Како лечити стенозу кичме

Спинална стеноза је стање у којем се кичма сужава у неколико подручја, стварајући стрес на кичменој мождини. То може проузроковати бол у нервима и слабост мишића у леђима и кичми. Ово стање можете развити због истрошености и старости. Да бисте лечили стенозу кичме, можете прилагодити начин живота и узимати лекове. Такође можете да се бавите физикалном терапијом, акупунктуром и масажом. Ако је ваше стање озбиљно и имате хроничне болове, можда ћете требати на операцију за лечење проблема.

тенис рацјет

Кораци

Метод један од 4: Радећи лагана истезања и вежбе

1. један Направите истезање на леђима како би леђа била флексибилна и опуштена. Лезите на леђа и привуците колена на прса. Осетили бисте истезање доњег дела леђа. Останите у овом положају 30 секунди, а затим полако отпустите колена. Изводите ово истезање 4-6 пута, једном дневно.
   • Направите још једно истезање тамо где се поставите на руке и колена. Полако се завалите у пете с прстима положеним на земљу. Испружи прса и руке испред себе. Спустите прса на земљу, држећи руке испружене. Држите ово истезање 30 секунди. Направите ово истезање 4-6 пута, једном дневно.
2. 2 Изводите вежбе за трбух да бисте ојачали језгро. Лежећи на леђима, притисните доњи део леђа у земљу. Стисните доње мишиће стомака док то радите и повуците пупак према унутра и према горе. Останите у овом положају 10 секунди. Свакодневно радите 8-10 понављања ове вежбе.
   • Ваше језгро помаже у подржавању леђа ради веће стабилности.
   • Такође можете да направите склупчавање, где лежите на леђима савијених ногу и положите руке на прса. Изравнајте доњи део леђа уз земљу док подижете главу и рамена од пода. Држите доње мишиће стомака чврсто док ово радите. Останите у овом положају 2-4 секунде, а затим се спустите назад. Покушајте да направите 2 серије од по 10 савијања, једном дневно.
3. 3 Користите собни бицикл да појачате кардио. Возите стационарни бицикл 30 минута дневно да бисте имали довољно кардио и активности. Лагана вежба на бициклу је добар начин за одржавање здраве тежине, што ће вам помоћи да смањите бол у кичми и леђима.
   • Избегавајте снажне активности попут трчања, трчања или спринта. Ове вежбе могу превише оптеретити кичму и погоршати ваше стање.
4. 4 Идите на пливање за вежбу са малим контактима. Пливање и аеробик у води, где вежбате у води, добри су начини за вежбање без оптерећења кичме и зглобова. Неколико пута недељно кружите у базену или се пријавите на час водене аеробика.
5. 5 Урадити таи Чи да вежбате мишиће леђа. Таи Цхи користи споре, контролисане покрете да повећа проток крви у вашим мишићима и повећа флексибилност зглобова. Добра је опција за проблеме са кичмом, јер не ствара утицај или стрес на кости. Потражите час Таи Цхи у вашој локалној теретани или јога студију.
   • Таи Цхи можете да радите и код куће користећи видео снимке и упутства на мрежи.
6. 6 Радите са личним тренером у локалној теретани. Рад са тренером може вам омогућити да направите прилагођени план вежбања који ће вам помоћи у лечењу вашег проблема са кичмом. Тренер вам може показати вежбе за трбух и јачање које можете радити, а које неће узнемирити ваше стање кичме.
   • Потражите личног тренера у вашој локалној теретани који има искуства у раду са особама које имају кичмене болести.
   Реклама

