Како се лечи прелом стреса на стопалу

Стресна фрактура је мала пукотина у кости узрокована понављајућом силом или стресом. Често су последица прекомерне употребе костију. Стресни преломи могу да изазову знатне неугодности, посебно у областима са тешким оптерећењем, попут стопала. Најчешће су у стопалима и потколеницама. Симптоми укључују оток и бол који се временом погоршавају. Ако се не лече, фрактуре стреса могу постати врло озбиљне, па је важно потражити одговарајућу медицинску негу. Ако постоји ризик од развоја прелома стреса, можете предузети мере да их спречите.



Део један од 2: Лечење стресног прелома

  1. један Препознајте симптоме фрактуре стреса у стопалу. Први знак фрактуре стреса може бити лагана нелагодност према предњем делу стопала. Ово је део стопала који често подноси главни стрес током понављајућих активности. Временом можете приметити и друге симптоме, попут отока стопала или скочног зглоба, осетљивости на додир на месту повреде, а понекад и модрица.
    • Много пута је бол од прелома стреса врло благ и можда ћете га осетити само током дугих периода вежбања, трчања или вежбања. Чим зауставите активност, бол може нестати. Из тог разлога можда нећете одмах посумњати на прелом.
  2. 2 Престаните са вежбањем ако приметите симптоме прелома стреса. Чим приметите бол у стопалу, зауставите оно што сте радили када су симптоми почели. Ако бол нестане чим престанете да користите ногу и врати се када наставите са радом, можда ћете имати фрактуру стреса.
  3. 3 Избегавајте узимање лекова против болова, ако можете. Уобичајена средства против болова без рецепта, нарочито НСАИЛ (нестероидни антиинфламаторни лекови), као што су ибупрофен (Мотрин) и напроксен (Алеве), могу одложити зарастање костију. Ацетаминопхен (Тиленол) такође може пореметити зарастање. Ако можете, решите свој бол другим методама (као што су облоге од леда или лагана компресија), осим ако лекар не препоручи другачије.
  4. 4 Третирајте подручје РИЦЕ методом. Када имате фрактуру стреса, одговарајућа прва помоћ може вам помоћи да минимализујете упале и спречите даље повреде. Најефикаснији облик прве помоћи за прелом стреса је РИЦЕ протокол који означава одмор, лед, компресију и повишење. Одмах након што сте повређени и док чекате медицинску негу, урадите следеће:
    • Одмарајте повређено стопало што је више могуће. Ако морате да ходате около или ставите тежину на ногу, носите потпорну ципелу са дебелим ђоном.
    • Заледи ногу. Нанесите ледени облог на повређено место по 20 минута, са паузама од 20 минута између. Умотајте лед у крпу да заштитите кожу.
    • Нежно стисните подручје меканим, лагано умотаним завојем.
    • Подигните стопало, држећи га изнад нивоа вашег срца. Покушајте да легнете на кауч с ногом ослоњеном на наслон за руку или да легнете у кревет с ногом наслоњеном на неколико јастука.
  5. 5 Одмах се обратите лекару. Ако имате симптоме фрактуре стреса, закажите састанак са својим лекаром што је пре могуће. Будући да се фрактуре стреса често не појављују на рендгенским снимцима, лекар може да нареди друге врсте тестова, као што су МРИ или скенирање нуклеарне кости.
    • Вероватно ће вам бити прописана чизма за ходање или штаке како бисте смањили стрес на преломљеној кости док зараста.
  6. 6 Одмори се. И даље следите савете лекара о ношењу чизме или коришћењу штака. Неопходно је за правилно зарастање задржавање тежине и сила са повређеног стопала. Стопала подигните што је више могуће и побрините се за довољан сан. Већина зарастања одвија се када спавате, а додатна енергија долази из недостатка коришћења других телесних функција.
    • Ако имате фрактуру стреса на лопти стопала, можда ћете морати само да ограничите активност и носите потпорне ципеле са потплатом док вам стопало зарасте. Ако је ваш прелом напрезања ближи луку, можда ћете морати да будете у чизми или у гипсу са штакама.
  7. 7 Уздржавајте се од вежбања које утиче на стопала 6-8 недеља. Залечење прелома стреса на стопама ни на који начин није брз процес. Што дуже можете да се држите ногу, прелом ће брже зарасти. Немојте ни размишљати о трчању или игрању лопте или вежбању док се потпуно не излечи.
    • У зависности од њихове озбиљности, неким стресним преломима треба да зарасту дуже него другима. Следите савете лекара о томе када можете безбедно да поново почнете да вежбате, а да не повредите прелом и не одложите процес зарастања.
  8. 8 Усредсредите се на вежбање осталих делова тела док вам стопало зараста. Можда нећете морати потпуно одустати од вежбања док вам прелом зараста. Разговарајте са својим лекаром или физиотерапеутом о извођењу вежби са малим утицајем (нпр. Пливање) или тренингу снаге који се фокусира на горњи део тела.
  9. 9 Пратите свог лекара како бисте били сигурни да је прелом зарастао. Мораћете да закажете најмање 1 накнадну посету лекару. Можда ће вам требати још једном да вам рендгенско прегледају стопало како би потврдили да је потпуно зарасло пре него што се вратите у уобичајену рутину вежбања.
    • Рентген снимљен касније у процесу зарастања може понекад открити преломе који нису били видљиви одмах након повреде. То је зато што се калус формира на кости током процеса зарастања, стварајући задебљало подручје на месту прелома.
    Реклама

