Прекомерно знојни дланови могу бити неугодни и срамотни. Током разговора за посао, првих спојева и догађаја који могу укључивати велике наде, желећете да оставите знојење иза себе. Читајте даље да бисте сазнали како можете да решите овај проблем у свом свакодневном животу.
Кораци
Метод један од 4: Покушавам брзе поправке
- један Нанесите антиперспирант на руке. Постоји много антиперспираната дизајнираних посебно за руке и стопала. Антиперспиранти без рецепта привремено ће блокирати поре зноја, што значи да ће се на вашој кожи створити мање зноја. Обавезно одаберите антиперспирант, а не само дезодоранс; то су различите врсте производа за различите намене.
- Можда ће вам помоћи да укључите антиперспирант у своју свакодневну негу тела, спречавајући повремено знојење уместо да третирате већ ознојене дланове.
- Посаветујте се са дерматологом или лекаром опште неге за упутства о различитим производима против знојења.
- 2 Изаберите одећу која допуњује ваше активности. Широко одевена одећа може помоћи вашем телу да регулише температуру, смањујући количину зноја који се појављује на непокривеним деловима тела. Памук, вуна и свила обично омогућавају вашој кожи да дише и добар су избор за вруће време. Спортска одећа која одваја зној може бити добар избор за вежбање.
- 3 Утрљајте талк у праху или кукурузни скроб између дланова. Ови прашкови лако упијају влагу, спречавајући руке да изгледају превише влажне. Они такође могу помоћи у повећању стиска, који се може смањити због зноја. Избегавајте да руке запечете у праху, због чега ћете се више знојити. Лако прашење је у реду.
- Након тога обавезно оперите прах.
- 4 Правите честе паузе када користите руке. Задаци као што су куцање, конструкција или писање укључују пуно трења, топлоте и рада. Обавезно правите паузе током обављања ових активности како би ваше тело могло да регулише своју температуру. Брисање руку меком крпом или пешкиром такође може помоћи. Прекиди се могу комбиновати са другим саветима за смањење зноја који се налазе у овом чланку; на пример, током паузе могли бисте да оперете руке или се преселите на хладније место.
- Ако је могуће, покушајте да мењате задатке током дана. Куцајте пола сата, а затим обавите други задатак пре него што се вратите куцању. Ово ће омогућити вашем телу да се одмори.
- 5 Оставите ваздух да кружи длановима и прстима. Не скривајте руке у џеповима нити их покривајте рукавицама или прстењем. Ако држите руке у скученим деловима, постаће влажне, топле и знојне. Иако се хладан ваздух може осећати непријатно или хладно на врло знојним мрљама коже, то ће помоћи да се смањи знојење.
- 6 Држите салвету или марамицу са собом да бисте осушили руке кад год је то потребно. Једноставна памучна тканина може вам неко време одржавати суве руке. Не морате редовно брисати руке, само када се неразумно озноје. Памук је пожељнији, јер добро упија влагу. Размислите да са собом држите пластичну врећу у којој можете држати коришћене крпе.
- Ако умочите марамицу или крпу у алкохол за трљање, ваше руке могу остати чисте и хладне.
Метод 2 од 4: Бити свестан своје дијете
- један Пијте пуно воде да бисте расхладили тело. Топло тело ће се знојити како би се охладило. Остати хидриран је важно јер омогућава вашем телу да регулише своју температуру. И више од тога, хладни напици, уместо собне температуре или топли напици, могу спречити прекомерно знојење, јер унос хладних течности одржава вашу основну телесну температуру наниже.
- Вода је најбоља, али можете пити охлађени чајеви или друга некалорична пића која имају добар укус - што су бољи укус, већа је вероватноћа да ћете их пити.
- Можете да пијете и спортска пића, али такве течности су намењене спортистима који се баве енергичном активношћу. Ова пића садрже угљене хидрате и електролите који вам можда неће требати ако не вежбате.
- 2 Избегавајте храну са додатком шећера. Храна оптерећена шећером може повећати шећер у крви, што може довести до вртоглавице, поспаности и знојења. Ако сте осетљиви на шећер, једење више него што вам треба може довести до повећаног знојења. Поред тога, услови попут реактивне хипогликемије могу довести до знојења, нервозе и главобоље након уноса шећера.
- Друга храна састављена од једноставних шећера, попут белог хлеба или кромпира, може погоршати такве реакције чак и ако не садржи додани шећер. Искључите их из исхране или их замените алтернативним, као што су пшенични хлеб или јам, који садрже сложеније угљене хидрате.
