Пад главом је шокантно искуство. Морате брзо реаговати да бисте поставили тело и удове како бисте смањили шансе за повреду. Иако падање на чврсто тло и падање у воду захтевају различите приступе, кључ безбедног пада у било ком окружењу је остати опуштен и природно се кретати кроз пад.
Кораци
Метод један од 3: Бреакинг Фаце-Фирст Фалл
- један Баците било шта у руке по страни. Имати слободне руке помоћи ће вам да лакше сломите пад. Покушајте да бацате предмете у страну тако да нећете пасти на њих. Не бацајте их са превише силе, јер можете некога повредити.
- Не брините да ћете сломити крхке предмете, попут мобилног телефона. Ако паднете главом, предмети у руци ће ионако вероватно ударити о земљу. Важнија брига је ваша лична сигурност.
- 2 Угурајте браду у пазух. Главу бисте такође требали окренути према пазуху у који стегнете браду. Ово ће вам помоћи да не ударате носем или устима о земљу. Повреде носа и уста једна су од најчешћих озбиљних повреда насталих падом лица.
- Увлачење браде такође ће природно довести јаче делове рамена и леђа у ред за котрљање, уколико то одлучите.
- 3 Опустите зглобове. Природан је одговор протезати се и закључати руке или ноге током пада. Ово треба избегавати. Вероватно је да ће закључани лактови и колена бити оштећени током пада, јер неће „попустити“ под изненадним ударцем слетања. Уместо тога, дозволите рукама и ногама да остану лабаве и савијене док падате.
- 4 Окрените тело док падате. Далеко је боље да слетите на задњицу или бок него директно на руке и главу. Окрените тело у истом смеру у којем сте завукли браду како бисте даље осигурали да вам лице не удара о земљу.
- Покушајте да овај покрет буде што течнији, без наглог увијања леђа. Ако не можете на време да се окренете на бок, и даље можете сломити пад рукама и рукама.
- 5 Прекини свој пад са што више телесне површине. Ако ударите тлом што је могуће ширем површином, мања је вероватноћа да ћете бити повређени. Ако сте имали времена да окренете тело, то значи пасти на задњицу или меснати део бока, горњег дела леђа и надлактице.
- 6 Слетите у положај за склек. Ако морате пасти на руке и руке, не заборавите да ударате што је могуће више површине. То значи ударати обема длановима, као да падате у склек. Уверите се да су вам лакти опуштени. Замислите своје руке као опруге које ће омогућити вашем телу да се одмори на земљи, а да га не удари пуном снагом.
- Не покушавајте да у потпуности зауставите свој пад рукама. Само дозволите сили пада да лакти савијате што спорије, спуштајући тело на земљу.
- Ако не можете да слете на дланове, покушајте да слетите на целу подлактицу. Не спуштајте се на лакат, јер је ломљивији и представља мању површину од удара.
- 7 Издахните док слетите. Уобичајено је задржавање даха током пада, а то треба избегавати. Ваше тело ће природно покушати да избаци ваздух из плућа док слетите, а ви бисте требали да дозволите да се то догоди. Дишење ће омогућити вашем телу да „да“ силу удара, потенцијално смањујући оптерећење ваших костију.
- 8 Ролл са падом. Уместо да покушавате да зауставите кретање напред, дозволите себи да се окрећете њиме. То је најлакше постићи ако се спустиш на бок, јер ћеш се природно котрљати као буре. Ако слетите на руке или раме, можете покушати намерно котрљање напред држећи подигнуту браду и раме напред и увлачећи колена. Ево неколико смерница за покушај котрљања напред.
- Покушајте да се преврнете преко рамена насупрот страни на којој је увучена брада.
- Док падате напред, пребаците се преко рамена по дијагоналној линији од рамена до супротног кука.
- Дођите да се одморите на задњици и стопалима на крају ролне.
- Требало би да вежбате извођење таквог котрљања из положаја чучња на мекој, стабилној површини пре него што покушате током стварног пада.
- 9 Пре устајања испитајте себе да ли имате повреда. Ако осетите оштар, интензиван бол у кости или зглобу, немојте је оптерећивати и одмах позовите помоћ. Ако сумњате да бисте могли бити повређени, позовите хитне службе и питајте оператера шта треба да предузмете да не бисте погоршали повреду. Реклама
Метод 2 од 3: Пробијање пада главе у воду
- један Процијените дубину воде. Ако је вода у коју упадате исувише плитка да бисте могли да станете до рамена, ломљење пада роњењем је лоша идеја и требало би да учините све што је у вашој моћи да прво слетите.
- 2 Опустите зглобове. Закључани лактови и колена склонији су повредама при паду, чак и у води. Иако је природно напињати се након спотицања или пада, покушајте да опустите мишиће и глатко и природно паднете.
