У тенису је ваш сервис ваше главно оружје. Имате апсолутну контролу на почетку поена, а одличним сервисом можете и завршити поен. Најбржи сервис, а можда и застрашујући, је равни сервис. Међутим, раван сервис мора будите прецизни и савршено изведени да бисте били ефикасни, зато је важно да га темељито увежбате пре суочавања.
Кораци
Метод један од 3: Припрема за послуживање
- један Ухвати свој рекет. Створите В палцем и кажипрстом. Ставите руку на рекет тако да је ово В у 11 сати, или један сат за леворуке играче. Да бисте га поједноставили, размислите о држању рекета као о чекић. Ово се зове континентални захват, који је захват који желите да користите за раван сервис. Вежбајте да задржите овај стисак држећи руку опуштену и опуштену.
- У континенталном захвату, рекет је под неутралним углом према земљи. Другим речима, окомито је на земљу када држите руку испред себе.
- Континентални захват вредан је због своје свестраности. Можете га користити и за друге врсте сервирања и салве.
- 2 Станите бочно са стопалима у ширини кукова. У мечу ћете стајати на основној линији, линији која је најудаљенија од мреже. Играчи десноруке требају држати десну ногу уназад, паралелно са основном линијом. Лева нога треба да буде напред, близу основне линије и усмерена на десни мрежни стуб. Левичари ће стајати у овом ставу, једноставно обрнути. Једном када стопала буду у правилном положају, одскочите неколико пута. Ослободите се и удобно у овом положају.
- Став за равни сервис је баш као и став за све остале сервисе - не можете да будете очигледни за који сервис се припремате или би ваш противник тачно знао шта им долази!
- 3 Визуелизујте свој равни сервис. Замишљањем снажног, успешног сервиса можете да помогнете смањењу анксиозности. Смањујући анксиозност, смањујете и вероватноћу да направите мале нервозне грешке. Удахните дубоко, смирујуће. Не само да визуализујете слику сервиса - замислите силу сервиса и звук лопте која удара у рекет. Прошетајте се кроз свој сервис у својој глави више пута. Ова визуелизација је корисно средство за изградњу вашег самопоуздања и припрему за одличан сервис. Реклама
Метод 2 од 3: Бацање лопте
- један Држите лопту у врховима прстију. Држећи га овако, моћи ћете тачније да контролишете бацање. Када се постављате за равни сервис, желите да баците лопту у једноставној, равној путањи без икаквог окретања. То се најлакше постиже када се лопта ослободи врхова прстију, а не длана.
- 2 Баци лопту у ваздух. То би требало учинити подизањем руке усправно и испуштањем лопте из врхова прстију када сте у висини главе. Будући да ће лопта пасти док подижете рекет да бисте је ударили, желите да је бацате неколико стопа више од места са којим намеравате да успоставите контакт. Требало би да је бацате мало испред тела.
- 3 Пази на лопту. Једноставан начин да то урадите је држећи руку за бацање подигнуту током сервиса. Ако дозволите да вам рука падне, лако ћете спустити и главу. Останите опуштени и фокусирајте се на сервис, уместо да бацате поглед према противнику или мрежи. Неопходно је пратити лопту очима сво време !
- Ово је грешка која се најчешће прави када је играч напет и нервозан. Док увежбавате свој равни сервис и стекнете самопоуздање, све време ћете лакше пазити на лопту.
Метод 3 од 3: Ударање лопте
- један Пренесите своју тежину у задње стопало. То би требало урадити док лопта достигне највиши део бацања. Како своју тежину пребацујете на задње стопало, подигните лопту предњег стопала. У овом ставу, ваше тело је спремно за лансирање са земље и улазак у лопту. Ово помаже сервису да снагу.
- 2 Замахните руком рекета горе и преко вашег супротног рамена. Ваша рука рекета треба да почне у савијеном положају иза вас док се припремате за сервирање. Ваш рекет би требао бити усправљен, мало виши од ваше главе. Како бачена лопта почиње да пада, замахујте рекетом бичевањем. Рука би вам требала бити потпуно испружена када дође у контакт са лоптом. Усредсредите се на ударање лопте изравно са леђа. Не намеравате да направите било какво окретање - једноставно покушајте да ударите у задњи део лопте, правећи само кратак контакт са лоптом.
- 3 Спустите свој рекет низ тело. Праћење равног сервиса је изузетно важно. Обавезно након ударања лопте наставите да се њишете док рекет не стане на ваш супротни кук. Ако прерано притиснете кочницу, сервис неће имати своју пуну снагу.
- 4 Припремите се за повратак противника. Пренесите своју тежину тако да буде равномерно распоређена на обе ноге. Нека колена буду савијена, а ширина рамена раздвојена како бисте били спремни за покрет. Ставите свој рекет у средину тела и држите га обема рукама, омогућавајући брзе промене хватања и ротације. Ако останете лагани на ногама, бићете спремни да стигнете било где за повратак противника. СТРУЧЊАК
Петер Фриер
Инструктор тениса Петер Фриер је тениски писац и тренер са седиштем у Деррију у Северној Ирској. Професионалну наставничку квалификацију завршио је недуго након завршетка универзитета и предаје тенис више од 13 година. Петер је започео Блог о љубавном тенису 2010. године и доприноси ББЦ-у и националним медијима. Петер Фриер
Инструктор тенисаИзбегавајте улазак у ритам. Петер Фриер, тениски професионалац, каже: „Већина тенисера љубавни ритам , који можете користити у своју корист. Покушати варирајући ваше снимке и не дајте противнику двапут исти ударац. “
Реклама
Питања и одговори заједнице
Претрага Додајте ново питање- Питање Када пратим сервис, да ли савијам руку или је држим усправно? Донаган Главни одговорник Ваша рука се савија током сервиса, али прилично је равна у наставку.
Реклама
Видео . Коришћењем ове услуге неке информације се могу делити са ИоуТубе-ом.
Подржите викиХов образовну мисију
Сваког дана на викиХов напорно радимо како бисмо вам пружили приступ упутствима и информацијама које ће вам помоћи да живите бољи живот, било да вас то одржава сигурнијим, здравијим или побољшава ваше благостање. Усред тренутне кризе јавног здравства и економских криза, када се свет драматично мења, а ми сви учимо и прилагођавамо се променама у свакодневном животу, људима је потребна викиХов више него икад. Ваша подршка помаже викиХов да креира детаљније илустроване чланке и видео записе и дели наш поуздани бренд наставног садржаја са милионима људи широм света. Молимо вас да размислите о томе да дате свој допринос викиХов данас.
