Како Роллербладе

Ролање, познато и као ролање, популарна је рекреативна активност на отвореном. Слично клизању на леду, укључује клизање на клизаљкама које имају низ точкова постављених у равној линији. Због баланса и контроле који су потребни, ролање на прву може бити тешко. Једном кад справите основе, то ће бити угодна забава која ће вам омогућити да останете активни и забавите се готово било где.

Део један од 3: Проналажење равнотеже

један Носите одговарајућу сигурносну опрему. Ставите кацигу и неколико јастучића за колено и лакат да бисте се заштитили од удараца, модрица и огреботина. Нови клизачи који су тек на почетку желеће да набаве и пар штитника за зглобове, који ће вам омогућити да сломите пад без повреде.
- Чувајте заштитну опрему (посебно кацигу) све време док клизате.
2 Каиш на пар ролера. Ставите ноге у чизме и притисните језик клизаљки на доње потколенице. Повуците подесиве траке преко предњег дела чизама и кроз копче на супротној страни. Притегните клизаљке док се не уклопе чврсто, али удобно.
- Ако се клизаљке климају или клизе на ногама, превише су лабаве. Ако се осећају круто или вам прекидају циркулацију, претесни су.
- Обавезно носите клизаљке правилне величине. Већина клизаљки је величине баш као патике и друге врсте ципела.
3 Устати. Користите оближњи предмет попут зида или столице да вам помогне да устанете. Ако у близини нема ничега за помоћ, повуците једну ногу испод себе и ставите обе руке на земљу испред себе. Попните се на ноге један по један, пазећи да не изгубите равнотежу.
- Пазите да вам ноге не искотрљају испод себе.
- Вежбајте стојећи на трави или тепиху пре него што скочите на бетон. Плишана површина ће вам помоћи да стабилно клизање.
4 Ставите стопала у ширину рамена. Кад се усправите, заузмите став сличан ономе како обично стојите. Останите на врху точкова и не дозволите да се зглобови нагињу у један или други начин. Ножни прсти треба да буду усмерени право напред - ако вам се деси да залутају према унутра или споља док клизате, ваше ноге ће се померати с њима и пашћете доле.
- Успешно балансирање на ролама подразумева стално прилагођавање ногу и зглобова како бисте остали у стању да будете равнотежни изнад точкова.
- У сваком тренутку обратите пажњу на то где су вам стопала. Запамтите: ићи ћете у било ком смеру у коме су ваше клизаљке усмерене.
5 Вежбајте наслањање, окретање и чучање. То ће вам помоћи да се навикнете на врсте покрета које ћете касније користити за окретање и генерисање брзине. Лагано савијте колена, а кукови и зглобови нека буду лепи и лабави. Након што сте ухватили неколико основних покрета ногу, покушајте да подижете по једно стопало и балансирате на једној клизаљци.
- Током клизања желите да држите своје тежиште мало нижим него када нормално шетате.
Реклама

