Како ублажити бол у руци

Ако имате болове у рукама због нечега попут синдрома карпалног канала, артритиса или повреде шаке, постоји неколико начина на које можете да је ублажите. Покушајте са третманом код куће попут топлотних облога или крема за руке које ублажавају бол. Ако вас рука и даље боли, посетите свог лекара да бисте видели да ли је опција физикална терапија, ињекције стероида или операција. Ако имате артритис, истезање руку такође може бити користан начин за ублажавање болова.

како обући тенисице

Кораци

Метод један од 3: Радити основне кућне третмане

1. један Ледите руку 15-20 минута да бисте смањили упалу. Залеђивање ваше руке помоћи ће повреди шаке, као и неким случајевима артритиса. Или ставите ледени омот на руку око 20 минута пре него што га скинете најмање 20 минута или ставите руку у ледено купатило на највише 10-15 минута, највише неколико пута на сат. Лед ће вам помоћи да смањите упалу и ублажите део бола који осећа ваша рука.
   • Пазите да руку не остављате у леденој купки дуже од 15 минута или да на руци не остављате врећу леда дуже од 20 минута, јер то може пореметити циркулацију у руци.
2. 2 Користите топлотни облог 10 минута да ублажите болове у руци. На руку нанесите топлотни облог, на пример топлу крпу или загрејану подлогу, и држите је тамо 10-15 минута. Умочење руке у топлу воду такође је добар начин да смањите бол који осећате, нежно истежући прсте у води како бисте их ојачали и спречили укоченост.
   • Топлотни облози добро делују код артритиса.
   • Покушајте да умирите руке док перете судове, савијајући руке и прсте под врућом водом како бисте смањили бол.
   • Користите топлу воду температуре 33–38 ° Ц између 92–100 ° Ф.
3. 3 Утрљајте крему за руке на руке која циља на бол. На тржишту постоје посебне креме које можете нанети на кожу како бисте ублажили бол у рукама у вези са карпалним тунелом, артритисом и многим другим стањима. Потражите крему за ублажавање болова и утрљајте је на место које вас боли, пратећи упутства која су на паковању.
   • На пример, можете да користите Бенгаи крему за ублажавање болова или Асперцреме, која садржи активни састојак метил салицилата за ублажавање болова.
   • Креме за руке за ублажавање болова можете пронаћи у великим продавницама кутија, дрогеријама и на мрежи.
4. 4 Ставите удлагу на руку да вам помогне да се рука не помери. Ово може ублажити бол изазван повредом шаке или карпалним каналом. Много пута је куповина удлаге за руке или апаратића који одговарају вашој величини руке добар начин за смањење бола јер спречава вашу руку да се креће. Носите удлагу кад год осетите бол или кад год радите активност која је раније изазивала бол у руци.
   • Ношење удлаге преко ноћи може спречити погоршање болова. Очекујте да носите удлагу најмање 4-8 недеља пре него што приметите побољшање.
   • Избегавајте да стално носите удлагу за руке или апаратић, јер то ваше мишиће може учинити слабијим ако се не користе тако често.
   • Употреба удлаге такође може да помогне боловима у зглобу који су узроковани зрачењем бола из тениса или голферовог лакта.
   • Посетите локалну апотеку или велику продавницу кутија да бисте пронашли удлагу за руке у одговарајућој величини или затражите од лекара да вам је да.
5. 5 Узмите средство за уклањање болова за брз начин за ублажавање болова у рукама. Ублаживачи болова без рецепта попут ибупрофена, напроксена или аспирина одлични су за ублажавање болова у рукама свих врста. Следите упутства за дозирање на одређеном средству за ублажавање болова које сте одлучили да узмете, водећи рачуна да узмете тачну количину у зависности од ваше старости и / или тежине.
   • Избегавајте пречесто узимање средстава за ублажавање болова, а уместо тога узимајте лекове само ако вас бол спречава у томе.
   • За одрасле особе типична доза ибупрофена је 400 милиграма (0,014 оз), док је типична доза аспирина 350 милиграма (0,012 оз).
   Реклама

