Како се лечи растрган телећи мишић

Два мишића која заједно раде на формирању потколенице (или теле) су дубљи солеусни мишић и површински (ближи кожи) гастрокнемијски мишић. Ови мишићи повезују пету са задњим делом колена и делују тако да плантарно савија зглоб и протеже колено, што је неопходно за ходање, трчање, скакање и ударање. Повреда потколенице обично се јавља на средњој нози и / или колену унутар мишића стомака. Сви сојеви мишића категорисани су као И степен (кидање неколико мишићних влакана), ИИ степен (опсежнија оштећења мишићних влакана) или ИИИ степен (потпуна руптура мишића). Добијање правилне дијагнозе напрезања мишића потколенице је пресудно, јер одређује врсту протокола лечења које бисте требали следити.

Кораци

Део један од 4: Консултације са професионалцима

1. један Закажите састанак са својим лекаром. Ако се појаве болови на листовима који неће нестати након неколико дана, закажите састанак са породичним лекаром. Лекар ће прегледати мишиће ногу и потколенице, поставити питања о вашем начину живота и томе како сте га могли повредити, а можда чак и рендгеном потколенице (да би се искључио прелом костију тибије и фибуле). Ако је потребно, лекар ће вас упутити код специјалисте мишићно-скелетног система који има специјализованију обуку.
   • Друге врсте здравствених радника који би могли да помогну у дијагнози и лечењу мишићно-скелетних повреда укључују остеопате, киропрактичаре, физиотерапеуте и масажне терапеуте. Међутим, увек треба да започнете са својим лекаром, јер он такође може да искључи и друге, потенцијално озбиљне узроке болова, као што су крвни угрушци, васкуларне повреде, пекарске цисте или потенцијални хируршки хитни случај попут синдрома одељења.
2. 2 Посетите специјалисте о нози. Повреде телећих мишића обично су само лаки сојеви И степена, али понекад је потребна операција ако су мишићи јако поцепани. Даље, нека озбиљна медицинска стања могу проузроковати болове у телету или упутити бол на то подручје, попут фрактуре костију, карцинома костију, инфекције костију (остеомиелитис), венске инсуфицијенције, ишијаса из киле лумбалног диска или компликација повезаних са дијабетесом. Као такви, можда ће бити потребни медицински специјалисти као што је ортопед (специјалиста за кости и зглобове), неуролог (специјалиста за живце) или физијатар (специјалиста за мишиће и кости) да би се искључили најозбиљнији узроци болова у телету.
   • Рендген, скенирање костију, МРИ, ЦТ и ултразвук модалитети су који стручњаци могу да вам помогну у дијагнози болова у доњој нози.
   • Повреде телећих мишића релативно су честе међу онима који играју тенис, кошарку, фудбал, фудбал и одбојку, као и онима који трче атлетске терене.
3. 3 Разумевање различитих врста доступних третмана. Обавезно потражите од лекара да јасно објасни дијагнозу, посебно узрок (ако је могуће) и пружиће вам различите могућности лечења за ваше стање. Начини одмора и кућне неге (попут леда) погодни су за благо до умерено напрезање телећих мишића.
   • Истражите повреде телади на Интернету (само медицински реномиране веб локације) како бисте утврдили ваше разумевање стања и сазнали више о третманима и њиховим очекиваним исходима.
   • Фактори који могу некога предиспонирати да се оптерети (или повуче) мишића укључују старије године, претходне повреде мишића, мању флексибилност, недостатак снаге у мишићу и умор.
   Реклама

