Како лечити реуматоидни артритис у врату

Реуматоидни артритис на врату, посебно око Ц1-Ц2 пршљенова или атлантоаксијалног зглоба, болан је и може вам спречити уживање у уобичајеним активностима. Срећом, постоји неколико ствари које можете учинити да бисте побољшали симптоме. Покушајте да ојачате мишиће врата тракама отпора како бисте побољшали опсег покрета. Рутина вежбања може вам помоћи да у целини смањите симптоме, као и да повећате покретљивост врата. Такође је важно да користите било какве лекове према упутствима или прописима лекара.

Кораци

Метод један од 3: Јачање врата помоћу трака за отпор

1. један Сједните у чврсту столицу исправљених леђа. Лоше држање заправо може оштетити врат и погоршати бол због артритиса, зато седите усправних леђа и усправног врата. Користите чврсту столицу која је удобна и која се не клима и не тресе како бисте били стабилни.

   Савет : Имајте на уму да иако је вероватно сигурно изводити вежбе за врат, улога јачања мишића врата у лечењу РА још увек није јасна.

2. 2 Повежите главу траком лаганог отпора за чврст предмет. Почните са најлакшом могућом траком отпора како бисте могли безбедно да изградите снагу врата. Узмите оба краја траке и чврсто их завежите око стола, стола или предмета. Користите предмет који се налази на истом нивоу ваше главе, тако да не морате савијати врат или нагињати главу када користите траку.
   • Траке за отпор можете пронаћи у продавницама спортске опреме и на мрежи.
   • Генерално, већина најлакших трака отпора је жута боја.
3. 3 Ставите главу у петљу траке. Када је трака сигурно усидрена, приближите столицу и навуците траку преко главе тако да се потиљак наслони на њу. Требало би да постоји одређени отпор бенда. Леђа и врат нека буду што усправнији.
   • Уклоните петљу ако осетите изненадни налет или налет бола. Не радите вежбе за врат ако вас абнормално боли артритис.

   Савет: Ако осећате како стежете врат, подесите столицу и положај седења тако да врат можете држати усправно.

   
   
   
4. 4 Нагните се у куковима тако да вам се глава помери за 1 стопа (0,30 м). Уз контролу, полако се нагните напред, држећи врат и леђа усправним. Шаркирајте се на боковима, тако да вам се врат не савија. Померите се мало напред и задржите положај око 1 секунде.
   • Требали бисте осетити благи отпор. Врат и леђа нека буду затегнути и равни.
5. 5 Полако се вратите у првобитни положај. Након што се померите у положају, полако се завалите уназад, усмерени ка куковима. Врат и леђа нека буду потпуно усправни и крећите се лаганим, флуидним покретима. Кад дођете у првобитни положај, задржите се тамо 1 секунду да бисте осетили отпор.
   • Осетићете како се отпор повећава како се бенд растеже. Одржавајте добро држање тела и држите врат равно.
   • Не користите брзе или трзаве покрете и не журите кроз њих. Крећите се споро контролом.
   • Поновите покрет 15 пута да бисте ојачали мишиће врата и смањили бол од реуматоидног артритиса.
6. 6 Питајте свог доктора да ли је безбедно за вас да радите вежбе за врат. Вежбе за јачање врата могу потенцијално повредити врат или погоршати реуматоидни артритис. Пре него што започнете било коју вежбу која циља ваш врат, потребно је да разговарате са својим лекаром како бисте били сигурни да је безбедна за вас.
   • Студије показују да наношење отпора на врат помоћу еластичних трака за вежбање може побољшати хронични бол у врату.
   Реклама

Метод 2 од 3: Вежбање за управљање болом

1. један Ходајте по траци 5-10 минута дневно. Одржавајте добро држање тела док ходате, држећи леђа усправна, а врат усправан. Радите на томе да шетњу уврстите у своју редовну рутину, тако да можете побољшати своју мишићну функцију и смањити бол због реуматоидног артритиса.
   • Покушајте да временом повећате време хода и удаљеност.
   • Изађите у шетњу напоље ако немате приступ траци за трчање.

   Савет: Ако вам је ходање дуже време претешко или болно, покушајте да ходате у плитком крају базена како бисте имали мањи притисак на зглобове.

2. 2 Пливај користећи леђно за побољшање покретљивости врата. Пливање је одлична аеробна вежба коју можете користити и за истезање и за јачање мишића. Леђно дело делује на цело тело и захтева да се усредсредите на центрирање главе и врата, што ће ојачати мишиће врата. Такође чини ваш врат покретнијим, што ће вам помоћи да смањите бол изазван артритисом.
   • Вода такође подржава ваше тело и олакшава притисак на зглобове.
3. 3 Вежбајте јогу да побољшате флексибилност врата. Јога комбинује вежбе, дисање и опуштање, истовремено побољшавајући снагу и флексибилност. Редовна вежба јоге ће вам помоћи да побољшате тонус мишића и опустите зглобове, што ће помоћи у лечењу и управљању вашим реуматоидним артритисом.
   • Пронађите јога студиоу вашој близини да бисте могли да почнете да похађате редовну наставу.
   • Преузмите апликацију за јогу на свој паметни телефон или таблет који има почетне курсеве које можете сами пратити код куће.
4. 4 Не вежбајте ако се осећате тромо или поспано. Најгоре што бисте могли да урадите док вежбате је да се повредите и погоршате бол од реуматоидног артритиса. Вежбајте кад год сте најмање уморни, тако да сте више усредсређени на одржавање добре форме и држања.
   • Шоља кафе може вам помоћи да се развеселите пре него што вежбате.
   • Обавезно се одморите између тренинга како би ваши мишићи и зглобови имали прилику да оздраве и поправе се.
   Реклама

