Како загрејати руке

Хладне руке и ноге природни су део начина на који ваше тело регулише температуру и одржава вас у животу. Када ваше тело открије хладноћу (чак и ако ваш ум не осети хладноћу), оно почиње да преусмерава више крви на виталне унутрашње органе, што значи да се крв преусмерава са небитних екстремитета попут ваших руку и стопала, остављајући их леденима и укоченима . Без обзира на то, хладне руке могу бити прилично неудобне и отежати једноставне задатке, а при живим температурама хладне руке чак имају и ризик од оштећења од озеблина. Стога је важно имати неколико трикова у рукаву о томе како загрејати руке када су хладне, а постоји много начина како се то може учинити!

Кораци

Део један од 3: Повећана циркулација

1. један Кренемо. Најефикаснији начин за загревање руку је вежбање, које доводи до пумпања крви до мишића и коже, загревајући цело тело.
   • Појачајте мало темпо ако вам се руке охладе кад сте у шетњи.
   • Урадите неке послове да бисте се покренули.
   • Одрадите неке чучњеве, скокове или друге аеробне вежбе.
2. 2 Радите вежбе за руке. Устајање и вежбање на месту нису увек опција, па ако вам се руке охладе и не можете да повећате пулс аеробиком, направите неке вежбе за руке и стопала.
   • Мењајте ножним прстима и прстима
   • Помичите руке у круговима
   • Стисните и отпустите руке и ноге
3. 3 Масирајте руке и руке. Још један начин да крв поново тече у ваше руке је масажа. Нарочито у зимским месецима када се кожа осуши, проведите неко време масирајући уље или крему у кожу руку, зглобова и шака.
   • Не заборавите да умасирате између прстију и врхова прстију.
4. 4 Клоните се цигарета и кофеина. Иако је ово дугорочнији приступ загревању руку, пушење и кофеин узрокују сужавање или сужавање крвних судова, а ако у вашим рукама нема довољно протока крви, охладиће се.
   • У хладним месецима испробајте беле чајеве уместо кафе да би вам јутро прошло.
   Реклама

Део 2 од 3: Заштита од хладних температура

1. један Нека ваше тело буде топло. Будући да ваше тело реагује на хладноћу слањем топле крви у ваше унутрашње органе, можете спречити да вам се руке охладе и загрејати их тако што ћете задржати топлоту и заштиту свог језгра. Ако ваше тело не мисли да су ваши органи у опасности, неће вам одузети загревање крви из руку.
   • По хладнијем времену слојите одећу, носите основни слој, изолациони слој и спољни слој који штити од ветра и кише.
2. 2 Носите широку одећу. Уска одећа, чарапе, па чак и доњи веш могу заправо стегнути ваше крвне судове, што значи да крв теже циркулише, а то може учинити да вам руке прохладе. Да бисте се борили против тога, носите широку одећу која вам је удобна и пружа вам слободу кретања.
   • Ако носите уску одећу, а руке су вам хладне, пресвуците се у слободнију одећу што је пре могуће.
3. 3 Носите топле рукавице. Логично је да ће се, ако су ваше руке изложене хладноћи, хладити, па их заштитите топлим, лабавим рукавицама. Рукавице су обично боље од рукавица јер рукавице изолују сваки појединачни прст. У многим, али не у свим околностима, ваши се прсти заправо могу загрејати, док рукавица задржава топли ваздух око ваше руке.
   • Обавезно набавите рукавице које покривају и ваше зглобове, јер се овде може изгубити пуно топлоте.
   • Ставите руке у џепове ако немате рукавице, или их забодите у јакну како их не би пухало.
4. 4 Једи ђумбир. Ђумбир је термогена храна, што значи да производи топлоту када га ваше тело метаболизује. Врућа шоља чаја од ђумбира може вам помоћи да загрејете цело тело, укључујући руке, а држање топле шоље сигурно ће вам вратити мало живота.
5. 5 Користите сопствену телесну топлоту. Без обзира колико је напољу хладно, постоје нека подручја нашег тела која су готово увек топла, на пример испод пазуха и између и испод бутина.
   • Ставите голе руке директно на кожу у топлом делу тела и оставите их тамо док се не загреју.
   Реклама

