Како третирати повреду ротационе манжетне

Ако се један или више мишића или тетива у вашим манжетнама повреди, може постати болно да померите руку. С обзиром да овај бол може озбиљно утицати на ваш квалитет живота, важно је правилно лечити повреду ротаторне манжетне. Да бисте то урадили, процените да ли имате мање или веће повреде, што ће вам помоћи да одлучите да ли ћете повреду код куће лечити ледом, одмором или лековима против болова или ако вам је потребна медицинска нега.



Метод један од 3: Лечење лакше повреде код куће

  1. Слика под називом Третирајте повреду ротационе манжетне 1. корак

    један Утврдите да ли се ваша повреда може лечити код куће. Неке повреде ротаторне манжетне само су благо повлачење мишића које ће зарасти правилним третманом код куће. Међутим, други су исцрпљујући и захтевају медицински третман да би се правилно излечили. Ако имате нелагодност када померите раме, али вас не боли неподношљив бол, вероватно имате само лакшу повреду. Ако је подручје рамена деформисано или је лоше обликовано, има јаке болове или не можете да га померите, вероватно имате тешку повреду која захтева хитну медицинску негу.
    • Благе повреде се често јављају због неуобичајеног стреса на мишиће, на пример када дижете велику тежину и мишићи вас боле после.

    Савет: Ако уопште нисте сигурни да ли се ваша повреда може лечити код куће, обратите се свом лекару. Добро је правило ако се ваше раме не осећа боље за дан или два или ако бол негативно утиче на ваш живот, потражите медицинску негу.



  2. Слика под називом Третирајте повреду ротационе манжетне 2. корак

    2 Смањите упале у рамену залеђивањем. Користите пакет са ледом, врећу коцкица леда или врећу смрзнутог поврћа. Ставите га на повређено место по 20 минута. Затим се уверите да се кожа враћа на нормалну температуру пре него што је поново примените.
    • Поставите пешкир између паковања леда и коже, тако да се кожа не прехлади.
  3. Слика под називом Третирајте повреду ротационе манжетне, корак 3

    3 Управљајте боловима лековима. Лакше повреде ротаторне манжетне могу да изазову бол и нелагоду. Користите нестероидна антиинфламаторна средства против болова, попут ибупрофена или напроксена, која ће вам отупити бол и смањити упалу у повређеном подручју. Обавезно следите упутства на амбалажи, укључујући колико треба узети и колико често можете безбедно да их узмете.
    • Ако се болом не може успешно управљати лековима против болова који се продају без рецепта, обратите се лекару и потражите лекарску процену.
  4. Слика под називом Третирајте повреду ротационе манжетне, корак 4

    4 Одморите повређено подручје. Ако вам је раме повређено, дајте му неколико дана да зарасте пре него што га поново стресирате. Не покушавајте ништа да подигнете повређеним раменом и држите је што је више могуће у непокретности. Ставите руку у ремен како бисте имобилизирали раме и подсетили вас да не бисте смели да је користите.
    • Такође, избегавајте лежање на тој страни током спавања или одмора.
    • Не носите торбу или ранац на повређеном рамену док зараста.
    • Ако требате нешто држати повређеном руком, држите предмет близу тела. Ово ће смањити стрес на мишиће рамена.
  5. Слика под називом Третирајте повреду ротационе манжетне, корак 5

    5 Покушајте са терапијским вежбама како бол пролази. Једноставне вежбе могу вам помоћи да ојачате ротаторну манжетну у случају лакше повреде. Терапијска вежба одржава ваше зглобове покретним и може се радити са додатним теговима или без њих. Покушајте да радите секције од 5 до 10 минута најмање 3-4 пута дневно како бисте истегнули зглоб.
    • Испробајте вежбу са клатном савијањем у струку и клатањем руку испод себе. Окрећите их бочно у страну или у малим круговима како бисте лакше олабавили манжетну.
    • Обавите „пењање по зиду“ тако што ћете се окренути према зиду и ставити руку на њега. Полако ротирајте тело тако да са зидом формира угао од 90 степени како бисте истегнули манжетну.
    Реклама

Метод 2 од 3: Потрага за медицинском негом за теже повреде

  1. Слика под називом Третирајте повреду ротационе манжетне, 6. корак

    један Обратите се свом лекару ако имате јаке или трајне болове у рамену. Док ће неке мање повреде ротаторске манжетне зацелити без лечења лекара, другима је потребна стручна нега. Ако сте неколико дана правилно неговали повреду и не иде вам набоље, имате јаке болове који неће нестати без рецепта за ублажавање болова или ако је раме натечено или не функционише, потребна вам је медицинска нега .
    • Ако сте управо повредили раме и болови су екстремни, идите на хитну помоћ.
    • Ако сте лечили раме, али није све боље, закажите састанак са лекаром примарне здравствене заштите.
  2. Слика под називом Третирајте повреду ротационе манжетне, корак 7

