Како бити срећан након губитка такмичења

Учествовањем на такмичењу може се стећи много користи, као што су истрајност, ментална и физичка вежба и социјална интеракција. Ипак, најважнија корист је стицање вештина суочавања. Прихватање губитка, одржавање расположења и припрема за следеће такмичење начини су за суочавање са губитком који ће вам омогућити да се осећате срећно због свог учешћа и спремни да се суочите са следећим изазовом.

Кораци

Метод један од 3: Прихватање вашег губитка

1. један Честитајте својим противницима. Похваљивање противника за добро одиграну утакмицу отмен је начин за подношење пораза и добра навика за развијање свих такмичења. Иако бисте у почетку могли имати реакцију трзаја колена на губитак, грациозно губљење драгоцена је животна вештина која се може применити на многе аспекте живота. Пружање руковања, високих пет или једноставних честитки некоме ко вас је победио је одличан спортски дух и позитиван корак у обради губитка.
   • Ако можете, питајте их о томе шта су учинили да победе или како вежбају. То вам може помоћи да постанете конкурентнији или да пронађете слабо место у њиховој стратегији.
2. 2 Говоримо о губитку. Успех у такмичењу значи уживати и искористити своје учешће у игри или догађају; овај успех захтева одређене менталне вештине, укључујући вештине људи, и способност ефикасног бављења емоцијама. Разговарање о губитку - са пријатељима, породицом, саиграчима, тренером или било ким ко ће вас слушати - здрав је начин да препознате своја осећања након такмичења и ојачате своју посвећеност самој игри.
   • Приступите теми тако што ћете рећи нешто једноставно, на пример: „Осећам се због губитка, могу ли разговарати с вама о томе?“
3. 3 Направите листу ствари које сте стекли учешћем. Важно је запамтити да је такмичење више од саме победе и пораза. Перформансе, мајсторство вештине и спортски дух су све кључне компоненте искуства које не зависе од победе противника. Да бисте се фокусирали на добро, запишите неке погодности које је ваше учешће на такмичењу пружало, као што су:
   • Менталне и физичке вежбе
   • Истрајност и одлучност
   • Друштвена интеракција и пријатељство
   • Вештине сналажења
   Реклама

Метод 2 од 3: Одржавање расположења

1. један Уживајте у смешној, лаганој забави. Губитак такмичења може подстаћи негативне мисли и емоције, што може допринети проблемима менталног здравља ако се предуго на њима размишља. Да бисте избегли прекомерно размишљање о свом губитку, потражите забавне сметње које ће вам ојачати дух и промовисати оптимистичнији изглед. Забавна преусмеравање може бити:
   • идемо у биоскоп
   • одлазак на станд уп хумористичку емисију
   • гледање ситкома или анимиране емисије Т.В.
   • тражење слатких и смешних видео клипова на мрежи
2. 2 Дајте себи утешну награду. Без обзира побеђујете ли на неком такмичењу, ваш труд и учешће заслужују да буду награђени. Ако сте тужни због губитка, лечење себе је одличан начин да побољшате своје расположење и признате своју заслугу. Показано је да „малопродајна терапија“ промовише срећу пружајући снажнији осећај контроле над човековим окружењем и ублажавајући тугу.
3. 3 Запишите листу сјајних ствари о себи. Свима је потребан јачање самопоштовања свако мало и важно је подсетити се колико сте вредна особа. Ако вас изгуби губитак или неки други уочени неуспех, направите листу својих најбољих особина, вештина и особина и подсетите се неких комплимената које сте добили у прошлости због којих сте се осећали добро према себи. Чин записивања ових ствари присилиће вас да препознате колико сте сјајни! Реклама

Метод 3 од 3: Припрема за следеће такмичење

1. један Утврдите план или стратегију игре. Ментална спремност је пресудна компонента такмичења, посебно када се враћате из губитка. Сумња у себе и друго нагађање могу вам замаглити фокус и спречити вас да своју „игру“ доведете на такмичење. Претходно обавезивање на план или стратегију, посебно ону која примењује ствари које сте научили на последњем такмичењу, омогућиће вам да наступите одлучно и самопоуздано.
   • На пример, у такмичењу у пливању, стратегија пливача може укључивати разматрање да ли треба ићи што брже одмах након зарона, избити средину трке или мењати велику и малу брзину.
2. 2 Опскрбите се музиком. Музика је одличан начин да се вратите у ритам такмичења након губитка. Показало се да музика може побољшати перформансе смањењем перцепције напора такмичара, усмеравањем њиховог ума од перцепције умора и угушивањем осећања тескобе пре такмичења. Изаберите плејлисту или албум који вас ставља у право расположење и помаже вам да се осећате добро у такмичењу.
   • На пример, плејлиста за кошарку може бити брза и оштра, тако да вам срце може напумпати. С друге стране, ако је реч о такмичењу у роњењу или гађању мета, размислите о смирујућем звучном запису да бисте смирили дах.
3. 3 Пронађите срећни шарм или ритуал пре игре. Доказано је да чари или ритуали за срећу побољшавају перформансе јачањем вере такмичара у њихову способност да изврше задатак. Избор посебног успомена или сопствене традиције могао би бити посебно користан ако се ваша самопоуздање пољуља после изгубљеног такмичења. Иако пренаглашавање сујеверја није идеално, можда би био позитиван потез додати забаву, елемент који подиже самопоуздање својој рутини током такмичења, као што су:
   • забаван додатак за ношење током такмичења
   • песма за свирање или певање пре такмичења
   • омиљени оброк или грицкалица пре игре
   • руковање, загрљај или други ритуал са пријатељима
   Реклама

