Типични узроци пликова на ногама укључују трење и притисак ношења погрешне врсте или величине ципела, влажних чарапа или коже и интензивних активности. Ако већ имате пликове на стопалу, пожелећетелечити и лечити их. Предузимањем корака за предвиђање и сузбијање ових најчешћих проблема, у првом реду можете спречити болне пликове.
Кораци
Део један од 2: Избор одговарајуће обуће
- један Изаберите ципеле одговарајуће величине. Ципеле не би смеле бити ни преуске ни преуске.
- Правилно постављена ципела остављаће пола инча простора између вашег најдужег ножног прста (што није нужно ваш највећи ножни прст) и врха ципеле.
- Шетајте у ципелама пре него што их купите како бисте осигурали уклапање и удобност.
- Квадратна или заобљена „кутија за прсте“ (подручје ципеле у коју иду ваши прсти) пружиће најбоље прилагођавање и највећу удобност.
- Испробајте ципеле пре него што их купите, чак и ако знате своју величину. То је зато што се величина може веома разликовати од марке до марке. Купите ципеле које се добро уклапају, чак и ако се величина разликује од оне коју сте навикли да носите.
- Ноге током дана могу да набрекну и до осам посто, па купујте ципеле поподне, јер је то доба дана када ће вам стопала бити увећана. Одабиром ципела које ће удобно пристајати чак и када су вам стопала највећа, помоћи ћете у спречавању жуљева у сваком тренутку.
- 2 Избегавајте обућу склону стварању жуљева. Ципеле које вас стисну за стопало, оне које су превише лабаве или оне због којих ненормално ходате подвргавају ногу притиску и трењу који могу резултирати пликовима. Покушајте да избегнете ношење ових врста ципела, које укључују:
- Ципеле на високу пету, посебно оне са кутијама са уским прстима. Они могу присилити прсте на ногу у скучени положај, вршити интензиван притисак на лоптицу стопала и повећати трење на пети и другде.
- Јапанке, које притискају прсте док се стисну како не би отпале ципеле.
- Било који превише уски стил ципеле.
- 3 Провали ципеле. Пре ношења дугих ципела дуже време, носите их само на кратке сесије. На пример, пре него што цео дан носите нови пар ципела, носите их само неколико сати код куће. Овај поступак, познат као разбијање ципела, даје им време да се постепено прилагоде вашем тачном облику стопала, тако да ће се што удобније уклопити.
- Посебно је важно да се ципеле које ће се носити у атлетске или интензивне сврхе, попут планинарских ципела, правилно провале пре него што се нормално користе.
- 4 Изаберите праве чарапе. Памучне чарапе могу упити влагу; ово може помоћи у контроли мириса стопала, али трење изазвано влажном крпом такође повећава ризик од пликова. Уместо тога, изаберите чарапе од синтетичких тканина или вуне које се брзо суше.
- Подстављене спортске и планинарске чарапе могу се наћи у продавницама атлетике и обуће. Они могу помоћи у спречавању пликова.
- Неки људи више воле да носе два слоја чарапа у борби против влаге и трења: танку чарапу и дебљу чарапу преко ње.
- 5 Користите удобне и подржавајуће улошке. У продавницама обуће и многим апотекама моћи ћете да пронађете разне улошке који се могу уметнути у ципелу како би се пружила већа подршка, удобност и боље целокупно уклапање.
- Обавезно купите ципеле са уклоњивим улошцима како бисте их могли заменити удобнијим и / или потпорним улошцима по потреби.
- Заменљиви улошци могу бити израђени од неопрена (пенасте гуме), меморијске пене, јастучића напуњених гелом и других материјала.
- Докази показују да нарочито улошци од неопрена могу смањити учесталост пликова.
- Улошци, посебно ортопедски, могу бити доступни у различитим облицима дизајнирани да одговарају различитим врстама стопала. Испробајте различите улошке док не пронађете оне који удобно одговарају вашој ципели и стопалу.
- 6 Често мењајте ципеле. На пример, немојте носити исти пар неколико дана заредом; уместо тога, наизменично их замените са другим паром или два. Ношењем различитих ципела помоћи ћете у спречавању пликова тако што ћете осигурати да ноге не трљате увек на истим местима.
- 7 Ноге нека буду суве. Изаберите ципеле направљене од водоотпорног, али и прозрачног материјала. Ово ће задржати влагу, али и омогућити да зној испарава са ногу.
- Пластичне и најлонске ципеле отежавају вентилацију стопала. Изаберите обућу од коже, платна, мреже и других прозрачних материјала.
- Ако вам се ципеле или чарапе намоче, уклоните их што је пре могуће. Оставите их да се осуше пре поновног ношења. Осушите ноге и обујте свеже, суве чарапе и ципеле.
Део 2 од 2: Спречавање трења
- један Држите остатке изван чарапа и ципела. Када вам страни материјал попут песка и гранчица уђе у чарапе и / или ципеле, то може повећати трење док ходате и на тај начин изазвати пликове. Правилно постављена обућа помоћи ће да се остаци не уклоне.
- Ако осетите у чарапама или ципелама нешто што не би требало да буде, зауставите га и одмах га уклоните.
- 2 Користите мазиво. Ако сте склони да вам се појаве пликови на одређеном месту на ногама, премажите то место мазивом пре него што обучете чарапе и ципеле. Добре опције укључују:
- Вазелин.
