Мали нападачи су једна од пет позиција у регулаторној кошарци и често се називају дизалицом свих трговина. Обично су бржи, краћи и мршавији од центара и напред, али већи и виши од положаја чувара. Ако тек крећете као мали напред, кључ успеха је свестраност, која се може постићи увежбавањем шутева, побољшањем одбране на ободу и довођењем у форму.
Кораци
Метод један од 3: Вежбање пуцања
- један Пуцај лопту уза зид или таблу једном руком. Држите лопту око 0,61 м испред себе са око 2,5 цм између сваког прста и 5,1 цм између палца и кажипрста. Окрените лопту док је лактом подижете у висину очију испод нивоа лопте до рамена. После тога лагано савијте руку у лакту и подигните је у ваздух да бисте бацили лопту.
- Држите лопту на дохват руке, а не на длану.
- Никада не пуцајте лоптом палцем.
- 2 Држите руку водича на лопти док пуцате. Неки играчи држе руку водича поред лопте, али је не успевају ставити на лопту. Држите руку на лопти док пуцате и пуштајте је само док се лопта откотрља с прстију и баци у ваздух.
- Имајте на уму да рука водиља није за шутирање лопте и никада не би требало да притискате њоме док пуцате.
- 3 Пуцајте с ногу према горе и потискујте енергију кроз ноге. Почните са благим савијањем у коленима, задњицом одгурнутом уназад и једном руком на обе стране лопте. Када вам буде пријатно, савијте колена даље и исправите леђа. Док скачете да бисте бацили лопту, одгурните се прстима и скочите с тла око 1 стопа (12 инча).
- Усредсредите се на померање енергије са тла кроз ноге у руку за шутирање.
- Држите леђа усправна и скочите мало напред, али никада се немојте нагињати напред током шута.
- 4 Држите ноге у ширини рамена како бисте створили чврсту основу. Правилним држањем ногу можете бити сигурни да је хитац стабилан и уравнотежен. Ако се нађете ван равнотеже, мораћете да се усредсредите на то да поново користите шаку за снимање.
- Увек држите своје доминантно стопало на око 6 стопа испред свог недоминантног стопала.
- Иако се приликом пуцања померите мало напред из почетне позиције, ноге увек треба да буду у истој ширини.
- 5 Праћење руком током снимања. Приликом пуцања обавезно испружите руку за шутирање све док се лакат не савије. Ово усмерава лопту у кош.
- Чак и ако нисте у равнотежи на ногама, наставите да га пратите руком како бисте надокнадили неравнотежу ногу.
Метод 2 од 3: Побољшање ободне одбране
- један Нека рамена буду нижа од особе коју блокирате. Одржавањем нижег положаја рамена од противника, чак и док вози према мрежи, повећавате шансе да стигнете на одредиште пре напада.
- Држите леђа засвођена, али пазите да нису потпуно равна.
- Спусти руку доле до земље. Уз правилно постављање, требали бисте бити у могућности да га додирнете прстима.
- 2 Одржавајте дохват руке од напада. Када сте преблизу, офанзивни играч ће моћи да се прогура поред вас. Али ако сте даље од руке, имаће довољно простора за пуцање. Ако нисте сигурни да сте на одговарајућој удаљености од прекршаја, испружите руку и користите је као водич.
- Ако вам тренер каже да се држите на одређеној удаљености од противника, следите ово упутство. Различитодбрамбене стратегијезначи да нећете увек играти исту одбрану према напред.
- 3 Руку за скретање држите високо, а руку лопте ниско. Руку за одбијање треба подићи тако да готово додирује ваше раме, спремну да пуца према горе и блокира хитац. Рука ваше лопте треба да буде на нивоу струка, тако да можете лако да забодите палу и покушате да је преузмете од играча.
- Чак и пре него што напад крене, држите руку за скретање у нивоу рамена како бисте противнику дали до знања да сте спремни да блокирате њихов ударац сваког тренутка.
- Држите руке лабаве, али никада их не пустите да падну на ваше стране.
- 4 Превлачите нагоре када покушавате да украдете лопту. Превлачење према доле по лопти изгледа агресивније, што значи да ћете вероватније бити позвани на прекршај. Превуците нагоре да бисте смањили шансе да се то догоди.
- Не оклевајте да превучете надоле ако је то једина опција, али увек будите свесни ризика.
- 5 Држите леђа усправна и сагните се на лоптице стопала. Претварајте се да седите на столици, савијених колена и стопала окренутих напред, а руке испред себе. Подигните пете око 2,5 цм од тла.
- Држите тежину на лоптама стопала. Ако ставите тежину на прсте, избацићете се из равнотеже.
- 6 Клизните лево-десно тако да испружите ногу под углом. Док одржавате основни одбрамбени положај, окрените стопало лево или десно и испружите ногу према споља да бисте се померили у страну. Прст задње ноге требао би се поравнати са петом предњег стопала (оном која је под углом) док клизате.
- Увек клизните под углом према офанзивном играчу како бисте спречили да дриблају по средини терена.
- Помоћу клизача гурните напад према бочној линији или према одбрамбеним играчима.
