Тресење плијена брзо је постало један од најпопуларнијих плесних покрета широм света. То је провокативно, сексуално и привлачи пажњу. Али, нажалост, то није потез који сви природно знају да раде. Понекад је потребно неколико лекција и мало вежбе.
Кораци
Метод један од 3: Доинг тхе Беионце Бооти Схаке
- један Станите у право држање. Почните са ногама мало ширим од ширине рамена и коленима благо савијеним и опуштеним. Држите рамена уназад и лагано завијте леђа тако да вам задњица вири. Не забијајте задњицу намерно, то ће се догодити природно када савијете леђа
- 2 Завуците задњицу испод карлице. Доњи део леђа би сада требао бити у правој линији. Другим речима, доњи део леђа треба да буде на око 90 степени, а не савијен напред или назад. Ваша рамена, међутим, треба лагано да напред напред, а колена и даље савијена.
- 3 Искочи задњицу. Док то радите, вратите карлицу уназад. Извијте доњи део леђа и гурните прса напред, а рамена уназад. Ово би требало да вам помогне да искочите дупе. Вежбајте котрљање кукова уназад ако је потребно.
- 4 Поновите овај покрет. Почните са куковима окомито на 90 степени. Затим савијте леђа и завртите кукове уназад. Почните полако да бисте спустили технику, а затим постепено повећавајте брзину. Покушајте да попуните плен што је брже можете, а да притом не нарушите своју форму.
- 5 Подигни руке. Беионце-ин потпис са пленом укључује истовремено пумпање руку. Да бисте закуцали овај потез, почните држећи руке на грудима са савијеним лактовима на око 45 степени са унутрашњошћу зглобова окренутих према себи. Руке би вам требале бити опуштене. Кад искочите задњицу, лагано раставите руке и гурните груди напред. Када завучете задњицу назад, вратите руке једни према другима, а рамена напред. Наставите са овим истовременим кретањем.
- 6 Додајте скок (опционално). Бијонсе повремено ускочи у свој потез искакања плена. Да бисте то урадили, стојте у нормалном положају са стопалима у ширини рамена. Затим, једноставно скочите напред и одмах почните да тресете кундаком на описани начин. Резервишите овај потез након што савладате све остале кораке. Реклама
Метод 2 од 3: Тресући га док чуче
- један Станите са ногама у ширини рамена. Ово вам даје добру подлогу како се не бисте преврнули док се тресете. Поставите стопала и равномерно распоредите телесну тежину преко предњег и задњег дела стопала. Уверите се да имате довољно широк став. Што је ваш став шири, то ћете бити стабилнији док плешете.
- 2 Чучните доле. Леђа треба да остану равна, усправна и вертикална. Не би требало да се нагињете превише напред или превише уназад. Док савијате колена и ниско чучите, али будите сигурни да се осећате стабилно. Не би требало да се осећате као да ћете пасти.
- Ово је централна позиција за овај стил тресења плена.
- 3 Ротирајте кукове напред и ротирајте назад. Стварно кретање подрхтавањем тела захтева само померање кукова уназад. Међутим, добро је знати какав је осећај када крећете куковима у оба смера, како бисте могли да осетите да ли то правилно радите. Вежбајте померање кукова напред, а затим назад. Држите торзо усправно док ово радите.
- Помицање кукова уназад је оно што ствара покрет тресења плена. Ово је изолован покрет. Дакле, окрећете само карлицу уназад. Ако нисте навикли да радите овај покрет, мораћете да увежбавате померање кукова уназад, јер је овај покрет кључан за овај облик тресења плена. У суштини, померање кукова уназад је тресење плена.
- 4 Ставите руке на колена. Ово је мање више за стил. Међутим, то такође можете учинити да бисте се стабилизовали док се крећете. Немојте се нагињати напред када то радите јер би леђа требала остати равна.
- 5 Ротирајте кукове уназад. Почните у централном положају, а затим померите кукове уназад. У почетку то полако док не схватите. Док ово радите, тежину можете пребацити на пете. Затим брже померите задњицу. Сад би требало да се тресеш пленом. Вежбајте пуно док то не схватите. Реклама
Метод 3 од 3: Дрмајући док се сагињао
- један Станите са ногама у ширини рамена. Пошто премештате телесну тежину, ово вам даје снажну подлогу да се не преврнете. Стопала би требала бити на приближно истој удаљености као рамена, а требало би да буду паралелна једна с другом. Усмерите прсте напријед.
