Тетива пателе повезује потколеничну кост (голеница) и поклопац колена (патела). Разградња колагена у ткиву због понављајућег стреса, хроничне затегнутости тетиве или лошег зарастања током времена може довести до тендинитиса пателе, али се може, и често се дешава, изоловано због прекомерне употребе и неправилног кондиционирања. Иако се стање може решити само од себе, у неким случајевима се може погоршати без одговарајућег лечења. На крају може резултирати дегенерацијом тетиве. Ово стање је често код многих спортиста и погађа више од 20 процената свих спортиста који скачу. Потпуни опоравак траје од шест до 12 месеци уз физикалну терапију.
Кораци
Метод 1 од 4: Дијагностиковање тетелинитиса пателе
- 1 Процените болове у колену. Контролни знаци пателарног тендинитиса укључују осетљивост испред пателе на доњем (доњем) делу колена или саму тетиву када је нога испружена, али не и када је потпуно савијена (Бассетов знак) или бол у пределу када се диже из дубоко седећег положаја (знак биоскопа). Вероватно ће то бити упорно печење или топлина.
- Повећани бол током употребе издашан је знак тендинитиса.
- два Потражите оток око тетиве пателе. Ако имате ово стање, можете осетити оток у колену. Такође може бити нежан или осетљив на додир.
- Многи случајеви пателларног тендинитиса немају оток, па овај симптом можда није присутан у вашем случају.
- 3 Закажите састанак са својим лекаром. Иако нисте специјалиста за колено, ваш лекар примарне здравствене заштите познаје нормалну анатомију и може дијагностиковати типичне тегобе, као и искључити озбиљније проблеме и упутити стручњака по потреби. Пателарни тендинитис најчешће се дијагностикује физичким прегледом. У неким случајевима може бити потребан МРИ за добијање тачних слика колена за потпуно дијагнозу стања. Реклама
Метод два од 4: Ублажавање непосредне нелагодности
- 1 Одморите повређену тетиву пателе. Одморите се од било којих активности које захтевају трчање, скакање или чучањ. Не игноришите свој мучни бол и покушајте да вежбате кроз њега. Неће нестати. У ствари, биће само горе што више вежбате. Наставак вежбања може довести до додатних повреда.
- Ако имате много болова, требало би да престанете са вежбањем и одморите ногу од активности које погоршавају стање.
- два Покушајте да заледите колено. Ако осетите бол или оток, заледите колено. Направите пакет леда додавањем леда у пластичну врећу и стављањем вреће у пешкир. Нанесите лед за ублажавање болова и могућег отока који бисте могли да доживите.
- Нанесите лед 10 минута након вежбања за ублажавање болова, али имајте на уму да лед неће помоћи основном стању.
- 3 Купите каиш пателарне тетиве. Ова трака је трака која вам иде око ноге тик испод пателе. Ремен врши притисак на тетиву, чиме се редистрибуира оптерећење кроз тетиву и смањује бол.
- Ово је добар уређај за подршку током рехабилитације.
- Ремен тетивне кости пателе може се купити у већини продавница лекова и медицинске опреме.
- Чак и ако користите каиш, и даље морате да оставите тетиви време да зарасте.
- 4 Имобилизирајте ногу. Ако осетите бол током одмарања ноге, вероватно вам је потребан апаратић за имобилизацију ноге. Једном када бол попусти док се одмарате, можете постепено повећавати активност. Учините само онолико колико вам нога дозволи, а да се бол не врати.
- Ако имате довољно бола да вам је потребна имобилизација ноге, дефинитивно морате да посетите свог лекара. Вероватно ћете морати да одморите ногу док се потпуно не опоравите.
Метод 3 од 4: Испробавање конвенционалних опција лечења
- 1 Радите са физиотерапеутом. Лекар ће вас можда упутити физиотерапеуту. Овај специјалиста ће вам препоручити вежбе за истезање и јачање мишића, укључујући тетиву пателе.
- Ваш физиотерапеут се може усредсредити на истезање мишића тетиве. Сматра се да су прекомерно стегнуте тетиве главни узрок пателларног тендинитиса.
- Ту спадају вежбе као што су изометричне контракције четвороструког зглоба, продужеци појединачних ногу, ексцентрични чучњеви, искораци или одступања.
- два Покушајте са ексцентричним чучњевима. Лекар може препоручити одређене вежбе за рехабилитацију ноге. Ако вам лекар дозволи, покушајте са ексцентричним чучњевима. Они помажу у јачању мишића тетиве, глутеуса и четверокута.
- Стојите на косој дасци од 25 степени са паралелним стопалима, у ширини кукова и петама на повишеној страни. Можете да импровизујете косу даску тако што ћете на ивичњак ставити комад дрвета, али је можете и купити на мрежи.
