Како лечити синдесмозу

Синдесмотска повреда или угануће високог зглоба оштећује лигамент непосредно изнад скочног зглоба на месту где се спајају тибија и фибула. То се обично дешава када је зглоб уврнут или истегнут у контактним спортовима. Будући да повреда у почетку опонаша редовно угануће скочног зглоба, у почетку се можда не чини толико лошим. На несрећу, повреде високог зглоба могу бити озбиљне и требаће им неко време да се правилно зарасте. Ако се бавите спортом, угануће скочног зглоба може вас надметати недељама или чак месецима, па је важно да се лекар прегледа и открије тачно шта се догађа.

Кораци

Метод један од 3: Смањивање бола и отока

1. један Склоните тежину са повређеног зглоба да бисте контролисали оток. Ако сте искривили зглоб према споља и ако вас боли на унутрашњој страни зглобног зглоба, можда имате висок угануће зглоба. Угануће високог зглоба у почетку могу бити варљиве јер оток не изгледа толико лоше, али повреда је прилично озбиљна. Ако сумњате на висок угануће зглоба, одмах престаните да стављате тежину на зглоб и одморите га што је више могуће.
   • Уганућима високог зглоба може зацелити двоструко више времена него обичним уганућима зглобова, па је важно бити опрезан.
   • Користите штаке да вам помогну да се крећете када је то потребно.
2. 2 Нанесите лед у интервалима од 15 минута како бисте ублажили бол и оток. Лед вам може помоћи код упале и бола током првих 24 до 48 сати након повреде скочног зглоба. Обмотајте пакет леда чистом крпом и држите га повређеног зглоба по 15 минута. Можете поновити наношење леда сваких неколико сати како би вам било удобније.
   • Не леди глежањ дуже од 15 минута истовремено, јер то може погоршати оток.
3. 3 Обмотите глежањ компресијским завојем да бисте помогли у отицању. Почните од места на којем се ножни прсти сусрећу са остатком стопала и двапут омотајте компресијски завој око лопте стопала. Заокружите завој око кости глежња, а затим неколико пута направите узорак осмеро између зглоба и стопала. Завршите тако што ћете двапут обмотати завој непосредно изнад скочног зглоба.
   • Осигурајте завој затворен затварачем. Неки завоји су лепљиви и самолепљиви, тако да вам затварач неће требати.
   • Компресијски завоји се називају и еластични завоји или тензорски облози.
   • Учврстите завој довољно чврсто да подупре ваш зглоб без прекида циркулације. Ако вас трну ножни прсти или не осећате стопало, завој вам је претесан!
4. 4 Подигните зглоб што је више могуће када се одмарате. Ослоните глежањ на неколико меканих јастука тако да се глежањ одмара изнад нивоа вашег срца. Елевација ће вам помоћи да контролишете колико бола и отока имате, па покушајте да глежањ буде повишен све време када се не крећете.
5. 5 Узмите НСАИД без рецепта за лечење болова у зглобу. Можете да узимате редовну дозу нестероидних антиинфламаторних лекова који се продају без рецепта, попут аспирина, напроксена и ибупрофена, сваких неколико сати ако имате много болова. Ваш лекар може предложити лек на рецепт са јачим својствима за ублажавање болова ако је ваша повреда озбиљна.
   • Тачна доза зависи од тога који НСАИД узимате, па обавезно следите упутства на паковању. Узимање превише може изазвати проблеме са стомаком попут бола, крварења и чира.
   Реклама

Метод 2 од 3: Тражење медицинске пажње

1. један Нека вам глежањ прегледа лекар или специјалиста спортске медицине. Пошто угануће високог зглоба може бити озбиљно, важно је да се ваш зглоб прегледа. Уобичајени симптоми укључују немогућност стављања тежине на стопало, отицање око зглоба и осетљивост. Јасно објасните лекару детаље повреде и симптоме. Ваш лекар ће извршити брз тест стискања да би стекао осећај колико је озбиљна повреда зглоба.
   • Постоје 2 главне врсте уганућа скочног зглоба: некомпликоване и компликоване.
     • Некомпликовани уганући имају делимично поцепани лигаменти са благим до умереним губитком покрета. Не захтевају операцију.
     • Компликовани ишчашења укључују потпуно поцепане лигаменте са озбиљним губитком покрета и функције. Биће потребна операција.
2. 2 Пристаните на дијагностичко тестирање ако га лекар препоручује. Да би извршио потпуну дијагнозу, лекар ће вероватно морати да прегледа рендген зглоба ако сумња да је преломљен. У зависности од тога шта рентгенски зраци показују и колико је озбиљна ваша повреда, лекар може да нареди друге тестове за снимање, попут ЦТ скенирања, магнетне резонанце или ултразвука, како би стекао јасну и потпуну слику о томе шта се догађа.
   • Ови тестови ће помоћи вашем лекару да утврди да ли вам је потребна операција. Такође пружају драгоцене информације како би ваш лекар могао да изради најбољи план лечења за вас.
   • Ако ваш лекар открије раздвајање ваше потколенице и фибуле без прелома, добићете упутницу за ортопедског хирурга.
3. 3 Припремите се за чизму, стезник или удлагу како бисте задржали глежањ у непокретном положају. Одржавање тежине са зглоба је пресудно, па ће вам лекар вероватно предложити да користите пластичну чизму за глежањ или задњу удлагу како бисте ограничили опсег покрета док оток не опадне. Нећете се моћи вратити спорту или започети физикалну терапију док се фаза отока не заврши.
   • Код некомпликованих уганућа којима није потребна хируршка интервенција, може потрајати 2 до 6 недеља док упала потпуно не нестане.
   • За компликоване угануће којима је потребна операција, вероватно ћете морати да имобилизујете зглоб до операције и неко време после операције.
   • Делимично поцепани лигаменти могу понекад изазвати симптоме попут бола и нестабилности до 6 месеци.
4. 4 Истражите хируршке могућности са својим лекаром ако је повреда зглоба тешка. Ако имате потпуно поцепани лигамент који узрокује раздвајање костију тибије и фибуле, операција је једини начин да вратите пуни опсег покрета у зглобу. Срећом, ово је прилично ретко код уганућа високог зглоба! Ако вам је потребна операција, ово ће вероватно подразумевати постављање 1-2 вијка преко костију потколенице и фибуле ради враћања лигамента.
   • Разговарајте са својим лекаром о томе када треба да закажете операцију и започнете физикалну терапију након операције.
   Реклама