Метод 3 од 3: Узимање лекова

1. један Узмите НСАИД да бисте побољшали способност померања врата. Нестероидни антиинфламаторни лекови (НСАИЛ) могу привремено смањити упалу и ублажити бол у врату изазван реуматоидним артритисом, што ће вам олакшати кретање. Такође се могу купити без рецепта, без рецепта. Ако имате посебно болан дан или вам је потребно само олакшање бола, узимање НСАИД-а може једно време помоћи у лечењу симптома.
   • НСАИЛ укључују аспирин, напроксен и ибупрофен.
   • На пример, стандардна доза од 200 мг ибупрофена може вам помоћи да смањите бол и олабавите врат.
   • НСАИЛ можете пронаћи у апотекама, робним кућама и на мрежи.
   • Међутим, НСАИЛ могу изазвати висок крвни притисак, оштећење бубрега и повећати шансу за срчани или мождани удар. Разговарајте са својим лекаром пре него што узмете НСАИД да бисте били сигурни да су безбедни за вас.
2. 2 Разговарајте са својим лекаром о лековима против болова на рецепт. Ако лекови који се продају без рецепта не ублажавају бол и упале на врату, лекар ће можда моћи да препише лекове против болова који могу да лече ваше симптоме бола. Договорите састанак и разговарајте са својим лекаром о нивоу болова и могућностима лечења.
   • Ако су болови неподношљиви, позовите свог лекара да бисте видели може ли вам преписати лекове против болова без заказивања.
   • Следите упутства и узмите тачну дозу лека који вам је лекар прописао.
3. 3 Следите упутства за лекове за реуматоидни артритис. Ако имате реуматоидни артритис, највероватније вам је лекар дијагностиковао и прописао лекове који помажу у успоравању појаве болести. Изузетно је важно да узимате лекове према упутствима за правилно лечење артритиса.
   • Кортикостероиди као што је преднизон су снажни и брзо делујући лекови за упале изазване вашим реуматоидним артритисом. Међутим, они могу довести до остеопорозе и повећати ризик од прелома кука и кичме ако их дуготрајно користите.
   • Антиреуматски лекови који модификују болест (ДМАРД) помоћи ће успорити напредовање вашег артритиса, па их узмите према упутствима за лечење ваше болести.

   Савет: Користите кутију са таблетама означену данима у недељи, тако да имате недељно припремљене лекове и не морате да се сећате да ли сте их узимали или не.

4. 4 Нанесите локалну крему дизајнирану за ублажавање болова у зглобовима на врату. Иако можда неће лечити основне узроке вашег реуматоидног артритиса, топикалне креме против болова у зглобовима могу вам помоћи да ублажите симптоме. Премажите крему у кожу изнад врата према упутствима на паковању.
   • Актуелне креме за артритис укључују Цапзасин, Зострик и Бенгаи.
   • Питајте свог доктора ако можете да користите локалну крему за ублажавање симптома.
   Реклама

Питања и одговори заједнице

Претрага Додајте ново питање Поставите питање Преостало 200 знакова Укључите своју адресу е-поште да бисте добили поруку када одговорите на ово питање. прихвати
Реклама

Савети

• Обавезно држите главу усправно када разговарате телефоном. Избегавајте држање телефона уз ухо раменом или чак нагињање главе док телефон држите руком. Очи нека буду окренуте према напред, а брада подигнута.

Реклама

Упозорења

• Разговарајте са својим лекаром пре него што узмете било који нови лек или испробате нову вежбу како бисте били сигурни да је безбедно за вас.
• Увек узимајте лекове према упутствима на етикети или према прописима лекара.
• Ако ћете бити подвргнути било којој операцији у анестезији и ако имате РА, ваш лекар ће вероватно наложити рендген врата како би искључио промене врата и кичме због РА. Сублуксација грлића материце Ц1-Ц2 је ризик када вам врат буде подупрт током операције, тако да ће ваш хирург морати да буде свестан проблема са вратом како би могао да предузме мере предострожности.

Реклама

Подржите викиХов образовну мисију

Сваког дана на викиХов напорно радимо како бисмо вам пружили приступ упутствима и информацијама које ће вам помоћи да живите бољи живот, било да вас то одржава сигурнијим, здравијим или побољшава ваше благостање. Усред тренутне кризе јавног здравства и економских криза, када се свет драматично мења, а ми сви учимо и прилагођавамо се променама у свакодневном животу, људима је потребна викиХов више него икад. Ваша подршка помаже викиХов да креира детаљније илустроване чланке и видео записе и дели наш поуздани бренд наставног садржаја са милионима људи широм света. Молимо вас да размислите о томе да дате свој допринос викиХов данас.