Ако имате реуматоидни артритис (РА) , запаљенска аутоимуна болест, знате бол који може да нанесе зглобовима. Имунолошки систем тела грешком напада себе, најчешће мембране које постављају зглобове зглобова и прстију. Такође можете приметити бол око врата, рамена, лактова, бокова, колена, чланака и стопала. Али, управљање болом лечењем упале може смањити вашу нелагодност. Коришћење алое вере, усвајање антиинфламаторне дијете и промена начина живота могу донети олакшање од симптома РА.
Кораци
Део један од 4: Коришћење алое вере за лечење реуматоидног артритиса
-
један Сазнајте више о гелу и соку од алое вере. Гел из биљке алое вера је традиционални третман рана, опекотина, инфекција и неких врста болова у зглобовима и артритиса. Можете га користити директно на зглобовима или пити сок од алое вере како бисте смањили упалу. Алое вера може бити корисна за РА због својих антиинфламаторних својстава, својства ублаживача бола (вероватно због антиинфламаторних својстава) и убрзавања зарастања рана. Такође је сигурно хидратантно средство против старења.- Гел долази из централног дела листа алоје, познатог као „унутрашњи филе“. Садржи веће сложене шећере него што их садржи сок алое. Сматра се да су ови сложени шећери одговорни за благодати алое.
- Сок се извлачи из спољних листова и такође садржи сложене шећере.
-
2 Извадите гел алое вере из биљке. Ако имате зрелу биљку алоје, одсеците лист помоћу оштрих маказа и ољуштите спољни лист да бисте открили бистри гел изнутра. Прстима извадите гел или исеците крај са листа и исцедите гел.- Ако желите да купите гел, проверите на мрежи или у локалној продавници здраве хране. Купујте органску алое веру без адитива и конзерванса.
-
3 Нанесите гел алое вере на зглобове. Прво нанесите алоју на мало подручје како бисте тестирали могуће реакције. Ако се појаве осип или други проблеми, престаните да их користите. Ако нема иритације коже, намажите гел на подручја која вас највише муче. Нанесите га као и било који други лосион. Ово ће вам привремено олакшати бол од реуматоидног артритиса. Све док не постоји иритација коже, можете наставити да лечите бол алое вером колико год желите.- Већина људи не доживљава нежељене ефекте, али алоја може изазвати црвенило, пецкање или пецкање, а ретко и краткотрајни осип.
-
4 Сазнајте о нежељеним ефектима сока алое вере и интеракцијама са здрављем. Извештено је да сок од алое вере смањује имуни одговор, што може бити корисно код РА. Пијење сока од алое вере може изазвати грчеве, дијареју и појаву гасова. Ако се ово догоди, престаните да је пијете. Пијење сока од алое вере може смањити шећер у крви и ометати лекове против дијабетеса, зато немојте пити сок дуже од 3 до 4 недеље. Такође може смањити апсорпцију стероидних крема и смањити ниво калијума ако пијете сок. Увек разговарајте са упућеним здравственим радником пре него што комбинујете било који лек са суплементима, укључујући локалну или оралну алое веру.- Иако не постоје дуготрајне студије унутрашњих ефеката алое вере, једна студија је пронашла везу између сока и рака дебелог црева.
- Центар за науку у јавном интересу (ЦСПИ) не препоручује пијење алое вере. Али, топло препоручује локалну употребу алое вере.
-
5 Пијте сок од алое вере. Потражите органски сок од алое вере (попут љиљана из пустиње или Натуре'с Ваи) без адитива и конзерванса. Започните са малим количинама, попут 2-3 течне унце (59–89 мл) једном дневно, да бисте видели како реагујете на сок. Направите пут до 2-3 унце (59–89 мл) 3 пута дневно. Окус је помало горак, а можда ће требати и навикавање. Можете покушати додати соку 1 кашичице (4,9 мл) меда или га помешати са воћним соком док вам се укус не допадне.- Никад попијте гел, јер садржи јак лаксатив и може изазвати дијареју.
Део 2 од 4: Промена начина исхране и начина живота
-
један Изаберите квалитетнију храну за своју исхрану. Покушајте да једете углавном органску храну. Не садрже пестициде или друге хемикалије, попут хормона и антибиотика, што може бити повезано са повећаним ризиком од упале. Такође треба да ограничите количину прерађене и претходно упаковане хране коју једете. Ово ће ограничити адитиве и конзервансе који код неких могу изазвати појачано упале. Ово ће такође осигурати да једете сложене угљене хидрате, а не једноставне угљене хидрате, што може повећати ниво упале.- Покушајте да кувате од нуле, користећи целу храну. Ово ће сачувати већину витамина, минерала и хранљивих састојака.