Део 2 од 2: Спречавање прелома стреса

  1. један Процијените ризик од развоја прелома стреса. Неки људи имају већу вероватноћу да ће добити фрактуре стреса због занимања, начина живота или здравствених фактора. Људи који доживљавају понављајући стрес на ногама, попут тркача, плесача или спортиста, посебно су изложени великом ризику. Људи са здравственим стањима која смањују густину костију, попут остеопорозе или недостатка витамина Д, такође су у опасности.
    • Ако сте раније имали фрактуру стреса, већи је ризик да ћете развити још један.
    • Жене чешће развијају преломе стреса од мушкараца, посебно ако имају ненормалне или нередовне менструације.
    • Дуготрајна употреба одређених лекова, укључујући глукокортикоиде (врста стероида), многе хормоналне лекове и неке лекове против рака, може утицати на густину костију. Питајте свог доктора ако вас неки од ваших тренутних лекова излаже ризику.
  2. 2 Будите опрезни када вежбате. Преломи стреса су уобичајена појава за људе са интензивним рутинама вежбања. Лекари стога препоручују да никада не повећавате интензитет вежбања за више од 10% недељно. Предузмите ове мере предострожности да бисте умањили ризик од прелома стреса:
    • Пре загревања темељито се загрејте и истегните.
    • Правите честе паузе како бисте предахнули телу и костима. Ако се током вежбања осећате нелагодно или осећате бол, одмах зауставите.
    • Користите добру, добро одржавану опрему за вежбање како бисте спречили преломе стреса. До прелома стреса може доћи када вас опрема приморава на неприлагођену технику.
    • Укључите тренинг снаге у своју рутину вежбања како бисте изградили коштану масу и ојачали мишиће стопала и глежњеви .
  3. 3 Разговарајте са својим лекаром о прилагођавању ваше дијете. Дијетални недостаци могу учинити ваше кости слабијима и подложнијима преломима стреса. Договорите састанак са својим лекаром или регистрованим дијететичаром за савете о промени дијете или уградњи додатака исхрани.
    • Дијета богата калцијумом и витамином Д може помоћи у побољшању густине костију и спречавању прелома стреса.
    Реклама

