Како се рола котураљка

Ролање и ролање може бити забавна забавна активност, одличан облик вежбања, такмичарски спорт или начин превоза. Једном када научите правилан став и како клизити и зауставити се, зачас ћете пловити око клизалишта. Прочитајте како бисте научили основе ролања или ролања и савете за подизање својих вештина на виши ниво.

Кораци

Део 1 од 3: Учење основа

1. 1 Обуци опрему за клизање. Једина опрема која вам је заиста потребна за ролање је пар клизаљки који вам одговарају. Можете купити пар у продавници спортске опреме или изнајмити пар са било ког клизалишта. Величине клизаљки су обично исте као и стандардне величине ципела. Поред ролера, можда ћете желети да покупите и следеће предмете:
   • Кацига. Пошто сте тек на почетку, ношење кациге може вам помоћи да се осећате пријатније. У почетку се свако пролије неколико пута, а ношење кациге заштитиће главу од повреда.
   • Јастучићи за колена и штитници за зглобове. Руке и колена ће вам ударати о под неколико пута док научите да возите котураљке. Ако сте забринути због мало стругања, заштитите се јастучићима за колена и штитницима за зглобове.
2. два Заузмите правилно држање тела. Ставите стопала на ширину рамена, савијте колена и чучните. Спустите задњу страну према земљи и нагните се мало напред у угодном положају за чучање. Када се возите на котураљкама, равнотежа је кључна, а овај став ће вас спречити да се не преврнете.
   • Први пут када ударите у клизалиште, можда ћете се осећати као да немате контролу над клизаљкама и можете изгубити равнотежу и пасти неколико пута пре него што се осећате угодно стојећи на месту. То је сасвим нормално; само наставите да вежбате држање тела док то не схватите.
   • Тешко је стајати савршено мирно у пару ролера. Једном кад то дохватите, вежбајте свако мало исправљати држање лаганим помицањем клизаљки како бисте одржали равнотежу. Размислите о овоме на следећи начин: ако бисте стајали на месту без ролера и неко би вас лагано гурнуо, померили бисте ноге да бисте повратили равнотежу. Иста идеја важи и када носите ролере, само су то точкови на клизаљкама и притисак ваших мишића.
3. 3 Ходај као патка. Са склопљеним штиклама и истакнутим ножним прстима, почните полако ходати напред, прво десно, затим лево, па десно и тако даље. Наставите чучати и држите пете директно испод тела како бисте лакше одржавали равнотежу.
   • Вежбајте док не будете могли удобно да „ходате“ у клизаљкама, одржавајући равнотежу. У почетку ћете вероватно пасти неколико пута; само се вратите и не заборавите да држите тело усредсређено на пете и да останете у чучећем положају.
   • Како стекнете самопоуздање, почните се брже кретати и правити дуже кораке. Снажније притисните на точкове тако да се даље котрљате са сваким кораком.
4. 4 Научите како да клизите. Продужите сваки корак којим допуштате допуштајући себи да се неко време котрљате. Одгурните се једном ногом, а другом клизите док не изгубите замах, а затим промените клизну ногу. Док клизите једном ногом, држите другу изнад пода тако да вам не омета клизање.
   • Вежбајте окретање десно и лево током клизања. Када скренете десно, нагните тело мало удесно. Када скренете лево, нагните тело лагано улево, увек остајући у чучећем положају.
   • Глиде брже. Брже померите ноге и појачајте замах притискајући точкове и покретајући се напред. Вежбајте коришћење телесне тежине како бисте се убрзали нагињући се корацима. Користите руке како бисте одржали равнотежу и постигли брзину савијајући их у лактовима и померајући их напред-назад онако како бисте то чинили да трчите.
5. 5 Вежбајте заустављање. Ваша десна котураљка би требала бити опремљена кочницом која се налази на прсту клизаљке. Да бисте се зауставили, клизите клизањем паралелно једни с другима. Останите у положају чучња и нагните се мало напред. Поставите десну клизаљку мало испред леве, подигните прст десне клизаљке и снажно притисните на прст. Што јаче притиснете, брже ћете се зауставити.
   • Важно је зауставити се сигурним потиском, уместо да оклевајући додирујете кочницу на земљу. Ако довољно притиснете кочницу, можете изгубити равнотежу и пасти.
   • Ако вам је у почетку тешко извршити довољан притисак, покушајте рукама да притиснете десно колено како бисте помогли да напрежете довољно снаге да зауставите.
   Реклама

