Како лечити бурзитис у куку

Бурситис је болно стање које се дешава када се ваша бурса, мале врећице течности које ублажавају ваше зглобове, заштите од трења, упале. Бурзитис кука може бити акутни, што значи да је изненадан и краткотрајан, или хроничан, што значи да с времена на време изазива континуиране симптоме или се појачава. Обично се акутна верзија уклања у року од 2-8 недеља. То је речено, ако желите да лечите акутни или хронични бурситис, покушајте да одморите ногу и користите лед, топлоту и лекове без рецепта. Међутим, требало би да посетите лекара ако се симптоми не побољшају или су се симптоми променили, погоршали или поново појавили, јер они могу да препоруче третмане попут ињекције стероида или истицања течности из кука. Поред тога, како се ваше стање побољшава, можда ћете желети да обавите неке рехабилитационе вежбе.

Кораци

Метод један од 4: Смањивање болова код куће

1. један Користите пакет леда прва 2 дана да бисте смањили оток. Када се симптоми први пут појаве, ставите ледени облог на кук по 15 минута. Лед може помоћи у смањењу упале и бола смањујући отицање.
   • Никада не наносите лед директно на кожу. Увек користите пешкир између паковања леда и коже.
2. 2 Покушајте са топлотом да бисте ублажили бол након прва 2 дана. Било која топлота треба да делује, зато испробајте варијације влажне топлоте, попут купке или хидромасажне каде, или суве топлоте попут грејне подлоге или електричног покривача. Не само да топлота помаже у болу, већ може смањити и упалу и смањити оток.
3. 3 Прескочите активности због којих се кук осећа горе. Овај савет може изгледати очигледно, али није увек најлакше следити га. Обратите пажњу када се болови у куку погоршају како бисте их повезали са активностима које узрокују бол. Затим покушајте да ограничите те активности што је више могуће.
   • На пример, ако вас боли стојећи и перећи посуђе, покушајте да повучете високу столицу у кухињу како бисте седели док радите и видели да ли то помаже.
4. 4 Одмарајте ногу што је чешће могуће. Што више ходате, имаћете више упала. Покушајте да седнете колико год можете да бисте олакшали притисак. Лежање такође може помоћи. Плус, одмарање ноге помоћи ће у смањењу отока!
5. 5 Спавајте на супротној страни кука која вам задаје бол. Ако желите да спавате на боку, учините то на боку који се не распламсава. Међутим, ставите јастук између колена како бисте смањили притисак на зглоб кука. Идеално би било да вам колено буде на истом нивоу као и кук за најбоље резултате.
6. 6 Користите штап или ходалицу да скинете притисак са кука ако је ходање болно. Током ходања можете осетити бол, јер ходање врши притисак на кук што може погоршати упалу у вашој бурзи. Ако искусите ову врсту бола, покушајте да скинете тежину са кука док ходате ослањајући се на штап или ходалицу, што може помоћи у смањењу бола и притиска.
   • Да бисте ходали штапом, држите га на страни супротној од погођеног кука. Извадите штап напред када закорачите бочном страном, тако да пружа додатну подршку и равнотежу.
   Реклама

Метод 2 од 4: Коришћење лекова

1. један Узмите оралне лекове против болова за ублажавање болова. Ибупрофен, ацетаминофен и аспирин су све добре опције које помажу у ублажавању болова. Напроксен натријум је такође ваљан избор. Узимајте лекове по потреби и према упутствима лекара.
   • Ако користите ацетаминофен, узимајте 2 таблете од 325 милиграма на свака 4 до 6 сати.
   • За ибупрофен циљајте на 1 пилулу (200 милиграма) сваких 4 до 6 сати. Не узимајте више од 6 таблета за 24 сата.
   • Уз напроксен, узимајте 1 пилулу (220 милиграма) сваких 8 до 12 сати. Не узимајте више од 2 таблете у било којем периоду од 8 до 12 сати или више од 3 у периоду од 24 сата.
2. 2 Испробајте креме за ублажавање болова за директније олакшање. Ове креме садрже лекове попут ибупрофена. Утрљајте их у кук како бисте смањили бол и упале. Увек прочитајте упутства, јер обично не желите да користите крему са леком истовремено када исти лек узимате орално. На пример, не бисте желели да узимате ибупрофен док истовремено користите крему са ибупрофеном.
   • Ове креме обично спадају у 3 категорије: оне са средствима за ублажавање болова, оне са антиинфламаторним средствима (као што су НСАИЛ, иста је категорија ибупрофена) и оне које имају средство за омамљивање, попут лидокаина. Разговарајте са својим лекаром о најбољој опцији за вас.
   • Неки од њих долазе и у облику спреја или фластера.
3. 3 Питајте свог доктора о ињекцији кортикостероида за дуготрајно ублажавање болова. Ако лекар мисли да то може помоћи, може вам убризгати стероид у кук. Заузврат, стероид ће смањити упалу и оток. Можда ће вам требати ињекција сваких неколико месеци да бисте наставили са олакшањем, посебно ако је ваш бурситис хроничан.
   • Ови снимци могу имати нежељене ефекте, па разговарајте са својим лекаром о томе да ли је ово добра опција за вас.
   • Ако сте забринути за иглу, питајте свог доктора за локални анестетик који ће вам помоћи да ублажите бол.
   • Компликације стероидног снимка могу да укључују оштећење нерва, одумирање костију у близини снимка, стањивање ткива и костију и слабљење тетива.
   Реклама

