Сви смо патили од кврге или две током одрастања. Озлеђено ткиво се упали, изазива бол и набрекне. Отицање је како ваше тело реагује на мање трауме. Постоје неке уобичајено прихваћене методе за смањење мањег отицања повезаног са повредама.
ципеле за тениске терене
Кораци
Метод један од 3: Коришћењем Р.И.Ц.Е. Метод
- један Одморите натечено подручје. Одвојите слободно и не стављајте додатни стрес на повреду. Ако је доњег дела тела, покушајте да не стојите или се не крећете превише. Не ходајте и не трчите ако је то зглоб (тј. Зглоб, колено, кук).
- 2 Нанесите лед на повреду. Лед је довољно хладан да стегне крвне судове на том подручју и проузрокује утрнулост. Користите врећу леда или хладни облог. Такође можете да узмете нешто из замрзивача, попут флаше воде или вреће поврћа, како бисте смањили оток.
- Не користите лед више од 20 узастопних минута. Оштећење ткива може бити последица.
- Нанесите лед више пута дневно током 2-3 дана.
- Не стављајте лед директно на кожу. Користите пешкир или нешто слично као тампон.
- Нанесите хладни пакет што је пре могуће. Лед најбоље делује на недавним повредама.
- 3 Примени компресију. Компресија или стезање повређеног подручја еластичним завојем (попут завоја Аце) помоћи ће у смањењу отока. Обавезно истражите како обмотати одређене повреде. На пример, приликом обавијања скочног зглоба препоручује се двапут заокружити стопало, а затим се кретати на осми начин око зглоба и стопала док пета остаје изложена.
- Не умотавајте га изузетно чврсто. Ово може прекинути доток крви. Ако осјетите пецкање, утрнулост, додатни бол или било какав оток нижи од завоја, можда сте га превише чврсто умотали.
- Отпустите завој ако постане претесно.
- Оток се смањује на месту примене компресије.
- Повреде често показују слабост и потребна им је додатна подршка коју пружа омот.
- Завоји који се користе дуже од 2-3 дана могу указати на веће питање којем је потребна медицинска помоћ.
- 4 Подигните повређени део тела. Када је повреда повишена од срца, гравитација помаже у враћању крви према срцу и теже је пумпати ка повреди. Ставите повреду на неке јастуке или ћебад да вам буде удобно.
- 5 Истегните се када болност попусти. Обавезно задржите флексибилност у повређеном подручју остајући мобилни. Радите полако и повећавајте опсег покрета колико год напредујете. Реклама
Метод 2 од 3: Контрола кроз исхрану и одмор
- један Унесите довољно омега 3 масних киселина. Осим што имају неколико додатних здравствених благодати попут смањења ризика од срчаних болести, Омега 3 масне киселине могу помоћи у упали. Показало се да се не само брзо боре против упале, већ и држе хроничну упалу на оку.
- 2 Једи ананас. Противупални ензим зван бромелаин налази се у ананасу и помаже у обнављању ћелија. Умањује нуспроизводе упале што олакшава телу да се поправи. Бромелаин се користи за лечење болова, упала код остеоартритиса и упала у зглобовима.
- 3 Појачајте свој имуни систем. Пронађени у поврћу, интегралним житарицама и махунаркама, сложени угљени хидрати се у цревима разграђују од стране бактерија названих пробиотици. Резултат је побољшани имунолошки систем који се бори против упале.
- 4 Једите храну са минимално омега-6 масних киселина. Уља попут кукуруза, соје и сунцокрета, као и орашастих плодова и семена, садрже велико омега-6 масних киселина. Омега-6 киселине су кључне за исхрану, али смањење количине ових киселина може помоћи да се упала смањи на минимум.
- 5 Потопите у неке Епсом соли. Доказано је да одмарање у солима Епсома смањује мање отоке ослобађањем магнезијумових јона који се боре против можданих рецептора за бол. Одморите повређено место 1-2 дана, или дуже ако оток не престане. Реклама
Метод 3 од 3: Тражење медицинске помоћи
- један Узимајте нестероидне антиинфламаторне лекове (НСАИД). НСАИЛ као што су Ибупрофен, Адвил и Мотрин ублажавају бол и смањују оток. Људи млађи од 20 година су изложени ризику од Реиеовог синдрома - стања мозга и / или јетре које често узрокује интензивну негу - зато немојте давати аспирин као методу за ублажавање отока.
- 2 Потражите медицинску помоћ због чудних модрица. Када имате велике, изненадне или честе модрице или ако имате модрице из непознатих разлога, посебно у средини тела или лица, може доћи до проблема са згрушавањем крви. Слична забринутост постоји и када имате историју лаких модрица.
- 3 Измерите свој бол. Ако имате повећани бол и оток на повређеном подручју или ако се на истом месту налази кврга, то може бити више од лакше повреде. Слично необичним модрицама, изванредни бол због лакших повреда могао би указати на нешто много значајније.
- Идите код лекара ако ниво бола не одговара повреди.
- Ако болови и даље постоје након три дана, повреда можда неће бити мања и можда ћете морати да посетите лекара.
Питања и одговори заједнице
Претрага Додајте ново питање- Питање: Пао сам на под и ударио главом у кревет. Натекао је и код куће немам грашка. Шта могу да користим? Може се користити било која врећа смрзнутог поврћа. Као замена може се користити још један гипки, смрзнути предмет. Пазите да смрзнути предмети не додирују кожу директно.
- Питање Шта ако у мојој отеченој руци има гноја? Бриан Салазар-Принце Ако се у вашој руци налази значајна количина гноја, а на додир је топла и нежна, подстакао бих вас да посетите лекара. Могу вам урезати и исцедити руку или могу само преписати антибиотике. Смањење отока у таквом инциденту било би условљено уклањањем вишка течности изазване инфекцијом.
Реклама
Савети
- Умотајте врећу с ледом у пешкир или меку крпу.
- Крпа намочена хладном водом може послужити као замена за лед.
Реклама
Упозорења
- Не заборавите потражити медицинску помоћ ако се нешто необично покаже. Ако отицање не попусти за неколико дана, можда постоји разлог за забринутост и треба да одете код лекара.
- Иако је метода РИЦЕ широко прихваћена за смањење отока, постоје дебате о томе да ли се повреде брже зарастају код других метода. Неки тврде да би скраћеницу требало заменити са ПРИЦЕ да би укључивала „заштиту” и / или ПОЛИЦИЈУ, што укључује ОЛ за „оптимално утовар”, а искључује остатак РИЦЕ.
