Како испоручити дрске повратке без насиља

Средња школа и средња школа треба да буду забавне и без бриге. Али ако вас задиркују или вас изазивају, то сваку ситуацију може учинити стресном. Постоји неколико начина на које можете звучати дрско и самопоуздано када одговарате на задиркујући или подли коментар. Само запамтите - не желите да повредите ничија осећања. Ови кораци су корисни ако сте тинејџер или чак и ако сте одрасла особа која се на свом радном месту бави насилником.

цена тениског рекета

Кораци

Метод један од 3: Избор правих речи

1. један Користите хумор. Често ћете звучати дрскије ако можете убацити шалу у ситуацију. Духовит повратак може у великој мери да ублажи сваку напетост која се догоди у социјалним ситуацијама, у школи или на послу. Коришћење хумора показује да сте у стању да на разигран и безбрижан начин одбијете безобразне коментаре.
   • Хумор може ублажити напету ситуацију и натерати насилника да преиспита да вас дирне. Покушајте да направите шалу или духовит коментар који преусмерава разговор у вашу корист.
   • На пример, ако вас неко задиркује због ваше одеће, покушајте да кажете: „Вов, поласкана сам што сте приметили шта носим!“ Или бисте могли покушати, „Ох, увек сам презаузет за дружење са пријатељима да бих посветио велику пажњу одећи!“
   • Чак и једноставно говорећи: 'Незгодно!' може да ублажи напетост и учини непријатну ситуацију сусретом са којим се сви могу смејати.
2. 2 Будите асертивни. Понекад је најбољи повратак једноставно рећи особи која вас узнемирава да престане. Иако то може бити тешко, погледајте га у очи и разјасните своја осећања. Говорите чврсто и одржавајте контакт очима.
   • На пример, ако вас неко задиркује због презентације коју сте недавно одржали, реците „Не учествујем у овом разговору“. Онда се удаљи.
   • Можете показати да сте дрски приказујући самопоуздан став, а употреба асертивних речи један је од најбољих начина да то учините.
3. 3 Буди спреман. Понекад може бити тешко размишљати на ногама. Поготово ако вас неко задиркује, нормално је да вас узнемире и не успеју да пронађу праве речи. Покушајте да припремите неке стандардне повратке када се нађете у таквој ситуацији.
   • Добро је смислити неке добре линије које ћете користити у било којој ситуацији. На пример, можете покушати да кажете нешто попут: „Чуо сам те и није ме брига“ или „Не дозвољавам да ме људи попут тебе узнемирују“.
   • Постоји много других идеја које бисте могли испробати, попут „Волио бих да престанете да ми губите вријеме“. Такође можете једноставно рећи: 'Јесте ли већ готови?'
   • Изаберите неколико стандардних ствари које ћете рећи и због којих ћете звучати сигурни у себе, а притом не повређујете ничија осећања. Запамтите, неће вам бити боље да спустите некога другог.
4. 4 Фокусирајте се на позитивно. Тешко је бити дрзак ако се осећате затрпани негативним мислима. Да бисте постигли добар повратак, морате покушати да имате оптимистичан став. Можда је тешко усредсредити се на позитивно ако сте у напетој ситуацији, али ако свесно покушате да промените свој став, видећете утицај који долази од позитивног размишљања.
   • Сваки минут школе и посла неће бити забаван, али можете истренирати свој ум да се фокусира на добре ствари које се дешавају у вашем животу.
   • На пример, ако вас колега или колега из разреда задиркује да сте непријатни, дубоко удахните и помислите: „Радујем се дружењу са пријатељима вечерас и гледању смешног филма“.
   • Направите списак свих добрих ствари које имате у свом животу. Тако ћете их лакше опозвати кад затреба.
   • Покушајте да укључите неке од ових позитивних мисли у своје повратке. Могли бисте да кажете, „Шта год, бар имам сјајне планове за овај викенд“ ако вам се неко руга због досадности.
   Реклама