Део 2 од 3: Покретање

један Померите се на плочник. Када се осећате самопоуздано, пронађите равно, равно земљиште на коме имате довољно простора за кретање. Поплочане површине су идеалне за клизање, јер омогућавају глатко котрљање точкова. Ако је могуће, поставите се близу зида или шине за коју можете држати равнотежу.
- Тротоари, паркиралишта и гараже чине добра места за учење основа клизања у линији.
- Уверите се да у близини нема пешака, возача или других људи када правите прве кораке.
2 Почните полако да ходате. Подигните једно стопало и одложите га испред другог. Затим поновите са другом ногом. Прво предузмите кораке за бебе и избегавајте да стављате превише тежине на свако стопало док оно не буде директно испод вас. Одавде можете да надоградите до једрења.
- Изазовите се да ходате од једне до друге тачке на малој удаљености, а да не паднете.
3 Претворите своје кораке у глатке потезе. Наставите да стављате једну ногу испред друге, тек сада, уместо да спуштате ногу равно доле, гурајте је напред и напоље. Пребаците тежину на ногу да бисте започели клизање. Подигните клизаљке тек толико да их спустите за следећи потез, пуштајући вас да вас замах носи напред.
- Може вам помоћи да окренете задњу клизаљку под углом да бисте добили нешто против чега можете да се притиснете.
- Док вам не падне на памет да једрите, већ бисте једва дизали ноге.
4 Користите горњи део тела да бисте одржали равнотежу. У првих неколико додавања, испружите руке уз бокове и направите мала прилагођавања када осетите да се нагињете. Једном када равнотежа више није проблем, можете их приближити својим боковима. Када клизите пуном брзином, замахиваћете их у наизменичном ритму покретом стопала, слично претјераном трчању.
- Не подижите руке више од главе и не дозволите им да прелазе испред вашег тела.
5 Повећајте брзину. Да бисте убрзали на ролама, једноставно учините исто што сте и раније, само брже. Нагните торзо напред, савијте се у коленима и пумпајте ноге напред и назад, клизећи преко једне па друге клизаљке. Не заборавите да држите клизаљке у лаганој „В“ формацији.
- Клизајте само са онолико брзине колико можете да поднесете. Запамтите, биће вам теже контролисати кретање брже.
- Такође се можете поиграти променом дужине сваког корака. Неки клизачи користе дуге, глатке покрете ногу, док други преферирају пуно кратких, брзих корака да би изградили брзину.
6 Напредујте својим темпом. Због ваше безбедности, не покушавајте да пребрзо кренете одмах. Узимајте ствари полако и лако док не почнете да осећате покрет. Са сваком сеансом постајете све удобнији на својим ролама.
- Структуирајте своје сесије тако да се усредсредите на једну вештину или технику. На пример, можда само вежбате покретање и заустављање током једне сесије, а затим радите на окретању током следеће.
- Покушајте да се мало вежбате сваки дан, чак иако је то само неколико минута одједном.
7 Научите како правилно пасти. Чим осетите да губите равнотежу, нагните се мало у страну и пустите да се тело постепено урушава, држећи главу подаље од земље. На тај начин ће задњица и бутине апсорбирати већи део удара. Избегавајте падање равно напред или назад, јер би то могло довести до гадне кврге.
- Нећете увек видети пад, па је најбоље да будете спремни да брзо реагујете.
- Када први пут научите како да возите ролере, очекујте да паднете. Много. Једном када се то догоди неколико пута, ваш страх ће почети да бледи, а ви се можете концентрисати на побољшање својих вештина и забаву.
- Никада не покушавајте да се ухватите рукама. У рукама има пуно малих костију које се лако могу сломити ако случајно слете.
Реклама

Део 3 од 3: Окретање и заустављање

један Нагните тело да управљате. Започните клизање сигурном брзином и поставите ноге једно поред другог. Пребаците тежину преко десне ивице обе клизаљке да бисте скренули удесно, омогућавајући зглобовима да се савијају. Да бисте скренули лево, нагните се лево. Кружна сила створена вожњом на ивици клизаљки довешће до тога да с лакоћом промените смер.
- Ова техника се назива „окретање А-оквира“ и то је најчешћи метод управљања који користе клизачи.
- Прво вежбајте широке, нежне завоје и затегните их док вам буде угодније у покрету.
2 Подигните ноге за почетничке завоје. Ако вам је тешко да промените правац, можете себи да пружите малу помоћ окрећући се на клизаљци која је са оне стране на коју желите да идете и савијајући другу клизаљку да бисте следили њен траг. У почетку се ово може осећати помало неспретно, али то је добар начин да се поравнате при бржим завојима при првом кретању.
- Подигните задње точкове за окретање, а не предње. Лакше ћете одржавати равнотежу на тај начин.
- Када без проблема можете да се окренете, почните да дорађујете покрет како бисте свој замах пребацили у заокрет А-оквира.
3 Овладајте кораком укрштања за оштре завоје. Подигните једну клизаљку и поставите је одмах испред друге на другу страну. Подигните задњу клизаљку и поставите је у смеру у којем желите да идете, а затим се одгурните супротном клизаљком. Понављајте овај покрет док не завршите скретање.
- Преклапање ногу омогућава брзо прављење оштрих кривина и углова.
- Не дозволите да се ваше клизаљке налете једна на другу. Будући да ће вам стопала на тренутак бити прекрижена, може бити лако да се спотакнете ако нисте пажљиви.
4 Вежбајте основни заустављање пете. Када дође време да се успорите, прво спојите ноге и мало их тетурајте ради веће стабилности. Савијте колена и гурните кочиону клизаљку напред, нагињући је назад тако да кочница струже о земљу. Допустите себи да се зауставите постепено - ако превише укопате, могли бисте изгубити контролу.
- На већини ролера кочница ће имати облик малог пластичног клинова на задњем делу пртљажника.
- Неки парови ролера имају једну кочницу, обично на десној пети. Други могу имати кочнице на обе пете. Клизаљке дизајниране за екстремне спортове често уопште немају кочницу.
5 Дођите до „хокејашке станице. ”Хокејашко стајалиште је бржи, окретнији начин заустављања који користе многи напредни клизачи. Да бисте то урадили, поставите једно стопало окомито на тело. Окрените другу ногу и окрените је тако да буде паралелна са задњом ногом. Брза промена смера омогућиће вам да готово тренутно убијете свој замах.
- Већина ваше тежине треба да буде преко предњег стопала, а горњи део тела да се нагне уназад како би се избегло нагињање напред.
- Оба покрета треба обавити брзо да би се могло радити. У супротном, једноставно ћете се бацити.
- Станица за хокеј је техника клизања на високом нивоу. Већ би требало да будете вешти у једрењу, маневрисању и извођењу нормалних заустављања пете пре него што покушате да га научите.
Реклама