Метод 3 од 3: Рехабилитација зглоба

1. један Лагано се протежите у зглобу почев од 48 до 72 сата након повреде. Ако је ваша повреда некомпликована и операција није потребна, можете започети истезање Ахилове тетиве након што већина отока опадне 2-3 дана касније. Седите на земљу са повређеном ногом испред себе. Омотајте пешкир око дна стопала и повуците га према лицу 15 до 30 секунди. Направите сет од 5 понављања и циљајте на 3-5 серија дневно.
   • Ако током овог истезања искусите пуно бола, одмах зауставите и разговарајте са својим лекаром.
   • Питајте свог доктора о другим нежним истегнућима која можете учинити у овом тренутку.
2. 2 Пређите на вежбе за изградњу мишића након што опоравите опсег покрета. Мишићи ће вам природно ослабити када их не користите. Једном када повратите опсег покрета након свакодневног истезања, можете подизати ножне прсте и вежбати тракама за отпор како бисте повратили снагу зглоба. Питајте свог лекара или физиотерапеута о другим вежбама за изградњу мишића које можете безбедно да радите.
   • Да бисте подизали ножне прсте, подигните тело док не стојите на прстима и правите мале кораке уназад и унапред. Направите 3 серије по 10 понављања. Понављајте ово два пута дневно.
   • Не постоји одређени временски оквир за започињање вежби за изградњу мишића. Једном када вратите опсег покрета свакодневним истезањем, а бол и оток се смање, можете започети вежбе за јачање.
3. 3 Почните да ходате и трчите кад вам глежањ поднесе тежину. Моћи ћете да стављате све већу тежину на глежањ како јача. Једном када ваш зглоб у потпуности може да издржи телесну тежину без болова, можете почети да ходате и трчите. Почните ходајући 1/8 миље без помоћи и полако додајте раздаљину сваки дан. Када будете спремни, можете провести 50% времена шетајући, а осталих 50% трчећи. Полако повећавајте интензитет и трајање.
   • Ако осетите бол или нестабилност током ходања или трчања, одмах зауставите и вратите се на неко време вежбама за изградњу мишића. Можда ће вам требати мало више снаге.
4. 4 Посетите свог доктора пре него што се вратите спорту. Да бисте избегли упорне проблеме као спортски играч, обавезно се обратите лекару или физиотерапеуту пре него што се вратите у игру. Ако започнете прерано, повреда се може погоршати и продужити.
   • Не враћајте се у игру пуним интензитетом - постепено надограђујте до свог претходног нивоа!
   Реклама

Питања и одговори заједнице

Претрага Додајте ново питање Поставите питање Преостало 200 знакова Укључите своју адресу е-поште да бисте добили поруку када одговорите на ово питање. прихвати
Реклама

Савети

• Пратите РИЦЕ (одмор, лед, компресија, повишење) током првих 24 до 48 сати након повреде скочног зглоба.

Реклама

Упозорења

• Нека вам зглоб прегледа лекар, посебно ако се бавите спортом. Угануће високог зглоба је озбиљно и може у будућности изазвати проблеме са покретљивошћу ако га правилно не бринете.
• Пажљиво следите упутства лекара како бисте што брже зацелили.

Реклама

Подржите викиХов образовну мисију

Сваког дана на викиХов напорно радимо како бисмо вам пружили приступ упутствима и информацијама које ће вам помоћи да живите бољи живот, било да вас то одржава сигурнијим, здравијим или побољшава ваше благостање. Усред тренутне кризе јавног здравства и економских криза, када се свет драматично мења, а ми сви учимо и прилагођавамо се променама у свакодневном животу, људима је потребна викиХов више него икад. Ваша подршка помаже викиХов да креира детаљније илустроване чланке и видео записе и дели наш поуздани бренд наставног садржаја са милионима људи широм света. Молимо вас да размислите о томе да дате свој допринос викиХов данас.