Како лијечити Црепитус

Црепитус је општи термин за пуцкетање или пуцање звука који ствара зглоб. Ово је обично узроковано трљањем хрскавице или меког ткива о зглоб током кретања, мада то може бити изазвано и џеповима ваздуха који се накупљају између тетива или костију. Црепитус није болест или стање - то је само нешто што се дешава у вашем телу - и не треба да бринете ако немате других симптома. Међутим, хронични крепитус је често симптом неколико стања и болести, па је најбоље да позовете доктора ако вам зглобови стално кликћу. Такође морате да закажете преглед лекара ако имате било које друге симптоме повезане са вашим крепитусом.

рекет за тенис на трави

Кораци

Метод један од 3: Смањивање буке коју стварају ваши зглобови

1. један Устајте и кретајте се чешће током дана. Крепитус је често узрокован накупљањем гаса или ваздуха између зглоба. Да се ​​не би накупио гас или ваздух, крећите се чешће током дана. Ако радите за радним столом, направите паузу од 5 до 10 минута и шетајте око сваког сата. Ако уживате у слободном дану на каучу, устаните и свако мало прошетајте око блока да бисте се бар мало покренули.
   • Радите нежне вежбе кретања вратом, раменима, лактовима, зглобовима, коленима и зглобовима.
   • Ово је посебно важно ако имате више од 65 година и ако имате ризик од развоја артрозе. Чак и мале шетње по вашем дому су одличне за ваше тело!
   • Вероватно вам није потребно да посетите лекара због тога ако немате неки други симптом повезан са крепитусом.
2. 2 Јачајте мишиће око зглоба правећи буку. Ако не вежбате и физички сте способни за то, сада је право време за почетак! Јачање мишића око зглоба који редовно искачу драматично ће смањити фреквенцију и интензитет звука. Ако можете да ојачате околне мишиће, ваш зглоб неће доживети велики притисак, што је често извор овог пуцања.
   • Ако зглобови или прсти праве велику буку, узмите ојачавач за стисак руку и стисните га док гледате телевизију. Такође можете да продужите зглобове са тежинама од 2,3–4,5 кг.
   • Ако колена испуштају звукове, чучњеви су одличан начин да побољшате снагу ногу. Такође можете да направите екстензије колена или обрнуте даске да бисте ојачали мишиће ногу.
   • Подизање телади и котрљање зглобова су одлични начини за вежбање мањих мишића око зглобова.
   • Редовно истезање руку је одличан начин да спречите пуцање лакта и рамена. Даске и склекови су одличан начин да полако побољшавате снагу мишића током времена.
3. 3 Побољшајте здравље зглобова пливањем или вожњом бицикла. Ако вам тешко падају тешке или интензивне вежбе, покушајте да пливате или возите бицикл! Ово су две активности које су одличне за ваше зглобове и неће створити велики притисак или стрес на мишиће. Чак и 5-10 минута вежбања дневно помоћи ће зглобовима да ојачају ако се тога придржавате.

   Упозорење: Трчање је добро за ваше тело, али временом може да истроши зглобове колена. Ако већ имате ризик од развоја болести или стања зглобова и ако имате пуно крепитуса у коленима, трчање није идеална опција.

