Како служити одбојку

Већина нас је видела некога како пружа одбојкашки сервис који је изгледао без напора. Иако је оверханд одбојкашки сервис свестранији сервис, то је и теже. Захтева више координације, времена и снаге. Будући да је ово тежи сервис, требало би да га увежбате након што савладате ундерханд сервис. Иако ваш оверханд сервис можда неће изгледати без напора, може побољшати тачност, брзину и снагу ваших сервиса.

најскупље весло за стони тенис

Кораци

Метод један од 3: Како се послужује са основним оверханд послуживањем

1. један Тетурати ногама. Станите са стопалима у ширини рамена. Ставите стопало супротно од ваше ударне руке испред друге ноге. Рамена и кукови треба да буду поравнати са мрежом. Обавезно савијте колена. Изузетно је важно да ваша тежина буде на задњем стопалу.
   • Држање сервера је један од најважнијих делова њихове услуге. Снага услуге није у снази горњег дела тела, већ у ногама. Моћан сервис постиже се способношћу да правилно пренесете тежину са задње ноге на предњу ногу. Добијање јаког почетног става пресудно је за јак сервис.
2. 2 Држите лопту испред себе. Ставите своју недоминантну руку директно испред себе, равно, али са флексибилним лактом. Длан треба да буде окренут према горе са куглицом у њему.
   • Други начин постављања је покривање лопте ударцем руком.
3. 3 Спремите своју руку за ударање. Вратите руку за сервирање поред главе. Уверите се да је ваш лакат окренут према горе, а рука на или мало изнад уха. Овај став отвара ваше тело.
4. 4 Баци лопту у ваздух. Подигните лопту дланом у висину од око 46–91 цм. Држите лопту у линији са раменом за ударање и око 1 м испред себе како бисте могли да закорачите у сервис. Ваша десна рука треба да буде под углом од 90 степени иза тела. Запамтите да желите да ваша доминантна рука успостави контакт са лоптом одмах након што она промени смер и почне да се спушта назад.
   • Не бацајте лопту превисоко, прениско или предалеко у било коју страну. То значи да ћете морати да јурите лопту, што ће резултирати лошим сервисом.
   • У неким варијацијама, ударна рука се спрема док бацате лопту, не пре.
5. 5 Тежите својој услузи својим телом. Већина снаге ваше услуге добија се на ногама док преносите тежину са задње ноге на предњу ногу. Да бисте правилно пренели тежину, уверите се да је почетни положај исправан. Додајте замах корачајући напред доминантном ногом док сервирате, преносећи тежину напред за моћан сервис.
   • Лопта ће ићи тамо где су вам окренуте руке и ножни прсти, тако да циљајте длан и прсте за прецизно шутирање.
6. 6 Удари лопту петом доминантне руке. Води лактом да доведеш доминантну руку напред. Ударите лопту петом руке или дном длана. Не ударајте лопту прстима или песницом. Уверите се да је рука за сервирање благо нагнута према горе. Ово ће помоћи да се лопта подигне преко мреже. Циљ је да средина лопте постигне најравнију путању лопте. Зауставите покрет руке када успоставите контакт са лоптом.
   • Пази окретање лопте. Ово ће вам показати да ли правилно контактирате лопту. Ако видите бочну или задњу лоптицу лопте, онда знате да је ваш контакт био ван центра.
   • Замахните брзо према лопти с рамена.
7. 7 Дођите на положај. Након ударања лопте, искористите свој замах да трчите у одбрамбени положај. Реклама

