Самоповређивање или самоповређивање је када неко намерно наноси себи физички бол да би се изборио са емоционалном или психолошком траумом. Већина људи који се самоозлеђују или имају у прошлости не желе да други буље у њихове ожиљке, али ове ожиљке може бити тешко сакрити, посебно ако се налазе на местима попут зглобова, бутина или прса. Постоји неколико приступа којима можете сакрити ожиљке од самоозљеђивања.
Кораци
Метод један од 6: Покривање ожиљака шминком
- један Изаберите густу шминку. Постоје многи брендови који своју шминку формулишу посебно за покривање тетоважа или промене боје, а то су уједно и најбоље врсте за покушај покривања ожиљака. Можда ћете их морати пронаћи у специјализованим продавницама или на мрежи.
- Потражите бренд који нуди добар избор нијанси. Жељену нијансу желите прилагодити кожи око ожиљка, а не самој ожиљци.
- Потражите бренд који изричито тврди да покрива или камуфлира тетоваже или ожиљке; постоји неколико високо оцењених које можете потражити на мрежи или у продавницама. Ако не можете да пронађете ниједно од ових производа у продавницама у својој близини, испробајте било који темељни слој или коректор са „потпуним покривањем“ или „максимално покривено“, посебно они који се нуде у облику штапића, јер обично прекривају течности.
- 2 За наношење користите четку. Четке стварају најглађу примену и помажу у спајању шминке у пукотине.
- Потражите малу, заобљену четкицу која се рекламира као четка за коректор.
- 3 Прво примените малу количину. Кистом нежно потапшајте малу количину коректора или подлоге по ожиљцима и околној кожи. Додајте још један танак слој ако један слој није довољан.
- Ако желите, можете га подесити са провидним прешаним или растреситим прахом како бисте дуже трајали.
- 4 Покушајте да користите комплет за камуфлирање ожиљака. Комплет обично садржи неколико производа који су дизајнирани да заједно раде на прекривању ожиљака. Ови комплети могу бити скупљи од уобичајене шминке и временски интензивнији за наношење. Али ако имате важан догађај попут венчања или разговора за посао, то би могла бити добра инвестиција.
- Потражите „комплет за покривање тетоважа“ или „комплет за покривање ожиљака“ на мрежи да бисте пронашли много различитих опција заједно са рецензијама корисника.
Метод 2 од 6: Стратешки скривање ожиљака
- један Носите наруквице да бисте сакрили ожиљке на зглобовима. Ово може бити једноставан начин да сакријете релативно мале ожиљке, а као додатни бонус, ношење пуно наруквица тренутно је велики модни тренд.
- Потражите наруквице у манжетном стилу за највећу покривеност. Доступно је много стилова, од мушких наруквица од кожних маншета до женских угравираних сребрних или златних маншета. Неки од модерних брендова укључују Рустиц Цуфф и Фоссил, али оригиналне, раскошне манжете можете добити ручно израђене на занатском веб месту Етси или чак научити да маке Иоур овн .
- Чак и ако наруквице не сакривају све ожиљке, присуство наруквице јарких боја може одвратити људе од мањих, мање светлих ожиљака.
- 2 Носите кошуље са дугим рукавима. То може сакрити ожиљке на надлактицама, а у зависности од дужине рукава може сакрити и ожиљке на зглобу.
- Испробајте кошуље са лисицама на рупама за палац. Ово је трендовски изглед који помаже држећи рукав повученим, тако да зглобови нехотице не буду изложени. Можете сами направити тако што ћете исећи предугу рупу у рукавима или их можете купити на мрежи. Само потражите „рупу за палац на кошуљи“ на веб локацији продавца као што је Амазон.
- Љети потражите лагани, жуткасти материјал попут свиле или танког памука. Ови су прозрачни да вас охладе. Имајте на уму да ако у врућим летњим данима носите кошуље са дугим рукавима, можда ћете добити питања од људи који су знатижељни зашто. Ово такође може бити црвена застава забринутих родитеља.
- 3 Носите гаћице за пливање током пливања. Ако сте девојка са ожиљцима на бутинама, традиционални купаћи костим ће их открити, али можете да их носите у пливачким панталонама.
- Ако су вам ожиљци на врху бутина, већина кратких панталона ће их сакрити, а пошто су заправо створене за пливање, вероватно нећете добити пуно питања од својих пријатеља.
- Даске за шорц долазе у свим дужинама, па ако су вам ожиљци нижи на бутинама, испробајте дуже даске или чак мушке купаће гаће.