4. 4 Вежбајте и промените начин исхране да бисте смршали и смањили притисак. Исеците нездраву храну, једите више поврћа и воћа, а црвено месо замените немасним месом попут ћуретине, рибе или пилетине. Узмите 20-30 минута кардио тренинга 2-3 пута недељно. Ако можете мало да смршате, драматично ћете смањити притисак на зглобове. Ово ће спречити оне звукове који кликћу и пуцају које чујете.
   • Као додатна предност, одржавање здраве тежине само је добро за ваше целокупно здравље! Мање је вероватно да ћете се разболети или повредити ако одржавате добру исхрану и редовно вежбате.
5. 5 Дај себи само-масажа . Рукама нежно масирајте врат, мишиће вилице и друге зглобове. Затим трљајте стопала, ножне прсте, зглобове и прсте. Дугим потезима загревајте мишиће, а затим мањим ударцима циљајте подручја која вас муче.
   • Нанесите уље за тело или лосион на руке како бисте олакшали масажу коже.
6. 6 Узмите додатке витамина Д и магнезијума ако вам то дозволи лекар. Витамин Д помаже у одржавању вашег интрамускуларног здравља и може смањити упале у телу. Будући да магнезијум помаже вашем телу да апсорбује витамин Д, узмите их заједно како бисте добили најбоље користи од ваших додатака.
   • Пре узимања било каквих додатака проверите код свог лекара да бисте били сигурни да је безбедан за вас.
7. 7 Одморите се ако сте управо оперисани или сте се лечили због другог стања. Црепитус често пламти након операције. Ако чујете пуно искакања звукова из зглобова, покушајте да не бринете због тога. Само одморите зглобове који стварају буку и полако док се опорављате. Следите упутства лекара за негу како бисте били сигурни да ћете бити здрави и безбедни док се ваше тело поправља.
   • Ако имате крепитус и имате бол у зглобу након операције, обратите се свом лекару. Можда се суочавате са уобичајеном компликацијом која захтева уклањање накупина страних предмета и течности у близини зглоба.
   Реклама

Метод 2 од 3: Да видим свог доктора

1. један Обратите се свом лекару ако имате додатне симптоме са крепитусом. Ако зглобови повремено праве буку, али немате других симптома, то заиста не треба да брине. Међутим, морате заказати преглед лекара ако имате неке значајне симптоме повезане са зглобном буком. Црепитус је чест симптом неколико болести, стања и врста трауме, па је најбоље истражити основни узрок.
   • Најчешћи узрок честог искакања је остеоартритис. Међутим, други симптоми могу указивати на оштећење зглобова, бурситис, теносиновитис, упалу плућа, фрактуру костију, гихт или артритис.

   Симптоми који гарантују посету лекара:
   

   
   
   

   Промена текстуре звука, попут куцкања или брушења уместо пуцања.
   

   Отицање на зглобу или око њега стварајући буку.
   

   Крепит на чудном месту, попут врата, плућа или грудног коша.
   

   
   
   

   Акутни или хронични бол на зглобу или око њега.
   

   Црепитус у кости или мишићу уместо у зглобу.
   

   Чести или упорни искачући звукови без приметних побољшања након премештања.
   

   
   
   

   Грозница или језа.

2. 2 Обавите физички преглед и дозволите лекару да тестира ваш опсег покрета. Појавите се на преглед код лекара и детаљно објасните своје симптоме. Нека ваш лекар прегледа зглоб и изврши основни тест опсега покрета на проблематичном зглобу или подручју. Ово је обично први корак ка искључивању или потврђивању остеоартритиса, уобичајеног облика артритиса у којем истрошена хрскавица више не може заштитити ваш зглоб.
   • Ако је пуцкетање у вашим плућима, вероватно ћете бити послати на ЦТ грудног коша. Можда имате костохондритис, а то је упала у хрскавици ребара.
   • Ако имате температуру, можда ћете бити примљени због упале плућа.
3. 3 Испуните рендген ако ваш лекар жели да га погледа ближе. Ако вам лекар не потврди дијагнозу у соби за испите, вероватно ће вас послати на радиологију да направите рендген. Појавите се на одељењу где сте упућени и довршите рендген. Обуците заштитни прслук или покривач и будите мирни док лабораторијски техничар снима слике.
   • Ово је прилично стандардно. Лекара занима само шта се дешава са вашим зглобом. Они ће са вама прегледати резултате након што буду одштампани.
4. 4 Разговарајте са својим лекаром о следећим корацима у вези са начином лечења. Пошто је крепитус симптом бројних стања, болести или траума, ваша дијагноза и могућности лечења зависе од ваше личне ситуације. Разговарајте са својим лекаром о узроку вашег крепитуса и прођите са њима кроз опције како бисте одредили најбољи план лечења за вас.
   • У великој већини случајева, хронични крепитус је знак остеоартритиса. Ово је трајно стање, али је изузетно управљиво и лечиво, па покушајте да не бринете превише.
   Реклама

