Како се припремити за прву лекцију о јахању

Ако сте одлучили да почнете да похађате часове јахања, постоји неколико ствари које вам могу помоћи да се припремите за ово ново искуство. Скупите праву врсту опреме за прву лекцију, попут дугих панталона и добро постављене кациге, и почните да вежбате како бисте ојачали ноге и основне мишиће како бисте били спремни за вожњу. Када припремите и закажете прву лекцију, спремни сте за учење!

Кораци

Метод један од 3: Добијање праве опреме

1. један Изаберите дугачке панталоне од меканих материјала ради лакшег кретања. Фармерке (осим ако су растезљиве) или други груби материјали могу иритирати вашу кожу и отежати вам кретање. Не морате одмах улагати у панталоне за јахање, већ се одлучите за мекане, еластичне панталоне које добро пристају вашем телу. Јога панталоне, фармерке од растезљивог или еластичног материјала и панталоне за вежбање које се сужавају или су кројене у чизми одличне су опције.
   • Апсолутно не носите кратке хлаче. Ноге ће вам се натрпати о седло и коњска длака би их могла стварно изнервирати.
   • Избегавајте прозирне или клизаве панталоне - материјал би могао проузроковати клизање са седла.
2. 2 Изаберите кошуљу која ће заштитити вашу кожу од сунца. Шансе су да ћете током предавања јахања бити на отвореном, осим ако не идете у затворену арену. Рукави ће вам заштитити кожу од огреботина и огреботина, као и од потенцијално штетних зрака. Ако можете, носите кошуљу са дугим рукавима. Ако је превруће за то, радије одаберите мајицу која има барем кратке рукаве, а не мајицу без рукава.
   • Изаберите кошуљу направљену од прозрачног материјала, попут памука, како бисте тело одржавали хладним током лекције.
   • У зависности од доба године, размислите о ношењу кошуље са кратким рукавима испод оне са дугим рукавима. На тај начин можете скинути слој ако вам постане превруће.
3. 3 Носите чврсте чизме које имају пету од 2,5 до 5,1 цм. Чизме би требало да вам прилазе барем до зглоба како би пружиле најбољу потпору, а треба им пета од најмање 2,5 цм. Пета помаже вашим стопалима да сигурније остану на узенгијама. Тврди ножни прст је пресудан у заштити стопала ако случајно на њих нагазе - нормалне ципеле попут тенисице су премекане и неће заштитити стопала.
   • Ако сами нисте спремни да купите пар чизама, погледајте да ли можете да позајмите пар од пријатеља.
   • Тениске ципеле су премекане и не могу вам заштитити стопала ако их коњ нагази.
4. 4 Пронађите а кацига за јахање која је сигурна и не клима се на глави. Шансе су да ће вам кацига бити обезбеђена у штали ако је немате, али унапред се обратите њима да бисте били сигурни. Ако то не учине, мораћете да га купите или позајмите пре прве лекције. Кациге су изузетно важне јер штите вашу главу и неће вам бити дозвољено да узмете коња ако га не носите.
   • Ако дуго планирате да се придржавате јахања, није лоша идеја да уложите у свој шлем. Поделити кацигу с другима може бити донекле нехигијенски - јахање може бити заиста тешко и можда ћете се пуно знојити.
5. 5 Избегавајте ношење широке одеће или шалова. Широке панталоне могу пасти доле, дуге кошуље би се могле закачити за ствари у штали, а шалови би вас могли саплести или чак престрашити коња ако вам падне с леђа. Одлучите се за одећу која вам добро стоји и нека ваша одећа буде једноставна.
   • Ако су вам панталоне мало превелике, али иначе удобне, носите каиш.
   • Ако сте у хладнијој атмосфери, преко горњег дела обуците дуксерицу обложену руном и носите нешто попут Буфф-а да вам лице буде топло.
   Реклама