- 3 Слетите на ноге и ноге ако можете. У зависности од тога колико далеко падате, можда ћете имати времена да савијете колена и подесите стопала и ноге испод себе тако да прво ударе у воду. Ако је могуће, заузмите положај „оловке“, улазећи прво у водене прсте, руку уз бок. Улазак ногама у воду је увек пожељнији од пада на руке, јер ноге много ефикасније апсорбују шок.
- Покушајте да избегавате „трбух“ што је више могуће, чак и ако ноге не можете да подвучете под тело. Заматање браде и стављање колена у положај 'топовског зрна' пожељније је од слетања равно на стомак, али имајте на уму да зглобови буду опуштени.
- 4 Привуците браду на прса. То ће вам смањити вероватноћу да прво ударите површином воде и помоћи ће вам да исправите кичму за зарон. Ако на време не будете могли правилно да зароните, увлачење браде започиње природно увијање тела тако да леђа и рамена прво ударају у воду, а не у лице.
- Затварање очију током покушаја роњења је добра идеја, јер ће вам помоћи да се усредсредите на правилно постављање тела.
- 5 Покушајте да избегнете роњење. Ако сте искусни ронилац, можда ћете моћи заузети правилан положај роњења и прво ући у воду. Међутим, ако не извршите роњење правилно, ризикујете озбиљне повреде кичме. Ако не падате са велике висине (као што је описано у следећем одељку), трбушни трбух је непријатан, али обично безопасан начин уласка у воду. Покушајте да покријете лице рукама, а брада нека буде увучена.
- Опет, кад год је то могуће, окрените тело ваздухом да бисте прво ушли у воду.
- Ако не падате јако далеко и ако сте компетентан ронилац, можда би било прикладно покушати импровизовано заронити испруживши руке и шаке, прво прстом, према површини воде. Не заборавите да не закључате зглобове. Ако прсти прво ударе у воду, прекинуће површински напон воде, омогућавајући остатку вашег тела да лакше уђе у воду.
- 6 Дишите кроз нос док улазите. Контрола даха на овај начин помоћи ће вам да случајно не удишете воду. Задржавање даха је природан одговор на шок пада, али ово треба избегавати. Ако на воду ударате задржаним дахом, притисак у плућима у комбинацији са ударцем пада може проузроковати повреду.
- 7 Пливајте мирно на површину. Природно је паничити у дубокој води. Користите равномерне, равномерне ударце да бисте се подигли на површину где можете удахнути ваздух, а затим допливати до копна или затражити помоћ од других у близини. Реклама
Метод 3 од 3: Контрола дугог пада у главу
- један Остани миран. Пад са велике висине је огромно, застрашујуће искуство. Морате се усредсредити на задатак који је у току како бисте максимизовали шансе за сигурно слетање. Избегавајте искушење да задржите дах и покушајте да дишете равномерно. Опуштање удова такође ће смањити ризик од озбиљних повреда, јер закључани зглобови много више оштећују удар.
- 2 Рашири руке. Ако падате са врло значајне висине, на пример са високе зграде или авиона, имаћете времена да промените положај тела стварајући отпор ваздуха горњим делом тела. Ширење руку ће вам помоћи да горњи део тела више „вуче“ у ваздух, успоравајући га и омогућавајући ногама да их сустигну.
- 3 Завијте врат. Нагињање главе уназад додатно ће повећати отпор ваздуха горњег дела тела, омогућавајући вам брже пребацивање из падајућег положаја у главу. Имајте на уму да ову позицију желите да радите само док покушавате да успорите пад - на крају ћете желети да се заштитите током удара привијајући браду о груди.
- 4 Помоћу ногу контролишите положај слетања. Ако падате у воду, ноге бисте требали усмерити директно према површини воде. Ово ће омогућити ногама да апсорбују већину силе од пада. Стручњаци се не слажу око тога који је положај најбољи за слетање на чврсту подлогу, али слетање првим ногама или цело тело је свакако пожељније од слетања првим главом.
- Да бисте постигли слетање целог тела, требало би да раширите ноге иза себе док прелазите из положаја за пад главе. Ово ће уједначити отпор ваздуха вашег тела, омогућавајући вам да прса и стомак усмерите према земљи.
- 5 Заштитите главу пре удара о земљу. Траума главе је чест узрок смртних повреда током пада. Док се спремате за слетање, обмотите руке око главе, пазећи да заштитите страну окренуту према земљи. Руке могу бити повређене, али повећаћете шансе да преживите пад. Реклама
Питања и одговори заједнице
Претрага Додајте ново питање- Питање Шта могу учинити ако паднем на репну кост и сломим је? На жалост, не можете много учинити. Не можете ставити гипс на своју кост. Међутим, ако посетите свог лекара и обавестите их о повреди, могу вам дати посебан јастук у облику крофне на који ћете седети и који ће вас спречити да притискате своју репну кости док она не зарасте.
Реклама
