Како се припремити за планинарење Апалачком стазом

Апалачка стаза је стаза смештена на истоку Сједињених Држава. Стаза је дугачка 3.510 км, најдужа пешачка стаза само за пешачење на свету. Простире се на оси север-југ кроз 14 америчких држава - од Џорџије до Мејна. Да бисте завршили целу стазу, може вам требати 5 до 7 месеци, али можете и вишедневна, па чак и дневна пешачења. Без обзира колико дуго одабрали планинарење Апалачком стазом, пресудно је правилно се припремити за путовање. Зацртавајући курс и спакујући основну опрему, можете се припремити за планинарење Апалачком стазом.

Део један од 2: Израда планинарског плана

  1. Слика под насловом Припрема за планинарење Апалачким путем 1. корак

    један Прикупљајте савете на Стази. Ово је можда први пут да пешачите или радите део Апалачке стазе. Прикупљање савета од пријатеља или других који су препешачили стазу или њене делове може вам помоћи да направите оптималну руту за своје потребе и жеље. На пример, може вам омогућити да заобиђете хладну локацију или одличан ресторан или знате најбоља места за излазак са стазе на преноћиште или храну.
    • Набавите себи званични водич за Апалачку стазу. Увек је добра идеја имати са собом водич специфичан за стазу у облику књиге. Често садрже мапе и савете и могу бити врло корисни ако имате питања или вам нешто треба, а немате приступ подацима на рачунару или мобилном телефону.
    • Погледајте мрежне водиче са различитих локација, укључујући заштиту Апалачких стаза и саветник за путовања. Те веб локације често нуде сјајне додатне савете којих можда нема у књизи. Такође можете понети копије ових савета са собом или их чак фотографирати са таблетом или паметним телефоном ради лакшег расутог стања опреме.
    • Питајте за савете било које пријатеље или чланове породице који су пешачили Стазом. Они такође могу имати пријатеље који могу да пруже савете о најбољем искуству.


  2. Слика под насловом Припрема за планинарење Апалачком стазом 2. корак

    2 Одлучите о дужини пешачења. Пре него што будете могли да мапирате свој курс, мораћете да одлучите колико дуго желите да пешачите Апалачком стазом. Немају сви времена или кондиције да ураде целу стазу и ови фактори би вам требали помоћи да се одлучите за одговарајућу дужину.
    • Урадите целу дужину стазе ако имате 5-7 месеци бесплатно. Поред тога, требали бисте такође бити у одличној физичкој и менталној кондицији, јер планинарење ове дужине може тестирати резерве чак и најјачих људи.
    • Покушајте са краћим пешачењем ако немате толико времена или нисте у оптималном стању. Једна од сјајних ствари у вези са Апалачком стазом је та што можете лагано пешачити у секцијама у распону од два дана до две недеље.
    • Идите на једнодневно пешачење ако само желите да изађете и уживате у природи, немате пуно времена или нисте у најбољем стању. Запамтите, иако Апалачка стаза није Мт. Еверест, за дневно пешачење и даље ће бити потребно да ходате на вишем узвишењу дуже од неколико сати.
  3. Слика под насловом Припрема за планинарење Апалачком стазом Корак 3

    3 Мапирајте своју руту. Када се одлучите за дужину пешачења, биће вам потребна општа идеја о рути којом желите да следите. Апалачка стаза је одлична опција, јер је обележена стаза за целу удаљеност и неће захтевати пуно навигационих вештина. Међутим, увек бисте требали имати идеју куда идете и које би вам погодности могле бити потребне на вашем путу.
    • Погледајте мапу стазе да бисте стекли добру представу о различитим деоницама. Консултације са заштитом Апалачких стаза и другим водичима могу вам дати добру представу о дужини сваког дела. У зависности од ваше кондиције и искуства, можете претпоставити 7-12 миља дневно. Мање искусни и добро кондиционирани планинари треба да планирају да пешаче не више од 7-8 миља дневно, што ће омогућити време за одмор и одмор у природи.
    • При мапирању руте узмите у обзир факторе као што су ноћења, куповина залиха и потенцијални хитни случајеви. Ако радите дуже планинарење које захтијева ноћење, планирајте боравак у камповима, склоништима или већим градовима који имају хотеле. Такође морате да будете сигурни да мапирате места са изворима воде, као и где можете да купите храну и друге залихе.
  4. Слика под насловом Припрема за планинарење Апалачким путем 4. корак

