Како смањити напетост током свирања гитаре

Без обзира да ли сте тек почели да учите свирати гитару или свирате већ неко време, несумњиво вам је учитељ или колега гитариста рекао да се „опустите“ док свирате. Стварност је таква да свирање гитаре захтева напетост да бисте узнемирили и свирали ноте. Неке технике, попут вибрата, заправо захтевају велику напетост. Међутим, са прекомерном напетошћу, ваш инструмент ће се осећати теже (ако не и немогуће) да свира. Опуштање док играте значи научити да ослободите ту напетост када вам више није потребна и да смањите или елиминишете било какву непотребну напетост.

Метод један од 3: Повећавање флексибилности у вашим рукама

један Масирајте дланове и прсте како би крв потекла. Пре него што направите било какво истезање, припремите руке и прсте за вежбање. Палцем и прстима друге руке масирајте дланове све до врхова прстију. Истресите руку, а затим поновите поступак другом руком.
- Уђите и у подлактице, све до лакта. Ово ће вам помоћи да припремите руке и руке за вежбање.
2 Полако истегните сваки прст уназад. Испружите руку испред себе тако да вам је лакат исправан, а длан окренут према поду. Ухватите сваки прст палцем и прстом друге руке и полако га повлачите према телу док не осетите истезање. Задржите истезање 3-5 секунди, а затим пређите на следећи прст.
- Пазите да прсте не повучете уназад или их присилите даље него што могу удобно да иду. Ова вежба не би смела да боли. Не журите и користите полагане, контролисане покрете. Временом ће ваши прсти постати флексибилнији.
- За своју ружичасту, можда ћете морати да се сагнете према задњем делу руке да бисте се добро истегнули, уместо да је покушавате савити равно уназад.
- Направите ово истезање са обе руке, па поновите.
3 Савијте прсте према доле према длану. Из истог положаја са испруженом руком и дланом према поду, узмите сваки прст палцем и прстом друге руке и савијте га полако према длану док не осетите истезање. Задржите истезање 3-5 секунди, а затим поновите исту ствар следећим прстом.
- Ова вежба такође помаже у истезању врха руке.
- После сваког истезања, мало протресите руку да мишићи остану лабави.
4 Одвојено радите на палцу. Када олабавите прсте, савијте палчеве напред и назад на исти начин као и прсте. Треба да притиснете мало надоле и преко длана да бисте се добро истегнули у мишићу палца.
- Као и код прстију, држите истезање 3-5 секунди, а затим отпустите. Истресите руке да бисте ослободили заостале напетости и одржали их лабавима.
5 Притисните целу руку да истегнете зглобове. Остајући у истом положају са руком равно испред себе, другом руком притисните руку и прсте према подлактици. Задржите истезање 3-5 секунди, а затим отпустите. Истресите га, а затим притисните руку надоле да бисте је истегнули на другу страну, задржавајући истезање 3-5 секунди.
- Поновите истезање на обе руке да бисте олабавили зглобове. Такође ћете осетити мало натезање на подлактицама.
6 Додајте истезање зглобова и подлактица. Станите или седите у добром држању, уназад рамена. Дланове ставите испред тела у положају „молитве“. Затим постепено повлачите руке доле колико год можете док не осетите истезање подлактица и зглоба, држећи их притиснуте. Држите истезање 3-5 секунди у центру.
- Померите руке мало улево, задржавајући се на истој висини. Идите што даље док не осетите истезање, а затим се вратите у центар. Застаните, а затим преместите руке на другу страну. Вратите се у центар и поновите 2-4 пута.
Реклама