    2 Обавите тестирање да бисте утврдили тачну повреду. Када одете код лекара, они ће обавити физички преглед, разговараће са вама о вашој повреди и онда ће вероватно наредити да се уради снимање. То ће им помоћи да схвате шта узрокује ваше симптоме. Постоје разне технике сликања које се могу користити, укључујући:
    • МРИ
    • РТГ
    • Ултразвук
    • Флуороскопија
    • ЦТ скенирање
  3. Слика под називом Третирајте повреду ротационе маншете, корак 8

    3 Консултујте се са својим лекаром о могућностима лечења. Након завршетка снимања, лекар ће вам рећи шта мисле да није у реду са вашом ротаторном манжетном. Ако је повреда мања, лекар ће вам дати план лечења за решавање нелагодности и за промоцију зарастања. Ако је вашој повреди потребно више неге, вероватно ће вас упутити специјалисту или физикалном терапеуту.
    • Ако сте толико повредили ротаторну манжетну да кретање узрокује јак бол, можда ћете имати озбиљну или потпуну сузу у једном од мишића. Ова врста повреде обично захтева хируршко лечење. Ако је ваш лекар примарне здравствене заштите утврдио ову врсту повреде, требало би да вас упути специјалисту, попут ортопедског хирурга.
  4. Слика под насловом Третирај повреду ротационе манжетне, корак 9

    4 Комплетна физикална терапија. Многи људи са повредама ротаторне манжетне захтевају физикалну терапију након почетног третмана како би у потпуности искористили своје раме. Након одмарања повређеног рамена и омогућавања зарастања мишића, требат ће вам упутства како поново почети сигурно користити раме. У већини случајева ваш физиотерапеут вас подучава како да безбедно и ефикасно користите раме и накупљате снагу у рамену како бисте га поново могли нормално користити.
    • Током физикалних терапија радит ћете разна истезања и вјежбе које ће повећати флексибилност и чврстоћу ротацијске манжетне.
    • Ако требате на операцију да бисте поправили ротаторну манжетну, физичка терапија ће бити део опоравка након операције.

    Савет: У већини случајева лекар ће вас упутити физиотерапеуту, али ако нису и ако мислите да вам је потребна помоћ, затражите упут.



  5. Слика под називом Третирајте повреду ротационе манжетне, корак 10

    5 Узмите ињекције кортизона. Ако одмор, залеђивање и физикална терапија нису контролисали ваш бол, онда вам лекар може предложити употребу кортизона, који је стероид, да бисте смањили нелагоду. Међутим, имати ове ињекције стероида само је привремено решење за бол који не може да замени стварне третмане, као што је операција.
    • Ињекције кортизона су амбулантни поступак који се ради у лекарској ординацији.
  6. Слика под називом Третирајте повреду ротационе манжетне, корак 11

    6 Ако је потребно, обавите операцију да поправите манжетну. Ако сте радили различите третмане, а повреда није зацељена или је повреда пре свега била веома тешка, лекар ће можда предложити операцију као опцију. Ово је најчешће код пацијената који имају комплетне или готово комплетне сузе мишића или тетива. Постоји неколико различитих врста операција које се могу предложити у зависности од ваше специфичне повреде. То укључује:
    • Артроскопска поправка тетива
    • Отворена поправка тетива
    • Пренос тетива
    • Замена рамена
    Реклама

Метод 3 од 3: Подстицање лечења и функционисања

  1. Слика под насловом Третирај повреду ротационе манжетне, корак 12

    један Крените опрезно, али што пре. Ако држите ротациону манжетну у потпуности непокретном током дужег временског периода, можете изгубити опсег покрета. Међутим, најбоље је започети истезање тек након што нестане било каквог отока и болова и треба да радите одређене покрете да бисте се безбедно кретали. Покушајте да истегнете мишиће рамена помоћу ових истезања:
    • Истезање врата
    • Истезање руку укрштених руку: Подигните једну руку горе и преко прса. Другом руком лагано притисните лакат прве руке у груди.
    • Пасивна унутрашња ротација: Узмите шал и држите један крај једном руком. Дужину мараме ставите иза леђа, а другом руком ухватите други крај. Повуците шал на једну страну, подижући једну руку од тела и једну руку иза тела. Поновите у другом смеру.
    • Пасивна спољна ротација: Држите шал испред себе с једним крајем у свакој руци. Испружите је преко тела, а затим је повуците на једну страну, подижући једну руку од тела и једну испред тела. Поновите померањем руку и у супротном смеру.
    • Истезање спавача: Лезите на боку, доња рука на 90 степени од тела, а лакат савијен на 90 степени. Узмите другу руку и ухватите доњи зглоб. Нежно притисните доле, држећи доњи лакат савијеним.
  2. Слика под називом Третирајте повреду ротационе манжетне, корак 13