- Основно правило је да ако је храна превише бела - попут белог хлеба, белог пиринча или беле тестенине - да је прерађена. Уместо тога, једите хлеб од целог зрна, смеђи пиринач и тестенине од целог зрна.
-
2 Једите више воћа и поврћа. Циљајте на 2/3 укупне исхране из воћа, поврћа и интегралних житарица. Воће и поврће имају висок ниво антиоксиданса који могу смањити упалу. Покушајте да одаберете свеже производе. Може се користити и смрзнуто, али избегавајте јести поврће у било којем товном, кремастом сосу. Избегавајте воће које садржи шећер или тешки сируп. Уместо тога, одаберите воће и поврће јарких боја са пуно антиоксиданата. Ови укључују:- Бобице (боровнице и малине)
- Јабуке
- Шљиве
- Поморанџе
- Цитруса
- Лиснато зелено поврће
- Зимски и летњи сквош
- паприке
-
3 Једите више влакана. Влакна могу смањити упалу. Потрудите се да свакодневно уносите најмање 20-35 грама влакана. Храна богата влакнима укључује цела зрна, воће, поврће, пасуљ и махунарке и семе. Следећи су сјајни извори влакана:- Смеђи пиринач, булгур пшеница, хељда, овас, просо, квиноја
- Јабуке, крушке, смокве, датуље, грожђе, бобице свих врста
- Лиснато зелено поврће (спанаћ, сенф, шаргарепа, блитва, кељ), шаргарепа, броколи, прокулица, бок чој, цвекла
- Грашак, сочиво, сав пасуљ (бубрег, црни, бели, лима)
- Семе бундеве, сезама, сунцокрета и орашастих плодова, укључујући бадеме, пекане, орахе и пистације
-
4 Ограничите количину црвеног меса које једете. Ако једете месо, водите рачуна да је говедина немасна (по могућности храњена травом, јер има природни однос омега-3 и омега-6 масти), а живина без коже. Било које месо које једете требало би узгајати без хормона или антибиотика, а масноћу бисте требали смањити. Ограничавање меса помоћи ће вам да смањите унос засићених масти, што Америчко удружење за срце препоручује да ограничите на мање од 7% укупних дневних калорија.- Засићене масти можете избећи ако у кувању не користите путер, маргарин и скраћивање. Уместо тога, користите маслиново уље или уље репице.
- АХА такође препоручује да избегавате све транс-масти. Читајте етикете са храном и избегавајте оне који садрже „делимично хидрогениране масти“. То значи да производ садржи транс масти, чак и ако на етикети стоји „0 транс масти“.
-
5 Укључите више рибе у своју исхрану. Риба је квалитетан протеин и садржи добре количине здравије омега-3 масти. Већи унос омега-3 масти повезан је са смањеним нивоом упале. Рибе са вишим нивоом омега-3 масти укључују лосос, туњевину, пастрмку, сардине и скушу.- Не заборавите да пијете пуно воде и останите хидрирани.
-
6 У храну додајте протуупалне зачине и зачинско биље. Одређени зачини и лековито биље могу смањити бол повезан са упалом реуматоидног артритиса. Неколико њих постоји као суплементи (бели лук, куркума / куркумин, омега-3 масне киселине и витамин Ц и Е), али обавезно разговарајте са својим лекаром пре него што их узмете. Боље их је узимати из исхране, него суплементе. Ове биљке и зачини укључују:- Бели лук
- Куркума / куркумин
- Басил
- Оригано
- Каранфилић
- Цимет
- Ђумбир
- Чили папричица
-
7 Укључите се у умерену вежбу. Вежбање вам може помоћи да одржите целокупно здравље и снажне мишиће и кости. Физички терапеут вам може помоћи да одредите најкориснију врсту вежбања. Али, не заборавите да вежбање може значити активности са малим утицајем попут аеробика, тренинга с утезима, ходања, планинарења, Таи Цхи-а или јоге. Све ово може помоћи у одржавању снаге и флексибилности.- Обавезно уравнотежите одмор и вежбање. Ако вам се реуматоидни артритис погорша, корисније је направити кратку паузу уместо дужег одмора у кревету.
-
8 Узимајте антиреуматске лекове који модификују болест (ДМАРД). Ту спадају антиинфламаторна средства. Ваш лекар може такође да препише антитела направљена против фактора некрозе тумора. Није јасно како ови лекови функционишу код реуматоидног артритиса, али се обично користе заједно са антиинфламаторним лековима. Или вам могу преписати новији агенс, биолошка средства која су протеини хуманог генетског инжењеринга, у комбинацији са антиинфламаторним агенсима. Нестероидни антиинфламаторни лекови и аналгетици се користе заједно са другим лековима.- ДМАРД-ови, попут метотрексата, могу изазвати озбиљне повреде јетре и реакције преосетљивости. Остали нежељени ефекти могу да укључују температуру, умор, кашаљ и отежано дисање.