Део 2 од 4: Лечење сојева телета И степена

1. један Утврдите озбиљност повреде. Већина сојева телади су лакше повреде и самоизлечење у року од недељу дана - степен бола, инвалидитета и модрица су добри показатељи озбиљности. Сојеви мишића првог степена укључују микро-сузе до 10% мишићних влакана. Карактеришу их благи болови у задњем делу потколенице, обично у средини до проксималног (ближе колену) делу ноге. Доживљава се минималан губитак снаге и покрета. Можда ћете и даље моћи да ходате, трчите или се бавите спортом, мада са нелагодом и стезањем.
   • До напрезања мишића долази када је сила у мишићу толико велика да ткиво пукне, најчешће на споју између мишића који се сужавају у тетиве.
   • Већина сојева потколеница првог степена изазива нелагоду између два до пет дана након повреде, али може потрајати неколико недеља да се потпуно зарасте, у зависности од удела укључених мишићних влакана и врсте лечења.
2. 2 Користите Р.И.Ц.Е. лечење протокол . Најефикаснији протокол лечења за већину повреда уганућа / истегнућа скраћеница је Р.И.Ц.Е. и стоји за одморити се , лед , компресија и надморска висина . Први корак је одмор - привремено зауставите све активности како бисте решили своју повреду. Даље, хладну терапију (лед умотан у танак пешкир или смрзнуте паковања гела) треба применити на повреду што је пре могуће како би се зауставило свако унутрашње крварење и смањило упалу, по могућности док је нога подигнута на столици или хрпи јастука (који се такође бори против упале). Лед треба примењивати 10–15 минута сваког сата, а затим смањити учесталост јер бол и оток током неколико дана попуштају. Компресија леда против ваше повреде компресијским завојем или еластичном потпором такође ће вам помоћи да зауставите крварење из поцепаних мишићних влакана и повезано упале.
   • Немојте превише чврсто везивати компресијски завој или га остављати да делује дуже од 15 минута, јер потпуно ограничавање протока крви може проузроковати већу штету на нози.
3. 3 Узмите лекове без рецепта. Породични лекар може препоручити антиинфламаторне лекове попут ибупрофена, напроксена или аспирина, или евентуално редовне аналгетике (средства за ублажавање болова) као што је ацетаминофен да би помогао у сузбијању упале и болова повезаних са повредом телета.
   • Имајте на уму да ови лекови тешко делују на стомак, јетру и бубреге, па их треба узимати највише две недеље истовремено, осим ако лекар не одреди другачије.
4. 4 Вежбајте истезање телади. Благо напрезање мишића добро реагује на лагано истезање, јер ублажава напетост мишића и поспешује проток крви. Након инфламаторне фазе повреде мишића, формира се неко ожиљкасто ткиво, које није тако флексибилно као мишићно влакно. Истезање помаже ткиву ожиљка да се преобликује и постане флексибилније. Стога, узмите пешкир или компресијски завој и замотајте га испод стопала ближе ножним прстима. Затим рукама ухватите сваки крај и полако се повлачите уназад док лагано испружате ногу и бележите дубоко истезање мишића телета - држите 20-30 секунди, а затим полако отпустите. Вежбајте ово истезање три до пет пута дневно током једне недеље, све док бол у телету не погоршава.
5. 5 Пре него што то учините, обратите се свом лекару или физиотерапеуту и ​​будите опрезни, јер извођење ових вежби може понекад погоршати ситуацију и продужити ваше зарастање и опоравак.
   • Загревање, а затим истезање мишића потколенице пре било каквих спортских активности може помоћи у спречавању повреда као што су истезање, угануће и грчеви у мишићима.
   Реклама

Део 3 од 4: Лечење сојева телета ИИ степена

1. један Разликовати гастроцнемиус вс. солеус напрезати. Са озбиљнијим напрезањем, важно је разликовати који је мишић у већој мери укључен: дубљи солеус или површније „главе“ гастроцнемиуса. Можда ће бити потребан МРИ или дијагностички ултразвук да би се најбоље дијагностиковала локација и степен повреде. Сојеви ИИ степена укључују веће оштећење, до 90% мишићних влакана може бити поцепано. Ове повреде се јављају са више бола (описаног као оштар по природи), значајним губитком мишићне снаге и опсега покрета. Оток је озбиљнији и модрице се брзо развијају због унутрашњег крварења из поцепаних мишићних влакана.
   • Са сојевима ИИ степена, ограничена је способност извођења активности, посебно скакања и трчања, тако да ћете неко време (неколико недеља или више) бити по страни.
   • Гастроцнемиус мишић се сматра ризичним за сојеве јер прелази два зглоба (колено и зглоб) и има висок удео брзих мишићних влакана типа 2
   • Медијална глава гастроцнемиус мишића је затегнута чешће од бочне главе.
2. 2 Користите Р.И.Ц.Е. лечење протокол . Овај протокол је и даље прикладан за сојеве ИИ степена, мада ћете можда морати мало дуже да задржите лед на телету (до 20 минута истовремено) ако је дубљи мишић солеуса примарно место повреде. Уместо да користе Р.И.Ц.Е неколико дана, као што је случај са благим сојем, озбиљнијим сојевима ће вероватно бити потребна пажња недељу дана или више.
   • Већина сојева потколеница ИИ степена изазива значајну нелагоду у периоду од једне до две недеље након повреде, у зависности од процента укључених мишићних влакана и врсте лечења. Овим врстама повреда мишића може бити потребан један до два месеца пре него што се догоди потпуни повратак атлетици.
   • За умерене до озбиљне сојеве мишића, употребу против упала треба ограничити у првих 24 - 72 сата због повећаног ризика од крварења из ефекта антитромбоцита (разређивање крви).
3. 3 Потражите физикалну терапију. Сој ИИ степена је релативно озбиљна мишићно-скелетна повреда која највероватније укључује значајно стварање ожиљног ткива, као и приметно смањени опсег покрета и снаге. Као такви, након што оток, модрице и бол углавном попусте, затражите од свог лекара упут за специјалисте спортске медицине или физиотерапеута који може да понуди разне прилагођене вежбе за јачање, истезање, технике масаже и терапије као што је терапијски ултразвук (да бисте смањили упале и разграђују адхезије ожиљних ткива) и електронска стимулација мишића (за јачање мишићних влакана и подстицање протока крви).
   • Повратак у пуне активности обично је дозвољен када немате бол, имате пуни опсег покрета доње ноге и пуну снагу мишића потколенице, што може потрајати неколико недеља или више.
   • Сојеви телета су најчешћи код мушкараца између 30 и 50 година.
   Реклама