Питања и одговори заједнице

• Питање Изгубио сам дебату, а сви моји пријатељи који су били тамо освојили су трофеј поред мене. Како да преболим ово? Осрећите се због својих пријатеља и прихватите свој губитак. Запамтите да не може свако победити. Покушајте да схватите где сте погрешили како бисте следећи пут могли боље да се понашате. Ако познајете судије, питајте их како можете да се побољшате.
• Питање Шта да радим ако ме родитељи вређају због губитка такмичења? Твоји родитељи су насилници. Не слушај их. Ако сте се забавили на такмичењу, то је све што је важно; победа је споредна. Ако се нисте забавили, пронађите други хоби који вам доноси више уживања.
• Питање Ако не одем на забаву, да ли ћу изгледати као болни губитник? Можете рећи да имате претходну обавезу или можете ићи са пријатељима и игнорисати било кога ко вас може задиркивати због губитка.
• Питање Изгубио сам такмичење. Моји родитељи су заиста били добри према томе и разговарали су о 'следећем пут' и о свему, али видео сам разочарање иза њихових осмеха. Шта бих требао да урадим? Прихватите то као стварност. Не можете ништа учинити. Не дозволите да вас овај губитак сруши. То вас не дефинише. Користите га као погон да бисте били бољи. Не брини за своје родитеље. Они су највероватније били узнемирени јер нису желели да се ви узнемирите.
• Питање Изгубио сам утакмицу са златном медаљом. Још увек се осећам поражено изнутра, чак и ако се трудим да то избегнем. Људи у мојој школи би ме могли исмевати. Било који савети? Вероватније је да ће се људи у вашој школи поносити тобом што сте барем стигли до те игре са златним медаљама. Мислим да је свако имао животну тачку у којој је изгубио нешто што му је важно и мислим да ће схватити да се од забаве човек погоршава. Иако се осећате поражено, осећај ће нестати. Не могу сви да победе све време, али биће све боље.
• Питање Како могу бити срећан након што изгубим срамотну опкладу? То је само глупа опклада. Није крај света. Запитајте се: 'Хоће ли ми ово бити важно кад о томе размислим за три године?' Ако је одговор не, а готово сигурно јесте, само покушајте да заборавите на то.
• Питање Како се не наљутим и не расплачем се након губитка такмичења? Галаси4969 Најбољи одговор Не можете много учинити. Ако сте дали све од себе, тешко је не осећати се бесно или тужно ако изгубите. Никада се немојте физички спречавати да плачете; то може имати озбиљне последице по ваш нервни систем. Ако морате, учините то приватно или са особом која подржава (родитељи или тренер).
• Питање Изгубио сам такмичење за које је мој тим тренирао 8 месеци. Изгубили смо у полуфиналу од екипе коју смо претходно два пута победили. Изнутра се осећам празно и тужно, а изгубио сам апетит за свиме. Шта могу да урадим? Галаси4969 Најбољи одговори Много побољшања и промена може се догодити за осам месеци. Ако имате другу прилику следеће године, искористите је. Што се тиче вашег губитка апетита, то је уобичајени симптом депресије. Прочитајте чланак о томе пре него што се одлучите за ток акције. Нема ништа лоше у томе што сте узнемирени. Већина боксера месецима тренира једну борбу, која се може изгубити у првих неколико минута. Замислите мало свој губитак, али немојте га размишљати.
• Питање Како се осећам према победничком тиму? Галаси4969 Најбољи одговорилац Размислите о страсти и вештини са којом се играо други тим. Не треба да се радујете због њих, али бисте требали бар да будете с поштовањем. Размислите како бисте желели да се понашају ако их победите.
• Питање Како се могу осећати боље након што гледам како мој тим губи последњу утакмицу у години? Само мислите позитивне ствари и размислите о свим стварима које је ваш тим постигао. Недавно сам био у истој ситуацији, а понекад морате једноставно оставити лоше ствари и извадити добре из искуства.