Метод 3 од 3: Вежбање мишића
- један Раширите лопту рукама шире од ширине рамена. Руке би вам требале бити удаљене 0,30 м од рамена. Затегните језгро, савијте лактове и спустите груди на кошарку. Једном када ударите лопту, преокрените покрет и потисните се тако што ћете брже испружити руке и бацити се. Ухватите се на кошарци рукама и бројте до 1 пре него што се спустите на земљу.
- Ако имате проблема са спуштањем са земље, само радите стандардне склекове док вам не буде пријатно.
- 2 Вежбајте бацање медицинских лопти у зид како бисте побољшали координацију рука-око. Станите испред зида са стопалима у ширини рамена и стегните лопту у висини груди. Држите лопту једном руком са обе стране и у луку је доведите иза главе. Преокрените лук и пустите га да се једном нађе испред мете да бисте бацили лопту у зид на унапред одређено место. Ухватите лопту када се она одбије.
- Станите на око 1,5 метара од зида.
- Држите руке испред себе након пуцања да бисте се припремили за удар лопте.
- 3 Спроводите бацања медицинске кугле у чучњу да бисте увежбали пребацивање енергије ногу. Држите лопту са обе руке са обе стране на приближно висини врата. Сагните се савијањем колена и спуштањем задњице на земљу све док вам лактови не додирну колена. Устаните и баците лопту према горе. Држите руке у ваздуху док не ухватите лопту.
- Можете и лопту бацити према горе са што већом снагом и пустити је да падне на земљу.
Питања и одговори заједнице
Претрага Додајте ново питање- Питање Да ли могу да играм мали нападач ако сам нижи од 5 '6'? Јонатхон Нелсон Да, можете играти мали напред (СФ) ако сте нижи од 5 '6. Међутим, само припазите да можете играти једнако добро као и виши СФ. То укључује одбијање, шутирање, додавање итд. Бити краћи не значи ништа другачије. Само треба играти јаче. Виши играчи воле да 'плијене' на ниже играче, али показујући да можете бити 'велики кретен' можете доказати да вам не могу ништа ...
- Питање Како да тренирам као дете од 10 година? Јонатхон Нелсон Не постоји одређени тренинг за 10. годину. То само зависи од тога шта сте способни да урадите. Само ви знате шта можете да радите и којим интензитетом. Вежбајте вежбе које вам тренер даје код куће и играјте што је чешће могуће да бисте се побољшали.
- Питање Да ли морам бити висок да играм мали нападач, чак иако сам јако добар стрелац и закуцавац? Јонатхон Нелсон Не. Не мораш бити супер висок. Не морате бити 7'6 'Иао Минг, а не морате бити 6'2' Цхрис Паул. Нормална мала висина напред је 6'6'-6'9 '. Али не постоји одређено место. Бити добар стрелац и закуцавање можда чак није ни мали положај напред. Можда бисте могли играти позицију чувара шутева ако вам није пријатно са вашом висином.
- Питање 12 и 5'11 могу ли бити мали нападач? Наравно! Имао сам 5'10 у 12 и био сам напредњак. Дакле, све што треба да урадите је да се потрудите и вежбате!
- Питање Како могу постати напредњак? Погледајте овај чланак на викиХов: 'Како бити доминантан крупан човек у свом тиму.' Почните са вежбањем. Треба да скочите високо, тако да ће вам дефинитивно требати јака бутина. Скулптирајте руке и изрезите језгро. Моћни нападач би требао бити у могућности да улази у постављања, хвата даске и повремено блокира шутеве, док се уклања од фаула. ПФ-ови би такође требало да буду у стању да гађају шутеве средњег домета и тројке, мада то није обавезно. Мораћете да будете у могућности да уграбите додавања играча са периметра.
- Питање: Ја сам девојчица и једва имам 5 година и немам искуства са кошарком. Како могу да тренирам кад немам ментора? Придружите се кошаркашком тиму, чак и ономе у вашем локалном рекреативном центру. Моћи ћете да учите од тренерског особља и чланова вашег тима.
- Питање сам 11 и 5'2 ', коју позицију треба да играм? Шутерски чувар, можда мали напред. Ако сте врло добар руковалац лоптом, штитник је такође опција. Али не очекујте да ћете играти на позицији. Када сам имао 10-11 година, имао сам 4'8 година и био шпиц. Дакле, ви сте очигледно виши од мене. Да сте били у мом тиму у то време, вероватно бисте били мали нападач.
- Питање Ако сам заиста висок за своје године и могу лако да постижем гол, да ли треба да играм мали нападач? Цоннор МцГеехан Не, требао би да играш центра, осим ако мислиш да си јако добар соотер. Тада би требало да играте напред и повремено играте мало напред.
- Питање сам 14 и 5 '10'. Коју позицију треба да играм? Мали напред би био одличан положај за вас, или чак напредак, зависно од ваше тежине.
- Питање сам 13 и 5'9 и добар сам у вожњи до коша и одскоку. Коју позицију треба да играм? Снага напред изгледа као да вам одговара. Пошто сте добри у одбијању, ако сте јачи / више тежите, можда сте и центар. Вежбао бих посртаје ако ћете играти на тим позицијама.