Део 3 од 4: Разумевање реуматоидног артритиса
-
један Пазите на симптоме реуматоидног артритиса. Први знаци и симптоми су нежни и отечени зглобови који се често осећају топло на додир. Многи људи са реуматоидним артритисом имају релативно благе болове и укоченост, али периодично се „појачавају“ када се знаци и симптоми погоршавају. Други људи имају сталне, хроничне симптоме. Како болест напредује, зглобови и кости могу се оштетити, што доводи до све већег губитка функције, иако рани третман може ограничити штету. Остали симптоми могу да укључују:- Умор, болови у мишићима и општа укоченост која траје најмање 1 сат након буђења или након дужег одмора (за разлику од болова и укочености остеоартритиса, који се брже расипају).
- Пате од других поремећаја чешће од оних без болести. То могу укључивати и друге аутоимуне болести (попут Сјогреновог синдрома), васкулитис (запаљење крвних судова), анемију (нижу од нормалног броја црвених крвних зрнаца које носе кисеоник у ткива) и плућне болести.
- Реуматоидни чворови, који се развијају у до 35% особа са реуматоидним артритисом. Чворови се приказују као квржице испод коже у близини погођеног зглоба, најчешће у близини лактова. Обично нису болни, слободно се покрећу испод коже и могу варирати у величини од зрна грашка до величине лимуна.
-
2 Разумевање фактора ризика за добијање реуматоидног артритиса. Иако узрок реуматоидног артритиса није познат, чини се да је повезан са генетским факторима. Вероватно је да наслеђивање групе гена, а не једног гена, повећава ризик од реуматоидног артритиса. Хормони и фактори околине такође играју улогу у развоју болести.- Мушкарци и жене било које расе или етничке припадности могу добити реуматоидни артритис, али се код жена јавља чешће него код мушкараца. Жене имају око 2 до 3 пута већу вероватноћу да оболе од болести, која најчешће почиње у средњем добу.
-
3 Сазнајте како је реуматоидни артритис дијагностикован . Реуматоидни артритис се дијагностикује помоћу ваших знакова, симптома, медицинске и породичне историје заједно са физичким прегледом. Тада ће ваш лекар користити дијагнозу за израду плана лечења, чији је примарни циљ смањење бола смањењем упале и минимизирањем оштећења зглобова. Да би дијагностиковао реуматоидни артритис, лекар ће урадити:- Лабораторијски тестови, укључујући рендгенске зраке или друга снимања погођених зглобова
- Узорци крви, посебно један за испитивање крви на реуматоидни фактор (РФ) и други неспецифични тестови. РФ тест може дијагностиковати реуматоидни артритис, док неспецифични указују на основно запаљење.
- Дијагностички тестови како би се искључила друга стања која опонашају реуматоидни артритис, као што су инфективне артропатије (болни зглобови од инфекције), системски еритематозни лупус (СЛЕ), анкилозирајући спондилитис (који првенствено погађа кичму и веће зглобове) и фибромиалгија.
Део 4 од 4: Када потражити медицинску помоћ
- један Договорите састанак са својим лекаром чим приметите симптоме артритиса. Реуматоидни артритис може довести до низа других здравствених проблема ако се не решите одговарајућом медицинском негом. Ако сумњате да имате реуматоидни артритис, одмах се обратите лекару како би могао да утврди ваше стање и препоручи одговарајући третман.
- Требало би да посетите лекара кад год имате стални бол или оток у зглобовима.
- Могуће озбиљне компликације нелеченог реуматоидног артритиса укључују остеопорозу, инфекције, синдром карпалног тунела, срчане проблеме (попут очврслих или зачепљених артерија) и болести плућа.
- 2 Развијте план неге са својим лекаром и пажљиво га пратите. Једном када вам лекар дијагностикује реуматоидни артритис, може вам дати препоруке за безбедно и ефикасно управљање вашим стањем. Такође вас могу упутити код других специјалиста, попут реуматолога или физиотерапеута, који имају искуства у лечењу РА. Разговарајте са својим лекаром и остатком тима за негу како бисте били сигурни да разумете њихова упутства за негу.
- Поред здравствених промена у начину живота, ваш тим за негу може препоручити употребу лекова (као што су ДМАРД и антиинфламаторни лекови), физичке или радне терапије и хируршких третмана (као што су поправка тетива или замена зглобова) за управљање РА.