Метод 2 од 3: Стицање самопоуздања

1. један Буди поносан на себе. Да бисте постигли дрски повратак, морате бити сигурни у то ко сте. Запамтите, добар повратак односи се на то да се осећате и звучите добро. Не ради се о спуштању других. Не плашите се да покажете све своје позитивне особине.
   • Један од најбољих начина да изградите самопоуздање је да се подсетите да постоји пуно ствари које вас чине одличнима.
   • Направите списак својих добрих особина. Да ли сте добри у фудбалу? Запиши. Да ли сте добар слушалац за своје пријатеље? Стави на списак.
   • Позитивне атрибуте можете искористити да вам помогну да смислите дрске повратке. На пример, ако вас неко задиркује због тога што сте штребер, реците „Да, али све моје„ штреберске “добре оцене ће изгледати фантастично на мојим пријавама на факултет!“
2. 2 Испробајте нову активност. Проналажење новог начина да проведете време одличан је начин за изградњу самопоштовања. Размислите о томе како је сјајно савладати нову вештину. Осећате се поносно на себе и као да можете да преузмете свет. Смислите нови клуб за придруживање или нови спорт за покушај.
   • Да ли сте се увек осећали као да имате уметничку страну? Покушајте да похађате час сликања.
   • Понекад испробавање нових ствари може бити застрашујуће. Замолите пријатеља да иде с вама ради моралне подршке.
3. 3 Вежбајте. Вероватно већ знате да је физичка активност важна да би ваше тело било здраво. Једнако важне су и позитивне користи које вежбање може имати на уму. Извештаји нам говоре да вежбање не само да смањује стрес, већ је и одличан начин за повећање самопоштовања.
   • Покушајте да проведете најмање 30 минута сваког дана активни. Пронађите активност у којој уживате, попут вожње бицикла или плеса.
   • Вежбање је одличан начин да проведете време са пријатељима и породицом. Замолите пријатеља да научи да игра тенис са вама или замолите сестру да прошета с вама након вечере.
4. 4 Вежбајте своје вештине. Одвојите мало времена да размислите шта најбоље радите. Можда сте добар писац или сте одличан пливач. Направите листу ствари у којима сте добри. Затим размислите о томе посвећујете ли довољно времена усавршавању својих вештина или не.
   • Када радите нешто у чему сте добри, природно је да ће вам то повећати самопоуздање и учинити да се осећате сјајно у себи.
   • Одвојите време сваке недеље да бисте се посветили развоју својих вештина. Ако волите писати, нека то буде приоритет дневника. Такође можете вежбати искушавајући нове жанрове кратких прича.
5. 5 Проводим време са пријатељима. Дружење са пријатељима је сјајан начин да се осећате добро према себи. Када сте са пријатељима, проводите време са људима који мисле да сте сјајни. Смејаће се вашим шалама и придружиће вам се у обављању омиљених активности. Да бисте постали самопоузданија особа, проведите што више времена са пријатељима.
   • Ако имате посла са насилником или чак само досадном особом у школи или на послу, пријатељи вам могу помоћи. Покушајте да увек ручате са пријатељем и дружите се за шетњу или путовање кући.
   • Изаберите пријатеље који су позитивни и забавни. Ако се налазите у њиховој близини, природно ћете се осећати добро.
   Реклама

Метод 3 од 3: Коришћење вештина суочавања

1. један Разумети малтретирање. Да бисте се суочили са овом ситуацијом, важно је прво схватити шта је насиље. Ако вас редовно нападају и задиркују, то би могло бити малтретирање. Насиље је намерно и неприкладно. Треба да запамтите да нисте ви криви. Нико нема право да вас намерно осећа лоше.
   • Знаци малтретирања укључују прозивање имена и шале које су повредне, а не смешне.
   • Ако сте намерно искључени из друштвених група, то је други облик насиља.
   • Насиље може бити и физичко. Ако сте повређени или вам прети физичким дејством, обавезно затражите помоћ од одрасле особе којој верујете.
2. 2 Научите да се носите са стресом. Може бити заморно редовно осећати да сте у позицији у којој треба да се вратите да бисте се одбранили. Стрес може бити исцрпљујући и има пуно негативних утицаја на ваше физичко и емоционално здравље. Постоји неколико ствари које можете учинити за суочавање са стресом.
   • Обавезно се одморите. Лакше је изаћи на крај са тешким ситуацијама ако су ваше тело и ум у стању да се у потпуности напуне ноћу. Одрасли би требали спавати 7-8 сати сваке ноћи, а тинејџери 1-2 сата више.
   • Удахните дубоко. Када се нађете у напетој ситуацији, издвојите минуту да дубоко удахнете. Ово ће вам помоћи да разбистрите мисли и даће вам времена да се мало прибрате.
   • Кренемо. Показано је да редовно вежбање смањује стрес и помаже појединцима да се носе са проблемима.
3. 3 Промените своје окружење. Један од најефикаснијих начина за сузбијање малтретирања је његово потпуно избегавање. Ако је могуће, промените своју рутину тако да смањите контакт са особом која вам смета. Покушајте да кренете другим путем до свог ормарића или вашег стола.
   • Ако је немогуће да га уопште избегнете, размислите о одласку када се суочи са вама. Уместо дрског повратка, само окрените леђа и идите ако вас задиркују. То ће показати да ово понашање не уважавате пажњом.
4. 4 Поделите своја осећања. Ако вам је тешко, једна од најбољих ствари коју можете да урадите је да запамтите да нисте сами. Разговор о својим осећањима један је од најефикаснијих начина за решавање проблема. Замолите члана породице да саслуша ваше мишљење и понуди неколико савета.
   • Такође можете разговарати са пријатељима. Добар пријатељ ће бити спреман да вас саслуша.
   • Учитељи, саветници или сарадници такође могу бити изврсни ресурси.
   Реклама