Метод 2 од 3: Радим на својој кондицији

1. један Порадите на равнотежи како бисте се први пут припремили за седење на коњу. За јахање коња потребно је много мишића и заиста добра равнотежа! Јога и пилатес вам заиста могу помоћи да повећате равнотежу; размислите о томе да идете на час једном недељно или да следите тренинг на мрежи.
   • Ако имате бољу равнотежу, осећаћете се много пријатније кад први пут устанете на коњу. Бити толико далеко од земље може бити чудна сензација!
2. 2 Радите вежбе за јачање ногу како бисте се припремили за прву лекцију. Унутрашње бутине ће добити огроман тренинг на првој лекцији јер стегнете коња да промени ход, а језгро и ноге користите усправно. Радите чучњеве и искораке да бисте изградили мишиће.
   • Не морате да идете у теретану да бисте вежбали. Потражите вјежбе код куће и направите план како потрошити 20 до 30 минута сваког дана радећи на својој кондицији.
3. 3 Изградите своје основне мишиће како бисте побољшали своје перформансе у јахању. Ваши основни мишићи такође заиста помажу у равнотежи и користићете их много док научите како да ходате, касате и коњате. Јога и пилатес су такође одлични за изградњу основних мишића.
   • Неки друштвени центри и теретане нуде часове за јачање језгра. Покушајте да га узмете ако вам се свиђа идеја да вежбате са другима или ако мислите да бисте желели одговорност која произлази из унапред планиране обавезе.
4. 4 Повећајте своју издржљивост редовним кардио вежбама. Јахање може изгледати као да првенствено укључује покрете коња, али заправо се заиста добро вежбате сваки пут када јашете. Почните да се бавите кардио спортом ходајући, трчећи, пливајући, возећи бицикл или користећи кардио опрему у теретани неколико пута недељно.
   • Ако сте нови у вежбању, покушајте да се бавитетренинг са малим утицајемда бисте себи олакшали нову рутину.
5. 5 Често се истежите како бисте одржали мишиће и удове опуштеним и опуштеним. Истезање вам помаже да повећате флексибилност и помогне вам да се припремите за нове начине на које ћете вежбати телом на првој лекцији. Поред тога, може помоћи у спречавању повреда и напрезања мишића. Одвојите 5 до 10 минута да испружите руке, ноге и бокове пре и после сваког тренинга.
   • Можете чак и истезање учинити нормалним делом своје рутине ветра након сваке лекције.
   Реклама

Метод 3 од 3: Похађање прве лекције

1. један Закажите почетну лекцију јахања са угледном шталом. Потражите часове које предаје инструктор сертификованог удружења коњарства (ЦХА). Погледајте штале у вашем подручју и позовите их да постављају питања ако не можете да добијете све потребне детаље на мрежи. Када донесете одлуку, резервишите час и додајте га у календар. Питања која треба поставити:
   • Да ли ће час бити самостални или групни?
   • Колики је трошак за час?
   • Да ли вам пружају кацигу?
   • Који ниво знања очекујете по доласку?
   • Да ли добијате попуст за куповину више сесија, а не само једну?
2. 2 Појавите се 15 до 20 минута раније да бисте упознали коња пре предавања. Пре наставног часа погледајте колико ће вам требати да стигнете до штале. Дајте си мало додатног времена у случају да се изгубите и додајте за неко време како бисте се могли упознати са шталом када стигнете тамо. Осјећат ћете се угодније ако имате мало слободног времена, умјесто да морате ући директно у своју лекцију.
   • Не плашите се постављања питања. Ваш инструктор јахања знаће да први пут возите и биће спреман да вас научи свему што треба да знате.
3. 3 Понесите са собом флашу воде и ужину у случају да вам треба пауза. Ако сте на отвореном, можете прилично брзо дехидрирати од сунца. Ваш инструктор ће вам током предавања вероватно дати неколико пауза да попијете мало воде и користите тоалет ако је потребно. Држите са собом плочицу с гранолом или неку другу грицкалицу ако мислите да ће вам требати мало додатне енергије током лекције.
   • Говорећи о храни, не прескачите доручак или ручак на дан лекције, чак и ако сте нервозни. Потребни су вам протеини и гориво који ће вам помоћи да прођете кроз наставу, зато припазите да поједете уобичајени оброк.
4. 4 Будите спремни да слушате свог инструктора и научите о јахању. Ваша прва лекција ће вероватно садржати упутства о томе како да приђете свом коњу и како да му ставите узду и седло. Тада ћете највероватније прошетати коња да бисте се навикли једни на друге пре него што стварно уђете на коња. Приступите лекцији са отвореним ставом и заложите се за добро искуство.
   • Чак и ако сте истраживали и мислите да знате много о јахању, будите са поштовањем према инструктору и слушајте њихове савете. Увек се може нешто више научити!
5. 5 Опустите се и забавите! Ваша прва лекција ће тако брзо проћи и ускоро ћете се радовати следећој лекцији. Покушајте остати мирни и уживати у свом искуству - ово би за вас могао бити почетак целоживотног хобија.
   • Коњ може да разуме ваше расположење, тако да ћете долазак на наставу мирни и опуштени користити вама обоје у успешној првој лекцији.
   Реклама

