Како спавати након хируршке интервенције на рамену

Операције на раменима су главни медицински поступци који обично доводе до болова, отока и значајно смањене покретљивости док тело зараста током неколико месеци. Без обзира на врсту операције рамена - операција ротаторне манжетне, поправке лабрума или артроскопски поступци - веома је тешко удобно се осећати ноћу и добро спавати током фазе опоравка. Међутим, постоје неке смернице и савети који ће вам омогућити да удобније спавате након операције рамена.

Кораци

Део један од 2: Управљање болом у рамену пре спавања

1. један Нанесите облоге са ледом пре спавања. Управљање боловима у раменима или болима пре спавања олакшава заспање и спавање, што је важно за процес зарастања вашег тела како би радио са највећом ефикасношћу. Наношењем ледене облоге на болно раме отприлике 30 минута пре одласка у кревет можете смањити упалу, ублажити бол и пружити привремено олакшање, што су сви важни фактори за чврсто заспање.
   • Не примењујте ништа хладно на рано без умотавања у танку крпу или пешкир како бисте спречили озеблине или иритацију.
   • Држите здробљени лед или коцкице леда на рамену око 15 минута или док подручје не утрне и не осетите бол толико.
   • Ако немате леда, користите врећу смрзнутог поврћа или воћа из замрзивача.
   • Благодати хладне терапије могу трајати између 15 и 60 минута, што је обично довољно времена да бисте могли да заспите.
2. 2 Узмите лекове по препоруци. Још један важан аспект управљања пост-оперативним болом у рамену пре спавања је узимање лекова без рецепта или лекова на рецепт, према препоруци хирурга или породичног лекара. Без обзира да ли се ради о леку против болова или против упала, узмите препоручену дозу око 30 минута пре спавања, јер би то требало да буде довољно времена да осетите благодати и удобно се осећате у кревету.
   • Узмите лекове са мало хране пре спавања како бисте избегли иритацију желуца. Неке врсте воћа, тоста, житарица или јогурта су добре опције.
   • Никада немојте узимати лекове са алкохолним пићима, попут пива, вина или ликера, због повећаног ризика од токсичне реакције у телу. Уместо тога, користите воду или сок, али не и сок од грејпа. Сок грејпфрута комуницира са многим различитим лековима и може значајно повећати ниво лекова у вашем систему, што може бити фатално.
   • Већина пацијената који се подвргавају операцији рамена захтевају снажне наркотике на рецепт најмање неколико дана, а понекад и две недеље.
3. 3 Носите ремен током дана. Након операције рамена, хирург или породични лекар ће вам препоручити и вероватно ће вам дати прамен за руку који ћете носити током дана неколико недеља. Привезнице за руке подржавају раме и боре се против гравитационих ефеката који вуку, што погоршава постоперативни бол у рамену. Ношење прага за руке током будних сати смањиће оток и бол у рамену на крају дана, олакшавајући ноћни сан.
   • Носите каиш око руке око врата у најудобнијем положају за болно раме.
   • Прамен руке се може уклонити на краћи временски период ако је потребно, под условом да је ваша рука добро ослоњена. Обавезно лежите на леђима када уклањате ремен.
   • Можда ће вам требати неколико дана без туширања ако ваш хирург инсистира да све време остави праћку. Или, држите при руци додатни ремен који можете носити док сте под тушем, а затим ставите сухи након што се осушите.
4. 4 Не претерујте током дана. Олакшавање током дана док се раме опорави такође је корисно у спречавању прекомерне болности ноћу пре одласка у кревет. Ношење ремења отежава превише покретање рамена, али избегавајте активности које вам могу истрести раме, попут трчања, вежбања на степеништу и грубог становања са пријатељима. Усредсредите се на то да заиста заштитите раме најмање неколико месеци, ако не и неколико месеци - у зависности од врсте операције коју сте имали.
   • Шетња током дана и рано увече је добра за ваше целокупно здравље и циркулацију крви, али полако и лакше.
   • Имајте на уму да ће са укљученим ременом то утицати на вашу равнотежу, па пазите на падове и незгоде који могу додатно да упале ваше раме и отежају спавање.
   Реклама