- 4 Испробајте друге опције за купаће костиме. Ако кратке панталоне нису довољне да вам прекрију ожиљке током пливања, постоје друге могућности за вас.
- Током пливања можете носити и пливачки топ у стилу заштитника од осипа да бисте покрили ожиљке на рукама. Долазе у стиловима са кратким и дугим рукавима и доступни су мушкарцима и женама; Врхови осипа са дугим рукавима могу прекрити ожиљке чак и на зглобовима. Ако неко пита, можете рећи да сте само врло опрезни у погледу заштите од сунца.
- Покушајте да потражите на интернету „скромни купаћи костим“ за женске опције које покривају пуно коже. Будући да се ови производи углавном продају религиозним људима (као што су муслиманке, мормоне или православне Јеврејке), они обично прекривају више коже од уобичајених купаћих костима.
- 5 Носите чарапе до пола тела, доколенице или тајице. Ако имате ожиљке на потколеницама и требате да их сакријете, било која од ових опција ће функционисати. Користећи их, нећете морати да носите панталоне сваког дана у години.
- Много слатких, модерних опција за високе чарапе или тајице доступне су у великим продавницама кутија, тржним центрима и на мрежи. Можете их уклопити у свој лични стил одабиром забавних отисака или боја.
- Можете покушати да користите водоотпорну шминку да бисте покрили остале видљиве ожиљке током пливања или користите завој ако све друго закаже.
- 6 Изаберите одећу да бисте сакрили ожиљке на грудима. Неки ожиљци од самоозљеђивања могу бити на врху ваших груди. Постоји неколико могућности одеће да их сакријете, али имајте на уму да би одабир већине њих током топлијих месеци људе могао учинити сумњичавим.
- Испробајте стилски шал. Постоји пуно опција за мараме, од широких памучних марама у топлијим месецима до дебелих плетених шалова у хладнијим месецима. Такође можете испробати 'бесконачни шал' који је шал плетен у петљи који се пребацује преко ваше главе.
- Покушајте да закопчате кошуљу до краја. Ово може бити елегантно и забавно, поготово ако одаберете хладну штампану кошуљу типа окфорд (мислите на Харри Стилес).
- Испробајте кошуљу са вратом или лажни врат. У зимским месецима ово су сјајне опције које ће вас загрејати и покрити ожиљке.
- Носите огрлицу са изјавама. Девојчице посебно могу имати користи од тренутног тренда ношења великих, незграпних огрлица званих „статемент огрлице“. Долазе у свим различитим бојама и стиловима и доступни су на мрежи, у великим продавницама кутија или у робним кућама. Ако вршите претрагу на мрежи, покушајте да употребите изразе за претрагу „огрлица са изјавама“ заједно са терминима „оптичар“, „реса“ или „крупни“.
Метод 3 од 6: Узимајући у обзир тетоваже
- један Одлучите да ли је тетоважа добра опција за вас. Тетоваже су популаран начин да људи који се више не повређују трајно покривају ожиљке, а да их у потпуности не елиминишу. И даље ћете моћи да осетите гребене ожиљака испод тетоваже, тако да може послужити као подсетник на оно што сте прошли и где сте сада.
- Тетоважа би могла бити добар избор ако вам се свиђа изглед тетоважа, ако сте довољно стари (18 година и више) и ако сте у професији у којој тетоважа неће негативно утицати на вашу каријеру.
- Пре тетовирања треба сачекати најмање две године након завршетка епизода самоповређивања. То је зато што ожиљци још увек зарастају, а свежи ожиљци не узимају увек поуздано мастило.
- Тетоважа може бити релативно једноставна ако ожиљци покривају малу површину, али за веће захваћене површине (попут целог бутина) биће потребна велика, сложена тетоважа, која може бити скупља и болнија.
- Имајте на уму да неки врло значајни, велики ожиљци (од дубоких рана) можда неће узети мастило. Разговарајте са искусним уметником тетоважа о томе да ли ће ваши ожиљци вероватно узети мастило.
- 2 Изаберите дизајн. Тетоважа је трајна, па је важно одабрати нешто што желите гледати до краја свог живота. У зависности од површине коју покривају ожиљци, можда ће вам требати велики, сложени дизајн.
- Многи људи који тетовирају ожиљке од самоповређивања одабиру прилагођени дизајн који представља преживљавање, превазилажење, новооткривено самопоуздање или другу позитивну перспективу живота. Ово може бити одличан начин да нешто што је некада било негативно претворите у нешто позитивно и повратите своје тело.
