Како спавати након одељка Ц.

Много вам ствари не говоре о последицама добијања резања, укључујући чињеницу да може бити тешко да заспите док лечите. Одређени поремећаји, попут буђења да бисте нахранили бебу, су неизбежни. Ако ипак можете мало да планирате пре операције и направите нека мала прилагођавања својих навика спавања, можете добити остало што вам је потребно да се ваше тело опорави и постане нови родитељ.

Кораци

Метод један од 3: Постављање простора за спавање

1. један Спремите предмете за спавање близу свог кревета. Постављање простора за спавање у данима пре порођаја може вам увелике олакшати осећај удобности када се вратите кући. Спремите ствари које су вам потребне надохват руке близу кревета да бисте олакшали одлазак у кревет.
   • Ствари које су вам потребне могу укључивати медицинске потрепштине, као што су хигијенски улошци, газа, локални лекови и облози, као и лични предмети попут књига, креме за руке и додатних јастука и ћебади.
2. 2 Ставите свој кревет на ниско лежећи оквир кревета. Може бити тешко ући и изаћи из високих кревета. Ако имате средстава, размислите о куповини ниско профилног оквира кревета за ваш душек. Ово ће вам помоћи да лакше и удобније уђете и изађете из кревета.
   • Ако немате ресурса за улагање у потпуно нови оквир кревета, удобан кауч или столица могли би бити добро место за одмор у дане непосредно након вашег резања.
   • Ако је могуће, покушајте да спавате на истом спрату као и ваш животни простор. Као и високи кревети, степенице могу бити тешке у данима након операције. Покушајте да избегавате степенице кад год је то могуће.
3. 3 Додајте додатне јастуке у свој кревет. Не знате колико ће вам јастука требати да вам буде удобно тих првих ноћи, а боље је бити превише припремљен. Додајте неколико додатних јастука у свој простор за спавање како бисте имали више опција како бисте се држали што удобније и удобније док спавате.
   • Размислите о набавци неколико различитих врста јастука, попут јастука за тело, као и за јастуке за врат и слабински део. Различите врсте јастука нудиће различите врсте потпоре. Експериментишите како бисте пронашли комбинацију која вам одговара.
   • Покушајте да ставите један јастук иза леђа, а један испод трбуха да се не бисте кретали док спавате.
4. 4 Створите тамно, тихо окружење у свом простору за спавање. Мрачна, тиха соба може вам олакшати заспање и спавање након резања. Искључите сва светла и забраните светлу електронику, као што су телефони, таблети и рачунари, из простора за спавање. Ако волите неку буку док спавате, покушајте да пустите смирујућу музику или да слушате бели шум.
   • Ако вам светлосно загађење отежава одржавање места за спавање у мраку, размислите о постављању затамњених завеса.
   • Можете преузети опуштајућу музику са већине музичких пијаца на мрежи или купити ЦД-ове у продавницама или на мрежи.
   Реклама

Метод 2 од 3: Прилагођавање навика спавања

1. један Спавајте на леђима како бисте избегли притисак на рез. Већини жена је спавање на леђима најудобније. То им помаже да спрече сав притисак са места реза. Многе жене користе јастуке како би притиснуле бокове, колена и доњи део леђа када овако спавају.
2. 2 Спавајте на боку ако не волите да спавате на леђима. Неким женама је спавање на боку утешно него спавање на леђима. Постављање јастука око кукова и стомака може помоћи да се бочни прагови избегну да се преврну према свом резу. Пронађите положај спавања који вам највише одговара, пазећи да не притискате свој рез.
3. 3 Избегавајте спавање на стомаку како бисте спречили иритацију реза. Избегавајте спавање на стомаку све док вам ожиљак на пресјеку не зарасте у потпуности и сви шавови не буду уклоњени на сигурно. Спавање у стомаку може притиснути рез, узрокујући иритацију око вашег ожиљка. Такође може повећати ризик од искакања шавова.
4. 4 Спавање подупрто за помоћ у управљању апнејом током спавања. Опструктивна апнеја током спавања погађа многе труднице и породиље. Јастуцима подигните главу и рамена изнад трупа и држите отворене дисајне путеве док спавате. Ово вам може помоћи да спавате дубље и дуже ако имате проблема са спавањем након резања.
5. 5 Спавајте кад беба спава. Након порођаја, задаци попут храњења и мењања бебе редовно прекидају ваш распоред спавања. Да бисте свом телу пружили одмор који треба да се у потпуности опорави, покушајте да спавате кад год беба спава, чак и током дана. Замолите свог партнера, породицу и пријатеље да помогну у бризи о стварима попут кућних послова и одвојите време потребно за правилан опоравак.
6. 6 Користите постпорођајни облог за трбух да подржите стомак док спавате. Облози од стомака обично се користе за подршку леђима, управљање боловима у леђима и повећање удобности током кретања након порођаја. Облози од стомака често се носе током дана, али такође могу пружити додатни комфор ноћу ако се борите да спавате. Испробајте неколико различитих облога за трбух и потражите онај који се не лепи, не сврби и не копа по кожи.
   • Можда ћете желети да носите различите облоге током дана и ноћу. Чвршћи омот може пружити подршку за кретање током дана, док лабавији омот може вам пружити подршку ноћу, а да се не осећате рестриктивним.
   Реклама