- Држите доњи део леђа усправно. Полагано чучните док не будете паралелни са земљом седећи наслоњено уместо да спуштате доле. Никада не одскакујте и не померајте се са замахом. ,,
- Узмите три секунде за пут према доле и узмите две или три секунде за поновно устајање.
- Направите три серије до 15 понављања.
- Ако су вежбе ефикасне, требало би да осећате мање бола и да будете способнији да функционишете за краће време.
- Осим иритације коже, нису познати ни други нежељени ефекти. Међутим, ово је новији поступак, па дугорочни ефекти још нису познати.
- 3 Разговарајте са својим лекаром о јонофоресији. Јонтофореза је локална испорука лекова (лекови против болова, против упала) помоћу електричне струје. Неке студије су показале да је јонтофореза са кортикостероидима побољшала време опоравка у поређењу са плацебом. Реклама
Метод 4 од 4: Истраживање напредних третмана
- 1 Размислите о операцији. Ако се сумња на хронични пателарни тендинитис, операција је можда опција која ће помоћи у чишћењу остатака тетиве. У зависности од тежине ваше повреде, лекар ће вам поправити сузе пронађене у тетиви.
- Хирург ће можда морати поново да приклопи тетиву прво бушењем рупа на патели. Затим се кроз тетиву поставља шав и везује за врх пателе. Новији хируршки поступак укључује поновно везивање тетиве помоћу сидра.
- Већина пацијената може да се врати кући истог дана операције.
- Мораћете присуствовати физикалној терапији према упутствима након операције.
- два Испробајте ињекције плазме богате тромбоцитима. Сматра се да ињекције плазме богате тромбоцитима помажу у супротном слабом тетивном ткиву да се брже регенерише и поправи.,
- Да би применио ињекцију, специјалиста ће вам прво узети узорак крви. Затим се узорак ставља у центрифугу како би се плазма богата тромбоцитима одвојила од остатка крви. Затим се плазма убризгава у тетиву. Читав поступак траје око 20 минута.
- Ове ињекције нису покривене осигурањем, јер још увек није доказано да су ништа боље од плацеба.
- 3 Питајте свог доктора о вантелесној терапији ударним таласима. Ова алтернативна опција терапије ослања се на звучне таласе за ублажавање болова у тетивама.
- Студије показују да екстра-телесна терапија ударним таласима може помоћи у опоравку и болу стимулишући ћелије да поправе тетиву.
- Ова терапија се обично користи када су све друге могућности исцрпљене. Не сматра се првом или најбољом опцијом, јер се користи са више хроничних болова.
Питања и одговори заједнице
Претрага Додајте ново питање- Питање: Ја сам учитељ и једва ходам од болова. Да ли да се форсирам или да одморим ноге? Колико је дуг опоравак? Ако имате болове, немојте се форсирати, идите што пре код лекара. Време опоравка варира у зависности од степена повреде и ваших личних циљева. Ако требате да се опоравите само за обављање свакодневних активности, тада ће време опоравка бити краће него за активније људе који се редовно баве спортом и зато треба да поврате више снаге на тетиви пре него што се врате својим активностима.
- Питање Какав је ниво бола код пателларног тендинитиса и да ли је константан? Она варира у зависности од тежине и активности. Дефинитивно може бити константно ако вам је тетива дегенерирана и ако непрестано радите покрете који погоршавају тетиву. Имам сталне, хроничне болове у тетивама, који су се побољшавали одмором и терапијом. На скали бола може бити од минималне до оштре и врло болне.
- Питање Пателарни тендонитис имам две године. Испробао сам готово све, а операција и терапија звучним таласима су ми једине опције. Постоје ли боље могућности? На операцију увек треба гледати као на крајње средство, осим у неким посебним случајевима. Разговарајте са лекаром и уверите се да сте испробали сваку другу алтернативу коју сте могли истражити, као што је физиотерапија (ексцентрични чучњеви су одлична вежба), ултразвук, ињекције итд. Имајте на уму да овој повреди треба пуно времена да се опорави од следећи традиционалне методе.
- Питање Имао сам артроскопију и ињекције ПРП. Колико ће ми требати да се опоравим? Ињекције ПРП-а могу потрајати око 2-3 недеље да би се приметила разлика у болу итд. То вас неће излечити, али ће убрзати процес и смањити количину бола који осећате. Ако после 2-3 недеље видите / осећате без побољшања, можда ће вам требати додатне ПРП ињекције. Можете и даље давати 2-3 ињекције (2 недеље између сваке) ако и даље имате бол. Не знам много о артроскопији.
- Питање Могу ли да наставим да играм фудбал са тендинитисом? Не би требало. Посетите доктора и одморите се, и заледите колено.
- Ја сам бивши професионални фудбалер који је обновио АЦЛ. Боли ме горњи део зглоба колена који води у мој четвороструки мишић када седим на зиду и након стајања имам болове на врху. Знате ли шта је узрок томе? Одговор
Реклама