Метод 2 од 3: Како се служи уз врхунски скок

1. један Поставите свој став. Започните са стопалима у ширини рамена окренутих ка мрежи. Ваша доминантна рука треба да буде директно испред вас, дланом према горе, са лоптом у длану.
   • Требали бисте бити најмање 1,5–2,4 м иза линије да бисте имали довољно простора за прилаз од 3-4 корака.
2. 2 Баци лопту у ваздух. Коракните напред доминантном ногом и задржите бацање у равни са ударним раменом. Док корачате напред, бацајте лопту високо у ваздух и благо напред доминантном руком. Пребаците зглоб када баците лопту како бисте створили окретање лопте.
   • Конзистентно бацање резултира конзистентним сервисом. Бацање утиче на сваки аспект услуге; лоше бацање може покварити иначе добар сервис. Баците снажном руком, држите лопту испред себе и не бацајте је превисоко или ниско. Те ствари резултирају лошим сервисима.
3. 3 Направите три или четири брза корака напред. Ово би требало полако да се убрзава, тако да су ваша последња два корака много бржа и треба да изгледају као да се дешавају истовремено. На последњем кораку напред, лансирајте се у скок. Искористите замах из горњих корака да бисте се подигли у ваздух.
   • Ако сте дешњак, кораци ће бити лево-десно-лево. Ако сте леворуки, бићете десно-лево-десно. Ова последња два корака називају се „корак близу“ и најексплозивни су део вашег приступа.
4. 4 Припремите своју ударну руку. Обе руке би требало да се окрену уназад како би створиле снагу за скок. Док скачете, замахните доминантном / ударном руком уназад иза тела под углом од 90 степени. Као и код основног надвишења, и ваш лакат треба да буде усмерен према горе, а зглоб укочен и на или мало изнад уха. Ваша рука која не удара треба да буде усмерена на лопту да би је пратила.
   • Ваша рука која не удара прати лопту у ономе што се обично назива покретом лука и стреле.
5. 5 Научите како ударати лопту руком. Циљ је да ударите лопту непосредно изнад центра лопте. За разлику од основног надстрешног сервиса, немојте заустављати руку када ударите лопту. Замахните до краја и шкљоцните зглобом.
   • Ако не можете да покренете пуцање, вежбајте. Овај шкљоц за зглоб је оно што врхунску услугу чини моћном и јединственом. Вежбајте у усавршавању шкљоцања зглоба уз правилно ударање лопте како бисте је испратили преко мреже.
6. 6 Ударити лопту. Створите велики замах за прослеђивање окретањем кукова и тела кроз сервис. Требали бисте скакати широко у терен на свом сервису за скок и пловаку. На највишој тачки скока, спустите руку лагано пуцајући мало испод лопте. На овај начин можете циљати према горе, али замотајте зглоб преко врха, што ствара лук горе-доле са сервисом. Ово би требало да створи горњи завој.
   • Ако сте дешњак, леви кук треба да води левим раменом. Тада би вам требао проћи десни кук, а затим десна рука.
   Реклама

Метод 3 од 3: Како се служи са скочном пловком

1. један Намести лопту. Почните са лоптом у обе руке, право испред себе. Држите лопту између оба длана. Лактове држите усправно, али донекле опуштено.
   • Неки људи другачије бацају лопту када сервирају скок. Неки користе своју доминантну руку, неки користе своју недоминантну руку, неки користе обе руке. Важна ствар за скок сервис је ефикасност бацања, а не метода бацања.
2. 2 Баци лопту. Коракните напред доминантном ногом, а затим направите три брза корака. На последњем кораку вашег приступа баците лопту горе и мало напред. За пловак желите да га баците само 30 до 45,7 цм, као у основном надређеном сервису.
   • Тосс поставља цео сервер. Уверите се да бацање није превисоко или прениско. Лоптицу треба бацити најјачом руком, а лопта треба да остане испред тела.
   • Вежбајте бацање док га не усавршите. Баш као и било која друга спортска вежба, вежбајте бацање сатима да бисте научили правилну технику.
3. 3 Скочи. Непосредно након што подигнете лопту, скочите нагоре следећим кораком, користећи замах вашег приступа. Вратите своју ударну руку уназад са високим лактом и поред уха.
4. 4 Ударити лопту. Водећи лактом, ударите лопту петом доминантне руке као код основног надвишења. Зглоб вам треба остати укочен. Након ударања лопте, смрзните се дланом према циљу.
   • Уз било који сервис, а посебно скок сервисе, шаљите лопту у противничке мртве зоне. Требали би да се крећу да би дошли до лопте. Док вежбате и учите надређени сервис, научите како га послати даље од противничких зона, тако да га не шаљете директно њима.
   • Обавезно напустите стопала са пода пре него што пређете линију. Земљиште преко линије.
   Реклама