- Покушајте да претражите појмове за претрагу попут „тетоваже за покривање ожиљака од самоповређивања“ на мрежи. Неке идеје укључују феникс, митолошку птицу која умире и поново се рађа из сопственог пепела; стих поезије или друге инспиративне речи попут „нада“ или „баш када је гусеница помислила да је свет готов, постала је лептир“; птица која бежи из кавеза; или било који замршен, леп дизајн који волите.
- Увек можете испробати своју идеју о тетоважи као привремену тетоважу пре него што одлучите да је учините трајном.
- 3 Пронађите угледног уметника тетоважа. Већина људи проналази свог таттоо уметника питајући некога ко је радио посао коме се диве. Ако никога не познајете, слободно започните разговор са незнанцем и похвалите их њиховој уметности. Већина људи са тетоважама воли да зна да је и другима предивно као и њима.
- Погледајте личне студије потенцијалних уметника и уверите се да је све прегледно и на основу релевантних сертификата (у зависности од тога где живите, ово ће се разликовати). Замолите да погледате портфолио дела које је уметник недавно урадио. Откријте да ли уметник има искуства са прекривањем ожиљака. Ако не, питајте да ли познају некога ко то зна; уметници тетоважа обично имају велике мреже и желе да добијете најбољи посао за своје потребе.
Метод 4 од 6: Сакривање привремених ознака
- један Ако на рукама имате мале привремене ознаке, покушајте да их препишете оловком. Ово изгледа релативно нормално, јер сте могли себи написати напомену.
- Ово посебно добро функционише код трагова угриза, који су углавном прилично мали, па се могу преписати.
- 2 Користите мале цртеже да бисте покрили мало веће површине.
- Не морате бити изврстан уметник да бисте то урадили, испробајте једноставне дизајне попут цвећа и лобања.
- 3 За модрицу која би тамо могла да остане неколико недеља, користите привремене тетоваже. Они ће остати неко време и не морају се понављати сваки дан.
- Закрпе од сјаја лица унутар ваших привремених тетоважа могу се користити за прикривање тамнијих и уочљивијих трагова
- 4 Испробајте обрасце и дизајне кане или фарбе за тело како бисте привремено прекрили трагове, а притом изгледали прелепо. Водоотпорна оловка за очи такође добро делује за ово и може трајати неколико дана.
- Ово је добра идеја за формалније прилике у којима ћете можда морати да носите хаљину и прикривате трагове на отвореним рукама и ногама
- Дизајн кане обично изгледа лепше од писања или шарања на рукама.
- Течни ајлајнер делује и за ово ако Хену не држите код куће.
Метод 5 од 6: Одлуку да не сакријете ожиљке
- један Донесите одлуку да покажете своје ожиљке. Већина људи који скривају ожиљке и даље су самоозљеђени, али доношење одлуке да престанете да скривате ожиљке могу вам помоћи да стекнете самопоуздање, будете отворени у својим борбама, па чак и проширите свест да је самоповређивање озбиљно стање које погађа многе људе.
- 2 Почните са малим. Не морате само да почнете да носите каишеве са шпагетима или шортсе који на свима показују ваше ожиљке. Можете себи олакшати одабир излагања ожиљака у одређеним ситуацијама или одређеним људима којима у почетку верујете, с циљем да стекнете довољно самопоуздања да заувек одбаците шминку и додатну одећу.
- Размислите о показивању својих ожиљака код куће. После школе или посла, скините вишак одеће или шминке и будите своји, ожиљци и све остало. Ово може бити тежак корак ако ваши родитељи или сустанари не знају да сте себи наудили. Можда бисте желели да започнетеговорећи им да сте себи наудили.
- Изаберите дан за објављивање. Једног дана у недељи не предузимајте никакве додатне кораке да бисте сакрили ожиљке. Да ли је радни дан или викенд, зависи од вас.
- 3 Вежбајте одговарање на коментаре. Један од разлога због којег се многи људи устручавају да изложе ожиљке другима јесте страх из разлога што би људи могли рећи. Истина је, многи људи могу да дају грубе или непријатне коментаре ако виде ваше ожиљке. Ако знате како да одговорите у овом тренутку, можете да се осећате угодније. Ваш одговор ће се вероватно разликовати у зависности од тога ко коментарише (да ли је то ваш шеф, дете, бака, странац?) И зашто (да ли су радознали, неуки или намерно покушавају да вас повреде.
- Једна од могућности је да их у потпуности игноришете. Ваше тело није нико друго, а ви потпуно оправдано игноришете непристојне или личне коментаре, баш као што бисте игнорисали коментаре о својој величини тела или цртама лица.
