Како се лечи модрица на пети

Иако се модрица на пети не сматра озбиљном повредом, бол и оток који их узрокују могу бити прилично исцрпљујући. Када је пета повређена од опетованог прекомерног коришћења или јаког удара, важно је водити рачуна о себи и дати јој времена да правилно зарасте. У већини случајева мало одмора и основна кућна нега помоћи ће повређеном стопалу да се излечи и избегне будуће повреде. За упорније или поновљене повреде пете, можда ћете морати потражити стручну медицинску негу.

Метод један од 2: Лечење модрице код куће

један Избегавајте ходање или стајање на повређеном стопалу док вас више не боли. Најбољи лек за модрицу пете је да се склоните са стопала. Дајући му времена за одмор, омогућићете свом телу да зарасте.
- Већина благих модрица требало би да се осећа боље након 2 до 3 дана, али неки болови могу потрајати неколико недеља или чак година ако су узроковани дубљим повредама.
- Ако се апсолутно не можете одморити и морате се кретати, покушајте да се служите штакама или скутером за колено да бисте се кретали без стављања тежине на стопало.
- Купите ове помоћне уређаје у продавници медицинских средстава или апотеци или их можете испоручити ако купујете путем Интернета.
2 Узмите ибупрофен или ацетаминофен да бисте ублажили бол. Ова уобичајена средства за ублажавање болова су безбедна за употребу када се узимају у складу са њиховим упутствима за дозирање. Било која опција може смањити бол, али ибупрофен такође може смањити упалу. Следите упутства наведена на леку који одаберете. Ако имате питања о овим опцијама, обратите се свом лекару или фармацеуту.
- Не узимајте ове лекове дуже од 10 дана. Посаветујте се са својим лекаром ако се ваше стање не поправи након 3 дана или ако се ваш бол погорша.
3 Ледите пету 20 минута на свака 2-3 сата како бисте смањили оток. Врећу леда, врећу леда или чак врећу смрзнутог грашка умотајте у пешкир. Ставите пету на умотани лед и оставите га, нежно одмарајући, 20 минута. Уклоните и поновите по потреби свака 2 до 3 сата.
- Посаветујте се са својим лекаром ако вам пета не покаже знакове побољшања након 2-3 дана, јер би то могао бити знак озбиљније повреде.
- Као алтернативу, пету можете потопити до 20 минута у леденој води. Скините пету из воде на сваких неколико минута како бисте били сигурни да вам неће бити превише хладно.
4 Носите ципеле са потпетицом од 2-3 цм (0,79–1,18 инча) да бисте ублажили притисак. Иако вам се у почетку чини неинтуитивно, ношење удобних пар ципела са ниском потпетицом може вам помоћи да смањите притисак на пету. Преусмеравањем тежине тела напред, на лоптицу стопала, овај приступ вам може помоћи да се вратите на ноге након што зарасте најгора повреда.
- Користите јастучиће са умецима како бисте пружили додатну потпору болној пети и лоптици стопала, које могу имати већу тежину него обично док зараста зараста.
5 Покушајте нежно истезати како бисте смањили бол и стезање. Седите на под, испруживши ноге равно испред себе. Држећи пешкир на два краја, завојите средину око куглица стопала. Повуците нежно уназад да бисте истегнули стопало. Отпустите и поновите по потреби.
- Поред нагњечене пете, мишићи стопала и скочног зглоба могу имати затезање као резултат повреде.
6 Користите јастучиће за пете или шоље да бисте смањили притисак због стајања. Јастучиће за пете или шоље можете купити у апотеци или на мрежи. Ови уређаји смањују количину додира и притиска у пети док ходате. Најбољи начин да поправите модрицу на пети је да не стојите на ногама. Међутим, када поново почнете да ходате по њему, ови уметци се могу носити у ципелама како бисте ублажили пету.
- Јастук за пету у основи пружа јастук приликом удара између пете и тла током ходања.
- Шоља за пету делује слично, осим што је дизајнирана да лагано закриви задњи део и бокове пете, што може пружити додатну подршку током опоравка.
- Увек их носите на обе ноге, јер ће само ношење потпоре на једној страни неравномерно распоредити вашу тежину.
7 Обмотајте пету ^један⁄₂ у (1,3 цм) медицинској траци за ублажавање болова. Обмотавање пете медицинском траком пружа сличну функцију подметачу или шољи, с тим што се може персонализовати и носити чак и када нисте обувени. Пружајући компресију на ткивима која окружују пету, можете смањити бол и помоћи у одржавању стабилизоване масне облоге пете док зараста.
- Поставите једну траку траке која се протеже од средине свода стопала око дна пете до средине тачке на другој страни.
- Усмерите ножне прсте према горе. Користећи траке од 7,6 цм (3 инча), чврсто умотајте пету, почевши од врха потпетице од спољне стране стопала до бочне стране.
- Наставите са умотавањем док се крећете према дну пете, лагано преклапајући траке тако да између делова нема празнина. Оставите ^један⁄₄ - ^један⁄₂ у (0,64–1,27 цм) ваше пете откривене на дну.
- Све траке траке учврстите завршним дужим комадом (приближно 15 цм) умотаним око спољне стране стопала.
8 Покушајте само-масажу једном дневно смањити болове у пети . Умецима прстију или палца нежно трљајте задњи део пете или дно пете. Ударите напред-назад по подручју да бисте повећали проток крви и помогли у ублажавању болова. Трљајте пету одједном 3-6 минута.
- То може да изазове одређену нелагодност, зато престаните да трљате зглоб ако вас боли.
- Не притискајте јако преко подручја.
Реклама