    4 Имајте план за непредвиђене случајеве. Време и друге ванредне ситуације могу вас натерати да промените своје планове за планинарење Апалачком стазом. Имајући алтернативни план за ваше пешачење можете спречити незгоде и повреде, као и омогућити вам уживање у стази чак и ако су услови оптимални.
    • Размислите о добу године у коју планирате пешачити. Источна обала је склона екстремним временским променама и током вашег пешачења можете наићи на поплаве, блато, снег или чак кугу инсеката. Можете размислити о томе да промените деоницу којом пешачите или правац руте у зависности од доба године.
    • Уверите се да ваш план за ванредне ситуације укључује шта треба предузети у случају физичке нужде, попут прелома ноге или руке или озбиљног случаја грипа.
  5. Слика под насловом Припремите се за планинарење Апалачким путем 5. корак

    5 Договорите превоз. Треба да стигнете и кренете са Апалачке стазе. Излетници могу доћи аутомобилом и паркирати се на уређеном плацу за стазе. Али планинарима или вишедневним планинарима биће потребан превоз до и са стазе. Договарање превоза са пријатељима или породицом или чак локална инфраструктура може вам помоћи у пријатнијем пешачењу.
    • Погледајте интерактивну мапу Апалачке стазе да бисте пронашли опције паркирања и њихову близину стазама.
    • Закажите А.Т. Превоз од једне до две недеље пре вашег доласка. Сваки одељак има различите пружаоце услуга превоза. Размислите о томе да закажете шатл на почетку шетње тако да можете да се вратите до свог аутомобила без постављања строгог распореда.
    • Размислите о приступу Апалачкој стази железницом, аутобусом и ваздушним линијама, посебно ако идете на дуже пешачење. Можда ће вам требати да закажете шатл у вези са овим врстама превоза, али поштедеће вас остављања аутомобила на једном месту на дужи временски период.
    Реклама

Део 2 од 2: Паковање основне опреме

  1. Слика под насловом Припрема за планинарење Апалачком стазом 6. корак

    један Уложите у добар руксак. Квалитетан руксак који није оштећен кључан је за добро планинарење. Ако имате пакет или га требате, важно је да има запремину која одговара вашој опреми и пружа вам удобност.
    • Уверите се да је величина паковања у складу са очекиваним временом путовања. Једноставно можете носити паковање мање од 40 литара (2400 кубних инча) за дневно пешачење, једно од 40-70 литара за 2-4 дана путовања (2400-4200 кубних инча) и најмање 70 литара (4200 кубних метара) инча) за путовања од 5 дана или дуже.
    • Препознајте да је стил мање важан од уклапања када је у питању удобност. Желите око 80% тежине паковања које носе кукови. Ваш пакет треба да има нараменице за груди и кукове како би вам помогао да умањите тежину паковања на раменима. Питајте професионалца у продавници на отвореном ако имате питања о најбољем паковању и који одговара вашем телу.
  2. Слика под насловом Припремите се за планинарење Апалачким путем 7. корак

    2 Набавите додатну опрему. Различити типови додатака за паковање могу вам помоћи да организујете своју опрему и одржавате је сувом. Размислите о набавци следећег прибора који ће вам помоћи да удобније пешачите:
    • Поклопац спакујте како би ваш пакет и опрема били суви ако пада киша
    • Спакујте кошуљице како течности у пакету не би процуриле
    • Паковање ћелија које вам омогућавају да одвојите и организујете своју опрему унутар паковања
    • Водоотпорне вреће или контејнери који одржавају електронику и / или одећу сувом
  3. Слика под насловом Припрема за планинарење Апалачким путем 8. корак

    3 Спакујте храну и пиће. Без обзира колико дуго планирате да пешачите Апалачком стазом, мораћете да спакујете мало хране и воде. Сагорећете око 5.000 калорија дневно. Ако имате чак и малу залиху при руци, можете осигурати да шећер у крви одржавате стабилном брзином, а тело хидрирано. Поред тога, може вам помоћи да преживите несреће или друге хитне случајеве.
    • Уложите у мехур воде. Ово је најлакши и еколошки најприхватљивији начин ношења и пијења воде. Мехур који долази у разним величинама и стане у паковање можете набавити у продавници на отвореном.
    • Набавите картице за третман воде како бисте воду учинили безбедном за пиће. Апалачка стаза има различите изворе воде дуж целе стазе, укључујући изворе и потоке. Међутим, ове врсте често обилују патогенима који могу изазвати озбиљне болести. У продавницама на отвореном можете добити различите врсте и укусе картица за пречишћавање воде.
    • Спакујте довољно хране за најмање два дана ако идете у дневно пешачење; залиха од 4-7 дана за вишедневна пешачења; и више за дуже делове. Тежите да спакујете лагану и гломазну храну која нуди велике количине енергије као што су дехидрирани пропржени пасуљ, пиринач и резанци. Укључите грицкалице које можете грицкати током дана, попут енергетских плочица, кретена или слаткиша. Такође можете добити напитке у праху, укључујући кафу и спортска пића.
    • Уверите се да ваш план руте укључује заустављање точења горива у ресторанима или локалним прехрамбеним продавницама. Ово ће вам такође пружити прилику да набавите свеже воће и поврће, чак и само за дневну посластицу.
    • Набавите вреће за смеће у које ћете бацити амбалажу, храну или друге предмете. Аппалацхиан Траил има смерницу Леаве Но Траце (Оставите без трага) која укључује не остављање смећа. Можете се ослободити смећа на одређеним местима или када купујете залихе.
  4. Слика под насловом Припрема за планинарење Апалачком стазом 9. корак

