Швајцарски маестро Рогер Федерер воли својих 40 намигивања
Колико сна треба елитном спортисти? Или било који спортиста по том питању? Па, ако питате једног од највећих тенисера свих времена, можда ћете добити број на вишем крају спектра. Заиста, Роџер Федерер једном рекао :
„Ако не спавам 11 до 12 сати дневно, то није у реду. Ако немам толико сна, повриједио сам се. '
Да ли то мења нашу предодређену идеју да је више од 8 до 9 сати сна превише и дугорочно штетно? Зар се не би сви вредни спортисти требали пробудити у зору и провести дан са аскетском дисциплином?
Научници у сну мисле да не; они заправо дају палац рутини сна Рогера Федерера. Бројна истраживања показала су да је спортистима заправо потребно више сна него просечном Јое -у јер је опоравак кључан за њихов учинак на највишим нивоима.
Пошто се професионални спортисти напорно оптерећују у просеку један дан, њихово тело пати више од уобичајеног утрошка - што доводи до хроничне упале. Спавање дуже од осам сати увелико помаже у сузбијању те упале и помаже појединцу да се потпуно опорави наредног дана.
Верује се да Роџер Федерер спава 10 сати ноћу са двосатним дневним дремкама. Али чак и са половином сваког дана свог живота проведеног у блаженом сну, швајцарски маестро је успео да освоји рекордних 20 гренд слемова. И наставља да буде један од најбољих у послу у веома захтевном спорту чак и са 38 година.
Можда ти сати проведени у прегруписавању имају неке везе са његовом дуговечношћу која изазива страхопоштовање?
како постићи гол у бадминтону
Многи други велики спортисти, поред Роџера Федерера, много спавају
Усаин Болт
Још један сертификовани шампион и актуелни светски рекордер у спринтовима на 100 и 200 метара, Усаин Болт такође спава око 10 сати дневно. Бивши спринтер, који се често сматра највећим спортистом свог времена, такође је током дана задремао како би остао напоран.
'Спавање ми је изузетно важно - морам да се одморим и опоравим како би тело апсорбовало тренинге које радим', рекла је олимпијска шампионка.
ЛеБрон Јамес, један од највећих спортиста које је кошарка икада произвела, наводно му је потребно 12 сати сна да би наставио да игра на елитном нивоу. Четвороструки НБА МВП и троструки победник шампионата, ЛеБрон је један од најспособнијих играча на терену. Можда само боље спава од својих ривала!
Ту је и случај спортисте који је свој режим спавања подигао на виши ниво. Буквално.
Најодликованији олимпијац свих времена, Мицхаел Пхелпс, симулирано спавање на надморској висини од 8.500-9.000 стопа . Предности су очигледне. Са мање кисеоника, тело се више труди да снабдева мишиће енергијом, чиме се побољшавају перформансе на нивоу мора.
Мора да је упалило, јер је Фелпс освојио 28 олимпијских медаља пре него што је окачио купаће гаће и узео заслужени одмор.
правила тениског сингла
Мицхаел Пхелпс сада може подићи ноге након 28 олимпијских медаља
Враћајући се тенису, чини се да је елитни колега Рогера Федерера, Анди Мурраи, спавао је по 12 сати дневно током своје победничке трке на Вимблдону 2013. Шкот је постао први британски тенисер у 77 година који је освојио круну.
Цитирано је и да Марија Шарапова воли свој сан.
На супротном крају спектра је Рафаел Надал, један од најпрометнијих играча на терену и дугогодишњи ривал Рогера Федерера. Надал није љубитељ прекомерног сна , али чак и он осигурава да добије тих осам сати током такмичења.
Само ће време показати да ли ће га захтеви његове високо физичке игре исцрпити или ће успети да парира дуговечности Роџера Федерера на највећој сцени.
Исхрана, вежбање и тренинг увек су се сматрали камен темељац за успех спортисте. Али сан би могао бити четврти стуб потребан да би здање стајало.
Случај је Рогера Федерера. Опоравак је једнако важан за перформансе као и остала три горе наведена фактора, а доказ је Федерерова дуговечност у тенису.
Како Роџер Федерер наставља да тежи ка изврсности у сумрак своје каријере, било би му добро и да се наспава.