Метод 2 од 3: Ублажавање напетости док играте

један Опустите лице док свирате гитару. Ако сте склони да концентрирано чешљате чело док играте, вероватно ћете осетити и напетост у рукама и рукама. Опуштањем мишића на лицу, посебно око очију, осетићете попуштање напетости у рукама, рукама и прстима.
- Ако откријете да често затежете мишиће око очију док играте, може проћи неко време да се навикнете на њихово опуштање. Ако вежбате са благим осмехом на лицу, то ће такође помоћи да се мишићи око очију опусте.
- Будући да опуштање мишића у очима такође може довести до тога да вам се вид мало фокусира, може вам помоћи и ако имате трему. Често је лакше играти ако не можете видети ситне детаље људи из публике.
2 Дишите дубоко и равномерно док играте. Иако гитара није дувачки инструмент, ваш дах је исто толико део доброг свирања и без напетости. Вежбајте дубоко удишући кроз нос и излазећи на уста, трошећи исто толико времена на издисај као и на удисање. Узимање неколико тренутака пре него што почнете да играте да увежбате дах помоћи ће вам да се опуштеније пребаците у сесију.
- Повремено док играте, скрените пажњу на дах. Нека буде полако и уједначено, без обзира на брзину којом играте.
3 Утврдите где обично држите напетост у телу. Када се дубоко концентришете на нешто, вероватно ћете се напети негде другде у телу, било да је то вилица, врат или леђа. Кад год се концентришете на нешто (чак и ако то није повезано са свирањем гитаре), застаните на тренутак и посматрајте који су делови тела напети.
- На пример, ако задржите напетост на врату, то ће на крају проузроковати осећај напетости у раменима, а затим све доле низ руке у руке и прсте. Свесно опуштање врата и рамена помоћи ће вам да се руке и руке опусте.
4 Исправите држање по потреби. Сједните на предњу четвртину столице с ногама равно на поду. Држите рамена уназад тако да лопатице буду у равни са кичмом. Када стојите, држите рамена на исти начин и пазите да вам се тежина равномерно распореди између обе ноге.
- Без обзира да ли седите или стојите, ако се играте лошег држања, развиће се напетост на врату, леђима, раменима и рукама. Ако имате навику да спуштате или погрбљујете гитару, тренирајте се да повремено проверавате и прилагођавате своје држање како бисте помогли да се та навика елиминише.
- Ако откријете да морате да предосећате напред да бисте свирали, можда ћете морати да прилагодите висину на којој држите гитару.
5 Користите потенцијалну енергију у жицама да покренете своје кретање. Жице за гитару пуне су еластичности или потенцијалне енергије. Они ослобађају ту енергију кад их чупају или заносе. Користећи ту енергију и користећи је за покретање сопственог покрета, почињете да развијате динамичан однос са својим инструментом.
- Обратите пажњу на давање и узимање руку и инструмента. Радите на стварању природног протока између ваше енергије и енергије вашег инструмента тако да радите са свој инструмент, а не против њега.
- Ако сте икада гледали гитаристу који је изгледа био у складу са својим инструментом, схватате како може изгледати коначни резултат овог мисаоног процеса. Иако би у почетку могло звучати помало несигурно, ако потражите везу са својим инструментом, изгубићете напетост јер се нећете осећати као да на било шта форсирате или се борите.
Реклама

Метод 3 од 3: Контрола напетости при бржим брзинама

један Загрејте руке пре играња. Играјте кроз неке једноставне скале или прогресије акорда пре него што почнете да се прсти загреју и буду спремни за игру. Арпеггиос су такође заиста добри за загревање прстију.
- Алтернативно брање или брање и бубњање помоћи ће вам да загрејете своју руку која се не нервира.
- Прелазак руку и прстију под топлу воду пре играња помоћи ће им да се загреју и држе лабаве док играте. Ово је посебно корисно ако се играте у хладнијој соби.
2 Започните савладавањем низа нота споријом брзином. Направите серију нота које желите да научите да свирате брже, попут скале. Свирајте ноте лаганом брзином, користећи метроном да бисте задржали исти темпо. Свесно опустите рамена, руке и прсте између нота.
- Док нота и даље звони, усмерите пажњу на своје тело и бележите било где где осећате напетост. Свесно отпустите напетост, а затим дођите у позицију да пустите следећу ноту.
- Наставите са шаблоном плаи-релак, плаи-релак док опуштање након пуштања ноте не постане толико аутоматско да о томе не морате ни да размишљате.
3 Постепено убрзавајте серију нота док ослобађате напетост. Када започнете брзу свирање, ако не знате како да ослободите напетости, постаћете све напетији што дуже будете свирали, до те мере да постаје тешко чак и свирати ноте. Уместо тога, свирајте 3 или 4 ноте брзим темпом, приметите напетост и свесно је отпустите.
- Вежбајте са 3 или 4 ноте док не будете могли одсвирати целу ствар, док на одговарајући начин ослобађате напетост.
4 Поновите исти поступак са поступно дужим низом бележака. Једном када добијете 3 или 4 ноте, почните да свирате 5 или 6 нота. Користите свој метроном да бисте задржали исти темпо - вероватно ћете осетити жељу да пожурите прве 3 или 4 ноте које већ знате како брзо да свирате. Обавезно се опустите након сваке ноте до краја.
- Наставите са овом праксом док не будете могли да репродукујете целу серију коју желите да играте у темпу у којем желите да је играте. У почетку ће вам требати неколико вежби, али на крају ће вам омогућити да дуже играте брже и са много мање напетости.
5 Нека ваше дисање буде редовно док се брже играте. Када почнете брже да играте, природно је да вам дисање постане плиће. Међутим, ово ће довести до повећане напетости у вашем телу. Вежбајте полако и дубоко у дисању, радећи на томе да темпо дисања буде одвојен од темпа музике.
- Ово може потрајати док се не исправи. Може вам помоћи да задржите дуго и дубоко удисање. Затим одредите колико нота можете за то време свирати са тачношћу. Подесите дисање тако да удишете кроз тај број нота, а затим издахнете кроз исти број нота.
Реклама

Питања и одговори заједнице

Претрага Додајте ново питање Поставите питање Преостало 200 знакова Укључите своју адресу е-поште да бисте добили поруку када одговорите на ово питање. прихвати
Реклама

Савети

Уверите се да је ваша гитара одговарајуће величине и тежине за ваш раст и да вам каиш нуди добру потпору док стојите. Покушај свирања на превеликом инструменту или држању под погрешним углом такође може повећати напетост и отежати вам свирање.