Део два од 3: Испробавање специјалних маневара

1. 1 Научите како да клизате уназад. Када клизате напред, покрећете се постављањем стопала у 'в' облик и притиском на пете. Да бисте клизали уназад, ставите стопала у обрнути облик „в“, овога пута држећи прсте на ногама, а пете раздвојене. Останите у чучећем положају и притискајте десни ножни прст другом подигнутом ногом, а затим спустите леву ногу и притискајте леви ножни прст подигнутом десном ногом.е
   • Будући да не видите иза себе и с времена на време сте присиљени да се окренете и погледате, можда ће бити теже одржавати равнотежу док клизате уназад. Почните полако и смислите како да окренете тело тако да гледа иза вас без пада. Избегавајте нагињање уназад, јер је то чест разлог због којег људи падају.
   • Потребна је вежба, али на крају ћете моћи да клизите уназад. Продужите потезе клизаљкама и вежбајте неко време котрљање на једној пре него што спустите другу. Наставите да вршите притисак на ножне прсте и правите обрнути облик слова „в“ стопалима.
2. два Урадите пету. У овом трику поравнате клизаљке и клизате се на пету једне ноге и ножни прст друге. Направите неколико клизања да бисте добили замах, а затим подигните нож своје јаче ноге за клизање тако да клизате само на пети, док се друга нога вуче директно иза. Подигните пету пратеће клизаљке тако да клизате само на пети једне, а на нози друге.
3. 3 Направите скретање за скретницу. Започните клизањем да бисте добили замах. Када будете спремни за окретање, учините то тако што ћете на другом клизати клизајући и помоћу њега одгурнути у новом смеру. На пример, ако скрећете лево, пређите десну клизаљку преко леве, окрените тело ка левој и одгурните се десном клизаљком у левом смеру. Окрените рамена у смеру у којем желите да се кренете и нагните се у завој да бисте помогли у одржавању равнотеже. Обавезно мало савијте колена како бисте били стабилнији.
4. 4 Покушајте да скочите. Направите неколико клизања, а затим спојите клизаљке, чучите и прескочите кратку удаљеност. Како стекнете самопоуздање, вежбајте скакање све више и више. Такође можете испробати скок у скретању, фенси начин да промените смер. Реклама

Део 3 од 3: Побољшање ваших вештина

1. 1 Вежбајте на клизалишту. Најбољи начин да постанете бољи у ролању је често вежбање. Пронађите клизалиште на котураљкама у свом крају и одлазите тамо барем једном недељно како бисте могли да надограђујете своје вештине сваки пут када одете. Вежбајте једрење, заустављање, клизање уназад и клизање што је брже могуће. Наставите да вежбате док се не будете удобно окретали и зауставили, а стално одржавали равнотежу.
2. два Придружите се тиму или лиги. Забавно је самостално клизати, али ако сте за изазов, размислите о придруживању лиги.Роллер дербије постао популаран спорт, а већина градова има лигу у коју се можете пријавити. Ако ваш град нема лигу, размислите о томе да окупите неколико пријатеља и створите властити.
   • Роллер хокеј је још један популарни лигашки оријентисан стил ролања. За овај спорт ће вам требати пар ролера.
   • Агресивно клизање, попут скатебоардинга, заснива се на извођењу низа смелих трикова. Обавезно имајте заштитну опрему ако се бавите овим спортом.
3. 3 Купите клизаљке дизајниране да побољшају ваше перформансе. Постоји много различитих врста клизаљки које можете изабрати, а како будете постајали све бољи у ролању, можда ћете желети да инвестирате у пар клизаљки које ће одговарати вашим специфичним потребама и помоћи вам да достигнете ниво вештине који желите. Размотрите следеће опције:
   • Собне ролере. Ако волите да клизате у затвореном на клизалишту, размислите о куповини сопствених пар клизача, тако да не морате сваки пут да изнајмите пар.
   • Клизаљке на отвореном. Ове клизаљке имају точкове дизајниране да буду довољно издржљиве да поднесу теже услове. Можете их користити за клизање преко асфалта и других путних материјала.
   • Клизаљке. Ове клизаљке су дизајниране да иду брже од типичних ролера, па их размислите ако волите да летите по клизалишту или низ улицу. Можете да користите брзе клизаљке које имају низ точкова или четвероцикле који имају по два точка на обе стране.
   Реклама

