Како испробати фитнес за децу инспириран Олимпијским играма

Гледање Олимпијских игара може надахнути људе да желе да постану фит и активнији. Деца која гледају Олимпијске игре могу бити узбуђена и инспирисана трчањем, скакањем, пливањем или играњем. Не морате бити истренирани спортиста да бисте испробали забавне нове спортове у свом дворишту или локалном парку. Можете да помогнете деци да се укључе у олимпијски инспирисани фитнес тако што ћете их подстаћи да испробају нове спортове које гледају на Олимпијским играма, постављањем познатих активности попут олимпијског спорта и уписом на часове спорта.

Кораци

Метод један од 3: Испробавање спортова надахнутих олимпијским играма

1. један Донесите игре у своје двориште. Искористите узбуђење које Олимпијске игре могу потакнути и упутите се у локални парк или ваше двориште. Много је забавних, бесплатних активности које ваша деца могу радити, а које захтевају мало или нимало опреме. Ставите пешкир на траву и покушајте да прескочите дужину или прескочите картонску кутију. Пронађите отворено подручје за вежбање бацања и омогућите дететовој машти да смисли разне предмете за бацање. Играјте ухватите или шутните лопту ка голу. Ако се гимнастика допада вашој деци, поставите покриваче или простирке за јогу и вежбајте салто, котачиће, постоље за главу и носач баланса.
   • Придружите се забави! Ваша деца ће бити посебно узбуђена што ће се укључити ако желите да учествујете и играте се са њима.
   • Браћа и сестре су природно конкурентни, па ћете можда желети да посредујете у било ком мечу трчања и скакања. Само не заборавите да буде забавно и лагано, да охрабрите малу децу да учествују.
2. 2 Баци фризби. Бацање диска и бацање кугле популарни су олимпијски спортови. Ви и ваше дете ћете можда желети да гледате како се Олимпијци такмиче за медаљу, а затим излазе у двориште и организују ваше такмичење. Фризби можете бацати попут диска или лопте попут бацања кугле.
   • Идите у парк или у своје двориште и поставите свој сопствени мини олимпијски курс.
3. 3 Идите на сноубординг или скијање. Зимске олимпијске игре садрже многе популарне зимске спортове, укључујући сноубординг, клизање на леду и скијање. Можете кренути на излет у скијалиште и са дететом похађати часове скијања или бордања.
   • Ако живите у подручју где током зиме пада снег, ваше дете ће се можда моћи придружити скијашком или сноуборд тиму.
4. 4 Испробајте стреличарство. Ваше дете може бити фасцинирано такмичењима у стрељаштву која види на Олимпијским играма. Стрељаштво може бити одлична вештина за учење. Можете одвести дете на стрелиште или купити Нерфов лук и стрелице постављене за вежбање у дворишту.
   • Такође можете размислити о куповини лука и стрела за своје дете. Можете и да купите мете испуњене пеном или сламом да би дете на њих пуцало.
5. 5 Иди кајаком. Спортови на отвореној води су фасцинантне активности за гледање током Олимпијских игара. Можда ће бити још забавнији покушати као породица. Изнајмите кајак или кану и посетите локалну реку или језеро да бисте веслали.
   • Многи државни паркови нуде изнајмљивање кануа и кајака.
   • Кајак или кану клуб може понудити лекције о сигурности и понудити водене авантуре на отвореном.
6. 6 Јахати коња. Гледање олимпијских коњичких спортова може бити забавно и узбудљиво. Иако можда нисте спремни да детету купите коња, можете га пустити да се вози на коњу. Многе школе јахања и фарме коња нуде индивидуалне часове на којима можете да поведете дете.
   • Ако имате пријатеља или члана породице који поседују коње, питајте да ли можете да поведете своје дете да јаше на коњу.
7. 7 Играј тенис. Тенис је забаван олимпијски спорт који се лако може играти у већини локалних паркова. Све што вам треба су тениски терен, два рекета и лопта. Одведите дете на локални тениски терен и ударите неколико лопти. Можда трчите више од стварног играња тениса, али имаћете добру физичку активност.
   • Ако ваше дете жели да научи да игра тенис, размислите о томе да му допустите да иде на часове или да га научите сами ако знате како се игра.
8. 8 Трцати. Атлетика је уобичајени летњи олимпијски спорт. Ви и ваше дете можете изаћи напоље и почети трчати. Идите на локалну стазу и одредите колико је времена потребно да се направи цртица од 50, 100 или 200 метара. Радите ка „маратону“ трчећи веће даљине.
   • Такође можете поставити штафету са породицом или поставити препреке за прескакање попут препрека.
9. 9 Идите на вожњу бициклом. Подстакните своје дете да буде попут олимпијца и пођите на вожњу одређеном бициклистичком стазом. Поставите курс око свог дворишта, улице или комшилука. Можда ћете желети и да поведете дете у локални парк или бициклистичке стазе.
   • Можете укључити целу породицу у активност тако што ћете повести целу породицу на вожњу бициклом.
10. 10 Пливај. Пливање је још један популаран летњи олимпијски спорт у коме може да се бави ваше дете. Ако имате базен у дворишту, пливајте у круговима попут олимпијца. Ако имате ронилачку даску, гледајте како ваше дете сигурно рони у воду. Ако немате базен, многе заједнице и теретане имају јавне базене.
    • Ако ваше дете никада пре није пливало, можда ћете желети да га пријавите за часове.
11. Једанаест Играти кошарку. Кошарка је забаван спорт за гледање на Олимпијским играма и одличан спорт за децу. Ваше дете може да оде у локални парк и пуца у обруче са вама или њиховим пријатељима. Може и ваше детеиграти КОЊили покушајте да порадите на својим вештинама док дриблају по терену.
    • Ако ваше дете никада није играло кошарку, можете пронаћи пријатеља или члана породице који ће их подучавати.
    Реклама