    4 Укључите опрему за кување. Ако планирате да кувате у вишедневним или планинарским пешачењима, биће вам потребна опрема са којом ћете кувати оброке. Можда имате опрему за кување или ћете можда морати да је купите, коју можете добити у локалној продавници на отвореном. Требали бисте имати следеће предмете за кување било које хране на Апалачком путу:
    • Камп штедњак са више горива
    • Гориво
    • Шибице или упаљач
    • Посуђе за кување, укључујући лагани лонац, шерпу и поклопац
    • Плоча, шоља, чинија; имајте на уму да шољу увек можете користити као посуду за смањење тежине
    • Посуђе
    • Сапун за суђе и сунђер, мада многи људи само користе воду
  5. Слика под насловом Припрема за планинарење Апалачким путем 10. корак

    5 Саставите одећу. Најбољи принцип за паковање одеће која ће вас топло и удобно је слојевитост. Ако имате одећу коју можете слојити, биће вам топло или хладно и суво. Избегавајте памучне предмете који не одводе влагу. Уместо тога, испробајте синтетичке материјале или материјале од мерино вуне. Следећи одевни предмети могу вам помоћи да вам буде удобно док путујете Апалачким трагом:
    • Основни слој за одвођење влаге из тела или за изолацију чак и када је напољу мокро
    • Средњи слој попут руна или доње јакне / џемпера; понекад се назива „мека љуска“
    • Трећи слој који је отпоран на временске услове и ветар; често се назива „тврда љуска“
    • Хас
    • Рукавице
    • Планинарске панталоне или кратке хлаче; ноге које се затварају су одлична опција
    • Доње рубље
    • Планинарске чарапе и облоге за чарапе за спречавање пликова
    • Планинарске ципеле
  6. Слика под насловом Припремите се за планинарење Апалачким путем 11. корак

    6 Скупите опрему за спавање. Ако се бавите вишедневним планинарењем или планинарењем, спавате или у шатору или у склоништу дуж стазе. Унапред прикупљено одеће за спавање може вам осигурати да вам буде топло и удобно ноћу након дугог дана планинарења. Размислите о набавци свих следећих предмета за угодно спавање:
    • Шатор или висећа мрежа
    • Отисак шатора или церада како би се спречило кидање или рупе на дну шатора
    • Врећа за спавање погодна за климу
    • Свилена подстава за врећу за спавање за додатну топлину и чистоћу
    • Простирка за спавање ради удобности и грејања на земљи
  7. Слика под насловом Припремите се за планинарење Апалачким путем 12. корак

    7 Носите комплет прве помоћи. Без обзира колико дуго пешачили, могли бисте да имате несрећу, хитан случај или неки други проблем. Спакујте себи добро снабдевени комплет за прву помоћ за лечење ситних повреда или за изазивање других несрећа док не дође особље за хитне случајеве. Неке ставке које треба да садржи комплет за прву помоћ су:
    • Латекс или нитрил рукавице
    • ЦПР микросклоп маска
    • Вишенаменски алат или нож
    • Пинцета
    • Маказе
    • Термометар
    • Упоредива удлага
    • Шприц за наводњавање за испирање и чишћење рана
    • Сигурносне игле
    • Памук брис
    • Завоји и стерилни јастучићи
    • Анти-септички пешкири
    • Улошци за чишћење са лидокаином
    • Антибиотска маст
    • Молескин
    • Крема за сунчање
    • Пакетићи алое вере са гелом
    • Соли за оралну рехидратацију
    • Ублажава бол
    • Антихистаминици
    • Против дијареје
    • Папир и оловка за бележење симптома и примењених лекова или помоћи
    • Списак лекова и било којих здравствених стања попут дијабетеса
  8. Слика под насловом Припрема за планинарење Апалачком стазом Корак 13

