Како бити голман у Лацроссе-у

Без обзира да ли прелазите са друге позиције или тек почињете, играње голмана може бити једна од најзабавнијих, најзахтјевнијих и најисплативијих позиција на терену. Голман успева да изведе неке од најузбудљивијих представа у лацроссе-у. Уз одговарајућу брзину, брзе рефлексе и јасну комуникацију ускоро ћете бити заповедничко присуство испред мреже.

проналазач тениских ципела

Део један од 4: Опремање себе

један Носите кацигу и штитник за грло који добро стоје. Голманска кацига се не разликује од осталих кацига са лацроссе-ом, али побрините се да добро пристаје да бисте се заштитили од потреса мозга. Штитник за грло је специјализована опрема која је потребна голманима. Када бирате кацигу и штитник за грло, уверите се да правилно покривају сва потенцијално изложена места; бићете у ватреној линији.
2 Набавите вратарски крст (штапић за лацроссе). Голмански крст има већу главу од већине крстова, димензија је између 10 и 12 инча ширине (25 и 30 цм) и осовине дужине 40 инча (100 цм). Само голман сме да има овако широк крст, што мало олакшава уштеде. Шира укрштена глава олакшаће вам хватање лопте, а дубља дубина џепа вам омогућава већу контролу.
- Ако прелазите са друге позиције на голмана, мораћете да промените крст. Спремање малим укрштањем је заиста тешко!
3 Носите подстављене рукавице са тврдом заштитом палца. Подстављене рукавице са додатном заштитом палца потребне су за све голмане на лацроссе. То је зато што ће вам палац бити окренут у смеру из којег долазе снимци. Ударац по руци може наштетити, па чак и натерати да испустите крст, па припазите да заштитите прсте. Једна од најчешћих повреда голмана је сломљени палац.
4 Носите штитник за груди. Као вратар, суочићете се директно са нападачким тимом. Уверите се да сте адекватно заштићени ако вас лопта удари у труп. Штитник за груди треба удобно да се привеже за торзо, а да вам не ограничава кретање. Немојте га прејако закачити јер ће вам можда осетити кожу.
5 Носите заштитну чашу ако сте момак. Добијање удараца није забавно. Удар испод појаса је још мање забаван, али део удара можете ублажити носећи одговарајућу опрему.
- Можда ће вам требати јоцк да држите шољу на месту. Ако не волите да носите џокере, покушајте да носите припијено доње рубље или компресијске шорцеве.
6 Заштитите зубе усником. Нема смисла играти се лацроссе ако се после тога не можете насмејати и смејати. Ништа вам не поквари осмех као пуни сет поломљених зуба, па уложите у добар усник.
- Добар усник добро ће се уклопити око зуба, а притом неће ометати вашу способност дисања и разговора. Можете да одете код зубара да бисте направили прилагођени штитник за уста; показало се да оне смањују ризик од потреса мозга.
Реклама

Део 2 од 4: Овладавање ставом голмана

један Поставите стопала на ширину рамена. Први корак до доласка у атлетски положај је правилно постављање стопала. Ако имате стопала у ширини рамена или мало више, омогућићете вам да останете уравнотежени, а да и даље можете брзо да реагујете. Станите на јаја својих ногу.
2 Савијте колена и кукове. Благо савијање колена и кукова спушта вас у стабилнији положај. Из ове позиције моћи ћете брзо да реагујете на промене у прекршају и прилагодите свој положај у складу с тим.
3 Држите леђа усправно, а очи подигнуте. Као вратар, морате јасно да видите терен. Станите усправних леђа, рамена уназад и подигнутих очију како бисте најбоље видели поље испред себе. Са равним леђима стојите виши и ваше тело блокира већи део гола, што отежава прекршају да пронађе угао за ударац.
4 Држите руке ван и стисак опуштен. Не хватајте крст превише чврсто; желите да будете у могућности да брзо померите крст у рукама. Руке треба мало испружити од тела да вам омогуће слободније кретање крстовима.
- Одржавајте лагани завој у лактовима. Не желите да се осећате као да се протежете само да држите крстове даље од тела.
- Немојте се напињати када вам лопта дође. Иако је то лакше рећи него учинити, превазиђите страх од лопте и допустите телу да се опусти.
Реклама