Метод 3 од 3: Управљање болом и нелагодношћу

1. један Узмите противупални лек без рецепта пре спавања. Узимање антиинфламаторних лекова као што је ибупрофен може помоћи у управљању отоком, болом и нелагодом након резања. Узмите лекове против болова који се продају без рецепта пре спавања, према савету лекара или на амбалажи лека, како бисте смањили нелагодност док спавате.
   • Разговарајте са својим лекаром о правим лековима против болова за вас. Већина антиинфламаторних лекова неће проћи у вашу колострум, па их је сигурно узимати чак и ако дојите.
2. 2 Почните да ходате чим лекар одобри лагане вежбе. Свакодневно изводите мале количине лаганих активности како бисте лакше спавали. Покушајте да започнете са нежном шетњом онолико времена колико вам препоручује лекар и постепено градите количину вежбања док лечите.
   • Ходање повећава циркулацију и може помоћи у промоцији зарастања.
   • Обично ћете имати шестонедељни преглед после порођаја након рођења да бисте видели како ваш рез зараста. Ваш лекар ће разговарати о томе да ли препоручују вежбање на основу вашег напретка током ове посете. Тачно следите било која упутства и назовите медицинску сестру ако имате питања.
3. 3 Разговарајте са својим лекаром ако се борите да заспите или да заспите. Ако вас бол, нелагодност или било шта друго спречавају да заспите или да заспите, обратите се свом лекару. Они ће можда моћи да обезбеде прави програм за управљање спавањем и болом који ће вам помоћи да удовоље вашим потребама.
4. 4 Запошљавајте помоћ за кућне послове и емоционалну подршку. Након резања, вашем телу ће требати времена да се одмори и опорави. Разговарајте са својим партнером, члановима породице или блиским пријатељима о доласку и помагању у чишћењу домаћинства и / или помоћи вам да се изборите са било каквим емоцијама у вези са рођењем.
   • Ако вам је непријатно да тражите некога да вам помогне, можете размислити о томе да унајмите собарицу, дадиљу или мајчину помоћницу. Интернет група за подршку или локална мајчина група такође могу бити одличан емоционални ресурс.
   • Разговарајте са својим лекаром ако имате било какве симптомепорођаја депресија, попут осећаја безвредности, самоповређивања или проблема са јелом. Поверљивост пријатељима и другим мајкама такође вам може помоћи да процесирате своја узнемирујућа осећања. Ниси сам.
   • Не требате планирати дуготрајну помоћ ако је не желите. Многе жене су довољно добре након 6 недеља да наставе са редовним активностима. Дајте себи времена које вам је потребно да се излечите како бисте што пре били спремни да преузмете све своје нове родитељске дужности.
5. 5 Једите уравнотежено, а не утеху. Једите храну богату витамином Ц и протеинима како бисте смањили упале и подстакли тело. Покушајте да ограничите црвено месо, што може погоршати упалу. Ваш лекар може дати препоруке о исхрани, као и омекшивач столице, ако имате затвор после рођења.
   • Важно је да се не напрежете током пражњења црева да не бисте повредили место реза или дно карлице.
   Реклама

Питања и одговори заједнице

Претрага Додајте ново питање

• Питање Колико је потребно да Ц одељак зарасте?викиХов Уредник особља
  Одговор особља Овај одговор је написао један од нашег обученог тима истраживача који га је потврдио због тачности и свеобухватности. викиХов Одговор уредника особља Особље Зависи од тога колико добро ваше тело лечи и да ли је било компликација током одељка Ц, али обично треба око 6 недеља да се потпуно зарасте. Убрзавању процеса можете да помогнете ходајући около када вам то одобри лекар ради повећања циркулације. Такође треба да једете добро уравнотежену исхрану која ће вам помоћи да смањите упале и промовишете зарастање.
• Питање Како се устаје из кревета након одељка Ц?викиХов Уредник особља
  Одговор особља Овај одговор је написао један од нашег обученог тима истраживача који га је потврдио због тачности и свеобухватности. викиХов Одговор уредника особља Одговор особља Особље Важно је да се избегнете напрезање након одељка Ц да не бисте отворили рану или изазвали оток у том подручју. Покушајте да спавате на леђима или на боку како бисте избегли притисак на рез. Када сте спремни да устанете из кревета, котрљајте се на бок до ивице кревета, објесите обе ноге преко странице, а затим се бочно гурните у седећи положај. Подигните се рукама док стојите усправно.
• Питање Како могу постићи да мој Ц одељак брже зарасте?викиХов Уредник особља
  Одговор особља Овај одговор је написао један од нашег обученог тима истраживача који га је потврдио због тачности и свеобухватности. викиХов Одговор уредника особља Особље Одговор можете убрзати узимањем било ког лека који вам је прописао лекар, као и узимањем лекова против болова који се продају без рецепта и помажу вам да се носите са болом и да смањите упалу и оток. Избегавајте спавање на стомаку како не бисте истегнули или иритирали рез. Једите уравнотежену исхрану која укључује храну богату витамином Ц и протеинима како би се смањило запаљење и поспешило зарастање.

Поставите питање Преостало 200 знакова Укључите своју адресу е-поште да бисте добили поруку када одговорите на ово питање. прихвати
Реклама

викиХов Видео: Како се спава после одељка Ц.

Гледати

Подржите викиХов образовну мисију

Сваког дана на викиХов напорно радимо да бисмо вам пружили приступ упутствима и информацијама које ће вам помоћи да живите бољи живот, било да вас то чини сигурнијим, здравијим или побољшава ваше добро. Усред тренутне кризе јавног здравства и економских криза, када се свет драматично мења, а ми сви учимо и прилагођавамо се променама у свакодневном животу, људима је потребна викиХов више него икад. Ваша подршка помаже викиХов да креира детаљније илустроване чланке и видео записе и дели наш поуздани бренд наставног садржаја са милионима људи широм света. Молимо вас размислите о томе да ли данас дате свој допринос викиХов.