Обрнути распоред и његове варијације, попут намотавања прстију или суза, прославили су звезде НБА лиге попут Мајкла Џордана, Скотија Пипина и Стивена Карија. Да бисте извели овај ударац, мораћете да се возите преко терена и да лопту изнутра убаците у кош. Иако ово можда звучи једноставно, механичари који изводе овај потез глатко могу потрајати и вежбати. Након што научите како да направите обрнути распоред, постоје начини на које можете побољшати своју технику и варијације које можете користити да бисте учинили свој обрнути распоред свестранијим.
Кораци
Метод један од 3: Учење основног обрнутог распореда
- један Загрејати . Пуцање у рикверц постављање укључује извођење брзих, оштрих вожња преко терена на супротну страну коша. Ова врста активности може лако напрезати мишиће на ногама. Да бисте то спречили, требало би да се загрејете пре покушаја обрнутог постављања. Да бисте се загрејали, можете:
- Урадите мало лагано истезање. Додирни прсте на ногама. Наслоните се на зид и нагните свако стопало, једно по једно, да истегнете телад и тако даље, док се мишићи не загреју.
- Направите неке лагане калистенике, каоиспади, врста вежбе за загревање , неколико кругова око терена или друге врсте лаганих аеробних вежби.
- 2 Започните постављање изван тастера са било које стране. Технички је могуће извршити обрнуто постављање на ближој удаљености. Међутим, у сврху савладавања механике ове технике, приступ овом снимку требали бисте започети изван кључа.
- Постоји много углова напада које бисте могли користити за преокрет, али сви традиционални возе са било које стране траке за слободна бацања на супротну страну коша.
- Прави почетници могу да пронађу кључ на терену тражећи облик кључанице формиран бојом траке за слободна бацања и полукруга на врху те траке.
- 3 Направите тампон између вас и браниоца да бисте пресекли унутра. Ако вас бранилац види како долазите, можда ће вам блокирати да не пресечете њихову унутрашњост (према кошари) и пређете на супротну страну обруча. Покушајте да направите довољно простора између вас и браниоца да бисте имали чисту руту за вожњу до основне линије.
- Основна линија је гранична линија за било коју страну терена непосредно испод корпе сваког пута.
- Док се приближавате кошу за ваше обрнуто постављање, можда ћете јукеом избацити споља (даље од коша) да бисте одбацили дефанзивца, а затим га снажно засекли на супротну страну коша.
- 4 Возите до основне линије. Сада када сте створили довољно простора за ваш приступ, возите се до основне линије супротне стране кошаре. Када се налазите на око два корака од супротне стране обода, мораћете да се ухватите за лопту и припремите за ударац.
- Можда ћете морати да се прилагодите одбрани док фотографишете. То може значити да морате да започнете са скакањем за ваше уназадно постављање корак раније или касније и прилагодите се томе.
- 5 Скочите према спољној страни обода. Док прелазите траку за слободна бацања до основне линије, једна страна ваше ноге биће окренута унутра (према корпи), а друга споља (према терену). Возите се надоле са унутрашње ноге и скочите према супротној страни обода.
- Постављање уназад може се пуцати са било које стране траке за слободна бацања. Без обзира са које стране се приближите, увек скочите са унутрашње ноге.
- При скакању је често инстинкт да се погледа доле или у лопту. Изгубљење вида из коша само ће наштетити вашем пуцању. Приликом скакања лагано нагните главу како бисте држали корпу у видокругу.
- 6 Одложите преузимање вашег обрнутог распореда пре снимка. Тренутак након што започнете са скоком, мораћете да узмете лопту и направите ударац. Када се хватате за лопту, мало одложите преузимање да бисте је ухватили високо у луку његовог одбијања. Лопта би требало да буде приближно на нивоу груди пре него што направите ударац.
- 7 Направите метак. У овом тренутку, једна од ваших руку биће окренута унутра (према корпи), а друга споља (према терену). Узмите лопту у спољашњу руку док скачете, испружите руку и баците лопту са табле и у обруч.
- За разлику од многих хитаца на даљину, обрнуто постављање не захтева да пуцате из колена. Уместо тога, фокусирајте се на снажно, доследно, чисто кретање.
