Поза за трофеј сервира тенис

Водич корак по корак

Поза или позиција трофеја је једноставна, али ефикасна техника коју можете користити за развој и побољшање вашег сервиса. Ако тек започињете са учењем како да служите, можда ћете желети да погледате наш чланак натенис сервис ставпре него што прочитате овај чланак.

Ако започнете са правилним ставом за сервис, то ће вам помоћи да се поставите за ефикаснију позу трофеја и према томе сервирате.

Зашто се зове поза трофеја?

Тениски трофеји обично користе играча који погађа сервис, због чега поза трофеја и добија име. Ево неколико слика тениских трофеја:

Сад кад сте видели како изгледа тениски трофеј, надамо се, послужиће вам као једноставан, згодан подсетник за то како ћете желети да поставите тело када ударате сервис.

Значај поза трофеја

Као што можете да замислите, постоји разлог да је поза трофеја толико важна за тениски сервис, а све је у припреми.

Поза трофеја је оно што вам помаже да се припремите и поставите тело за убрзање рекета својим покретима замаха, што вам омогућава да генеришете снагу и горњи део потребни за ефикасан сервис.

Једна аналогија која би могла бити корисна је да поза трофеја личи на повлачење праћке или гумене траке уназад пре него што је пустите. У пози је гомила ускладиштене енергије која је спремна за ослобађање кроз замах.

На крају, поза трофеја служи као основа забило коју врсту послуживањаударате: равно, пресек или ударац.

Различите фазе поза трофеја

Да бисмо поједноставили позу трофеја, можемо је поделити на четири основна покрета.

цхелсеа вс хулл цити пренос уживо

Међутим, пре него што започнемо, желео бих да нагласим да се сваки од ова четири дела поза трофеја дешава истовремено. Раздвојио сам их на четири одељка како бих лакше описао сваки покрет, а затим ћемо их повезати да бисмо употпунили позу.

Имајући то на уму, препоручио бих вам да увежбате сваки покрет, а затим радите на комбиновању покрета док читате остатак чланка.

Бацксвинг

Први корак за постизање поза трофеја је уназад.

Прво поставите тело у одговарајући став за сервирање, рукама у приправном положају. Затим, спустите обе руке истовремено и пустите да се ваша доминантна рука (она која држи ваш рекет) љуља доле и назад попут клатна иза вас.

Затим ћете наставити кретање уназад рекетом према горе и иза главе док вам бицеп не буде приближно паралелан са тереном - подлактица је приближно бицеп под углом од 90 степени.

Бацање

Док изводите назадовање доминантном руком, дозволите да се супротна рука - она која држи лопту - замахне напред и горе према небу, тако да можете да бацате лопту горе.

Ваш бацање је пресудан за ефикасан сервис, па смо проширили тему у нашем чланку оусавршавајући свој бацање- проверите за више детаља о томе како да ово тачно исправите.

Корисни савет: Да би се осигурало да се повратак и бацање синхронизују, многим играчима је мантра „доле заједно, горе заједно“ посебно корисна. Са стопалима у правилном положају и рукама у почетном положају, желећете да спојите обе руке заједно, а затим и горе док довршавате повратак уназад и бацање. Покушати.

Кнее Бенд

Следеће, желећете да додате савијање колена, што би требало да се догоди истовремено са назадовањем ваше доминантне руке и бацањем лопте у супротну руку.

Док завршите задњи заокрет и испружите руку за бацање, колена би требала бити потпуно савијена. Другим речима, доњи део тела и горњи део тела треба истовремено да заврше покрет.

Количина савијања колена прилично ће се разликовати од играча до играча. Само запамтите да значајан део снаге на вашем сервису долази од ваших ногу, па се уверите да су оне потпуно ангажоване и савијене да бисте могли у потпуности да искористите енергију својих ногу.

Пренос тежине

Пренос тежине је још један покрет који помаже вашем телу да постигне максимално убрзање и снагу, али пре него што додате пренос тежине, побрините се да се осећате пријатно уз три дела о којима смо до сада разговарали: повратак уназад, бацање и колено савити.