Метод 2 од 4: Прилагођавање животног стила

1. један Ставите врући облог на леђа да ублажите упале и бол. Замотајте врећицу или флашу са топлом водом у пешкир пре него што је ставите. Примените врело по 10 минута.
2. 2 Нанесите хладан пакет на леђа како бисте спречили отицање. Из предострожности можете користити хладни пакет када почнете да осећате иритацију у леђима и кичми. Узмите хладно паковање или врећу смрзнутог грашка и умотајте га у пешкир. Нанесите га на доњи део леђа по 10 минута.
   • Можете да покушате да наизменично мењате врући облог и хладни пакет да бисте ублажили бол. Оставите их да делују по 10 минута.
3. 3 За кретање користите шетач или штап. Због вашег кичменог стања, можда ће вам бити угодније да ходате савијеним телом напред. Ослоните се на шетач или штап када стојите и ходате како бисте смањили стрес на кичми.
   • Шетач или штап можете купити у локалној продавници медицинских средстава или на мрежи.
4. 4 Узми задњи носач. У неким случајевима можете добити апаратић за леђа који подупире кичму. Разговарајте са својим лекаром о овој опцији.
   • Можете да наручите прилагођени носач за леђа који вам одговара како на мрежи, тако и преко локалне продавнице медицинске опреме.
5. 5 Седите у столице са лумбалним ослонцем. Идите на столице које се заваљују и имају наслон за леђа. Избегавајте столице са равним наслоном, јер могу погоршати ваше стање кичме.
   • Столице можете заменити код куће или на послу како бисте били удобнији за кичму и леђа.
   Реклама

Метод 3 од 4: Коришћење физикалне терапије, акупунктуре и масаже

1. један Бавите се физикалном терапијом да бисте одржали стабилност кичме. Физички терапеут вам може показати вежбе како бисте одржали кичму флексибилном и снажном. Такође вам могу показати како да побољшате равнотежу како ваше стање кичме напредује.
   • Потражите физиотерапеута са искуством у кичменим условима. Питајте свог лекара за препоруку доброг физиотерапеута.
   • Вероватно ћете морати да идете на редовне физикалне терапије да бисте видели побољшања. Осигурање може покривати ову услугу, у зависности од вашег добављача.
2. 2 Идите код акупунктуристе који се бави питањима кичме. Акупунктура може помоћи у ублажавању болова и стреса у кичми због вашег стања. Потражите угледног акупунктуристу код свог лекара примарне здравствене заштите. Прочитајте рецензије о акупунктуристу на мрежи да бисте потврдили да су угледни. Уверите се да су и раније радили са пацијентима који имају проблеме са кичмом.
   • У зависности од акупунктуристе, сесије могу коштати од 45 до 100 америчких долара. Можда ћете морати да резервишете неколико сесија да бисте видели резултате.
   • Неке компаније за здравствено осигурање покриће трошкове акупунктуриста. За више информација обратите се свом добављачу осигурања.
3. 3 Урадите дубоку масажу ткива како бисте ублажили бол и нелагодност. Потражите масажног терапеута који је вешт у лечењу пацијената са кичменим болестима. Питајте свог доктора примарне здравствене заштите за упут за масажног терапеута. Дубинска масажа доњег дела леђа и ногу може вам помоћи да ублажите бол у овим областима.
   • Можда ћете морати редовно да посећујете свог масажног терапеута ради дубоких масажа ткива како би се суочио са болом. Закажите месечне масаже како вам кичма не би постала превише напета или упаљена.
   • Ваше сесије масаже могу бити покривене вашим здравственим осигурањем, у зависности од вашег добављача. За више информација обратите се свом добављачу.
   Реклама

