Како залепити глежањ попут атлетског тренера

Повреда скочног зглоба може зацелити неко време, посебно када се не подвргне одговарајућем лечењу. Свако је способан да задржи такву повреду, али спортисти су склонији да је доживе. Да бисте помогли спортисти да се опорави од лакше повреде скочног зглоба, увек је добра идеја да се трака залепи траком. Залепљивање зглоба омогућава додатну потпору, а истовремено пружа мобилност.



Део један од 2: Припрема за лепљење глежња

  1. Слика под називом Тапе анкле Лике а Атхлетиц Траинер 1. корак

    један Потражите медицинске стручњаке. Ако нисте обучени за умотавање чланака, потражите медицинског радника. У случају нужде, можда ћете морати сами покушати да завијете зглоб. Покушајте да преузмете место где је потребан медицински радник само ако сте у озбиљној ситуацији, јер можете нанети даљу штету.
  2. Слика под насловом Тапе анкле Лике Атхлетиц Траинер 2. корак

    2 Прикупљајте материјале. Обавезно имате све што је потребно да бисте правилно залепили глежањ. Без одговарајуће опреме можете оштетити особу чији глежањ желите да увијете. Планирајте да ове четири ствари буду испред времена. Требаћеш:
    • Лепљива трака . Лепљива трака помаже у спречавању клизања и олакшава поступак умотавања.
    • Јастучићи за пете и чипке . Јастучићи за пету и чипку штите од жуљева узрокованих трењем и истресањем.
    • Претходно завити . Претходно умотавање делује на препреку између коже и траке. Претходно умотавање је подлога од пене или газе. Израђује се са различитим стварима у зависности од произвођача. Може се направити од памука, латекса, других синтетичких материјала, као и мешавине ових материјала.
    • Атлетска трака . Атлетска трака је главна структурна компонента која се користи за омотавање чланака.
  3. Слика под насловом Тапе ан Анкле Лике Атхлетиц Траинер Степ 3

    3 Поставите повређеног пацијента. Замолите пацијента да седи чврсто на неком месту где му се стопало може подићи и испружити тако да му се лако може приступити. Нога треба да буде усмерена усправно под углом од 90 степени и треба да остане у том положају током трајања траке.
  4. Слика под насловом Тапе анкле Лике Атхлетиц Траинер 4. корак

    4 Нанети лепак. Ово се најчешће испоручује у облику спреја, као КДА (лепак за брзо сушење). Лепак се лагано равномерно распршује по површини коју ћете обмотати. Применом овог лепка осигураћете да омотач остане на месту. Реклама

Део 2 од 2: Тапирање глежња

  1. Слика под насловом Тапе анкле Лике Атхлетиц Траинер Степ 5

    један Поставите јастучиће за пету и чипку. Поставите пете и чипкасте јастучиће на горњи и задњи део глежња. Јастучићи спречавају трење које ствара мехуриће испод траке глежња. Када позиционирате, размислите о местима на којима се ципела сусреће са ногом. Овде се највероватније може појавити мехурићи због умотавања.
    • За додатну заштиту, подмазивање коже може се нанети испод самих јастучића, иако то није строго неопходно.
    • У ванредним ситуацијама можда неће бити потребни јастучићи за пете и чипке.
  2. Слика под називом Тапе анкле Лике Атхлетиц Траинер Степ 6

    2 Замотајте зглоб у потпуности претходно омотачем. Нанесите претходно омотач од средине стопала до доњег дела телећег мишића. Покријте стопало у потпуности како бисте спречили лепљење траке на кожу. Пета може остати непокривена. Ово ће обезбедити баријеру између траке и коже, као и додатни слој носача.
  3. Слика под насловом Тапе ан Анкле Лике Атхлетиц Траинер Степ 7

    3 Примијенити сидра. Ставите једну до три сидрене траке на врх претходног омота. Свака узастопна трака треба да се преклапа око своје средње тачке. Поставите један око свода стопала, где се завршава доњи део превијања.
    • Уверите се да је свака сидрена трака нанета равномерно затегнуто. Превише лагана и трака неће довољно чврсто усидрити претходно умотани материјал; претесно и циркулација стопала би могла да се стегне или прекине.
    • Проверите са спортистом након пријаве да бисте сазнали да ли је трака удобна.
  4. Слика под насловом Тапе ан Анкле Лике Атхлетиц Траинер Степ 8

    4 Причврстите узенгије. Нанесите три полупреклапајуће стремене, почевши од медијалне стране (унутар зглоба) и радећи до бочне стране (изван зглоба). Ове стременице биће траке у облику слова У. Трака започиње на горњем сидру, прелази доњи део пете, испод стопала и враћа на другу страну. Завршава се на почетном сидру на супротној страни стопала.
    • Обавезно користите равномерну напетост док стављате стременицу на унутрашње сидро, испод стопала и на спољно сидро.
  5. Слика насловљена Тапе анкле Лике Атхлетиц Траинер Степ 9

    5 Ставите три потковице. Они иду са обе стране стопала, назад око ахилове тетиве, на супротну страну стопала. Облози од потковице траком стабилизирају узенгије. Такође додају потпору зглобу.
  6. Слика под насловом Тапе ан Анкле Лике Атхлетиц Траинер, корак 10

    6 Направите две осмице. Нанесите траку у два узорка од осам слика, при чему један иде у сваком смеру. Почните од врха стопала где се стопало повезује са зглобом, узмите траку испод стопала, назад и око задњег дела зглоба. Касета треба да заврши тамо где сте је започели.
  7. Слика под називом Тапе анкле Лике Атхлетиц Траинер Степ 11

    7 Користите петне браве. Браве за пету почињу на једној страни стопала, обмотавају се око пете, а затим се лепе натраг на ону страну са које сте започели. Четири се примењују наизменично, по две на обе стране стопала. Ово помаже у стабилизацији скочног зглоба.
  8. Слика под насловом Тапе анкле Лике Атхлетиц Траинер Степ 12

    8 Залепите хоризонталним тракама. Намењени су у потпуности да покрију претходно умотавање. Ово помаже у држању свих различитих комада траке. Такође помаже у додавању додатне стабилности и затвара омот. Реклама

Питања и одговори заједнице

Претрага Додајте ново питање Поставите питање Преостало 200 знакова Укључите своју адресу е-поште да бисте добили поруку када одговорите на ово питање. прихвати
Реклама

Савети

  • Покушајте да спречите боре на траци и ако се премотавање намота, поново га нанесите.
  • Не дозволите спортисти да игра ако им посао на касети изазива бол и / или нелагодност. Потенцијално би их могло повредити. Објасните им да се може осећати помало тесно због подршке коју пружа.
  • Један зглоб треба да траје око ролне и по траке.

Реклама

Популарне Питања

Када идете у куповину одеће, испробавате другу одећу, али је врло досадно када се одећа коју носите тешко навлачи и силази. Овај водич ће вам рећи шта да носите док купујете. За ципеле се држите натикача ....



Сушење феном за било коју дужину или дебљину косе може додати сјај и волумен. Међутим, морате користити правилну технику и заштитити косу од опасности од оштећења топлотом. Пре него што почнете да се фризирате пре важног ...



Новак Ђоковић започео је одбрану титуле на Вимблдону победом над 19-годишњим Џеком Драпером 4-6, 6-1, 6-2, 6-2.

Усамљени преостали непоражени тим, Сан Диего Ст тестира се у суботу против Неваде. Ево како да гледате пренос игре уживо на мрежи.