Део 4 од 4: Лечење сојева телета ИИИ степена

1. један Одмах потражите медицинску помоћ. Сој ИИИ степена је потпуна руптура мишића или тетиве. Укључује значајан бол (пецкање и / или оштру природу), одмах јака упала и модрице, грчеви мишића и понекад звучни 'поп' док се мишић прекида. Такође постоји опипљив испупчени недостатак на телету јер се већи одсечени део снажно скупља. Немогућност ходања карактеристична је за сој телета ИИИ степена, па је обично потребна помоћ да би се стигло до болнице или клинике. Мишићна влакна се не могу сама поново спојити, чак ни уз помоћ ожиљног ткива, па је потребна хитна интервенција.
   • Изненадна пукнућа тетиве (као што је Ахилова тетива) често је мучна и осећа се као да вас је неко пуцао с леђа или ударио нечим оштрим.
   • Јако напрегнуто теле може проузроковати модрице, које ће се уселити у ваше стопало и претворити у црно-плаво.
2. 2 Набавите хируршке поправке. Сојеви степена ИИИ (и неки степени ИИ) могу захтевати операцију за поправку и поновно постављање оштећеног телећег мишића и / или тетиве. Време је од суштинске важности, јер што је дужи мишић пукнут и озбиљно стегнут, то је теже истезати се и постићи нормалан тонус мишића. Даље, унутрашње крварење може проузроковати локалну некрозу (одумирање околног ткива) и можда (иако врло ретко) чак довести до анемије услед губитка крви. Пукнућа на стомаку мишића зарастају брже због бољег снабдевања крвљу, док пукнућа тетива не примају толико крви и зарастају дуже. Вратите се на Р.И.Ц.Е. протокол након операције.
   • У случају потпуних руптура, потколеничним мишићима треба око 3 месеца да зарасту након операције и рехабилитације.
   • После операције, вероватно ћете носити потпорну компресијску чизму и краткорочно ћете морати да користите штаке пре него што пређете на вежбе физичке терапије.
3. 3 Проведите време у рехабилитацији. Слично као сој ИИ степена, физичка терапија је потребна да би се излечио угануће ИИИ степена, посебно ако је потребна операција. Под вођством физиотерапеута или физијатра, могу се узастопно додавати прилагођене изометријске, изотоничне, а затим и динамичне вежбе тренинга, јер се свака врста вежбања изводи без болова. Ове вежбе ће ојачати телеће мишиће и вратити их у форму. Повратак атлетским активностима може се полако наставити у року од 3-4 месеца, мада ће у будућности увек бити већи ризик од поновних повреда.
   • Лоша биомеханика или држање стопала доприносе повредама потколенице, тако да ћете можда бити прилагођени прилагођеним ортотицима за стопала након рехабилитације како бисте спречили даље проблеме.
   Реклама

Истезање, вежбе и распоред за поцепани мишић телета

Питања и одговори заједнице

• Питање Могу ли да применим топлоту недељу дана након растрганог телећег мишића другог степена? Сачекајте најмање две до три недеље и побрините се да га одморите пре наношења топлоте.
• Питање Шта ће се догодити ако не одморим повучену тетиву или мишић? Они ће се и даље погоршавати и можда ће вам требати операција да бисте исправили евентуалну штету.
• Питање Како могу да утврдим да ли ми је поцепан потколенични мишић? Обично боли прилично лоше, посебно када је истегнете. Сигурно ћете знати само ако одете код лекара.
• Питање Мој рад захтева да стојим цео дан. Да ли бих се, опоравши се од поцепаног телета, могао вратити свом послу? И мој такође, мој лекар ми је дао чизму за ношење и скутер за колено и вратио сам се на посао. Питајте свог доктора да ли је ово опција за вас, одморите је и подигните је колико год можете.
• Питање Имам болове и утрнулост на боку стопала након повреде телета. Како третирам ово? Лагано истезање може вам помоћи, али пазите да се не претерате или бисте могли нанети додатну штету. Такође треба да посетите лекара, јер може бити и горе него што мислите.
• Питање Како могу да лечим бол и бол у телету након вежбања? Можете се истегнути пре и после главног дела ваше рутине и остати хидрирани. Ако бол потраје, можда бисте требали потражити лекара. Са било којим режимом вежбања, ионако увек треба прво да се консултује лекар.
• Питање Чуо сам поп. Може ли то бити само напор? Није модрица. То би могла бити суза 2. степена, али искакање би могло указивати на 3. степен. То би ми прегледао лекар да би потврдио да ли је озбиљна или не.
• Питање Ако ме теле боли, али нема отока или црвенила, да ли бих га могао поцепати? Могуће је, али вероватније је да сте управо ишчашили телећи мишић ако нема отока или црвенила.
• Питање Могу ли и даље вежбати ако имам болове у телету првог степена? Да. Добро се истегните пре и после вежбања и зауставите ако болови постану јачи.
• Питање Могу ли покидани телећи мишићи бити узроковани лековима против одбацивања након трансплантације? На тржишту постоје антибиотици који могу изазвати ствари попут спонтаног пукнућа тетиве, па сте можда имали нешто слично од својих лекова, али је мало вероватно. Разговарајте са својим лекаром да бисте били сигурни.