Метод 3 од 3: Лечење основног стања

1. један Узмите лек против болова без рецепта ако вам је то прописао лекар. Ако имате болове повезане са крепитусом, лекар вам може прописати средство за ублажавање болова или вам предложити да узмете ванболно средство за ублажавање болова како бисте управљали симптомима. Ово је прилично једноставно решење за управљање болом. Само узмите препоручену дозу ибупрофена, ацетаминофена или напроксена у зависности од предлога лекара.
   • Ако се бавите упалом или гихтом, лекар ће вероватно препоручити ибупрофен за смањење отока.
   • Ацетаминопхен је идеалан за општи артритични бол. Обавезно поједите нешто пре него што га узмете, јер може изазвати мучнину или бол у стомаку ако имате празан стомак.
   • Напроксен је још један противупални лек, али добра је опција ако су болови у зглобовима на било који начин повезани са вашим мишићима. Ово може бити предлог вашег лекара ако имате бурситис, артритис или тендинитис.
2. 2 Користите топлотну или хладну терапију за смањење упале или ублажавање болова. Узмите хладни облог ако имате запаљење или оток. Одлучите се за грејну подлогу ако вас боли мишић или се осећате укочено. Такође можете да мењате хладноћу и топлоту ако желите. Када се симптоми појаве, на зглоб нанесите хладни облог или грејну подлогу. Оставите га 15-20 минута, а затим направите паузу од 10 до 15 минута. Поновите по потреби за ублажавање симптома.
   • Замотајте хладни облог крпом да хладноћа не би постала преинтензивна.

   Упозорење: Не користите топлотну или хладну терапију ако патите од губитка осећаја. Нећете моћи да препознате да ли печете или смрзавате кожу ако не можете да је осетите.

3. 3 Носите апаратић за подупирање зглоба, мишића или тетиве који узрокује бол. Стезник за колено, зглоб, лакат или зглоб пружа потпору зглобу са крепитусом. Свратите до продавнице спортских потрепштина и подигните завој од тканине или пластике за зглоб. Ако је потребно, затражите од свог лекара наруквицу како бисте пружили највећу могућу подршку вашем зглобу.
   • Браце по мери може бити потребан ако имате бол који се појача када проширите уобичајени опсег покрета. Ови апаратићи ограничавају опсег покрета како би подржали зглоб и дали му времена да зарасте.
4. 4 Идите на физикалну терапију ако је крепитус изазван траумом. У многим случајевима лекар вас може упутити на физикалну терапију ради рехабилитације мишића или зглобова. Ако имате остеоартритис или неко друго хронично стање, физикална терапија ће ојачати ваше зглобове и мишиће, што ће временом смањити бол.
   • Једна од главних благодати физикалне терапије је што ћете научити вежбе и рутине вежбања које можете изводити код куће како бисте ублажили бол.
5. 5 Размотрите хируршке опције ако је зглоб оштећен и узрокује бол. У зависности од природе ваше повреде или стања, можда ће вам требати операција како бисте уклонили накупљање течности, поправили хрскавицу или заменили зглоб. Хируршке интервенције су крајње уточиште, али услови зглобова су обично дегенеративни и ваши симптоми се могу погоршати током времена. Разговарајте са својим лекаром о ризицима и користима хируршке интервенције.
   • Можда ће вам требати уређење како бисте изравнали оштећену хрскавицу и уклонили отпад који се ствара око вашег зглоба.
   • Можда ће вам требати артроскопија ако вам тетиве треба репозиционирати или ако вам ткиво ограничава опсег покрета.
   • Добра вест је да је већина ових операција врло ниског ризика и углавном неинвазивна. Хирургија увек носи своје ризике, али ове интервенције су прилично сигурне.
   Реклама

Питања и одговори заједнице

Претрага Додајте ново питање Поставите питање Преостало 200 знакова Укључите своју адресу е-поште да бисте добили поруку када одговорите на ово питање. прихвати
Реклама

Савети

• Ако сте млађи од 65 година и немате других симптома, та бука у зглобовима заправо не треба да вас брине.

Реклама