Како постати навијачица у средњој школи

Ако сте икада из било ког разлога желели да постанете навијачица, сада је време за почетак, најмање три месеца пре испробавања. У средњој школи постати навијачица је много лакше него у средњој школи. Ако желите да постанете навијачица, морате знати покрете, скокове и трзање, па, ако желите да постанете навијачица, наставите да читате.

Кораци

1. 1 Сазнајте када су испробавања. Ако не знате тачан датум,започети тренингшто пре. Осим тога, тренирати више је боље. Такође током лета требало би да похађате час трчања. Већина навијачица у средњим школама је све или углавном рушење.
2. два Почните да једете а здравија исхрана . У исхрани бисте требали имати пуно протеина, воћа, поврћа и угљених хидрата. Уверите се да је све што једете супер здраво. Једите 3 оброка дневно и 3 грицкалице дневно. Требало би да тренирате пре и после школе. План здравог оброка који треба следити је за доручак, поједите малу посуду овсене каше, банану, малу кришку сира, кашику путера од кикирикија и 3 чаше воде. Непосредно пре јутарњих тренинга поједите енергетску плочицу или плочицу са житарицама. Ово је ваша јутарња закуска. За ручак поједите леп сендвич који садржи 5 кришки меса, 1 кришку сира, без мајонезе и зелене салате. Такође, поједите 10 беби шаргарепе и 5 грожђа. Пре поподневног тренинга поједите још једну плочицу са храном. Једите шта год ваши родитељи направе за вечеру. За десерт једите јогурт од ваниле са помешаним маслацем од кикирикија.
3. 3 Започните рутину вежбања. Морате тренирати за одређене навике попутскокови, покрети и трзање, и за укупну издржљивост, снагу и флексибилност . Да бисте тренирали за скокове, потребно је да направите најмање 30 дизања ногу преко сваке ноге. Подигнуто нога преко ногу је када седите у шпалиру и подижете једну по једну ногу, а да му не дозволите да додирује под. Такође је потребно направити 30 скокова у чучњу, 15 поскока на свакој нози, 30 подизања прстију и 30 чучњева. Не заборавите да навијачице навијају, а то је место где лежите на леђима са рукама изнад главе и хрскате у додир прста на поду, направите 15 од ових. Такође, извршавање 10 сваког потребног скока је сјајно! За своје покрете научите како се раде лук и стрелице, бодежи, идите или ударајте, руке на боковима, лево Л, десно Л, лево К, десно К, лево дијагонално, десно дијагонално, Т, сломљено Т, високо В, мало В , тоуцхдовн и лов тоуцхдовн. Нека ови покрети буду укочени и чврсти. За превртање направите 10 точкова, 10 заокруживања и 10 постоља на рукама. Обавезно држите руке и ноге усправним и затегнутим, а ножне прсте упереним. Замислите да сте даска. Ради издржљивости радите кардио 4 дана у недељи. Направите рутински видео кардио тренинг. За тренинг снаге, који би требало да се ради 3 дана у недељи, направите видео о тренингу који се фокусира на јачање руку један дан, ногу један дан и трбушних мишића другог дана. Ради флексибилности, радите истезање два пута дневно. Морате добро поделити.
4. 4 Тренирај свој глас . Вежбајте гласно и разговетно. Обавезно не певајте своје речи и оне су ниске, гласне и јасне. Свакодневно вежбајте добар глас радећи вежбе дисања, говорећи гласно и водећи рачуна да свака изговорена реч не буде пребрза, спора или промрмљана.
5. 5 Знајте захтеве. Требали бисте бити у стању да добро додирнете ножни палац, десни и леви херкие. Такође вам је потребан солидан точак и заокружите га. Морате имати добре покрете, подјелу и јак глас.
6. 6 Заблистајте на пробама. На испробавањима треба да се истакнете. Ако успијете додирнути херкие, ножни прст, подијелити га, заокружити и заокружити, требали бисте моћи. Током покушаја навијачица уредно се обуците у школску кошуљу, плесне кратке хлаче, плесне или веселе ципеле, косу у високи реп са машном, нокте обојене прозирним лаком, чистом шминком и тетоважом на образу или руци.
   • За школске кошуље, уверите се да су у вашој школској боји, а не у поло или кошуљи са крагном. Завежите леђа ако је предуго. Носите црне плесне кратке хлаче ако нисте супер дупер препланули, а пастелне кратке ако сте супер дупер преплануле. Ципеле за плес / весеље треба да буду беле или црне са белим чарапама за зглоб. Ако идете са плесним ципелама, џез је најбољи.
   • За косу косу четкајте у реп који је иза вашег дела и високо. Носите машну у белој или школским бојама. Уверите се да вам је коса равна.
   • Скините лак са својих ноктију и исеците их тако да буду некако кратки, али не прекратки. Заокружите их и обојите прозирним или бистрим лаком за нокте. Ако желите, на једном нокту можете да направите искричаве нокте с дијамантима.
   • Шминку треба да обављате једноставно и беспрекорно. Нанесите тонирану хидратантну крему, сенку у боји коже, лагани бронзер и сјај за усне.
   • За вашу тетоважу учините то повезаном са вашом маскотом, на пример отиском шапе, иницијалима животиње или школе.
7. 7 Развеселите се с гуштом. Нека буде гласно, брзо и оштро. Првог дана испробавања, мораћете да изведете развесељавање, додир прстију и опционо бацање. Обавезно подигните ноге високо у додиру ножних прстију, а леђа равно. За превртање направите точак, заокружите и подигните руку.
   • У сесијама бекства и загревања / истезања покажите своје раздвајање, растојање и премошћавање. Дајте девојкама савет ако вас питају за ваше потезе. Други дан додајте мало сјаја на усне и очи, али не превише. Извешћете додир прстију, херкие, сплит, котачић, заокружите, станите на руку и развеселите. Урадићете сличне ствари као јуче, али морате бити још бољи него раније. Покажите свој прекомерни ниво ако сте тамо.
8. 8 Прославите кад ви чине тим . Не занемарујте своје дијете, издржљивост, снагу и рутине истезања. Не морате радити друге ствари јер ћете то радити на тренингу. Не трпајте се главом идејама о навијачима и мислите да сте бољи од осталих. Уверите се да сте сјајна навијачица и понесите је! Можете да носите мајице без рукава да бисте вежбали ако желите.
9. 9 Не одустајте ако не направите тим. Можете да испробате Алл Стар тим ако желите или можете да наставите самостално да тренирате наредних годину дана. Покушајте да уклопите стереотип навијачице ако мислите да сте били довољно добри, али нисте изгледали као навијачица или се истакли. Ако се уклапате у стереотип навијачице, али нисте били довољно добри, тренирајте још више и дуже седнице док не постигнете најбоље скокове у граду! Реклама

