У неколико спортова заснованих на лопти - укључујући бејзбол, софтбол и додгебалл - брзина бацања је важна. Али брзо бацање лопте више је од пуког бичевања руком напред. Ако желите да баците лопту брже - чак и ако је то само забавна игра улова, која није повезана са било којим организованим спортом - мораћете да усавршите свој став и положај тела, а зглобом и прстима ставите додатни налет брзине на лопти док је пуштате.
Кораци
Део један од 3: Улазак у став
- један Држите руке заједно у висини груди. Ако играте бејзбол или софтбол, ово ће вам бити позната позиција. Да бисте започели брзо бацање, обујте рукавицу (ако је применљиво) око лопте и држите обе директно испред грудне кости.
- 2 Кажипрстом, средњим прстом и палцем држите бејзбол или софтбол. Са лоптом у рукавицама, користите ова 3 прста како бисте чврсто држали лопту. Користићете ова 3 прста и за бацање лопте. Могло би бити примамљиво држати лопту са свих 5 прстију, али додатни прсти само ће успорити бацање.
- Ако се играте са већом лоптом, као што је додгебалл, можете користити свих 5 прстију да бисте држали лопту.
- Држите лопту у доминантној руци.
- 3 Станите са стопалима у ширини рамена. Померите стопала док се не раздвоје 0,61–0,91 м. Стојање са стопалима у ширини рамена омогућиће вам да искористите снагу доњег дела тела да бисте убрзали брзину бацања.
- Овакав став такође ће вам пружити пуно покретљивости, тако да се можете кретати ако је потребно без губитка равнотеже.
- 4 Станите бочно, окомито на вашу мету. Рамена би требала бити усмерена на мету, а доминантна рука даље од мете. Стојећи бочно према вашој мети омогућиће вашој руци пунији опсег покрета него да сте окренути према својој мети. Такође вам омогућава да ноге уведете у терен и искористите њихову снагу за брже бацање лопте. Ваша рамена и водећи лакат треба да буду усмерени у смеру у којем желите да баците лопту.
- Пре но што баците, погледајте своје ноге: оне би требале бити окренуте испред вас, окомито на смер рамена.
Део 2 од 3: Почетак бацања
- један Извуците руку уназад и држите лопту према земљи. Кад почнете да навијате, извуците лопту из рукавице (ако је применљиво) и испружите руку иза себе. Држите лопту са 3 прста и уверите се да индексни и средњи прст остану на врху. Палац и дно лопте требају бити окренути ка земљи.
- Ово ће вам максимизирати опсег покрета, што заузврат максимализује количину брзине коју можете да баците.
- Држите предњи лакат близу трупа, с рукавицом испруженом око 30 цм испред себе.
- Ако бацате додгебалл, требаће вам свих 5 прстију да бисте је ухватили.
- 2 Држите лопту иза себе, у истој висини као и ваше раме. Завијте за терен повлачећи руку уназад. У овом тренутку ваша рука треба да буде потпуно испружена, а лопта у истој висини као и рамена. Држите кажипрст и средњи прст на врху лопте све време.
- Када сте испружили руку, држите лопту тако да палац, индекс и средњи прст буду окренути од вас. Не држите лопту тако да вам прсти буду окренути према глави.
- 3 Нагните торзо напред. За додатну силу, користите задњу ногу да бисте гурнули тежину тела напред, тако да већи део ваше тежине лежи на предњој нози. Како се крећете напред, кукови ће такође почети да се окрећу. Ово је добро; отварање кукова и стварање обртног момента трупом помоћи ће вам да брзо баците лопту.
- Како се нагињете напред, рука за бацање ће почети да се окреће. Нека се ваш лакат савије под углом од око 90 °, а лоптицу држите окренутом у смеру који желите да баците.
Део 3 од 3: Ослобађање Лопте
- један Баците своју бацачку руку напред. Како се настављате нагињати напред, користите мишиће рамена и бицеп да бичете руку напред. Наслоните тело на терен и пустите да се рука потпуно испружи.
- Чак и након што вам је лопта напустила руку, важно је наставити овај замах напред. Ово ће вам помоћи да прођете кроз терен.
- 2 Уклоните зглоб напред док се лопта пролази поред вашег лица. Ваш зглоб може додати велику брзину лопти док је бацате. Започните са шкљоцањем када вам је рука око 2/3 покретом бацања. У овом тренутку лопта би требало да буде приближно 20 цм испред вашег лица.
- Да бисте тачно утврдили када ћете шкљоцнути зглобом, биће вам потребно мало вежбе. Ако прерано преломите зглоб напред, лопта ће летети према земљи. Прекасно и пуцање ће бити неефикасно.
- Ваш зглоб и прсти такође могу да изврше фино подешавање смера у коме креће лопта.
- 3 Спустите лопту прстима док пуштате. Отпустите лопту када вам је рука паралелна са земљом и потпуно испружена испред вас. Ваши прсти играју важну улогу у висини терена: могу додати додатан налет брзине лопти пре него што је ослободите из руке. Да бисте додали мало додатне брзине, притисните прсте на лопту у тачном тренутку пуштања.
- Додати притисак ће гурнути лопту нешто брже него што би то иначе био случај.
Питања и одговори заједнице
Претрага Додајте ново питање- Питање Да ли снага бацања утиче на брзину? Ако јесте, да ли ће вам ова упутства помоћи? Да, снага и брзина којом замахујете руком повећаће брзину лопте. Да, следите упутства за побољшање брзине бацања.
Реклама
Савети
- Учење за побољшање брзине бацања захтева време. Не одустајте ако у почетку не приметите већу брзину у бацању.
Реклама