Питања и одговори заједнице

Претрага Додајте ново питање

• Питање Ако ми насилник каже да нешто урадим и они то кажу са ставом, шта да радим поводом тога? Могли бисте да кажете: „Морам да радим боље ствари. Извињавам се.' Или бисте могли рећи: „Да ли чујем очајника?“ Можете и да испуните захтев насилника и да га забрљате случајно. Тада можете рећи: „Упс! Сигуран сам да можете и боље од мене. ' И само се лепо насмејте. Ваша последња опција је потпуно игнорисање захтева.
• Питање Како могу доћи до доброг повратка када неко каже да нисам добар у нечему? Само реците „Хвала на мишљењу, али тренутно нисам отворен за предлоге“ или „Сви остали мисле да сам прилично добар у томе“.
• Питање Шта да користим као добар повратак ако ме неко назива глупим? Луна Росе Одговорио би са одговорима Можете рећи 'Хвала!' са збуњујуће ведрим осмехом: 'У реду, ћао!' (а затим отићи) или „Боље се родити глупим него одлучити бити окрутан“. Имајте на уму да је насилник одговоран за прозивање и у реду је ако не знате шта да радите. Покушајте да се извучете из ситуације и одете у јавни простор. Насилник можда неће следити. Ако особа то следи, наставите да будете неагресивни; посматрачи ће јасно видети да насилник то подстиче док се не борите. Разговарајте са одраслом особом о овој ситуацији и погледајте да ли можете убудуће добити помоћ у вези са овом особом (или људима).
• Питање Како да ме не малтретирају када ухватим исти аутобус који насилник ухвати? Избегавај насилника ако можеш. Ако вам сметају на аутобуској станици, само их игноришите. Кад уђете у аутобус, покушајте да седнете близу возача. Ако вас неко повреди физички, реците одраслој особи.
• Питање Шта ако је насилник мој пријатељ који ме изненада мрзи и сада ме непрестано зове у текст и додаје ми ружне белешке. Мими Обавестите наставника, родитеља, саветника или директора. Покажите им текстове и белешке. Такође можете само разговарати са својим пријатељем / насилником и питати их зашто то раде и да престану. Ако ништа од овога не успе, само занемарите текстове и баците белешке у смеће, а да их не прочитате. Ово ће показати насилнику да вас није брига.
• Питање Шта ако су сви против мене и желе да се боре са мном? Ако вас људи малтретирају и покушавају да се боре против вас, реците то одмах одраслој особи, попут учитеља или саветника.
• Питање Које су добре и средње увреде када се враћате без насиља? аисх бун Шта кажеш на: „Пекао бих те, али мама ми је рекла да не палим смеће,„ Твоји стандарди су нижи од Маријанског рова, „Знам да си не можеш приуштити огледало, али престани да мислиш да је све остало огледало такође “или„ Мало сам заузет, могу ли вас касније игнорисати? “
• Питање Шта могу учинити ако сам испред те особе, а она је злобна? Размислите брзо и прођите кроз све повратке које знате и реците му најбоље што имате. Или их једноставно можете игнорисати и понашати се као да не постоје.

Поставите питање Преостало 200 знакова Укључите своју адресу е-поште да бисте добили поруку када одговорите на ово питање. прихвати
Реклама

Савети

• Не започињите борбу. Ове стратегије се користе само ако вас неко други малтретира.
• Погледајте другу особу у очи.
• Никада не звучите непоштовано или злобно.

Оглас Пошаљите савет Сви поднесци савета пажљиво се прегледају пре објављивања. Хвала што сте послали савет на преглед!

Подржите викиХов образовну мисију

Сваког дана на викиХов напорно радимо како бисмо вам пружили приступ упутствима и информацијама које ће вам помоћи да живите бољи живот, било да вас то одржава сигурнијим, здравијим или побољшава ваше благостање. Усред тренутне кризе јавног здравства и економских криза, када се свет драматично мења, а ми сви учимо и прилагођавамо се променама у свакодневном животу, људима је потребна викиХов више него икад. Ваша подршка помаже викиХов да креира детаљније илустроване чланке и видео записе и дели наш поуздани бренд наставног садржаја са милионима људи широм света. Молимо вас да размислите о томе да дате свој допринос викиХов данас.