Питања и одговори заједнице

Претрага Додајте ново питање

Питање Која је разлика између ваљка и клизања? Обоје користе чизме са четири точка, али ролери имају по два точка на свакој страни, док лопатице у средини имају све 4 у низу.
Питање Како да брзо научим ролање? Најбољи начин да брзо научите ролање је ако имате пријатеља који зна како се рола. Они вас брзо могу научити неким триковима и техникама.
Питање Да ли је старима дозвољено да се клизају? Да. Ролинг / клизање је за све узрасте, јер је то вештина коју свако може научити.
Питање Ако знате како се ролате, да ли ће бити лакше научити клизати? Да, врло су слични спортови.
Питање Шта радите ако морате брзо да закочите? Маказе ногу ногом са кочницом испред друге ноге. На тај начин сте у могућности да притиснете кочницу ако је потребно.
Питање Како да постигнем добар баланс? Једном сам сломио руку на клизању јер нисам могао да останем уравнотежен. Прво узмите заштитну опрему. Затим вежбајте пребацивање тежине са једне ноге на другу без ношења клизаљки. Само се претварајте као да их имате и вежбајте свој став. Затим, са клизаљкама, вежбајте једноставно стојећи - савијте колена, нагните се напред, стопала држите усправно. Такође, нека вам руке помогну у балансирању, немојте их држати мирне - аутоматски ће се преселити тамо где би требало да буду ради равнотеже, само их држите лабаве.
Питање Да ли је ролање добар начин за кретање? Да, али увек имајте на уму да будете опрезни, посебно на путевима. Требали бисте знати како правилно, поуздано и сигурно возити ролере пре него што кренете на пут. Обавезно носите кацигу и другу заштитну опрему.
Питање Колико морам да имам година за ролање? Можете бити било које доби, а учење можете започети већ када можете удобно ходати. Што сте старији, то теже може да се научи, али све док знате своја ограничења, биће вам добро.
Питање Да ли су ролање и клизање слични спортови? Да јесу. У ствари, ако научите да радите једно, биће лакше научити друго.
Питање Како да се добро окренем на ролама? Само се треба нагнути на једну страну. Када се поправите, можете покушати да то учините једном ногом.

Прикажи још одговора Поставите питање Преостало 200 знакова Укључите своју адресу е-поште да бисте добили поруку када одговорите на ово питање. прихвати
Реклама

Видео . Коришћењем ове услуге неке информације се могу делити са ИоуТубе-ом.

Савети

Клизање је одличан облик вежбања. Користи цело тело, слично трчању, али много мање оптерећује колена и друге зглобове.
Одвојите неколико минута да се загрејете и истегнете како бисте побољшали мобилност пре него што изађете на улицу.
Ношење дугих рукава може вас спречити да се превише огребете ако се неочекивано просипате.
Ролање је активност у којој свако може уживати. Ако можете ходати, можете и клизати.
Наставите да вежбате. Ролање у почетку може изгледати тешко, али уз мало посвећености, зачас ће постати друга природа.

Оглас Пошаљите савет Сви поднесци савета пажљиво се прегледају пре објављивања. Хвала што сте послали савет на преглед!