Питања и одговори заједнице

Претрага Додајте ново питање

• Питање Како могу превладати страх од јахања?Кате Јутагир
  Коњички специјалиста и тренер Кате Јутагир је коњички специјалиста, тренер ловаца / скакача и власница Блацкхоунд Екуестриан-а, водеће штале за обуку која се налази на 65 хектара у долини Цастро у Калифорнији. Првобитно осмишљен као школа јахања која се користи као одскочна даска за предане ученике у каријери у спорту, Блацкхоунд Екуестриан је прерастао у програм обуке ловаца / скакача за све нивое фокусирајући се на пружање солидних основа потребних за лични напредак у спорту. Кате има више од 25 година коњичког подучавања и искуства у обуци. Њен фокус на развоју партнерства за коње и јахаче пружа потпуну коњичку едукацију како за почетнике, тако и за напредне јахаче.Кате ЈутагирКоњички стручњак и стручњак за тренере Одговор Састао бих се са професионалцем и одредио време за седење и обилазак објекта. Корак по корак са професионалцем може вам помоћи да будете сигурни да се не доводите у ситуацију да створите још већи страх или да коњ осети било какав страх.
• Питање Већ сам се бавио јахањем, али нервозан сам због поновног почетка. Како могу да се смирим? Ако сте то већ радили, меморија мишића ће се вратити и много ће вам помоћи. А ако имате било каквих питања, слободно питајте свог инструктора или тренера. Само полако за почетак, имаћете право.
• Питање Како да држим узде? Узјашите коња и проверите тип узде. Држите супротне стране узде, омотајте узду око прва три прста и затворите руке у лабаву шаку. Затим поставите руке и држите узде у правом напону.
• Питање Желим да поставим наставнику да ли бих могао да понесем своје четке, али бојим се да га питам. Шта да радим? Доведите их једног дана и реците јој: „Донела сам четке. Могу ли их од сада користити? '
• Питање Шта ако немам одговарајућу кацигу или је не могу приуштити? У већини штала имаће кациге које можете позајмити. Ако то не учине, половну кацигу можете потражити у штедним продавницама или на еБаи-у. Увек га можете увек позајмити од некога кога познајете. Јахање је прилично скуп спорт, па се припремите да потрошите нешто новца!
• Питање Шта раде рукавице? Рукавице штите ваше руке од прљавштине и помажу у спречавању стварања жуљева на кожи. Такође штите ваше руке од опекотина (ако ваш коњ има луду главу и врат).

Поставите питање Преостало 200 знакова Укључите своју адресу е-поште да бисте добили поруку када одговорите на ово питање. прихвати
Реклама

Савети

• Запамтите, потпуно је у реду и природно ако сте нервозни пре прве лекције! Али немојте се превише плашити, или ће и коњ. Коњи су стадне животиње и често одражавају расположење других.
• Питајте друге возаче које знате шта можете очекивати на првој лекцији. Можда имају корисне приче или савете који вам могу помоћи да се и ви припремите.

Реклама