Најлакши начин да започнете пренос тежине је да почнете са тежином мало напред на предњем стопалу. Затим, рукама у приправном положају, полако можете да замахнете тежином према задњем стопалу.

Како се ово догоди, желећете да спустите руке и почнете да савијате колена тако да своју тежину почнете да померате напред према терену. Затим спојите руке и завршите повратак уназад, бацање и савијање колена истовремено.

Ваша тежина би требало да се помера напред и према терену, док завршавате повратак уназад, бацање, савијање колена и пренос тежине, и требали бисте се наћи у положају трофеја.

Ваша глава и поза трофеја

Иако је природно гледати према небу када баците лопту трофејном позом, желео сам да се дотакнем два кључна разлога због којих је важно подићи главу горе:

Први и очигледнији разлог да подигнете главу је да бисте могли да успоставите контакт очима са лоптом. Ако не гледате горе или спустите главу да бисте погледали где ударате, уместо да погледате лопту, онда значајно повећавате вероватноћу мишита.
Други и мање очит разлог за уздигнуте главе је тај што када паднете главом, рамена имају тенденцију да се сруше, што доводи до губитка правилне форме и често ударања лопте у мрежу.

Други се често прикрада играчима, а то може бити тешко сами открити - чак и суптилан пад главе може створити грешку. Да бисте избегли овај проблем, проверите да ли намерно држите главу подигнутом у контакту са тениском лоптом.

како направити бомбу за тениску лоптицу

Постизање доследног времена

Тајминг је пресудан за позу трофеја, а постоји неколико савета помоћу којих можете да будете сигурни да је ваше кретање тачно.

Доле заједно, горе заједно: Поза трофеја започиње пуштањем и испуштањем руку из спремног положаја. Одатле ћете довести доминантну руку иза себе да бисте завршили повратак, а супротна рука би требало да се подигне испред вас и према горе да баца. Док пролазите кроз ове покрете, било би корисно помислити на то како вам се руке заједно спуштају и подижу кроз те покрете како бисте одржали ствари на време.
Синхронизација горњег и доњег дела тела: Једном када савладате повратак уназад и бацање, питање је само додавања савијања колена. Покретање горњег дела тела требало би да завршите истовремено са савијањем колена.

Успостављање ритма

Иако је потребно време за развијање ритма кроз позу трофеја, посебно постоји један савет који ће вам помоћи да створите глатки поновљиви образац кретања: опустите тело покретом.

Када покушавате да повежете различите покрете за позу трофеја, помало је природно желети да напнете тело како бисте боље контролисали проток, али напети мишићи ће деловати против вас приликом сервирања.

Сећате ли се референце на гумицу од раније?

Поза трофеја еквивалент је истезању гумице. Када отпустите гумицу, она лети, а ви желите да ваше тело постигне сличан еластични ефекат, али то се може догодити само ако је ваше тело опуштено и ако вам се мишићи могу слободно кретати.

То ће вам омогућити да постигнете максимално убрзање и брзину главе рекета када ударате у свој сервис ради побољшане снаге и окретаја.

Корисни савет
Једноставан, али ефикасан начин да опустите тело пре сервирања је додавање одбијања лопте пре сервирања. Одбијање лопте пружиће вам тренутак да размислите о опуштању мишића и ослободите или отресите напетост пре него што почнете да померате тело у своју трофејну позу.

Примери поза трофеја

Да бисмо вам показали колико је поза трофеја важна за ваш сервис, погледајмо неколико примера неких од најбољих професионалних играча на турнеји. Лево је Елина Свитолина, а десно Кевин Андерсон. Обојица показују своју позу трофеја. У време писања овог чланка, обојица су били на 5. месту на свету.

Многим играчима је у почетку изазов јер науче да контролишу своје тело кроз позу трофеја. Немојте се обесхрабрити. Природно је да треба времена да се почнете осећати пријатно. Вежбом и стрпљењем зачас ћете савладати позу трофеја.