Метод 2 од 3: Побољшање ваше технике обрнутог постављања
- један Снимајте ближе основној линији да бисте заштитили своје снимке. Што ближе пуцате до основне линије, то ће ваша снимка бити више заштићена од потенцијалних блокова. Међутим, како се приближавате основној линији, угао снимања ће вам се смањивати. Ово некима може представљати изазовнији ударац.
- У многим случајевима одбрана ће одредити колико близу можете доћи до коша. Можда нећете увек моћи да изведете полагање близу основне линије.
- Виша и агресивнија одбрана може захтевати да обрнути распоред буде врло близу основне линије.
- 2 Додајте окретање свом снимку за бољу акцију на позадини. Окретање ваше лопте довешће до тога да се ухвати за даску, омогућавајући вам да искористите већи део табле за шут. Док пуштате лопту, лагано зглобом зглоба додајте да се заврти хитац.
- Сваки кошаркаш је различит, па бисте требали експериментисати са начином на који зврчите зглобом и интензитетом којим трзате да бисте пронашли начин који вам најбоље одговара.
- 3 Бушите своје обрнуте поставке. Да бисте овај снимак могли на тренутак да изведете на терену, биће вам потребна друга природа. То значи да ћете морати да вежбате док механика не буде дубоко усађена у ваше мишићно памћење. Да бисте извршили бушење за обрнуто постављање, можете:
- Ставите четири конуса на кључ. На сваки лакат треба поставити по један стожац, а на сваки други блок слободних бацања.
- Почните иза оба конуса лакта. Лажирајте ударац, као што бисте могли створити тамфер између себе и одбране да бисте га пресекли изнутра, а затим направите корак уназад десном ногом.
- Одгурните се задњим десним стопалом и исеците до обруча на спољној страни чуњева. Када се нађете поред чуњева на другом блоку слободних бацања, возите до основне линије.
- Снимите обрнути распоред. Скочите са унутрашњег стопала, мало одложите подизање лопте и користите спољну руку да бисте бацили лопту са табле и ушли у кош.
Метод 3 од 3: Извођење варијација
- један Покушајте окретање прста. Ова врста хица путује више у ваздуху од традиционалног преокрета, што значи да може прећи преко бранича који би га иначе могли блокирати. Међутим, овај потез може бити тешко савладати, а недостатак му је што је једноручност, што га чини рањивијим. Да бисте извршили ову варијацију:
- Док хватате лопту како бисте направили традиционални преокрет, држите лопту чврсто на длану и почните да пружате руку до коша.
- Када се приближите задњој табли, испружите прсте и допустите лопти да се скотрља са врхова прстију, шаљући кошаркашку лопту са табле и у кош.
- 2 Испробајте сузу. Главна карактеристика ове варијације је прерано пуштање пре него што вас дефанзивац може дочекати и блокирати ударац. Ово може изненадити одбрану и пружити вам потребан почетак. Да пуцате у сузу:
- Приђите одбрани и прочитајте ситуацију. Ако сте против играча знатно виших који би вам могли блокирати тугу, у доброј сте позицији да пуцате у сузу.
- Започните свој приступ као код традиционалног обрнутог постављања, али започните унутрашњи скок док сте још увек на ресама или на средини тастера. Ово би требало започети док још увек постоји јаз између вас и одбране.
- Подигните спољну ногу док извирујете према горе да бисте пратили подизање спољне руке која треба да држи лопту. Исправите руку и ногу кад дођете до врха скока и испуцајте лопту у кош.
- Приликом гађања подигните лопту у високом луку меким додиром и смањите ротацију лопте лаганијим додиром него што је уобичајено током вашег праћења.
- 3 Измењујте варијације ради веће свестраности. Традиционални обрнути распоред, окретање прстију и суза имају све предности и недостатке. Које од ових стања најбоље одговара вашој ситуацији зависиће од околности, па ће могућност лаког мењања ових стилова ојачати вашу увредљиву игру. Реклама
Питања и одговори заједнице
Претрага Додајте ново питање Поставите питање Преостало 200 знакова Укључите своју адресу е-поште да бисте добили поруку када одговорите на ово питање. прихватиРеклама
Видео . Коришћењем ове услуге неке информације се могу делити са ИоуТубе-ом.
Савети
- Време је пресудно за чисто, доследно постављање уназад. Можда ће вам требати неко време пре него што стекнете осећај за тајминг.
- Важно је научити где лопта треба да удари у даску када шутирате.
Реклама
