Како природно излечити ударна колена

Куцање колена је медицинско стање у којем колена особе показују унутра и додирују се када стоје. Иако је стање најзаступљеније код деце млађе од 10 година, такође може да погоди одрасле особе било које старосне доби. У скоро свим случајевима куцања колена у раном детињству стање ће се решити на време. За одрасле се стање може релативно лако лечити кроз промене у исхрани и начину живота. Међутим, обратите се свом лекару ако вас боли или не можете да ходате, ако у одраслој доби развијете куцање колена, не побољшате се након 2-3 месеца или ако дете има абнормална куцања у коленима.

Кораци

Метод један од 3: Исправљање куцања колена код деце

1. један Дозволите да се проблем исправи код деце млађе од 7 година. Иако гледање вашег детета како хода додирујући колена и раширених зглобова може бити забрињавајуће, то није разлог за медицинску забринутост. Стање се временом исправља у готово свим случајевима. Како малишани науче да ходају и држе тело усправно, проблем са коленом ће се исправити.
   • Куцање колена сматра се уобичајеним условом за децу млађу од 3 године, јер више од 20% деце прохода са куцаним коленима. Међутим, мање од 1% седмогодишњака и даље има куцање у коленима.
2. 2 Ако је препоручљиво, користите ноћни носач ципела за старије дете. Ако куцање колена вашег детета и даље траје и након што дете напуни 7 година, лекар може препоручити носач ципела. Овај уређај се носи само ноћу и помоћи ће у исправљању колена детета.
   • Медицински корективни уређаји попут металних заграда некада су се користили за исправљање куцања колена код деце. Међутим, сада се ови уређаји сматрају углавном бескорисним и често емоционално штетним за децу која су принуђена да их носе.
   • У случајевима озбиљних, дуготрајних куцања колена, ваш педијатар може препоручити корективну операцију.
3. 3 Узмите детету ортопедске ципеле као другу могућност. Разговарајте са својим лекаром да бисте утврдили да ли су ортопедске ципеле одговарају вашем детету. Обично ципеле препоручују тек када дете пређе 7. годину. Ако се редовно носе, ципеле могу да помогну исправљању дететових ногу.
   • У неким случајевима ваш лекар ће вам можда пружити ортопедску обућу која изгледа попут нормалне ципеле.
   • Не брините да сте нешто погрешно учинили да дете натерате на колена - неки људи то чине само због своје генетике.
   Реклама

Метод 2 од 3: Лечење куцања колена код одраслих

1. један Изгубите тежину да бисте скинули непотребан притисак са колена. Куцање колена може да се догоди због притиска на ноге због додатне телесне тежине. Додата телесна тежина може да доведе до великог напрезања и притиска на колена особе, због чега ће се зглобови савити према унутра. Губитак килограма како би се избегла гојазност такође може смањити ризик од развоја артритиса, који често узрокује куцање колена код одраслих одраслих особа.
   • Не постоји ниједан опсег тежине који је идеалан за сваку особу. Разговарајте са својим лекаром и питајте о начинима на које можете доћи до здраве, разумне и одрживе тежине.
2. 2 Избегавајте физичке вежбе са великим утицајем да бисте избегли напрезање колена. Ако сте почели да видите знаке куцања у коленима, покушајте да избаците физичке вежбе са великим ударом из своје рутине вежбања. Ови спортови и вежбе представљају велико оптерећење на коленима и могу погоршати (или убрзати) напредак куцајућих колена. Одмор од ових активности пружиће коленима шансу да оздраве. Вежбе са великим утицајем укључују:
   • Трчање или трчање
   • Играње фудбала или тениса
   • Играње кошарке или фудбала
3. 3 Укључите витамин Д и калцијум у своју исхрану да бисте ојачали кости. Јаче кости могу вам помоћи да брже излечите колена која куцају. Ваше тело производи витамин Д када је изложено сунчевој светлости. Потрудите се да најмање 2-3 пута недељно проведете напољу најмање 5-10 минута. Ово ће смањити ризик од артритиса, што ће заузврат смањити шансе за заразу куцајућим коленима.
   • Такође можете узимати додатак витамина Д без рецепта ако сте у окружењу без пуно сунчеве светлости.
4. 4 Конзумирајте калцијум да бисте смањили ризик од артритиса и куцања у коленима. Очување чврстоће костију и смањење ризика од артритиса велики су део ограничавања појаве куцања колена код одраслих. У том циљу, одрасли од 19-50 година треба да уносе најмање 1.000 мг калцијума дневно. Можете купити таблете калцијума без рецепта у локалној апотеци или додати храну богату калцијумом у своју исхрану. Калцијум можете пронаћи у храни попут:
   • Млеко и путер
   • Јогурт и сир
   • Броколи, спанаћ и пасуљ
   Реклама