- Реци коментатору истину. Ако неко пита од чега су ваши ожиљци, имате могућност да им кажете истину, али у одговарајуће скраћеном облику. Можда немате времена или жеље да испричате целу своју личну причу и то је у реду (то ионако није њихова ствар). Али можете рећи: „Посекао сам се“ или „Секао сам се док сам се мучио“ и оставио то тако. Већина људи неће притиснути за више детаља.
- Реците коментатору да се бави својим послом. То можете учинити на учтив или не баш пристојан начин, у зависности од тога како више волите да одговорите, ко је та особа, какав је њен однос према вама и да ли су били љубазни према вама или не. Један од пристојних начина да одговорите био би: „Стварно ми није пријатно разговарати о томе“. Мање пристојна, али ипак ефикасна опција је: „То није ваша ствар“.
- Покушајте саркастично, шаљиво или загризно. Ако је неко безобразан у свом приступу, дајући му укус сопственог лека може му помоћи да схвати колико су њихова питања погрешна. Покушајте нешто попут „Да ли увек другима постављате лична питања или имам само среће?“ или 'Ови ожиљци? Напало ме је стадо побеснелих гусеница. ' Затим заколута очима и удаљи се.
Метод 6 од 6: Тражење помоћи за самоповређивање
- један Схватите зашто се самоозлеђујете. Постоји много разлога због којих се људи самоозлеђују, а већина њих има везе са психолошком траумом. Ако самоповређивање користите као начин суочавања са нечим другим у свом животу, препознавање стварног проблема може вам помоћи да пронађете начине да зауставите.
- Неки се окрећу самоозљеђивању као начину суочавања са тренутним или прошлим злостављањем. Ако се самоозљеђивањем борите са тренутним злостављањем, разговарајте са саветником или полицајцем и потражите помоћ. Можете и читатиовај чланак викиХовза савете о томе како се носити са злостављањем.
- Постоји много других разлога због којих се људи самоповређују, од насиља и осећаја одбачености до осећаја ниског самопоштовања, кривице или утрнулости. Понекад је самоповређивање повезано са употребом дрога, јер одређени лекови могу изазвати депресију и осећај безвредности.
- 2 Реци некоме. Невероватно је тешко некоме рећи ако сте се повредили. Али ако се борите са самоповређивањем, рећи некоме може бити први корак у опоравку.
- Ако сте у Сједињеним Државама, назовите 24-часовну националну спасилачку службу за превенцију самоубистава на 1-800-273-ТАЛК.
- Разговарајте са родитељима или другим вољенима. Рећи некоме коме верујете може да осигура да добијете потребну помоћ.
- Разговарајте са својим лекаром. Ако немате ни са ким другим, разговарајте са школском сестром, лекаром или школским саветником. Ови људи вам могу дати упут за терапеута или психијатра на процену.
- 3 Вежбајте друге стратегије суочавања. Већина људи који се самоозлеђују чине то на начин да брзо навале ендорфина, хемикалије која се осећа добро и помаже у сузбијању проблема попут депресије и анксиозности. Ово може бити умирујуће, ометајуће или начин за одзрачивање. Стратегија суочавања је суочавање са било чим, од грозних животних околности до менталних болести. Проналажење других начина да се носите може вам помоћи да то превазиђете.
- Разговарајте са терапеутом. Терапеут може да вам помогне да смислите стратегије за суочавање са стресом, а такође и да се носите са основним узроком самоповређивања, попут трауматичне прошлости или малтретирања вршњака. Терапеут можете пронаћи тако што ћете разговарати са редовним лекаром или школским саветником и затражити упутницу.
- Вежбајте. Свакодневне аеробне активности попут употребе елиптичне или веслачке машине или само трчање могу вам дати сличан налет ендорфина и одличан су начин да се носите са стресом и анксиозношћу.
- Покушајте да једете нешто са јаким укусом. Ако се самоозледите јер се осећате неповезано и утрнуло, једење љуте паприке или пеперминта може вам помоћи да имате исти осећај да сте живи без ризика да се повредите. Слично томе, покушајте да се туширате хладним хладом.
- Разговарајте са својим терапеутом о покушају музике или уметничке терапије која ће вам помоћи да се изборите са стресом и замените потребу за самоповређивањем. Изражавање себе је важан део опоравка.