- 3 Клоните се зачињене хране и течности са кофеином. То посебно треба избегавати у топлим данима. Зачин и кофеин активирају одређене неуротрансмитере који поручују вашем телу да производи зној. Изаберите блажу храну и пића и посластице са смањеним кофеином.
- Имајте на уму да чак и кафа без кофеина садржи кофеин у траговима, што може представљати проблем осетљивим особама.
- 4 Једите пуно воћа, поврћа и интегралних житарица. То су добар извор влакана, витамина и минерала који помажу у регулисању телесних функција. Цела храна промовише стабилан ниво шећера у крви, што може спречити знојење дланова. Свеже воће и поврће садржи воду која може да помогне редовној телесној температури, посебно ако је расхлађена.
- Можете размотрити укључивање мултивитамина у своју исхрану ако не можете јести много различитих врста биљне хране.
- Супротно популарној концепцији, дијета са воћем и поврћем не 'детоксира' ваше тело. Боље је такву храну укључити у свакодневну исхрану, а не као крашњу дијету.
- 5 Ограничите унос хране која садржи пуно јода. Ова храна укључује ћуретину, лук, бруснице, млечне производе, кромпир, брокулу, говедину и шпароге. Иако је ова храна здрава, конзумирање превише јода може допринети хипертиреози, метаболичкој дисфункцији. Један од симптома хипертиреозе је прекомерно знојење.
- Само лекар може дијагнозирати хипертироидизам. Ако сте забринути због развоја метаболичких синдрома, обратите се свом лекару.
- 6 Одржавајте своју тежину на здравом нивоу. Прекомерно знојење може бити чешће код оних који имају прекомерну тежину, гојазност или су на други начин неприкладни. Иако вежбање, нарочито напорно вежбање, доводи до знојења, мање ћете се знојити у свакодневном животу ако имате здраву тежину и ако се посветите здравом нивоу активности. Реклама
Метод 3 од 4: Уношење промена у животни стил
- један Избегавајте врућа и влажна места. Ваше тело ће се знојити како би смањило температуру. Ако сте у врућем времену, подићи ћете телесну температуру. Ако сте током врућих делова године много напољу, размислите о редовним паузама у затвореном где је хладније или потражите редовно уточиште у сенци или под кишобраном.
- Јавне површине, попут кафића, библиотека и музеја, често имају клима уређај током врућих месеци. Генерално је прихватљиво проводити време на овим просторима како бисте се опустили и победили врућину.
- 2 Често оперите руке водом и сапуном. Иако ово може деловати контраинтуитивно, испирање руку хладном водом може смањити телесну температуру, спречавајући вишак зноја. Коришћење сапуна одржаваће ваше руке здравим и без бактерија. Обавезно потпуно осушите руке меком крпом након прања.
- Прекомерно прање руку може их учинити превише сувим. Или ограничите прање руку или размислите о употреби лосиона након прања.
- Средство за дезинфекцију руку на бази алкохола такође вам може охладити руке.
- 3 Узмите хладне тушеве како се тело не би знојило. Прохладни тушеви су одличан начин да смањите телесну топлоту по врућем времену или дугим данима. Пазите да се не туширате превише; превише чишћења може вашу кожу оставити сувом и без есенцијалних уља, што може ометати здраво знојење. Размислите о коришћењу хидратантне креме или лосиона за тело, као и антиперспиранта, након туширања.
- 4 Контролишите своју анксиозност и стрес. Због стресних ситуација можете се знојити више него обично. Контролишите ниво стреса свакодневним вежбама попут јоге, медитације или масаже. Размислите о практиковању различитих техника опуштања, попут дубоког дисања, прогресивног опуштања мишића, па чак и смеха. Комбинујте ове технике за ваш свакодневни живот како бисте се борили против различитих врста стреса - рецимо јогу радите и дубоко дишите током дана.
- Топле купке могу вам помоћи да контролишете ниво стреса (и зноја), чак и ако повећавају телесну температуру.
Метод 4 од 4: Тражење медицинског третмана за озбиљне проблеме
- један Посаветујте се са својим лекаром да бисте сазнали да ли имате хиперхидрозу. Овај поремећај карактерише прекомерно знојење. Можда је време да се састанете са лекаром ако нагло порасте зној, ако вам знојење ремети свакодневни живот или ако се ноћно знојење осећа без икаквог очигледног разлога. Ваш лекар може поставити општа питања о начину живота или може тражити историју ваших симптома.
- Ваш лекар може прво саветовати антиперспиранте без рецепта или може прописати јачи локални лек као што је Дрисол.
- Само лекар може да вам дијагностикује поремећај који се лечи, попут хиперхидрозе.