Клизање Покрети, вежбе и истезања

Савети за ролање Вежбе за припрему за ролање Протеже се за клизање после ролера

Питања и одговори заједнице

Претрага Додајте ново питање

• Питање Како брже клизате? Ваша брзина ће се природно повећавати како вежбате. Једном када постигнете добру равнотежу, можете убрзати премештањем тежине напред-назад између две ноге, гурајући се заузврат сваком ногом.
• Питање Како можете клизати без пада или нагињања уназад? Уместо да будете крути и уплашени од пада, опустите се и заузмите став „дербија“. Савијте мало колена и ставите руке на бутине ако вам ово даје већу подршку. Само вежбајте овај став док се не осећате довољно пријатно са овим тежиштем за клизање. Морате тренирати тело да се осећа стабилно док сте на клизаљкама.
• Питање Имате ли савете за опоравак од болног пада? Ако је огреботина, само се покупи и крени даље; пецкави осеци након неког времена. Ако крвари, ставите преко њега мало газе или фластера, заједно са неким дезинфицијенсом. Ако се ради о озбиљној повреди, попут сломљене кости или јаког крварења, обратите се лекару.
• Питање Ако ћу пасти, да ли да клизнем или само да паднем? Клизните и падајте ако можете. Може вам помоћи да не повредите колена.
• Питање Колико обично треба човеку да научи како да вози ролере? Уопште не треба пуно времена да се научи ролати. Ако познајете некога ко зна да клиза, вероватно ће вас научити да клизате за отприлике сат времена, али требат ће вам неко време да постанете вешти у томе. Ако не знате некога ко уме да се клиза, претварајте се да цртате слово В ногама, изнова и изнова.
• Питање Шта ако сте заиста добри у клизању? Да ли би вам и даље требала сва опрема? Да, и даље ће вам требати опрема. Чак и ако сте професионалац, имате шансе да паднете и добијете озбиљну повреду главе.
• Питање Имам више од 60 година. Могу ли и даље покушати да клизам? Можете, али побрините се да имате одговарајућу заштитну опрему и наставите врло пажљиво. Такође се побрините да у близини имате људе који могу да вам помогну када и када вам затребају.
• Питање Како да постанем професионални клизач? Вежбајте често и тражите савет од искусних клизача. Покушајте да нађете часове ролања или ваљак дерби лиге у вашем подручју.
• Питање Како се раде маказе? Устаните што је више могуће усправно, руку испружите у страну ради равнотеже. Поставите пете заједно, а ножне прсте мало раздвојене, у облику слова В. Одмакните ножне прсте док савијате колена, а затим поново спојите прсте и исправите колена. Поновите овај покрет маказама напред.
• Питање Да ли се требате сагнути напред да бисте одржали равнотежу? У почетку помало помало нагињете напред, али ако се превише нагнете, стопала ће заостати и проузроковати пад.

Прикажи још одговора Поставите питање Преостало 200 знакова Укључите своју адресу е-поште да бисте добили поруку када одговорите на ово питање. прихвати
Реклама

Видео . Коришћењем ове услуге неке информације се могу делити са ИоуТубе-ом.

Савети

• Обавезно поставите чипке на сигурно, јер се у супротном могу отказати и изгубити равнотежу на клизању.
• Не иди брже од своје личне брзине. Ако идете брзо, можете пасти, повредити се, а можда и сломити кост.
• Често проверавајте точкове клизаљки, пазите на навоје, крпе, уље, коноп, цеви или друге тврде или клизаве материјале на поду. Потребно је знање о ваљцима.
• Ако сте на клизалишту, ако је потребно, користите шипке које постављају бочне стране клизалишта.
• Покушајте да се држите близу зида како бисте имали нека упутства и подршку.
• У почетку полако. Запамтите, полако и стабилно побеђујете у трци!
• Покушајте да добро проведете време и дан у недељи како бисте стигли до клизалишта. Вежбање најмање једном недељно помоћи ће вам да се побољшате.
• Уверите се да вам клизаљке добро пристају. Ако носите погрешну величину, имаћете проблема са одржавањем равнотеже.
• Будите пажљиви и не попуштајте притиску вршњака. Реците себи да то можете!
• Ако имате дугу косу, обавезно је завежите тако да вам не излази из очију.
• Да бисте се удобно возили на клизаљкама, можете ићи у траву и трчати / ходати у њима.
• Ако су вам клизаљке неизбежно велике, можете покушати да обучете додатне чарапе. Не успева за све, нити за сваку клизаљку, али може помоћи.

Оглас Пошаљите савет Сви поднесци савета пажљиво се прегледају пре објављивања. Хвала што сте послали савет на преглед!

Упозорења

• Ако будете нервозни или дрхтави повећаће вам се шанса за пад. Имају поверења!

Реклама

Ствари које ће вам требати

• Ролери
• Кацига
• Јастучићи за колена
• Штитници за зглобове
• Добро место за клизање (прилаз, дрвени под итд.)