Метод 2 од 3: Упис свог детета на лекције из спорта

1. један Помозите детету да развије своје вештине. Како деца постају старија, можда ће желети да учествују у спортовима на конкурентнијем нивоу. Организоване активности као што су атлетика или организовани спортови, тимови, часови или часови могу све ваше способности детета подићи на виши ниво. Квалификовани тренери могу помоћи вашем детету да развије вештине и постигне виши ниво постигнућа или такмичења.
2. 2 Пријавите своје дете за гимнастику. Ако је ваше дете гледало Олимпијске игре и заинтересовало се за гимнастику, можда ћете желети да му дозволите да се бави гимнастиком. Након што ваше дете одгледа простирке и шипке, можда ће желети и сами да испроба те активности. Размислите о томе да дозволите детету да почне да похађа часове или да куца код куће.
   • Начин ниског притиска за улазак у гимнастику је „играње“ гимнастике код куће са неким простиркама и 2 к 4 балансирајућим снопом. Испробајте салто, котачиће и постоље за главу са покривачима и јастуцима за облоге.
   • Можете назвати око свог града да видите да ли постоје гимнастички студији који нуде часове за децу.
   • Ваш локални гимнастички клуб може имати отворено радно време за децу да би користили објекте или теретане попут И могу да нуде часове или опрему за гимнастику. Можете потражити и парк за трамполине.
   • Одлучите да ли се исплати цена за часове гимнастике. Утврдите да ли ће ваше дете часове схватити озбиљно или ће изгубити интересовање након неколико недеља.
3. 3 Водите дете у боксерску теретану. Ваше дете је можда гледало олимпијски бокс и одлучило да жели да проба. Неке боксерске теретане могу имати часове или просторе за обуку деце. Можда ћете моћи да пустите дете да покуша на часу или да одржи индивидуалну сесију у којој ће научити прави начин ударања тешке торбе или вежбања партнера.
   • Позовите локалне боксерске теретане да бисте разговарали о томе да ли дозвољавају децу. Ако не дозволе деци да вежбају у својој теретани, можда ћете моћи да питате да ли ће они давати приватне часове вашем детету.
4. 4 Одведите дете на клизалиште. Током зимских олимпијских игара ваше дете може да гледа разне спортове који се одвијају на леду. То укључује уметничко клизање и хокеј на леду. Ваше дете може да узима лекције да научи како да клиза на леду ако никада раније није клизало.
   • Започните покушавајући да клизате заједно са дететом. Идите на оближње клизалиште, изнајмите клизаљке и изађите на лед са дететом - учење спорта са дететом је сјајан први корак да подстакнете његово учешће.
   • Након што науче како да клизају на леду, могу да почну уметничко клизање или играње хокеја на леду.
   • Обе ове активности могу се обављати са другима. Уметничко клизање се може радити са партнером, а хокеј на леду се игра тимски.
5. 5 Упишите своје дете у борилачке вештине. Олимпијске игре су сјајно време за гледање борилачких вештина са дететом. Ваше дете може гледати мачевање, џудо или тае кван. Ако их ови догађаји узбуде, размислите о томе да дете упишете на час борилачких вештина.
   • Можете да пријавите дете за карате, џудо, тае кван до или чак мешовите борилачке вештине.
   Реклама

