Већина људи рвање доживљава као битку снаге, али хрвачи шампиони знају да је техника пресудна. У ствари, победа у мечу за рвање има мање везе са грубом снагом него са начином на који постављате тело и труп у односу на противника. Уместо да покушавате да гурнете руку противника надоле, користите снагу руке и рамена да повучете руку противника.
Кораци
Део један од 2: Позиционирање тела и руке
- један Станите са доминантном ногом напред. Поставите десну ногу напред ако се хрвате десном руком, а леву напред ако се хрвате левом руком. Стојећи са доминантном ногом окренутом противнику помоћи ће вам да увучете део тела и тежине трупа у руку.
- Ако се рвате у рукама у седећем положају, седите под углом тако да је ваше доминантно стопало ближе противнику.
- 2 Поставите тело тако да кук додирује сто. Без обзира да ли стојите или седите, припазите да стомак буде што ближе површини на којој се рвате. То значи да ће вам, ако имате десну ногу напред, десни кук прислоњен уз сто.
- Што је ваше тело ближе столу, то ћете ефикасније моћи да повучете руку противника.
- Ако стојите или седнете неколико центиметара од стола, нећете моћи да користите мишиће рамена у мечу за рвање у рукама.
- 3 Надлактицу држите центрирану испред себе и уз тело. У идеалном случају, у зависности од положаја тела, лакат треба да буде удаљен само 3,6 инча (7,6–10,2 цм) од груди. За максималну снагу, хрвајте се са руком усредсређеном испред тела.
- За лакшу референтну тачку поставите руку тако да вам палац буде директно испред носа.
- Са овим положајем руке истовремено ћете ангажовати снагу рамена и руке уместо да користите само снагу руке.
- 4 Ухватите руку противника зглобовима руку што је више могуће. Ако можете, лагано савијте зглоб када закључате руке са противником. Ако је ваша рука мало уздигнута над њиховом, можете да искористите више снаге и повучете их снажније када започне рвачки меч. Ако је ваша рука добро постављена, прсти ће вам бити директно преко нокта палца.
- Ако се рвате на званичном такмичењу, судија може инсистирати да држите зглоб равно и не увијен.
Део 2 од 2: Руковање шибицом
- један Увијте длан ка унутра како бисте ослабили зглоб противника. Када започне рвачки меч, фокусирајте се на слабљење противничког зглоба. Урадите то полако усмеравајући длан према лицу тако да вам се зглоб окрене према рамену. Ово ће савити зглоб друге особе напред и ојачаће ваш стисак док се бори да задржи стисак.
- Ако немате физичке снаге да то учините, само држите зглоб равно.
- 2 Направите брз потез да изненадите јачег противника. Ако знате да је ваш противник јачи од вас, направите брз потез изненађења чим меч почне. Увијте длан према унутра и покушајте да присилите противничку руку доле пре него што покаже своју снагу. Ово вам може помоћи да превазиђете њихову моћ.
- Имајте на уму да бисте се могли брзо уморити ако не успете.
- Имајте стратегију! У рвању, положај руку и техника важнији су од снаге.
- 3 Пустите противника да се умара ако се осећате као да губите. Понекад је друга особа превише јака да бисте правилно користили своју технику. Ако се ово деси, вратите зглоб назад да вам отежају гурање руке надоле. Затим, задржите положај док се не уморе. Када им се чини да се муче, гурните им руку надоле.
- Правите се као да се осећате уверено да ћете победити. Ваш противник не зна да се осећате као да губите и изгледајући самоуверено може их натерати да одустану.
- 4 Извршите 'топ ролл' када се ваш снажни противник истроши. Док се ваш противник умара, приближите руку телу како бисте ослабили противничку руку и смањили његов утјецај. Гурните руку горе, тако да центар длана захвати врх противничке руке. Затим, док гурнете њихову руку до стола, повуците противников зглоб уназад. Длан би им требао ротирати према плафону.
- Овај потез више се односи на полугу него на грубу снагу. Притисак на руку противника присилиће је да се отвори и отежаће јој употребу мишића.
- Када изводите „горњи котрљање“, такође можете да повучете тело уназад да бисте још више извукли руку противника.
- 5 Користите „удицу“ ако сте ви и ваш противник у јачини. Да бисте се „закачили“, увијте зглоб према унутра. Ово ће пружити руку противника, али ће бити потребно да уложите пуно снаге за бицеп. Нагните се и поставите тело (посебно раме) преко руке и држите тело и руку близу. Повуците противника према себи док им повлачите руку доле.