Део 3 од 3: Додавање извора топлоте

1. један Понесите са собом тренутне грејне кутије или грејаче. Када путујете напољу зими или ноћу или на екскурзију по хладном времену, требало би да будете припремљени са врућим пакетима за вишекратну употребу или за једнократну употребу који могу пружити тренутну топлоту да загреју ваше руке и тело. Добар избор укључује:
   • ЦлицкХеат
   • Грејачи за руке
   • Угљени грејачи за руке
   • УниХеат
   • Хеат Пак
2. 2 Окупите се топло. Топла вода не само да ће загрејати ваше руке као и цело тело, већ је и опуштајући начин опоравка након времена проведеног на хладном.
   • Температура сигурне купке никада не би требало да пређе 43 Ф (110 Ф), јер то може проузроковати опекотине, вртоглавицу, низак крвни притисак, мучнину и повраћање.
   • Можете и да руке прођете под топлом водом или посуду напуните топлом водом и натопите руке и зглобове.
3. 3 Дувајте на руке и трљајте их заједно. Врући ваздух из плућа помоћи ће вам да загрејете руке. Купите руке да бисте одржали топлоту што је дуже могуће, а затим трљајте руке брзо да бисте топлоту проширили на задњи део руку.
4. 4 Загрејте руке на ватри или извору топлоте. Пожари, грејачи, ужарени мотори аутомобила, па чак и рачунари који раде, одају пуно топлоте којом се можете загрејати. Само припазите да се не приближите превише и не додирујте извор топлоте.
   • Ако носите рукавице, скините их и ставите руке директно испред топлоте. Покушајте да окренете рукавице наопако и ставите их близу врућине. Тако ће бити лепе и здравице када их вратите.
5. 5 Не пијте алкохол. Иако алкохол може учинити вашу кожу топлијом, заправо смањује вашу укупну телесну температуру. Алкохол узрокује ширење крвних судова на вашој кожи, што одвлачи крв од виталних органа према екстремитетима.
6. 6 Знајте када треба да посетите доктора. Иако су хладне руке и ноге природне, ако почнете да осећате утрнулост, промене боје коже, очврслу или затегнуту кожу, ране и пликове, губитак косе или губитак памћења, обратите се свом лекару. Постоје многи здравствени услови који узрокују хладне руке, укључујући:
   • Анемија
   • Рејнаудова болест
   • Дијабетес
   • Оштећење нерава
   • Хипотироидизам
   • Недостатак витамина Б12
   Реклама

Питања и одговори заједнице

• Питање Здраво. Радим у складишту хладњаче, снабдевамо се замрзивачем, чак и рукавицама, али из неког разлога, само ми се врхови прстију потхладе за неколико минута од боравка у замрзивачу. Шта могу да урадим?Сарах Гехрке, РН, МС
  Регистрована медицинска сестра Сарах Гехрке је регистрована медицинска сестра и лиценцирани масажни терапеут у Тексасу. Сарах има преко 10 година искуства у подучавању и вежбању флеботомије и интравенске (ИВ) терапије користећи физичку, психолошку и емоционалну подршку. Лиценцу за масажног терапеута добила је од Института за масажу Амарилло 2008. године и магистрирала. у Нези са Универзитета у Фениксу 2013. године.Сарах Гехрке, РН, МСОдговор регистроване медицинске сестре Можете пробати вежбе пре и након уласка у замрзивач. Покушајте да угрејете руке пре него што ставите рукавице.
• Питање Моји прсти су хладнији од длана. Шта бих требао да урадим? То је нормално. Само их наставите грејати и ускоро ће бити исте температуре као и ваш длан.
• Питање Можете ли их једноставно ставити у топлу или врло топлу воду? У зависности од тога колико су вам руке хладне, одговор је да и не. Врло топла вода може деловати када су вам руке мало хладне. Заиста помаже да се загреју. Али када су вам руке изложене екстремној количини хладноће, попут дуготрајног боравка вани зими, немојте их стављати топлом водом. Помичите се на загрејаној температури док идете, јер чак и вода собне температуре може да изазове непријатно пецкање. Пређите са мало топле воде на топлију док се не осети у реду.
• Питање Како да загрејем руке ако пешачим маратон? Носите рукавице отпорне на зној без прстију дизајниране за тркаче. Обично се налазе на Амазону.
• Питање Како могу спречити чиреве које имам сваке зиме на прстима? Ако зими добијете ране на прстима, морате да се обратите лекару. Хладни прсти на рукама и ногама, заједно са ранама и / или затегнутом, уплаканом кожом могу указивати на озбиљне проблеме као што су Раинаудов и дијабетес.
• Питање Како да загрејем руке без ичега? Урадите вежбу дисања или трљајте руке о тепих који је мало храпав. Само трљање руку такође може успети.
• Питање Где могу да добијем грејаче за руке и грејне кутије? Бензинске пумпе и мини мартови их обично имају. Ако не можете да их нађете, наручите их путем Интернета.
• Питање Имам 89 година и руке су ми увек беле и веома хладне. Како могу да их загрејем? Носите рукавице, загрејте руке топлотом тела (стављајући руке испод пазуха, у бутине, ставите их изнад извора топлоте (попут грејача, ватре) итд. У вашим годинама било би добро разговарати лекару о недостатку хранљивих састојака или болести.
• Питање Како да угрејем руке кад су стално хладне? Ако им је стално хладно јер је зима, покушајте да их ставите на топли део тела, попут груди или испод руку. Ако су хладни током целе године, требало би да посетите лекара јер можда имате проблема са циркулацијом или се нешто друго догађа у медицини.
• Питање Да ли ми пар клиничких латекс рукавица може загрејати руке? Не баш. Они могу заштитити ваше руке од ветра, кише и хемикалија које не реагују са латексом.