Метод 4 од 4: Примање медицинског третмана

1. један Питајте свог лекара за лекове против болова на рецепт. Лекар може да препише лекове, као што су НСАИД у великим дозама или опиоиди, за краткотрајно ублажавање болова. Не употребљавајте опиоиде дугорочно, јер могу изазвати зависност. Пратите упутства лекара о дозирању и никада не узимајте више од препоручене количине.
   • Лекар вам може рећи колико дуго можете узимати опиоиде за лечење кичменог стања. Временом могу постепено смањивати вашу дозу, у зависности од тога како се осећате.
   • Противупална средства која се продају без рецепта могу вам помоћи у управљању свакодневним болом. Разговарајте са лекаром који лекови одговарају вашем стању. Због одређених фактора ризика, нису сви кандидати за лекове против болова.
2. 2 Узмите ињекције стероида. Лекар вам може дати ињекције стероида у кичму како би помогао да се смањи иритација и оток. Они ће вам убризгати места на кичми која су стегнута због ваше кичмене стенозе. Ове ињекције се могу учинити у ординацији вашег лекара и пружају привремено олакшање бола.
   • Временом ињекције стероида могу ослабити ваше кости и везивно ткиво. Треба их давати највише неколико пута годишње.
3. 3 Разговарајте са својим лекаром о антидепресивима и лековима против напада. Хронични бол изазван вашим кичменим стањем може се лечити ноћним дозама антидепресива попут амитриптилина. Ваш лекар може такође да препише лекове против напада као што су габапентин и прегабалин како би смањио бол.
   • Увек следите упутства лекара о дозирању. Не прекорачите препоручену количину.
   • Овај лек може да изазове зависност, па га треба користити само као привремено решење за управљање болом. Лекар ће вам објаснити колико дуго можете бити на овим лековима и временом ће смањити дозу.
4. 4 Потражите хирурга са искуством у операцији кичме. Операција за кичмену стенозу обично се ради ако друге опције не функционишу или је ваше стање постало озбиљно. Питајте лекара примарне здравствене заштите за препоруке о хирургу. Обавезно се посаветујте са хирургом пре операције, како бисте били свесни својих могућности. Требало би да осећате да можете веровати хирургу и његовом тиму, јер операција кичме може бити врло инвазивна.
   • Већина операција кичме резултира мањим бројем компликација када их изводи квалификовани искусни хирург. Не плашите се консултација са неколико различитих хирурга како бисте пронашли правог за вас.
5. 5 Откријте ризике од операције. Могући ризици укључују инфекцију или пуцање мембране која штити кичму. Такође ризикујете развој крвног угрушка у нози или имате неуролошких проблема. Ваш хирург треба да опише ризике ваше операције пре него што пристанете на њу.
   • У већини случајева операција вам може помоћи да смањите симптоме кичмене стенозе и олакша вам живот.
6. 6 Узмите ламинектомију или ламинотомију да бисте олакшали притисак на кичмене живце. Ламинектомија уклања задњи део погођеног пршљена у вашој кичми. Ламинотомијом се уклања део задњег дела погођеног пршљена, урезујући рупу која је довољно велика да ублажи притисак у том подручју. Ове операције ће декомпримовати кичму и учинити ваше живце мање оптерећенима или стегнутима.
   • Ове операције су инвазивне и захтеваће значајно време опоравка.
7. 7 Размислите о кичменој фузији да бисте стабилизовали кичму. Кичмена фузија је најинвазивнија и најризичнија опција. У овом поступку, хирург и њихов тим ће стабилизовати вашу кичму постављањем металне шипке у део кичме. Ова операција се обично ради само ако је стеноза кичме озбиљна и дегенерише.
   • Ова операција се сматра врло инвазивном. Да бисте се правилно опоравили, мораћете да се бавите физикалном терапијом, узимате лекове и мењате начин живота.
8. 8 Опоравите се неколико месеци до 1 године након операције. Мораћете да избегавате дизање било чега тежег од 3,6 кг и већину времена проводите седећи или лежећи. Требаће вам помоћ у кувању, чишћењу и одласку у купатило док се опорављате. Лекар ће вам прописати лекове против болова и друге опције за управљање болом.
   • Како се опорављате, место хируршке интервенције мораће свакодневно да се чисти и прегледа како би се осигурало да нема инфекције.
   • Операција спиналне фузије обично траје најмање 6 месеци до 1 године за опоравак. Ако имате мање инвазивну операцију кичме, можда ћете имати краће време опоравка.
   Реклама

Питања и одговори заједнице

Претрага Додајте ново питање Поставите питање Преостало 200 знакова Укључите своју адресу е-поште да бисте добили поруку када одговорите на ово питање. прихвати
Реклама