Метод 3 од 4: Покушавање медицинских интервенција

1. један Затражите ултразвучни третман (фонофореза) за смањење упале. Овим третманом медицински стручњак ће нанети антиинфламаторну крему на вашу кожу. Затим ће ултразвуком помоћи да ваша кожа безболно упије крему.
   • Слична опција користи лагане електричне импулсе да би помогла процесу апсорпције. Лекар ће нанети електроде на вашу кожу пре него што покрене лагану електричну струју. Генерално је и ово безболно, зато увек реците лекару ако почне да постаје болно.
2. 2 Разговарајте са својим лекаром о терапији електростимулацијом. Ваш лекар ће можда моћи да примени третман назван јонофореза. За лечење, лекар ће причврстити чворове на вашу кожу да би послао ситне електричне импулсе у подручје које се лечи, што ће смањити упале које могу узроковати ваш бурситис. Иако овај третман обично није болан, може изазвати одређену нелагодност.
   • Ваш лекар, или у неким случајевима физиотерапеут, такође може да користи овај третман да помогне вашем телу да апсорбује лекове. Они ће применити лек на електричне чворове пре него што их налепе на ваше тело.
3. 3 Посетите физиотерапеута који ће вам помоћи да прилагодите своје кретање. Физички терапеут може проценити ваш ход и друге активности. Тада вам могу помоћи да одредите која подешавања треба да направите, као и да раде са вама на повећању опсега покрета.
   • Физички терапеут може бити посебно користан након што је упала донекле опала и морате поново да се крећете.
4. 4 Разговарајте о исушивању подручја иглом за трајније решење. Будући да су бурсе мале куглице течности које се упале у бурситис, понекад њихово исушивање може помоћи у ублажавању болова. Након примене локалног анестетика против болова, лекар ће вам уметнути посебну иглу у кук и повући течност.
   • Лекар ће вам дати локални анестетик малом иглом. После тога током сесије не би требало да осећате бол.
   • Место убризгавања вероватно ће бити болно неколико дана.
5. 5 Очекујте хируршко уклањање бурсе као крајње средство. Ако други третмани не функционишу, лекар ће можда разговарати са вама о овој опцији. Типично није потребно, али ако и даље имате симптоме, овај третман може да вам олакша.
   • Ова операција се обично обавља амбулантно, што значи да немате ноћења. Најмање инвазивна опција је артроскопска хирургија, где лекар прави 2 мала реза, један за камеру и један са малим алатима за уклањање бурсе.
   Реклама

Метод 4 од 4: Вежбање кука

1. један Разговарајте са лекаром или физиотерапеутом о режиму вежбања. Увек се прво требате посаветовати са лекаром како бисте били сигурни да вежбе које радите помажу, а не да вас боле. Лекар такође може да вас обавести када је безбедно да почнете да радите одређене вежбе. Поред тога, физиотерапеут вам може показати најбољи начин извођења вежбе.
   • Ако погрешно изведете неку вежбу, то може да створи више проблема уместо да вам помогне.
2. 2 Покушајте да се протежете кукастим ротатором да бисте истегнули кук. Лезите на равну површину на леђима, стопала равно на земљи и савијених колена. Подигните ногу на ону страну која вас боли и одмарајте то стопало (спољни чланак) на супротном колену. Ставите руку на колено које је у ваздуху и нежно гурните ка споља да бисте истегнули мишић кука. Држите колено у овом положају 15-30 секунди, а затим поновите 2-4 пута.
3. 3 Урадите равно подизање ногу на повређеној страни како бисте ојачали кук. Лезите на леђа, усправних ногу. Смањите мишиће на бутини повређене ноге, а затим их подигните са земље, одржавајући затегнутост. Допустите нози да се нежно врати на под. Поновите вежбу 10 пута и направите 3 сета од 10.
4. 4 Порадите на савијању да бисте истегнули илиотибијалну траку. Стојећи, поставите стопала равно на земљу. Подигните неповређену ногу и пређите је испред повређене ноге. Нагните се и покушајте да додирнете ножне прсте док су вам ноге укрштене. Останите у овом положају 30 секунди и поновите 2-4 пута.
   • Алтернативно, испробајте вежбу нагињања за истезање овог мишића. Ставите повређени кук близу зида, а затим пређите другу ногу испред њега. Осетите како се кук креће према зиду, ослоњен на њега. Подигните руку на повређеној страни изнад главе и нагните се према ван како бисте истегнули мишић.
5. 5 Лезите на бок да бисте ојачали мишиће кука. Одморите се са повређеном ногом на врху, а затим је повуците са друге ноге. Држите га на месту 6 секунди, а затим га лагано вратите назад. Поновите вежбу 10 пута.
   • За варијацију започните у истом почетном положају, осим што лагано савијте колена. Подигните само колено, остављајући глежњеве да се додирују. Останите у положају око 6 секунди, а затим лагано повуците ногу уназад. Поновите вежбу 10-ак пута.
   Реклама

Питања и одговори заједнице

Претрага Додајте ново питање Поставите питање Преостало 200 знакова Укључите своју адресу е-поште да бисте добили поруку када одговорите на ово питање. прихвати
Реклама

Савети

• Одвојите време за одмор када имате бурситис. Помоћи ће вам да се излечите!

Реклама

Упозорења

• Никада не узимајте више лекова него што је препоручио лекар.
• Увек се обратите лекару ако имате хронични бол у куку, што значи да имате болове у куку током неколико месеци.

Реклама