- Талк у праху (беби пудер)
- Мелем за стопала као што је Бадгер балзам за стопала
- Маст против трљања као што је Бодиглиде
- 3 Залепите проблематична места стопала. Постављањем мале количине лепљивог материјала на подручја стопала која су подложна трењу (познато као „лепљење траком“), можете их заштитити и спречити стварање мехурића. Молескин, доступан у апотекама, пожељнији је од селотејпа (који може да изгуби лепљивост када постане мокар).
- Исеците комад молескине коже мало већи од површине подложне трењу.
- Уклоните подлогу са молескин-а да бисте открили његову лепљиву површину.
- Притисните молескин на стопало, изравнавајући боре од центра до ивице.
- Обуци чарапе и обућу.
- 4 Очврсните кожу изградњом издржљивости. Ако временом мало повећате удаљеност коју пешачите, трчите или пешачите, кожа ногу ће постати тврђа. Ово може помоћи у спречавању стварања пликова.
- На пример, ако желите да започнете рутину трчања, можетеспречити пликове на стопалима изазване трчањемако започнете трчањем на кратке раздаљине пре него што постепено надоградите на веће раздаљине.
- 5 Будите спремни за планинарење. Пјешачење може додатно оптеретити стопала, јер може укључивати дуго путовање пјешице у мање удобној обући. Пратите горње кораке у спречавању пликова на стопалима током планинарења. Нарочито:
- Уверите се да су вам планинарске ципеле правилно проваљене и да добро одговарају ногама.
- Носите два слоја чарапа. Танка чарапа од синтетичког материјала помоћи ће смањењу трења. Ношење друге чарапе од не памучног упијајућег материјала као што је вуна помоћи ће одвођењу влаге и одржавању стопала сувим.
- Подмажите било који део стопала склон мехурићима. Поред тога, држите залиху мазива са собом у случају да осетите да се током вашег пешачења стварају мехурићи.
- Нанесите фластере од молескина на било која подручја високог трења. Са собом носите залиху молескина у случају да вам успут треба додатна заштита.
- 6 Предузмите мере предострожности када носите ципеле. Ципеле за хаљине могу бити неудобне ако су израђене од тврдог материјала, ако присиљавају стопала у необичне положаје или ако се не носе често или ако се правилно не провале. Међутим, можете предузети неке превентивне мере:
- Нанесите фластере од молескина на било која подручја високог трења.
- Подмажите било који део стопала склон мехурићима.
- Користите заменљиве улошке за већу подршку и удобност.
- 7 Пажљиво бирајте и носите спортске ципеле. Атлетске ципеле раде у ситуацијама високог интензитета које могу да изазову пуно трења и знојења. Да бисте спречили пликове у овим ситуацијама, уверите се да:
- Изаберите атлетске ципеле које врло удобно пристају вашим стопалима.
- Обавезно провалите своје атлетске ципеле тако што ћете их носити само на кратке сесије док не одговарају облику стопала. Користите их само за пуне сесије након што су правилно проваљене.
- Нанесите фластере од молескина на било која подручја високог трења.
- Подмажите било који део стопала склон мехурићима.
- Носите не памучне чарапе да бисте смањили трење између стопала и ципеле.
Питања и одговори заједнице
Претрага Додајте ново питање- Питање: На задњој страни пете имам стврднути жуљ који ноћу пуца када покушавам да спавам. Шта могу учинити да га лечим? Покушајте са пакетом леда за помоћ код болова, 15 минута даље, 15 минута одмора. Ако га искочите, помоћу стерилне игле направите сићушну рупу за истицање течности. Преко блистера ставите стерилни завој. Носите удобне ципеле које не узрокују трење пете.
- Питање Како да се решим пликова на ногама? Погледајте викиХовсавети за лечење пликова на стопалимаза корисне предлоге.
- Питање Која је разлика у времену зарастања између блистера који је искочио и блистера који није искочио? Не постоји тачно временско раздобље зарастања блистера, али теорија иза пуцања блистера је да ће зарасти много брже. Међутим, у зависности од тога колико добро бринете о искоченом блистеру, можда на крају продужите време зарастања.
- Питање Како се могу решити жуљева ожиљака? Пажљиво истегните кожу око погођеног подручја неколико минута сваког дана како бисте спречили лепљење коже. Сачекајте да мехурићи сами пукну и исцуре, а затим нека лекар одсече мртву кожу. Покријте оштећено подручје одећом или кремом за сунчање неколико месеци. Такође можете нанети уље витамина Е на то подручје.
Реклама
Видео . Коришћењем ове услуге неке информације се могу делити са ИоуТубе-ом.
Подржите викиХов образовну мисију
Сваког дана на викиХов напорно радимо да бисмо вам пружили приступ упутствима и информацијама које ће вам помоћи да живите бољи живот, било да вас то чини сигурнијим, здравијим или побољшава ваше добро. Усред тренутне кризе јавног здравства и економских криза, када се свет драматично мења, а ми сви учимо и прилагођавамо се променама у свакодневном животу, људима је потребна викиХов више него икад. Ваша подршка помаже викиХов да креира детаљније илустроване чланке и видео записе и дели наш поуздани бренд наставног садржаја са милионима људи широм света. Молимо вас размислите о томе да ли данас дате свој допринос викиХов.