Питања и одговори заједнице
Претрага Додајте ново питање- Питање Ожиљци су ми на зглобу, а наша школа има униформе, тако да нећу моћи да их сакријем. Шта бих требао да урадим? Купио сам дебели наруквицу, а затим сам отишао у медицинску ординацију и замолио медицинску сестру да потпише дозволу како бих је могао задржати на себи. Подигла је обрве, али је разумела и није постављала питања.
- Питање Када сам цртао зглоб, дете из мог разреда је у шали рекло: 'Јеси ли ти неко емо дете које се сече?' Скоро сам заплакао јер, иако није знао, био сам уплашен да ће то сазнати. Помоћ? Шале на рачун сечења никад нису добре, чак и ако није знао да се с тим борите. Игноришите га и потражите помоћ од некога коме је стало до вас.
- Питање Шта ако су ожиљци на бутинама и ако бавим балетом? Не могу их сакрити. Ако ваша класа балета има правила облачења, покушајте да се тога придржавате што је више могуће, али можда бисте могли да покушате да набавите неку спортску одећу која ће их покрити или да о томе обавестите свог инструктора, они могу да направе изузетак за вас.
- Питање Шта ако је усред лета и превруће за ношење дугих рукава? Претражите „рукави руку“ или „компресијски рукави“ или „рукави за хлађење“. То су јефтине ствари које спортисти носе да би сакрили тетоваже итд. Рукави са хлађењем који носе кошуљу са кратким рукавима чине да изгледате као да испод носите мајицу за трчање, али заиста блокирају сунчеве УВ зраке и хладе се Твоје руке.
- Питање Шта ако су моји ожиљци видљиви, као на образу? Посекао сам се тамо јер су ме звали „буцмасти зеко“ и „буцмасти Цхеесеа“. Иако никада не би требало да вас буде срамота или неугодност због ваших ожиљака, можда би их прекривање шминком била најбоља опција или се одлучили за шишање које мало више скрива то подручје, тако да се осећате мало пријатније. Нека саветовања такође могу помоћи да вам дају више снаге него што можда осећате да тренутно имате у одговору на подле коментаре.
- Питање Како да испустим наговештаје како бих рекао да се самоозлеђујем? Можете допустити некоме да вам завири у ожиљке или да почнете да разговарате о самоповређивању уопште. То су начини да се тема изнесе мање директно.
- Питање Не знам зашто, али гребем се и бојим се некоме рећи. Шта бих требао да урадим? Гребање, иако не сечете, и даље је облик самоповређивања. Можда је застрашујуће делити ове ствари са другима, али заиста треба да разговарате са неким о својим осећањима како би вам могао помоћи. Ако не можете да делите са родитељима, нађите другу сигурну особу са којом ћете разговарати. То може бити школски саветник, учитељ, верски вођа или чак један од родитеља вашег пријатеља. Није се чега срамити.
- Питање Како да сакријем посекотине на зглобу на часу теретане? Морам да носим кошуљу са кратким рукавима и немам шминку којом бих их прикрила. Наруквице или грејачи за зглобове би радили. Гријачи за зглобове били би врло прикладни за П.Е. класа. Такође можете питати колегу из разреда да ли можете позајмити мало коректора или једноставно отићи у продавницу и купити свој.
- Питање Како могу сакрити посекотине на нози у школској униформи? Носите високе чарапе или тајице ако то дозвољава школски правилник облачења. У супротном, уложите у врхунски дерматолошки коректор који ће сакрити ожиљке.
- Питање Како могу сакрити ожиљке на бутинама у свлачионици за теретану? Почните да носите дуже доње рубље, попут дечачких хлачица, које су дуже од уобичајеног женског доњег веша, али краће од боксера. Или се заиста брзо пресвуците, прво скините панталоне и што пре обуците шорц.
Видео . Коришћењем ове услуге неке информације се могу делити са ИоуТубе-ом.
Упозорења
- У Сједињеним Државама назовите 911 или Националну врућу линију за спречавање самоубистава на 1-800-273-ТАЛК ако имате самоубилачке мисли.
Подржите викиХов образовну мисију
Сваког дана на викиХов напорно радимо како бисмо вам пружили приступ упутствима и информацијама које ће вам помоћи да живите бољи живот, било да вас то одржава сигурнијим, здравијим или побољшава ваше благостање. Усред тренутне кризе јавног здравства и економских криза, када се свет драматично мења, а ми сви учимо и прилагођавамо се променама у свакодневном животу, људима је потребна викиХов више него икад. Ваша подршка помаже викиХов да креира детаљније илустроване чланке и видео записе и дели наш поуздани бренд наставног садржаја са милионима људи широм света. Молимо вас да размислите о томе да дате свој допринос викиХов данас.