- 3 Обављајте прегледе онолико често колико вам препоручује лекар. Реуматоидни артритис је болест којом се може управљати, али тренутно нема лека. Мораћете често да се обраћате лекару како бисте били сигурни да третмани које препоручују функционишу и да се нису појавиле нове компликације.
- Питајте свог доктора колико често треба да долазите на редовне прегледе. Они могу препоручити долазак на свака 1-2 месеца.
- Истраживања показују да су чести прегледи (тј. Између 7 и 11 пута годишње) повезани са бољим резултатима лечења пацијената са РА од ређих прегледа (мање од 7 годишње).
- 4 Обавестите свог лекара ако имате нове симптоме. Чак и ако већ пружате медицинску негу због реуматоидног артритиса, понекад се ваше стање може неочекивано променити или погоршати. Ако се то догоди, одмах закажите састанак са својим лекаром, чак и ако не требате на преглед.
- На пример, обратите се свом лекару ако приметите све већи бол и оток, промене у изгледу зглобова или симптоме повезаних здравствених проблема (као што је отежано дисање због оштећења плућа).
Питања и одговори заједнице
Претрага Додајте ново питање- Питање Могу ли смањити појаву болова и болова без употребе дрога? Зора Деграндпре, НД
Доктор природног здравља, др. Деграндпре, лиценцирани је натуропатски лекар у Ванцоуверу, у држави Васхингтон. Такође је рецензент грантова за Националне здравствене заводе и Национални центар за комплементарну и алтернативну медицину. Докторирала је на Националном колеџу за природну медицину 2007. године. Зора Деграндпре, НД Одговор стручњака лекара за природно здравље Да, можете. Потражите антиинфламаторну храну и антиинфламаторно биље и укључите их у своју исхрану. Противупална храна је обично органска, интегрална храна као што су интегралне житарице, свеже воће и поврће, бобичасто воће и немасно месо. Противупално биље укључује лук, бели лук, босиљак, куркуму и ким. - Питање Можете ли јести гел од алое вере или је само за спољну употребу? Зора Деграндпре, НД
Доктор природног здравља, др. Деграндпре, лиценцирани је натуропатски лекар у Ванцоуверу, у држави Васхингтон. Такође је рецензент грантова за Националне здравствене заводе и Национални центар за комплементарну и алтернативну медицину. Докторирала је на Националном колеџу за природну медицину 2007. године. Зора Деграндпре, НД Одговор стручњака за природно здравље лекара Алое вера гел је врло горак и делује као снажан лаксатив - може проузроковати дијареју, мучнину и повраћање. Сок од алое вере се може узимати интерно, али гел од алое вере треба користити на кожи. - Питање Да ли се алое вера може користити за цисту? Зора Деграндпре, НД
Доктор природног здравља, др. Деграндпре, лиценцирани је натуропатски лекар у Ванцоуверу, у држави Васхингтон. Такође је рецензент грантова за Националне здравствене заводе и Национални центар за комплементарну и алтернативну медицину. Докторирала је на Националном колеџу за природну медицину 2007. године. Зора Деграндпре, НД Стручни одговор лекара природног здравља Алое вера гел се користио за лечење малих лојних циста - гел се умасира у цисту и остави да се осуши на ваздуху. Поновите ово 3-4 пута дневно најмање недељу дана да бисте видели резултате. - Питање Може ли гел алое вере трајно излечити реуматоидни артритис? Колико дуго држим гел од алое вере пре него што га оперем? Не, гел то неће излечити. РА се преокреће ако се једе што је могуће оптималнија људска исхрана: воће (избегавајте ноћне хлаче) и нежно лиснато зеленило (зелена салата, спанаћ) и још важније, пост. Пост вам омогућава да се брже излечите од оштећења, јер у вашем телу уопште нема хране која би изазвала упале.
Реклама
Упозорења
- Уношење алое вере се не препоручује деци или женама током трудноће или дојиља.
Подржите викиХов образовну мисију
Сваког дана на викиХов напорно радимо како бисмо вам пружили приступ упутствима и информацијама које ће вам помоћи да живите бољи живот, било да вас то одржава сигурнијим, здравијим или побољшава ваше благостање. Усред тренутне кризе јавног здравства и економских криза, када се свет драматично мења, а ми сви учимо и прилагођавамо се променама у свакодневном животу, људима је потребна викиХов више него икад. Ваша подршка помаже викиХов да креира детаљније илустроване чланке и видео записе и дели наш поуздани бренд наставног садржаја са милионима људи широм света. Молимо вас да размислите о томе да дате свој допринос викиХов данас.