- 2 Њихајте се с једне на другу страну. Замахните куковима с лева на десно. Понављајте овај покрет док не будете имали добар осећај за покрет. Ово је само да бисте разумели основни покрет који ћете радити.
- Ово је припремни корак за учење тренирања плена.
- 3 Увијте са једне на другу страну. Повећајте опсег покрета док се њишете бочно у страну и окрећете напред-назад. Увијте кукове напред и назад. Док се увијате, отпустите задњицу. Немојте их стискати заједно. Брзо се увијте и осетите како се образи ударају једни о друге или како се трепере.
- Ово је изолован покрет, па би се требала кретати само ваша карлица. Не савијте леђа.
- 4 Смањите опсег покрета. Уместо да увијате онолико колико сте раније били у претходном кораку, смањите га тако да се и даље увијате, али отприлике упола мање. Међутим, наставите да се увијате истом брзином као и пре, што вам је задњицу треперило.
- Не би требало да изгледа као да се увијате иако јесте.
- Док ово радите, колена би требала бити приближно закључана.
- 5 Нагнути се над. Са стопалима и даље на приближно ширини рамена, савијте се под углом од око 90 степени. Затим наставите да се увијате истим ограниченим опсегом покрета као и пре. Наставите да се брзо тресете или увијате и понављајте колико год желите.
- Не дозволи да ти руке висе. Не желите да изгледају попут глупих жица док се тресете. Савијте их под углом од око 90 степени.
Питања и одговори заједнице
Претрага Додајте ново питање- Питање Како да добијем велику задњицу? Пробајте ово: хттпс://ввв.викихов.цом/Гет-а-Хуге-Бутт
- Питање Како тресем бутине, али не и задњицу? Померите колена у страну и само их мало трзните. Вежбајте испред огледала.
- Питање Могу ли то да урадим ако сам мушко? Наравно да можете!
- Питање Како се уверити у песму? Започните читајући овај чланак о томе какоТверк. Ипак, мораћете да вежбате. Теже је него што изгледа!
- Питање Како могу да смањим задњицу? Губитак килограма требало би да смањи величину ваше задњице (и остатка тела). Усредсредио бих се на кардио и здраву исхрану.
- Питање Који тренинг може да ми помогне да задржим трзај? Ддмиц Ниједан. Вежбање ће вашу задњицу учинити већим и мањим.
- Питање Могу ли то да урадим без тверкања? Не. Плесање и тресење плена исто је што и тверкање.
Реклама
Савети
- Људи увек најбоље плешу уз музику у којој уживају. Плешите уз музику која има ритам који лако можете пратити и која вас доводи у плесно расположење. Латино музика и хип-хоп имају најчешће ритмове који потресају плен.
- Само се забавите и будите природни са својим покретима.
- Нека ваше тело буде потпуно опуштено како би тресење плена изгледало природно. Колена би требала бити благо савијена да подржавају ваше покрете.
- Вежбајте своје плесне покрете испред огледала како бисте могли да обратите пажњу на то шта делује, а шта не.
Оглас Пошаљите савет Сви поднесци савета пажљиво се прегледају пре објављивања. Хвала што сте послали савет на преглед!
Упозорења
- Можда нећете моћи да се потрудите, чак и ако вежбате, па немојте бити узнемирени собом.
- Можда бисте желели да се истегнете пре него што зароните у било који енергичан плесни покрет. Као и код било које друге вежбе, и ако не можете повући мишић или себи нанети још једну повреду.
Подржите викиХов образовну мисију
Сваког дана на викиХов напорно радимо како бисмо вам пружили приступ упутствима и информацијама које ће вам помоћи да живите бољи живот, било да вас то одржава сигурнијим, здравијим или побољшава ваше благостање. Усред тренутне кризе јавног здравства и економских криза, када се свет драматично мења, а ми сви учимо и прилагођавамо се променама у свакодневном животу, људима је потребна викиХов више него икад. Ваша подршка помаже викиХов да креира детаљније илустроване чланке и видео записе и дели наш поуздани бренд наставног садржаја са милионима људи широм света. Молимо вас да размислите о томе да дате свој допринос викиХов данас.