Метод 3 од 3: Постављање олимпијске атмосфере

1. један Гледајте Олимпијске игре. Да бисте едуковали своје дете о Олимпијским играма и широком спектру доступних физичких активности, ви и ваша породица можете заједно гледати Олимпијске игре. Покушајте да гледате најважније догађаје сваког дана 15 до 30 минута пре него што се одважите да играте било шта што сте управо гледали. На пример, ако сте гледали фудбал, узмите лопту и идите у парк или своје двориште и вежбајте трчање док контролишете лопту, затим додавање лопте напред-назад, па чак и постављање циљног циља као што је дебло дрвета. Пазите на атлетску стазу пре него што кренете у парк.
   • Не проводите превише времена унутра, гледајући телевизију. Избегавајте да будете спортиста у фотељи ограничавањем времена које проводите гледајући Олимпијске игре.
   • Можда би било корисно прво истражити шта је доступно у вашем подручју. На пример, ако је у близини базен, гледајте пливање или роњење пре него што одете на базен. Ако утврдите да у вашем подручју имате одличне бициклистичке стазе, погледајте неке бициклистичке догађаје пре него што кренете са дететом на стазу.
   • Ако сте гледали Олимпијске игре пре две године, можете да разговарате о разликама између зимских и летњих активности.
2. 2 Научите их важности фитнеса. Гледање Олимпијских игара отвара добру прилику за вас и ваше дете да разговарате о здрављу и кондицији. Моделирање добрих понашања је ефикасан алат за образовање деце. Током оброка можете да разговарате о томе шта спортисти једу, да бисте потакнули радозналост детета у погледу перформанси и исхране. Дајте здрав пример тако што ћете и сами бити активни и обезбедити оброке и храну како бисте побољшали перформансе. Деца разумеју забаву, а бити активан је забавно. Игре су забавне. Леарн би радиш , не разговарајући о томе. Учење кроз искуство је често вредније и занимљивије од дискусије.
   • Користите спортске и физичке активности које гледате на Олимпијским играма да подстакнете дете да се припреми. Можда ћете желети да кажете: „Зашто не бисмо изашли напоље и трчали као они спортисти?“; или: „Изгледали су као да се толико забављају. Изађимо напоље и видимо у којим се врстама спортова можемо забавити играјући. '
   • Истакните како немају сви олимпијци исти тип тела, већ тип тела који одговара њиховом спорту. Ово би могло бити добро време за истицање позитивности тела и важности свих облика тела. На пример, ако сте ви или ваше дете предиспозиционирани за одређени тип тела који је снажан и здепаст, покушајте са активностима које су више оријентисане на снагу, попут бацања кугле, копља или дизања снаге.
   • Разговор о родној равноправности у олимпијским спортовима. Жене се такмиче баш као и мушкарци, а женских спортова има једнако као и мушких.
3. 3 Одржавајте своје олимпијске игре. Да бисте дете постигли у духу Олимпијаде, можете одржавати своје олимпијске игре код куће или у школи. Можете да раздвојите децу у тимове или да им свако дете одабере земљу коју ће представљати док се такмиче. Можете да правите медаље које ћете делити победницима.
   • Можете поставити лажне олимпијске игре, попут догађаја на стази, попут цртице од 50 метара. Можете да играте кошарку или хокеј на леду.
   • Можете одабрати властите игре које је лакше изводити у учионици или дворишту, попут плеса или кицкбола.
   • Тема олимпијских игара може бити добра за рођенданску забаву или окупљање друге деце.
4. 4 Погледајте Ворлд Фит. Ворлд Фит је такође познат и као олимпијци за Ворлдвиде Фитнесс. То је програм за школе за борбу против гојазности деце образовањем деце и радом на побољшању њихових ставова о здрављу и кондицији. Олимпијци и параолимпијци усвајају школе и постају ментори да уче децу о тимском раду, спортском понашању, кондицији и здрављу.
   • Ворлд Фит је дизајниран за разреде од три до осам.
   • Ворлд Фит је програм вежбања заснован на ходању који траје шест недеља.
   Реклама

Питања и одговори заједнице

Претрага Додајте ново питање Поставите питање Преостало 200 знакова Укључите своју адресу е-поште да бисте добили поруку када одговорите на ово питање. прихвати
Реклама