Новак Ђоковић осваја своју 10. гренд слем титулу, учвршћујући своју позицију највећег играча свих времена
Новак Ђоковић је доминирао мушким тенисом већи део последњих пет година, завршивши тако на првом месту четири пута у том распону. Завршио је то трчање сјајним наступом на УС Опену 2015, где је је у финалу савладао Роџера Федерера .
Многи се питају о његовој невероватној доминацији и чак га и назвати тениском машином . Овако доследно јака игра ретко је виђена у историји тениса, а много тога се приписује његовој „чудесној“ исхрани без глутена. Користим израз „чудо“ јер је дијета донела радикалне промене у српским тениским богатствима.
Ђоковићевих првих неколико година физичких борби
Ђоковић је од самог почетка био препознат као изузетно талентован играч. Његова брзина по терену, бекхенд и упорност означили су га као играча на кога треба пазити. Победио је и Федерера и Надала 2007. године, када је имао само 20 година, а многи бивши великани су га означили као потенцијалног гренд слем шампиона.
Ђоковић је често имао проблема са кондицијом и морао је да се пензионише много пута током мечева
Међутим, током првих пет година своје професионалне каријере имао је физичких проблема и кондиције. Напади повраћања и проблема са дисањем изнова су се појављивали у његовим утакмицама, што је утицало на његову игру. Никада није могао да узастопно завеже велике победе на турнирима.
Тренутак који је променио живот 2010
2010. године, када је Ђоковић играо у Србији за Дејвис куп, разговарао је са др Игором Четојевићем, нутриционистом и сународником Србином. Доктор је убедио Ђоковића да му уради тестове, а резултати су показали тачно чега се доктор плашио. Ђоковић је био алергичан на глутен, протеин који се налази у пшеници и другим житарицама.
гледајте мадеа фаревелл играјте онлајн бесплатно
Др Цетојевић је рекао Ђоковићу да у почетку пусти храну пуну глутена две недеље и да се сам увери у ефекат. Србин је потпуно променио исхрану и одмах се осећао свежије, снажније и лакше. Говорио је и о много бољем сну.
Након тога, Ђоковић се обавезао да ће у потпуности променити исхрану и одрећи се свих глутенских намирница, као и млечних производа. И сви знамо шта се после тога догодило.
Исхрана која је помогла Ђоковићу да постане доминантна сила
Хајде да детаљно погледамо Ђоквићеву исхрану и сазнамо шта једе у различито доба дана .
Његов доручак почиње медом, воћем и мешавином житарица на бази зоби. Вашем телу је потребан шећер ', каже Ђоковић. „Посебно му је потребна фруктоза, шећер који се налази у воћу, неком поврћу, а посебно меду.
Као ужину средином јутра, он има хлеб без глутена, туњевину или крекере са авокадом. За ручак, Ђоковић преферира исхрану богату угљеним хидратима, а такође се усредсређује на већи унос хранљивих материја на бази поврћа.
Током дана желим да ми тело буде што је могуће енергичније ', каже Ђоковић. „Када једем угљене хидрате са врло мало протеина, говорим свом телу„ треба ми енергија “.
Његова вечера је богата протеинима и више воли да једе мешавину производа од белог меса, попут пилетине и рибе. Ноћу ми не треба енергија “, каже он. „Тако да ћу за вечером рећи свом телу:„ Мораш да поправиш овај неред који сам направио. Молимо вас да узмете овај протеин и учините оно што треба. '
Нацрт здраве исхране и планова исхране за спортисте следеће генерације
Ђоковићев успех учинио је исхрану без глутена омиљеним међу многим младим спортским звездама, али и у широј јавности. Међутим, иако његов план исхране има многе предности, а најбоља је та што се заснива на мањем уносу угљених хидрата, свако има другачији тип тела и мора да сазна шта му одговара након консултације са добрим нутриционистом. Без глутена није магични лек за све ваше проблеме.
То што је то успело Ђоковићу не значи да сваки спортиста треба слепо да следи свој план исхране. Свако мора сам да пронађе најбоље решење за своје тело. Међутим, то не мења чињеницу да свако може да добије инспирацију од великог српског шампиона који је променио своју судбину неком дисциплином и паметном исхраном.