Питања и одговори заједнице

Претрага Додајте ново питање

• Питање Где треба да стојим кад служим? У зависности од начина на који сервирате, станите најмање 5 до 6 инча иза линије. На овај начин сте сигурни да нећете добити линијску грешку.
• Питање Могу да сервирам одбојку, али изгледа да не могу да је пребацим преко мреже. Било који савети? Ударајте лопту најјаче што можете по боку / дну и то ће је подићи и прећи преко мреже.
• Питање Који део моје руке је боље користити да бих јаче ударио лопту? Донаган Највише одговорите Погоди отвореним дланом. Коришћење затворене шаке произвешће тежи ударац, али жртвоваће тачност, што је обично лоше.
• Питање Како могу свој сервис учинити моћнијим? Можете дизати тегове како бисте изградили мишиће руку или једноставно наставити вежбати у служењу. Ваш тренер одбојке такође треба да вам даје савете.
• Питање Када баците лопту према горе, колико треба бити удаљена / удаљена од мог лица / тела? Није ужасно далеко, можда око 6-8 центиметара од вашег лица. Међутим, желите да имате довољно простора за замах и додавање лопте.
• Питање Моје тело се стално помера у страну и на крају га не пребацујем преко мреже. Шта да радим? Окрените тело пре сервиса, тако да ако се окренете док сервирате, на крају ћете бити окренути ка мрежи.
• Питање Да ли је лакше служити лопту равном руком или песницом? Користите равну руку.
• Питање Да ли је највећи део вашег притиска на задњој нози? Да ли треба да добијем улошке за ово? А када сервирам лопту (преко руке), да ли ударам до краја или се заустављам када ударим лопту? Донаган Ако одговорите на питање о сервирању, већи део ваше тежине подупрће задња нога док ударате лопту како бисте тело померили напред током сервиса. Играчи увек треба да носе јастучиће за колено у такмичењу на високом нивоу. Што се тиче вашег покрета сервирања, потпуно праћење ће вам помоћи у снажном сервису, али ако сте забринути због тачности, можете се одрећи додатног праћења.
• Питање Шта треба да знам да бих извршио одличан преглед? Једноставан начин за памћење кључних тачака сервирања је: пружање руке, подизање руке, бацање, корак, замах.
• Питање: Могу да пружим више услуга, али не могу да га пребацим преко мреже, може ли неко да помогне? Донаган Најбољи одговорилац Почните да вежбате ударање лопте више и мекше. Једном када ухватите лопту непрекидно, постепено циљајте ниже и јаче ударајте.

Прикажи још одговора Поставите питање Преостало 200 знакова Укључите своју адресу е-поште да бисте добили поруку када одговорите на ово питање. прихвати
Реклама

Савети

• Ако имате проблема са сервером, покушајте да вежбате само бацање. Ако га бацате и само пустите да падне, требало би да падне директно испред ваше десне ноге, која би и даље требала бити у положају испред ваше десне ноге, пре корака. Добар бацање је пресудан за добар сервис.
• Ако направите лоше бацање, пустите га да падне. Ако га ухватите, улов ће се рачунати као ваш сервис!
• Требало би да чујете чврст ударац када ударите лопту, ако је то добар сервис.
• Обавезно држите лакат високо да бисте могли посегнути за лоптом како бисте добили што више снаге.
• Коришћење замаха може вам пуно помоћи, посебно ако имате мало тело. Треба вам пуно снаге да бисте своју услугу пребацили преко мреже.
• Кукови нека буду окренути у смеру у којем желите да иде лопта. Ако желите да сервирате на левој страни терена, али кукови су окренути ка десној, биће вам много теже усмеравати лопту.
• Вежбајте, вежбајте, вежбајте. Ово је много тежи сервис, па немојте очекивати да ћете га одмах научити. Бацање, висина и прилаз најважнији су елементи које треба савладати док вежбате.
• Увек ударајте лопту рукама, а не прстима.
• Једном када баците лопту у ваздух, немојте је посезати. Сачекајте да падне у правом тренутку да бисте могли да га ударите.
• Ако вам је рука превише удаљена од главе када ударите, треба да баците мало више да се не повредите.
• Бацајте лопту високо као руку, иначе можете изгубити контролу над лоптом и пропасти.
• Уверите се да је бацање конзистентно. Жребање може одредити како ће ваша услуга ићи преко мреже. На пример, да ли ће то ићи преко мреже или ван оквира. Вежбајте неколико пута и с временом ћете то схватити!

Реклама