- 2 Размислите о томе да питате свог доктора о јонтофорези. Јонтофореза је процес који укључује примену електричних струја ниског нивоа на погођена подручја, попут дланова. У многим случајевима се показало да смањује знојење. Овај третман није трајан; примењује се два пута дневно током неколико дана, након чега ћете имати знојење неколико недеља. Тада се поступак мора поново поновити.
- Лекар вам може предложити уређај којим се можете лечити код куће. Јонтофореза вам можда неће одговарати ако сте трудни или користите пејсмејкер.
- 3 Размотрите ињекције ботокса. Ботокс, обично познат као третман бора на лицу, може смањити знојење парализујући живце на длановима. Овај третман може деловати и на друге делове тела, попут табана. Овај поступак може бити скупљи од других опција и привремен је, задржавајући зној шест до дванаест месеци.
- 4 Разговарајте са својим лекаром о операцији. Неки хируршки поступци могу да промене живце који стимулишу стварање вишка зноја. Други могу уклонити проблематичне жлезде са вашег длана. Хируршке корекције постају трајне отприлике месец дана након поступка, тако да постоји простор да се промене промене. То не значи да хируршку интервенцију треба сматрати олако; операција може бити скупа и може вас довести у ризик због негативних нежељених ефеката. Реклама
Питања и одговори заједнице
Претрага Додајте ново питање- Питање Како могу спречити знојење дланова?Цхрис М. Матско, др. Мед
Лекар породичне медицине др Цхрис М. Матско је пензионисани лекар са седиштем у Питтсбургху, Пеннсилваниа. Са преко 25 година искуства у медицинским истраживањима, др Матско је награђен наградом за изврсност Универзитета Питтсбургх Цорнелл. Дипломирао је нутриционистику на Универзитету Цорнелл и докторирао на Медицинском факултету Универзитета Темпле 2007. Доктор Матско стекао је сертификат о писању истраживања од Америчког удружења писаца (АМВА) 2016. године и Медицинско писање и уређивање од Универзитет у Чикагу 2017. године.Цхрис М. Матско, др. МедОдговор стручњака лекара породичне медицине Можете узимати лекове као што су антихолинергици, узимати ињекције ботокса или добити јонтофорезу. За остале опције прочитајте чланак изнад. - Питање Већину дана седим у климатизованом окружењу. Ниједан део мог тела се не зноји осим дланова. Да ли је то нормално? Хаилеи Грофф Ако су вам руке савијене у јакни или су стављене у нешто на дужи временски период, онда да, то је нормално. Само покушајте да раширите руке чешће и видите да ли то помаже.
- Питање Како да се руке не зноје ако немам крпу или беби пудер? Оперите руке смрзавајућом хладном водом и сапуном, пијте пуно хладне воде, покушајте да ваше тело буде што хладније и покушајте да дувате хладан ваздух на руке.
- Питање Постоје ли медицински третмани за трајно излечење знојења дланова? Куенелле Питајте свог доктора. Моја је препоручила решење за употребу сваке вечери пре спавања.
- Питање Како да престанем да се толико знојим? Можете користити антиперспиранте. Смањују производњу зноја за око 12 сати. Долазе у ролнама, штапићима и спрејевима.
- Питање Како могу спречити знојење дланова? Цхатток1 Када седите и не радите ништа, отворите дланове. Покушајте да не савијате шаке јер ово хвата топлоту и може вам засладити руке.
- Питање Да ли је нормално да ми се дланови зноје након што поједем? Може бити, поготово ако је храна зачињена. Ово је познато као „густо знојење“.
- Питање Руке ми се стварно зноје кад ми је неугодно. Шта да радим? Држите руке у џеповима или их обришите на панталонама.
- Питање Како да спречим знојење у рукама док користим екране осетљиве на додир? Оперите руке хладном водом пре него што почнете да користите додирни екран, а затим их осушите пешкиром. Кад почнете да осећате зној, обришите руке и наставите.
- Питање Како могу да спречим да ми се руке зноје сваки пут када играм кошарку? Фруити Румпус Ово може звучати чудно, али употреба дезодоранса против знојења много помаже када имате знојење дланова. Такође можете користити колофон на длановима.
Реклама
Видео . Коришћењем ове услуге неке информације се могу делити са ИоуТубе-ом.
Савети
- Држите руке отворене, а не замотане у песницу или џеп.
- Прах за бебе и талк су преносни и једноставни за употребу, али мораће се поново применити сваки пут када оперете руке или користите тоалет.
- Избегавајте да дуже време стављате руке на једну површину, попут стола.
Реклама