Метод 3 од 3: Када потражити медицинску помоћ

1. један Одмах се обратите лекару ако вас боли или не можете да ходате. Обично куцање колена не изазива приметне симптоме. Међутим, можете развити бол ако су вам колена јака или бисте могли имати проблема са ходањем. Ако се ово догоди, морате потражити свог лекара да бисте се додатно лечили. Питајте их шта можете учинити да ублажите симптоме.
   • Лекар вам може помоћи да направите план лечења који одговара вама.
2. 2 Посетите свог доктора ако вам се у одраслој доби појаве колена. Обично је куцање у коленима стање из детињства које пролази кад одрастете. Ретко се може развити у одраслом добу. Када се то догоди, обично је то узроковано основним стањем које може захтевати лечење. Разговарајте са својим лекаром да бисте сазнали да ли вам је потребан додатни третман.
   • На пример, артритис може изазвати куцање у коленима.
3. 3 Посетите свог доктора ако вам се куцање колена не поправи за 2-3 месеца. Ако вам се колена не поправе кроз промене у исхрани и начину живота, лекар вам може помоћи да утврдите да ли неко друго стање узрокује ваше симптоме. Ако стање траје дуже од 2-3 месеца, закажите састанак са својим лекаром. Приликом посете будите спремни да одговорите на питања у вези са породичном медицинском историјом. Лекар такође може:
   • Прегледајте ноге да бисте видели да ли се њихове дужине разликују
   • Погледајте колена да видите да ли се поравнају
   • Замолите вас да шетате по соби да видите како се крећу ваша колена.
4. 4 Одведите дете код педијатра ако су му колена необична или трају. Повремено су куцања у коленима знак здравственог стања и лекар их мора проверити. Закажите састанак и одведите дете код педијатра ако дете не прерасте куцајућа колена. Ако ваш локални педијатар не може да дијагностикује проблем због ког детета куцају у коленима, можда ће вас упутити педијатријском ортопеду. Водите дете код лекара ако приметите било који од следећих симптома:
   • Екстремна и ненормална закривљеност ногу
   • Неједнака закривљеност ноге између десне и леве ноге, попут нагињања на једну страну
   • Куцање колена и даље траје након што дете напуни 7 година
   • Ако је дете необично ниско за своје године и не може да стоји усправно
5. 5 Разговарајте са својим доктором о ортотичним умецима за ципеле за модификовање куцајућих колена. Ако ваш лекар верује да ће ортотика бити корисна за побољшање куцања колена, можда ће вам предложити да покушате да физички изравнате угао колена са ортотицима. Ортотике ћете поставити на дно ципела и променити угао под којим ходате или под којим стопало додирује тло.
   • Ортотике можете купити у продавници опреме за физикалну терапију или у продавници медицинске опреме.
6. 6 Питајте свог доктора о вежбама за смањење удараца у коленима. Ако сте довољно здрави за извођење вежби, лекар може да препоручи режим вежбања који ће ојачати мишиће ногу и дозволити да се куцајућа колена исправе. У неким случајевима лекар ће такође препоручити да радите са физиотерапеутом. Препоручене вежбе укључују:
   • Чучњеви у зиду
   • Бочни испади
   • Хамстринг локне
7. 7 Разговарајте о операцији ако сви други третмани нису успели. Ако имате тежак, болан случај куцања колена који не реагује ни на један други начин лечења, операција је можда једина преостала опција. У већини случајева лекар ће извршити остеотомију уметањем мале трајне металне плочице у колено. Плоча ће правилно поравнати колена да би поправила наслоњене зглобове.
   • Током операције не би требало да осећате бол, јер ћете добити локални анестетик. Након операције, вероватно ћете осетити нелагодност током опоравка.
   Реклама

Питања и одговори заједнице

Претрага Додајте ново питање

• Питање Како се природно ослободити куцања колена?Јонатхан Франк, др мед
  Спортски ортопедски хирург и специјалиста за очување зглобова, др Јонатхан Франк је ортопедски хирург са седиштем на Беверли Хиллсу у Калифорнији, специјализован за спортску медицину и очување зглобова. Пракса доктора Франка фокусира се на минимално инвазивну, артроскопску хирургију колена, рамена, кука и лакта. Доктор Франк је докторирао на Медицинском факултету у Лос Ангелесу на Калифорнијском универзитету. Завршио је ортопедску ординацију у Медицинском центру Универзитета Русх у Чикагу и стипендију за Ортопедску спортску медицину и очување кукова на Стеадман Цлиниц у Ваил, Цолорадо. Лекар је тимског особља америчког тима за скијање и сноуборд. Доктор Франк је тренутно научни рецензент врхунских рецензираних научних часописа, а његова истраживања су представљена на регионалним, националним и међународним ортопедским конференцијама, освојивши неколико награда, укључујући престижне награде Марк Цовентри и Виллиам А Грана.Јонатхан Франк, др медСпортски ортопедски хирург и стручњак за очување зглобова Стручњак Одговор Људи који куцају у коленима често имају проблема са тежином. То се дешава деценијама, али најбољи начин борбе против тога је да будете сигурни да немате вишак килограма до те мере.

Поставите питање Преостало 200 знакова Укључите своју адресу е-поште да бисте добили поруку када одговорите на ово питање. прихвати
Реклама

Савети

• Као медицинско стање, куцање у коленима је технички познато као „Гену валгум“.

Реклама