    2 Порадите на јачању мишића. Неке мање повреде ротаторне маншете настају, барем делимично, недостатком снаге у мишићима ротаторске манжетне. Да бисте спречили будуће повреде, радите на јачању мишића након што вам раме потпуно зарасте. Вежбе које вам могу помоћи да ојачате ротаторну манжетну укључују:
    • Спољашња ротација окренута боком: Лезите на боку са савијеном надлактицом под лактом од 90 степени. Држите лакат савијен и окрећите подлактицу даље од земље док не буде усправна.
    • Редови од високог до ниског нивоа: Станите испред спуштене машине за вежбање каблова. Ухватите ручицу и повуците надоле, померајући руку из правог положаја у положај савијеног лакта, а затим у положај у којем су вам лактови што је могуће уназад.
    • Обрнута мува
    • Повлачење косилице

    Савет: Ако сте имали озбиљну повреду ротаторне манжетне коју је лечио лекар, креирајте рутину за јачање вежбања са својим физиотерапеутом или лекаром. Ово ће осигурати да радите вежбе које вас неће додатно повредити.

  3. Слика под насловом Третирај повреду ротационе манжетне, 14. корак

    3 Поновно се враћајте физичким активностима. Чак и након што се ваше раме осећа боље, немојте се само враћати натраг у активности које ће ставити велики стрес на ротаторну манжетну. На пример, немојте одмах прећи са повреде рамена на играње софтбола, чак и ако вам раме не боли. Морате да омогућите својим мишићима ротаторне манжетне да поврате снагу и флексибилност.
    • Почните са активностима које се лако држе на рамену или које се могу прилагодити како би се мање оптеретио ротатор, као што су рутине истезања и јачања.
  4. Слика под насловом Третирај повреду ротационе манжетне, корак 15

    4 Испружите ротационе лисице пре бављења спортом или физичким активностима. Када се вратите високо физичким активностима, обавезно истегните мишиће ротационе манжетне пре него што учините било шта што ће их створити.
    • Ово ће припремити мишиће за рад и смањиће вам шансу за још једну повреду.
  5. Слика под називом Третирај повреду ротационе манжетне, корак 16

    5 Порадите на побољшању држања тела. Правилним држањем тела правилно ћете користити мишиће ротатора. Држање трупа, главе и рамена усправно подстаћи ће их да остану у правим положајима чак и када се крећете.
    • На пример, када седите за столом, усредсредите се на то да држите своје тело равно уместо да се клоните. Ако се лелујате, лопатице ће седети другачије и због тога ћете неспретно користити мишиће ротатора.
    Реклама

Питања и одговори заједнице

Претрага Додајте ново питање Поставите питање Преостало 200 знакова Укључите своју адресу е-поште да бисте добили поруку када одговорите на ово питање. прихвати
Реклама

Подржите викиХов образовну мисију

Сваког дана на викиХов напорно радимо да бисмо вам пружили приступ упутствима и информацијама које ће вам помоћи да живите бољи живот, било да вас то чини сигурнијим, здравијим или побољшава ваше добро. Усред тренутне кризе јавног здравства и економских криза, када се свет драматично мења, а ми сви учимо и прилагођавамо се променама у свакодневном животу, људима је потребна викиХов више него икад. Ваша подршка помаже викиХов да креира детаљније илустроване чланке и видео записе и дели наш поуздани бренд наставног садржаја са милионима људи широм света. Молимо вас размислите о томе да ли данас дате свој допринос викиХов.



Популарне Питања

Коњак, направљен у француској регији Цхаренте, луксузни је ликер на бази грожђа који ужива широм света због свог богатог, зачињеног укуса. У лепшим коњацима се обично ужива без миксера или леда. Прво сипајте малу количину у ...



Ваш водич за стриминг Диснеи'с Фрозен на мрежи - укључујући једноставне информације о стримовању, глумце и ликове и начин на који је то примљено.

НектГен се мора прилагодити различитим стиловима игре и боље поднети притисак да победи на највећој сцени.



Како носити наруквице. Правилна наруквица може учинити да било која одећа изгледа мало углађеније, елегантније и забавније. Ако сте икада ишли у куповину накита, знаћете да све доступне опције могу бити неодољиве! Да сузим ...

Како носити цвјетну сукњу. Цвјетне сукње су одлична модна резанца у вашем ормару како за лежеран тако и за професионални изглед. Састављање лепе одеће са цветном сукњом може се обавити помоћу предмета које вероватно већ имате у ...