Питања и одговори заједнице

Претрага Додајте ново питање
  • Питање Како могу да се побринем за фрактуру стреса у стопалу?Неал Блитз, ДПМ, ФАЦФАС
    Неал Блитз, сертификовани пододијатор, је хирург подијатра и стопала и зглобова који води приватне ординације у Њујорку и на Беверли Хиллсу у Калифорнији. Др. Блитз је „Краљ буниона“ и творац је поступка бунионпластике (пластичне хирургије буниона) који је револуционисао операцију буниона. Има преко 17 година подиатријског искуства и специјализован је за минимално инвазивну хирургију стопала и скочног зглоба. Др Блитз је добио ДПМ са Њујоршког колеџа за подијатријску медицину, затим је завршио специјализацију која се фокусирала на Елективну и реконструктивну хирургију стопала и скочног зглоба у Шведском медицинском центру, и добио је стипендију АО Траума у ​​Дресдену у Немачкој, фокусирану на трауму и реконструктивне технике. Има сертификат за хирургију стопала и реконструктивну хирургију ногу и зглобова, а такође је дипломата Америчког одбора за хирургију стопала и зглобова и члан Америчког колеџа хирурга стопала и зглобова (ФАЦФАС).Неал Блитз, ДПМ, ФАЦФАСОдговор сертификованог стручњака за педијатра-подијатра Стварно треба да ограничите своју активност што је више могуће. Пратите РИЦЕ протокол, што значи одмор, лед, компресију и повишење. Зависно од тога где је повреда, можда ћете моћи да имобилизујете подручје једноставним одмарањем и ношењем ципела са дебелим потплатом или ћете можда морати да носите гипс и користите штаке док зарасте.
  • Питање Да ли морам да носим чизме прелома цео дан да бих лечио прелом стреса на стопалу? Моја подиатристка рекла је да ми жели скидати чизме само кад сам спавао, туширао се или возио. Али требате питати свог доктора да буде сигуран.
  • Питање Да ли доза прелома стреса боли када трчите, ходате или скачете на трамполину? У почетку можда неће болети, али бол ће се погоршавати што дуже радите.
  • Питање Шта је стрес фрактура? Стресни прелом је прелом кости због притиска на ту кост или мишић изнад ње. Кост / мишић је имао превелик притисак (због уских ципела, чарапа или ходања / трчања) до те мере да не може да поднесе притисак и попусти или се сломи.
  • Питање Шта да радим ако се ради о понављајућем болу због претходног прелома стреса? Вероватно би требало да разговарате са својим лекаром. То су или само бол и бол због повреде, али то би могао бити и нови прелом стреса.
  • Питање Шта се дешава ако гипс остане само четири недеље? Можда неће правилно зарасти, у зависности од пацијента. Не скидајте гипс рано без консултације са лекаром.
  • Питање Постоји ли нека алтернатива гипсу за фрактуру стопала? Мади Парк Постоји један за који знам, а зове се „чизма за камеру“. Међутим, врло је слична гипсу. То је чизма која може изгледати или као скијашка чизма или чизма на чичак тракама, а чини исту ствар као и гипс. Могу се уклонити, али ово може успорити процес зарастања, па свакако желите да разговарате са својим лекаром и схватите која је најбоља опција за вашу ситуацију. Ако ипак набавите брегасту ципелу, она је стабилнија.
  • Питање Ако ледим стопало 15 минута, да ли бих такође требало да користим топлоту одмах након залеђивања? Само бих користио лед према упутствима и у потпуности се одрекао топлоте. Ако желите да користите топлоту, сачекајте око сат времена пре него што завршите са залеђивањем стопала.
  • Питање Имам болове на врху прстију и стопало ми је отекло. Могу ли имати фрактуру стреса? Да, можда имате фрактуру стреса или чак покидани мишић или покидани / истегнути лигамент. Најбоље је да га прегледа лекар да би се то сигурно знало.
  • Питање Колико активности могу да радим ако имам чизму на сломљеном стопалу? Требали бисте питати свог ортопеда или доктора примарне здравствене заштите колико дуго треба да чекате док не будете могли дуже да носите тежину / активност са чизмом.

Популарне Питања

Како играти Гулли Црицкет. Крик са јалуком је незванични облик крикета који потиче углавном из Индије, Пакистана, Бангладеша и Шри Ланке. Када се игра крикет на малим стазама, на хиндском познатом као „јарак“ (језик углавном ...

Овај викиХов вас учи како да додате новог члана у своју породичну групу Нинтендо Свитцх Онлине. Све док било који члан ваше Нинтендо породичне групе има Свитцх Онлине Породично чланство, сви чланови ваше породице могу користити Свитцх Онлине. Ан ...



Бенчић се пласирала у своје пето полуфинале у сезони. .