Део 2 од 2: Смањивање болова у рамену док сте у кревету

1. један Носите ремен док сте у кревету. Поред ношења праћке током дана, размислите и о ношењу ноћу, бар неколико недеља. Држање руке у ремену док сте у кревету може вам помоћи да раме остане стабилно током спавања. Кад вам ремен за руке чврсто држи раме на месту и подупире га, нећете морати да бринете да ли ће вам се рука померати и створити бол док спавате.
   • Чак и када носите ремен у руци у кревету, немојте спавати на болном рамену, јер компресија може да изазове бол и упалу, што би вас могло пробудити.
   • Носите танку мајицу испод појаса док сте у кревету, тако да се кожа око врата и горњег дела тела не надражује.
2. 2 Спавајте у наслоњеном положају. Најбољи положај за спавање већине људи са операцијама рамена је у наслоњеном положају јер то мање оптерећује рамени зглоб и околна мека ткива. Да бисте дошли у лежећи положај док сте у кревету, подуприте доњи део леђа и средину леђа са неколико јастука. Алтернативно, покушајте да спавате у заваљеној столици (Лаи-З-Бои стил) ако је имате - могло би бити удобније него да се подметате у кревет јастуцима.
   • Избегавајте да лежите равно на леђима јер је тај положај често највише иритантан за постоперативна рамена.
   • Како вам бол / укоченост рамена с временом попушта, полако се можете спустити у равнији (хоризонталнији) положај ако се осећате угодно током ноћи.
   • Што се тиче временског оквира, највероватније ћете морати да спавате у полулежећем положају 6 недеља или више, у зависности од врсте операције коју сте имали.
3. 3 Подигните повређену руку. Док сте у кревету и заваљени сте, подуприте повређену руку јастуком средње величине постављеним испод лакта и шаке - то можете учинити са ременом или без њега. То раме доводи у положај који подстиче добар проток крви у зглобовима и околним мишићима, што је важно за зарастање. Обавезно држите лакат савијен, а јастук чврсто под пазухом.
   • Алтернативе јастуцима су јастуци и смотани покривачи или пешкири. Све док вам удобно подиже доњу руку и није превише клизав, то ће радити добро.
   • Подизање доње руке и изазивање спољне ротације у рамену док сте у кревету посебно је утешно за операције ротатора и лабрума.
4. 4 Изградите тврђаву или баријеру за јастуке. Док спавате у кревету после операције рамена, чак и ако је заваљен, важно је да се случајно не преврнете на повређено раме и додатно га оштетите. Према томе, сложите јастуке поред и / или иза повређене стране како бисте спречили котрљање на њу током спавања. Мекши јастуци обично раде боље од чвршћих јастука као препрека јер ће вам рука потонути у њих уместо да се с њих откотрљају.
   • Добро је обложити обе стране тела мекшим јастуцима како се не бисте преврнули у било ком смеру и трзали постперативно раме.
   • Не користите јастуке пресвучене сатеном или свилом, јер имају тенденцију да буду превише клизави као потпора и препрека.
   • Као алтернативу, померите кревет уза зид и спавајте рањеним раменима нежно прикован уз њега како бисте спречили превртање.
   Реклама