- Ова техника је корисна ако сте снажни попут противника било у снази подлактице, снаге бицепса или обоје. Присилићете зглоб противника да вам пружи већи утјецај.
- Одржавајте контакт зглоба током меча тако да се сила испоручује кроз зглобове, а не руке.
- 6 Присилите руку противника до стола да победите у мечу. Да бисте завршили противника, ротирајте тело и поставите раме у смеру у којем желите да иде ваша рука. На тај начин ћете моћи да примените снагу рамена и телесну тежину на руку противника. Наставите да вучете и присиљавате њихову руку до стола!
- Дакле, ако се хрвате десноруком, нагните десно раме према противнику. Или, ако сте леворук, наслоните лево раме.
Вежбе за изградњу ваше снаге
Вежбе за јачање оружја за рвањеПитања и одговори заједнице
Претрага Додајте ново питање- Питање Да ли је могуће победити некога ко је јачи од мене? Да. Завртите се према палцу и то ће им олабавити стисак. Када се то догоди, они ће бити слабији и то је ваша шанса за победу.
- Питање Када дам било који од ових савета, ради их и мој противник. Јачи су од мене. Шта да радим? Рвање је спорт снаге. Брзина и техника могу победити снагу, али снага такође може победити брзину и технику. Ако имате једнаку брзину и технику, јачи момак треба да победи. Препоручујем вам да ојачате. Уђите у теретану и тренирајте леђа, бицепс, руку и зглоб.
- Питање Како да победим ако имам 13 година, а особа са којом се рвам има 30 година? То ће бити прилично тешко, али користите горњу технику бацања да бисте покушали да превладате.
- Питање Шта су мишићи у рвању и како да ојачам те мишиће? Подлактице, бицепси и трицепси. Увојци на зглобовима са бучицама ојачаће подлактице. Редовне увојке помоћи ће вам бицепсу, а трицепс згибови (огледало увојка) добри су за ваше трицепсе.
- Питање Шта да радим ако је противник јачи од мене? Привуците их близу себе и они ће непрестано губити снагу док их увлачите унутра. Такође, изненада покушајте да повучете руку доле, а не полако.
- Питање Како да задржим доминацију од почетка игре када је мој противник гигант? Брзина убија. Победите га у покрету за почетну предност. Затим пронађите пут са најмањим отпором. Ако има дужу руку и предност полуге, можда би било паметније претворити га у удицу. Ако има јаче руке, можда би било паметније напасти његову руку (прсте) и топролирати.
- Питање Може ли ми неко рећи нешто више о врхунској техници котрљања? Узмите руку и подигните је према себи тако да им се рука враћа; тада ће се мучити да покушају да поправе зглоб. Још једна добра техника је када изврнете зглоб тако да им је рука у положају у којем се могу користити само бицепси (изгледа као да покушавају да повуку руку попут бучице).
- Питање Постоје ли правила у рвању? ЦоннорФисхер Да, постоји неколико правила. Зависно од тога да ли се рвате на званичном такмичењу или неформално (нпр. На игралишту или у бару), правила се могу разликовати. Уопштено говорећи, ваш лакат мора увек остати на столу и не можете да вучете више од једне руке. Формална такмичења са судијом могу имати одређена правила у вези са начином на који смете да поставите зглоб.
- Питање Како да победим када се рвам на столицама? Угните раме које користите према противнику и користите га телесном тежином да бисте га гурнули доле.
- Питање Како ћу постати добар у рвању? Радите склекове, падове, повлачења и користите траке отпора. Ово ће вам развити снагу рамена и руку и помоћи ће вам да победите у рвању.
Реклама
Видео . Коришћењем ове услуге неке информације се могу делити са ИоуТубе-ом.
Савети
- Ако знате да сте јачи од противника, можете покушати да употребите сву снагу у кратком налету како бисте савладали противника и победили за неколико секунди, уместо да се умарате у дугом мечу.
Оглас Пошаљите савет Сви поднесци савета пажљиво се прегледају пре објављивања. Хвала што сте послали савет на преглед!
Упозорења
- Рвање с рукама је потенцијално опасно. Многи људи имају сломљене кости на руци током рвања, при чему је најчешће сломљена надлактична кост. Имајте на уму да постоји могућност претрпљења сложеног прелома надлактичне кости и привременог оштећења нерва.