Питања и одговори заједнице

• Питање Који су потребни навијачки скокови? Додир ногу је скок који ћете дефинитивно користити у навијању. Остали скокови у навијању су штуке, препреке и завоји.
• Питање Могу ли бити навијачица ако се никада нисам бавио гимнастиком? Можете, али знајте да је потребан напоран посао и да морате бити у стању да направите неке вратоломије. Почните истезањем.
• Питање Како да побољшам додир на нози? Не фокусирајте се на додиривање ножних прстију; приведи ноге к себи. Такође ће вам помоћи додиривање ногу (или било какав скок) на трамполину.
• Питање Шта да радим ако не знам како да будем навијачица? Питајте друге навијачице за савет и контактирајте тренера екипе за савете пре него што испробате.
• Питање Немам флексибилности, како да то поправим за само 3 месеца? Такође не могу да радим точкове. Покушајте да се истежете свакодневно кад устанете ујутро и непосредно пре него што одете на спавање. То вам опушта и опушта мишиће, а ви ћете се лакше кретати и радити ствари попут точкова. Такође схватите шта вас спутава из читавог опсега покрета. Ако циљате то подручје, постаћете флексибилни у тренутку.
• Питање Да ли је навијање тешко и забавно? Да, навијање је и тешко и забавно. Изузетно је забавно јер морате да направите много различитих трикова и све их комбинујете у високоенергетску рутину. Међутим, навијање је такође сигурно тешко, али ако вежбате и држите позитиван став, можете да превазиђете све изазове.
• Питање Како се пада? Пригните колена уз прса и ставите дланове на земљу. Померите тело напред. Тада ћете завршити пад. Обавезно останите у истом положају од почетка.
• Питање Могу ли и даље да направим навијачки тим ако не могу да радим поделе? Највероватније, у зависности од врсте тренера који имате. Али ипак би требало пуно да се истегнете и покушате да се приближите подели.
• Питање Да ли морам бити добар студент да бих био навијачица? Вероватно зависи од школе у ​​коју идете и врсте тренера који имате. Наравно, увек је добро имати добре оцене јер ћете имати бољи покушај да добијете место, али не морају нужно да их имате да бисте доказали да имате таленат и да то можете. Питајте свог тренера за мишљење о тој теми и сигуран сам да ће вам помоћи да нешто решите.
• Питање Могу ли бити навијачица ако имам наочаре? Највероватније можете, али препоручио бих контакт, јер не желите да ризикујете разбијање наочара или повреду очију.