Питања и одговори заједнице

Претрага Додајте ново питање

• Питање Колико дуго можете возити након операције ротаторне манжетне?викиХов Уредник особља
  Одговор особља Овај одговор је написао један од нашег обученог тима истраживача који га је потврдио због тачности и свеобухватности. викиХов Одговор уредника особља Особље Одговор након операције ротационе манжетне, чека се пре вожње отприлике 6 до 8 недеља. Међутим, ово зависи од тога да ли је раме зацелило или не, јер мора поново зацелити пре поновне вожње. На ово време ће такође утицати који тип аутомобила возите, дужина вожње, време и како се осећате током вожње; ако имате било какав бол, вероватно још увек нисте спремни за вожњу. Увек следите савете лекара специфичне за вашу одређену операцију.
• Питање Колико дуго морате носити ремен након операције лабрума?викиХов Уредник особља
  Одговор особља Овај одговор је написао један од нашег обученог тима истраживача који га је потврдио због тачности и свеобухватности. викиХов Одговор особља уредника особља Морали бисте да носите ремен до 6 недеља, али само 4 од тих недеља су током дана, док ћете целих 6 недеља морати да носите ремен ноћу. Међутим, важно је следити посебна упутства лекара, јер ваш властити случај може захтевати различито трајање времена.
• Питање Можете ли спавати у праћци?викиХов Уредник особља
  Одговор особља Овај одговор је написао један од нашег обученог тима истраживача који га је потврдио због тачности и свеобухватности. викиХов Особље уредника особља Одговор Да, можете да носите ремен током спавања. У ствари, док се ваше раме још увек поправља, остављање ремена на месту помоћи ће да раме остане стабилно. Међутим, водите рачуна да избегнете спавање на бочној страни руке у праћку како бисте избегли превелик притисак на руку, што може повећати и бол и упалу. Или спавајте на леђима или на боку без ремена, користећи јастуке како бисте наслонили на своје место и задржали у том положају. Ако спавате на леђима, ставите јастук испод колена, један уз ременску страну тела, а испод торза и јастучић за руке ставите мали јастук како бисте га удобно ублажили. За бочно спавање, ставите јастук на леђа и стомак, држећи тело чврсто укочено попут хреновке у ролни. Прилагодите количину и распоред јастука тако да одговарају вашим потребама и удобности. И на крају, треба носити танку мајицу како бисте спречили истрошивање коже.
• Питање Колико дуго нећу радити након операције ротационе манжетне?викиХов Уредник особља
  Одговор особља Овај одговор је написао један од нашег обученог тима истраживача који га је потврдио због тачности и свеобухватности. викиХов Одговор уредника особља Особље Одговор након операције на ротационој манжетни, време које можете да вратите на посао зависиће од врсте посла који обављате. За радне задатке у канцеларији или канцеларији, могли бисте да се вратите након 2 до 3 недеље, под условом да не обављате никакве задатке за дизање терета или ношење. Међутим, ако радите посао који захтева тешке дужности као што су дизање, ношење, вучење, гурање, бацање итд. Или желите да се вратите атлетским активностима, вероватно ће бити потребно између 2 и 4 месеца пре него што наставите ваше дужности. За оне који изводе покрете као што су бацање тешких терета према горе или бацање куглица, диска, копља итд., Може проћи година или више дана пре него што то поново будете могли да урадите пуном снагом.
• Питање Да ли морам да спавам са ременом након операције рамена? Покушајте да спавате у кревету или у наслоњачу у готово усправном положају са ременом и наслоњеним на јастук. Ако је ремен неудобан, подставите га меким пешкиром или другом тканином. Слинг вам држи раме стабилним. Усправни положај задржава притисак са вашег рамена. Тежим да се пуно крећем и на крају на крају легнем. Да бих то спречио, подупрем колена јастуцима испод њих и помаже ми да будем у усправном положају.
• Питање Каква врста лежеће столице ради осим Лаи-З-Бои-а коју ја немам? Било који наслоњач ће радити. Такође можете купити клинасти јастук који ћете ставити у кревет да би вам помогао да будете ослоњени.
• Питање Како да се обучем након операције рамена? Ставите повређену руку у кошуљу, навлачећи је преко главе, и задњу уметните добру руку. Поставите кошуљу удобно на повређено раме. У раним фазама узмите у обзир широке мајице или мајице. Носите еластичне панталоне у јоги у стилу јоге, салона или пиџама које можете подизати и спуштати једном руком. Навлаке на ципелама су најефикасније за обућу. Тешко је, али се може. Полако и размисли.
• Питање Да ли рука треба да лежи у праћку близу мог тела или даље од мог тела? Ово ће углавном зависити од врсте операције. Што је операција опсежнија, као што је велика поправка четири мишића ротаторне манжетне, то је вероватније да ће лекар првих неколико недеља одмарати вашу руку на високој пенастој „полици“ унутар праћке. Мање опсежне операције као што је уклањање зглобова АЦ обично ће захтевати само типични ремен за врат.
• Питање Могу ли да спавам на добром рамену? Да, можете, али будите сигурни да не напрежете добро раме.
• Питање Ако имам одвојено раме и не треба ми операција, да ли ће ово и даље важити? Ипак би требало да помогне! Ако имате било какву повреду која захтева ремен, ово би требало да вам помогне.

Прикажи још одговора Питања без одговора

• Како да спавам ако имам бол у кључној кости? Одговор
• Како да знам да ли ће производ помоћи након операције рамена? Одговор
• Прошао је месец дана од моје операције ротационе манжетне. Када могу да спавам на том рамену? Одговор
• Колико дана треба користити лед након операције рамена? Одговор

Поставите питање Преостало 200 знакова Укључите своју адресу е-поште да бисте добили поруку када одговорите на ово питање. прихвати
Реклама

Савети

• Купање у топлом стању пре спавања могло би вам помоћи да се опустите, мада пазите да вам се рука не навлажи. Размислите о томе да га скинете неколико минута док се купате.
• У зависности од тежине повреде рамена и врсте хируршког поступка, можда ће требати неколико недеља да бисте се добро наспавали. Као такав, питајте свог доктора о лековима за спавање.
• Проверите код свог хирурга конкретне савете током спавања на основу тачне природе ваше повреде и поступка.

Реклама

Подржите викиХов образовну мисију

Сваког дана на викиХов напорно радимо да бисмо вам пружили приступ упутствима и информацијама које ће вам помоћи да живите бољи живот, било да вас то чини сигурнијим, здравијим или побољшава ваше добро. Усред тренутне кризе јавног здравства и економских криза, када се свет драматично мења, а ми сви учимо и прилагођавамо се променама у свакодневном животу, људима је потребна викиХов више него икад. Ваша подршка помаже викиХов да креира детаљније илустроване чланке и видео записе и дели наш поуздани бренд наставног садржаја са милионима људи широм света. Молимо вас размислите о томе да ли данас дате свој допринос викиХов.