Метод 2 од 2: Посета вашем лекару

један Закажите састанак за посету лекару. Ако се ваш бол погорша или ако се не побољша код кућне неге након 3 до 5 дана, требало би да затражите да га прегледа ваш лекар. Позовите свог уобичајеног лекара и објасните зашто вас треба видети.
- У зависности од тога шта ваш лекар види током испита, можда ће вас желети упутити подиатру или физиотерапеуту. То су медицински стручњаци који су се специјализовали за питања стопала и покрета.
2 Искључите озбиљније услове. Бројни су разлози зашто вас пета може бољети. Чак и ако је то „само модрица“, можда постоји основни разлог који ваш лекар може да дијагностикује. Ако се повреда пете врати или не прође сама од себе, лекар ће можда морати да размотри могућност фрактуре пете, плантарног фасциитиса или артритиса.
- Ваш лекар може да нареди рендген или магнетну резонанцу како би тражио преломе или оштећење нерва.
3 Подвргните се анализи хода. Физички терапеут вам може помоћи да препознате проблеме у ходу или начину ходања, што може допринети понављању болова у пети. Физички терапеут ће урадити физички преглед и визуелну процену вашег хода када ходате или трчите. Такође могу да користе дигиталне сензоре за прикупљање података о притиску и сили на различите делове стопала током ходања. Постоје чак и носиви сензори које можете користити за прикупљање података током дужег временског периода.
- Ваш физиотерапеут може разговарати с вама о најбољем приступу за анализу ваше капије.
- Ако се пронађу проблеми, могу вам помоћи да се поново обучите за ходање и трчање без претјераног напрезања пете.
Реклама

Питања и одговори заједнице

Претрага Додајте ново питање Поставите питање Преостало 200 знакова Укључите своју адресу е-поште да бисте добили поруку када одговорите на ово питање. прихвати
Реклама

Упозорења

Потражите хитну медицинску помоћ ако имате тешке болове у пети након повреде, нога је у необичном облику, чули сте пуцање, брушење или пуцање кад сте је повредили или ако имате потешкоће у померању скочног зглоба или стопала. То би могли бити знаци озбиљније повреде попут сломљене кости или пукнућа тетиве.

Савети

Не идите боси и не носите равне ципеле. Иако се можда чини добром идејом да не носите ципеле, ходање на босим ногама или у ципелама без подршке може додатно погоршати вашу повреду. Током опоравка носите потпорне ципеле са јастучићима у умецима када ходате или стојите.