Метод 2 од 3: Добијање медицинских третмана

1. један Одмах се обратите лекару ако сте рукама ухватили пад. Када паднете, нормално је да пад ухватите испруживши руке. Ако су болови у рукама почели након пада, обратите се лекару за састанак истог дана или идите у центар за хитну негу. Рука вам је можда сломљена, што захтева тренутно лечење.
   • Ако имате болове у зглобу близу дна палца, посебно је важно да се обратите лекару. Можда имате фрактуру сцапхоид кости.
   • Лекар ће урадити рендген да би открио да ли вам је сломљена рука. Ако јесте, можда ће вам дати спину или гипс за спица.
2. 2 Посетите доктора ако се болови у рукама не поправе након 1-2 недеље. Ако радите ствари попут коришћења удлаге за руку и залеђивања руке, али болови и даље не постају бољи, време је да посетите лекара. Моћи ће да вам прегледају руку и виде да ли треба да се лечи, као што су ињекције кортизона или чак операција.
   • Позовите да бисте заказали састанак за састанак са својим лекаром.
   • Лекар вам може направити рендген ваше руке или направити основне вежбе за руке како би утврдио шта није у реду.
   • Лекар ортопед је такође неко кога бисте могли видети уместо редовног лекара.
3. 3 Посетите специјалисте за ињекције стероида како бисте ублажили одређене болове у рукама. Ако вам лекар прегледа руку и утврди да је бол узрокован нечим попут синдрома карпалног канала или артритиса, ињекције стероида могу вам помоћи. Пружалац ортопедске или спортске медицине користиће ултразвук да их води док вам убризгавају кортизон у руку, што помаже у смањењу упале и болова. Питајте свог доктора да ли је ово опција која би вам помогла.
   • Знајте да ињекције могу само привремено ублажити бол. Ефекти ињекција стероида обично трају 1-2 недеље до неколико месеци.
   • Не узимајте ињекције стероида пречесто, јер могу поновити употребу зглобова или тетива. Разговарајте са својим лекаром о томе колико често треба да добијате ињекције стероида.
4. 4 Питајте свог доктора да ли се препоручује операција за ублажавање болова у руци. Ако имате озбиљну повреду шаке или синдром карпалног канала који једноставно неће нестати, операција ће можда бити ваша најбоља опција. Разговарајте о добијању МРИ како би лекар могао да утврди да ли ће вам можда требати операција. Затим разговарајте са својим лекаром о томе шта би операција подразумевала, какав би био опоравак, као и о свим трошковима или другим бригама које имате.
   • МРИ ће показати да ли имате лигаментно оштећење.
   • Најбоље је користити операцију као последњу опцију када је реч о ублажавању болова у руци, јер је најинвазивнија.
   • Тачна врста операције која одговара вама зависиће од вашег специфичног бола у руци.
   • Размислите о добијању неколико различитих мишљења лекара пре него што се упутите на операцију.
5. 5 Идите код радног терапеута да научите вежбе које ће вам помоћи. Радни терапеут је сјајан за помоћ у јачању мишића или лигамената који вам могу нанети бол. Процениће вам руку како би утврдили у чему је проблем, а затим ће вам показати вежбе које можете радити код куће или код терапеута да бисте почели да помажете руци.
   • Проверите код свог лекара да ли мисле да би вам радна терапија помогла у боловима у рукама. Можда ће вас такође моћи упутити код радног терапеута за кога сматрају да би се добро уклопио.
   Реклама

Метод 3 од 3: Истезање руке

1. један Направите истезање пешкира увијањем пешкира у супротним смеровима. Држите крајеве пешкира у свакој од руку. Затим заврните крајеве пешкира у супротним смеровима као да вадите воду из пешкира. Задржите истезање 1-2 секунде, а затим пустите пешкир да завршите 1 истезање.
   • Увијте истовремено са обе руке.
   • Направите 10 истезања у истом смеру, а затим обрните правце и направите још 10.
2. 2 Направите песницу руком да бисте савили мишиће руку. Почните тако што ћете испружити прсте тако да вам је рука равна. Савијте прсте према длану, стварајући песницу. Уместо да прсте савијете према унутра, полако их проширите тако да поново постану равни. Урадите то неколико пута за обе руке.
   • Избегавајте стискање шаке пречврстим стискањем прстију, јер ово није неопходан део истезања и може повећати бол у руци.
   • Алтернатива овој вежби је нежно стискање куглице са стресом.
3. 3 Закривите руку да бисте је истегнули у облик „Ц“ или „О“. Почевши од испружених прстију, претварајте се као да ћете нешто зграбити и померите руку у облик „Ц“. Када ово савладате, наставите да померате прсте да бисте створили „О“. Отпустите прсте да бисте их опустили пре поновног извођења ове вежбе. Поновите истезање за обе руке.
   • Урадите сваки облик 3-4 пута за сваку руку.
4. 4 Вежбајте подизање прстију како бисте их ојачали и истегнули. Ставите руку равно на сто или стабилну површину тако да је длан окренут надоле. Полако подигните један по један прст, усредсређујући се на то да га подижете што више можете, док друге прсте и длан држите на столу. Урадите то са сваким прстом на свакој руци, полако их спуштајући према доле када се подигну.
   • Покушајте да подигнете сваки прст 2-3 пута по руци.
5. 5 Испружите палац савијањем у длан. Опустите руку тако да вам длан буде окренут према вама. Савијте прст према длану, покушавајући да га додирнете. Кад га сагнете што је више могуће, полако га испружите према ван. Поновите ову вежбу неколико пута за обе руке.
   • Ако палац не може у потпуности доћи до длана, само га испружите према унутра колико год удобно иде.
6. 6 Одморите се руком правећи паузу ако нека активност изазива бол. Ако радите нешто попут рада на рачунару и приметите да вас рука почиње болети, направите паузу од било које активности коју радите док бол не нестане. Ово даје одмор руци и зглобу и надам се да помаже у спречавању погоршања бола.
   • Понављајући покрети рукама често доприносе боловима у рукама, зато покушајте да радите различите активности током дана како бисте спречили да вам руке постану укочене или болне.
   Реклама

Питања и одговори заједнице

Претрага Додајте ново питање Поставите питање Преостало 200 знакова Укључите своју адресу е-поште да бисте добили поруку када одговорите на ово питање. прихвати
Реклама

Савети

• У своју исхрану додајте антиинфламаторну храну попут рибљег уља, белог лука, ораха, бобичастог воћа или витамина Ц како бисте смањили бол у рукама.
• Ако умочите руку у терапијски парафински восак, такође можете ублажити бол. Машину за обраду парафинским воском можете купити у локалној апотеци или на мрежи.

Реклама