    8 Размислите о додатној опреми. До сада је ваше паковање можда испуњено до краја. Међутим, ако имате додатни простор, можда ћете желети додатну опрему како бисте се осећали пријатно током боравка на Апалачкој стази. Неки предмети које бисте можда желели да спакујете су:
    • Батеријска лампа или фара и батерије
    • Компас
    • Звиждук или сигнално огледало
    • Лопатица за копање „катова“ где можете да послујете
    • Лепљива трака
    • Сетови за поправак шатора, опреме за кување и ранца
    • Биоразградиви сапун за кампирање и паста за зубе
    Реклама

Питања и одговори заједнице

Претрага Додајте ново питање
  • Питање Имам 78 година, да ли је прекасно за пешачење Апалачком стазом? АлиссаБ Путовања људи ваших година нису уобичајена, али су дефинитивно могућа! До сада (2016) најстарији познати путници Апалачке стазе завршили су своје стазе у доби од 74 године (жене) и 81 године (мушкарци). Ако сте доброг здравља, ваша физичка припрема и ментална мотивација су важнији од година. Још је важније да се старији планинар добро припреми: ојачајте тело дизањем тегова и тренинзима, спакујте лагану опрему и истражите стазу како бисте могли да одаберете одрживи темпо и планирате било која питања. И на крају, ако је целокупно пешачење превише за једну сезону, можете шетати стазом током неколико година - још увек импресивно постигнуће!
  • Питање Како да добијем мапу стазе? Мапе стаза су доступне на мрежи.
  • Питање Колико килограма треба да тежи моје паковање? За удобност је најбоље да га имате мање од 10 килограма.
  • Питање Колико бих требао имати година да пређем 1.000 миља? Не постоји стварна старосна граница, али треба да предузмете одговарајуће мере предострожности на основу своје старости.
  • Питање Који је најтежи део Апалачке стазе? Без Ако идете на север, многи људи мисле да је најтежи јужни Мејн, јер сте уморни и постаје изузетно стрм и еродиран. Ако идете на југ, тада је 'Роллер Цоастер' у Вирџинији вероватно најтежи, јер постоји 10 главних успона у распону од 13 миља.
  • Питање Могу ли препешачити пола стазе једне године, па половину следеће, и даље тврдити да сам пролазник Апалачке стазе? Кателин Ролло Можете се сматрати излетником ако сматрате да сте то постигли, али други би могли тврдити да, пошто то нисте учинили у једном путовању, заправо нисте препешачили целу ствар.
  • Питање Колико требам бити спреман за планинарење Апалачком стазом? Сцотт Слам На почетку вашег пешачења крените са циљем од око 8 миља дневно. Постепено повећавајте удаљеност да бисте избегли повреде и омогућите свом телу да се прилагоди строгости ношења целог пакета по цео дан на неравном терену.
  • Питање Да ли је Апалачка стаза сигурна? Сцотт Слам Иако је Апалачка стаза сигурнија од већине места, она није имуна на криминално понашање, укључујући злочине насиља. Дјела љубазности и „магија трагова“ тако су честа у А.Т. да је лако заборавити да бисте могли да наиђете на некога коме нису у срцу ваши најбољи интереси или који чак може да вам науди.
  • Питање Да ли ми треба дозвола за планинарење Апалачком стазом? Фаире Према Аппалацхаин Траил Цонсерванци, за приступ Апалачкој стази (А.Т.) за ходање нису потребне накнаде или плаћене дозволе, али одређени кампови у Новој Енглеској подлежу накнадама и морате добити дозволу за камповање у два национална парка на А.Т.
  • Питање Колико кошта пешачење целом Апалачком стазом? Према Заштити за стазе на Аппалацхиан Траил-у (АТЦ), већина планинара троши око 1.000 америчких долара месечно, а већини треба скоро шест месеци да заврши планинарење. Дакле, отприлике око 6.000 долара за цело пешачење.

Популарне Питања

Како шутнути више. Гурање више током борилачких вештина може вам помоћи да побољшате перформансе, па чак и да напредујете. Научити се шутирати више вероватно се неће догодити преко ноћи, али уз мало вежбе и пуно залагања можете ...

Тренер Роџера Федерера открио је да се рехабилитација Швајцарске добро одвија и да ће вероватно ускоро наставити са тренинзима. Четврти светски фудбалер раније је најавио да неће учествовати у остатку сезоне 2020. због повреде колена.

Како направити слатку одећу. Излазак са врата знајући да изгледате сјајно делује невероватно, али тако је лако погледати у свој ормар дан за даном и осећати се као да немате шта да обучете! Без обзира да ли желите да правите боље одеће са одећом ...

Обоје друге вечери ретког леђа, Харвард и Принцетон састају се у суботу у теретани Јадвин. Ево како можете да гледате утакмицу.

Ево како уживо пратити онлине праћење НФЛ Драфт Цомбината 2020 ако немате кабловску или немате НФЛ мрежу.