Део 3 од 4: Спремање

један Увежбајте правилан укрштени хват. Поставите своју доминантну руку неколико центиметара испод главе крста, а своју руку неколико центиметара од дна крста. Крстови би требало да се осећају уравнотежено у вашим рукама. Главу треба подићи мало изнад вашег рамена, а одмакнутом руком држите крст мирним.
- Да бисте задржали куглу за лацроссе у џепу крста, љуљајте палицу за лацроссе љуљајући је напред-назад док увијате главу крста доминантном руком. Ово је зезнуто научити, али ако наставите да вежбате, временом ће то постати друга природа.
2 Пази на лопту. Када тек почињете, праћење брзе лакросе куглице може бити прилично тешко. Покушајте да ваше очи буду трениране на лопти док противници монтирају напад, пратећи све додавања која би могла довести до шута. Када противници пуцају у лопту, добро обратите пажњу на тачку испуштања јер ће вам то помоћи да одредите куда иде ударац.
- Како вам буде угодније да гледате лопту, моћи ћете да предвиђате додавања и шутеве противника. Ово ће вам омогућити да се боље позиционирате и уштедите.
3 Заустави пуцањ. Ваш примарни посао је да зауставите други тим да постигне гол. Најбољи начин да то урадите је хватањем лопте у крсту, али понекад ћете моћи да спречите и своје тело. Брзо реагујте да доведете главу вашег крста у положај који ће пресрести пуцањ.
- Обратите пажњу на крст нападача. Када се пуцањ пусти, померите горњу руку ка лопти. Ово поставља главу крста на стазу за пресретање лопте.
- Да бисте тело поставили у добар спасоносни положај, крочите ка снимку ногом најближом смеру из ког је пуцањ потекао. То ће вам олакшати хватање лопте, али ће и ваше тело ставити на пут уколико пропустите улов.
- Ако имате потешкоћа са хватањем лопте, проведите неко време увежбавајући своју технику. Нека пријатељ упути ударац у гол или дода лопту заједно са вама напред-назад. Ако ниједан од ваших пријатеља није доступан, можете вежбати уза зид; дода лопту у зид и покушај да је ухвати у скоку.
4 Очистите лопту. Након што направите одбрану, мораћете да додате лопту неком другом играчу. Вежбање технике додавања побољшаће вашу тачност и брзину додавања. Полагање је једно од основне технике у лацроссе, па будите сигурни да често вежбате.
- Након хватања лопте, преместите своју доминантну руку на отприлике половину осовине крста. Држите руку близу дна вратила.
- Нацртајте крст уназад и према горе, држећи главу поред уха и увијајући рамена према вашој доминантној страни.
- Глатким, правим покретом, притисните крст у смеру којим желите да прођете. Пређите зглобом доминантне руке и повуците доњу руку према себи.
- Пратите у смеру у којем желите да прођете. За најбоље резултате држите доминантну руку директно изнад ваше руке.
5 Вежбајте своје позиционирање. Држите тело између нападача и циља. Померите положај док се лопта креће по терену. Покушајте да не остављате циљ изложеним или ће ваши противници шансом ризиковати.
- Да бисте додатно затворили угао шута, одвојите се корак од гол-линије у смеру лопте. Због тога изгледате већи у односу на циљ и још теже ћете постићи гол.
Реклама

Део 4 од 4: Развијање позитивног става

један Комуницирајте са саиграчима. Као голман можете да видите више терена него ваши саиграчи. Искористите ово у корист свог тима преносећи корисне информације саиграчима.
- Ако видите некога ко покушава да украде лопту неком од ваших саиграча, упозорите га узвикујући: „С ваше десне стране!“ или „Иза!“
- Ако видите саиграча у доброј позицији да прими пас, реците саиграчима фразама попут: „Даве је отворен!“ или „Додај Стејси!“
2 Покушајте да се не фрустрирате. Правићете грешке. Сви то раде. Позитивно бављење тим грешкама одвојиће вас од осталих голмана. Покушајте да искористите своју фрустрацију да бисте се поново усредсредили на игру која вам је при руци.
- Развијте „одговор на грешку“ који вам одговара. Реакције на грешке могу бити главна реч или фраза, попут „Фокусирајте се!“ или „Будите сигурни!“ или „Ја сам јак!“ - реците ово себи да вратите главу у игру.
- Када се осећате фрустрирано, направите ментални корак уназад и испитајте шта радите исправно, а шта погрешно. Не дозволите да се ваша фрустрација претвори у бес.
3 Држите ствари у перспективи. Лацроссе је игра са високим бодовима. Пустићете голове и штедећете. Штедње су ређе од голова, па знајте да свака уштеда велики допринос вашем тиму. Реклама

Питања и одговори заједнице

Претрага Додајте ново питање Поставите питање Преостало 200 знакова Укључите своју адресу е-поште да бисте добили поруку када одговорите на ово питање. прихвати
Реклама

Видео . Коришћењем ове услуге неке информације се могу делити са ИоуТубе-ом.

Савети

Не плашите се рада на ивицама набора док предвиђате и одсечете углове напада. У разумном смислу, што сте даље према нападачу, то се чините већим у устима и мање простора има са обе ваше стране.
Ако је хитац хитац са одбијањем, скупите колена и савијте их, стављајући тело тачно на пут лопте. Пуцње у одскоке је врло тешко предвидети, па ће стављање вашег тела уместо убацивања на пут блокирати већи део гола.
Запамтите да су и голмани увредљиве претње. Добро постављен голман може да отвори прилику за напад, а голман који је спреман да избаци лопту из набора може створити увредљиву предност у броју.
Очекивати! Вежбајте предвиђање кретања нападача и закорачите у њихов ударац пре него што га изведу. Ово вам не гарантује да ћете уштедети, али повећаћете своје изгледе, а играње голмана тиче се бројева и углова.

Оглас Пошаљите савет Сви поднесци савета пажљиво се прегледају пре објављивања. Хвала што сте послали савет на преглед!