Како радити ваздушне свиле

Ваздушна свила, која се назива и ткивом, започела је у циркусу, али је сада доступна у камповима, плесним студијима, чак и у клубовима. Ваздушна свила је извођачка уметност у којој је дугачак комад тканине окачен о плафон или други носач куком. Почетници могу код куће вежбати основне покрете након што их науче на часу.



дворански рекетбол

Метод један од 6: Припрема за ваздушне свиле

  1. Слика под називом До Аериал Силкс Степ 1

    један Вежбајте како бисте ушли у форму. Било која физичка активност, укључујући кардио, помоћи ће вам да будете у форми за прву лекцију. Рад из ваздуха циља горњи део тела и језгро, па ће фокусирање на та подручја помоћи да се припремите и спречите повреде. Испробајте подизање ногу, натезање и водоравне редове. Уложите у шипку за подизање / подбрајање код куће на којој можете вежбати. То ће побољшати вашу снагу за пењање и држање у будућности.
  2. Слика под називом До Аериал Силкс Степ 2

    2 Пронађите квалификованог наставника. Нико не би смио сам да учи ваздушну свилу. Изузетно је опасно и можете се озбиљно повредити. Кораци у наставку треба да се користе само за освежавање меморије и вежбање заједно са предавањем.
  3. Слика под називом До Аериал Силкс Степ 3

    3 Стретцх. Ваздушна свила интензивно користи ваше мишиће. Желите да их довољно истегнете пре сваког предавања и вежбања. Не само да бисте требали загрејати рамена, руке и тетиве, већ је важно и да испружите руке. Када се истежете, радите и на раскораку. Ово ће вам требати за будућу употребу. .
    • Започните своје вежбе загревања са основном калистеником, укључујући дизалице, трчање у месту, склекове и трбушњаке
    • Проведите мишиће кроз њихов типичан опсег покрета вежбама истезања као што су кругови руку, рамена и врата, котрљајући кичму горе-доле, истресајући прсте и зглобове, пса горе, доле и електричног тобогана.
    Реклама

Метод 2 од 6: Учење основних потеза

  1. Слика под називом До Аериал Силкс Степ 4

    један Попни се на свиле. Узмите свилу у обе руке и омотајте снажну потколеницу једном око свиле.
  2. Слика под називом До Аериал Силкс Степ 5

    2 Подигните се рукама и ставите слободну ногу на замотано стопало. Ово се зове Француски успон. Пењање је први и вероватно најтежи трик за почетнике, јер тело вероватно није навикло на такве акције. Али с временом постаје лакше пењати се на свилу.
    • Када вучете свилу, рука би вам требала бити чврста и чврста. Ваше држање свиле требало би да буде стабилно, тако да се можете концентрисати на кретање доњих удова.
  3. Слика под називом До Аериал Силкс Степ 6

    3 Ставите слободно стопало на врх свиле. На тај начин неће клизити, а ви се не подржавате само рукама. Ово захтева пуно вежбања и издржљивости, јер укључује и вашу менталну снагу.
  4. Слика под називом До Аериал Силкс Степ 7

    4 Устаните и наставите да се пењете док не постигнете жељену висину. Желећете да останете близу земље док не савладате технике.
  5. Слика под називом До Аериал Силкс Степ 8

    5 Научите браву са једном ногом. Основни покрет је лакше вежбати на земљи. Обмотајте потколеницу око свиле као да ћете се пењати. Извуците мало опуштености из свиле са приближно средине потколенице и ставите је под ногу, почевши од ружичасте прстиће, тако да изгледа као да носите ципелу. Ваш прсти на ногама и врло не би требало да буде у свили.
  6. Слика под називом До Аериал Силкс Степ 9

    6 Спустите се пажљиво. Када силазите са успона, лагано се спустите, руку преко руке. Ако склизнете доле, добићете болне опекотине другог степена на врху стопала. Такође, не пуштај док се не удаљиш само метар од земље. Реклама

Метод 3 од 6: Учење бродске даме

  1. Слика под називом До Аериал Силкс Степ 10

    један Вежите се са земље или уз успон. Одвојите свиле. Будући да је свила окачена о средину, она виси са два одвојена комада. Кад сте везани, изгледа као један.
  2. Слика под називом До Аериал Силкс Степ 11

    2 Одвојите две свиле тако да имате два јасно видљива комада. Ухватите одвојену свилу тако да вам лакти буду у равни са врхом главе.
  3. Слика под називом До Аериал Силкс Степ 12

    3 Нагните се напред кроз свиле, тако да је ваше тело испред њих. Или испружите слободну ногу испред себе или је у кратком року подигните до колена. Покушајте да изгледа што лепше. Реклама

Метод 4 од 6: Учење полумесеца

  1. Слика под називом До Аериал Силкс Степ 13

    један Почните са једном стопом бравом. Полумесец можете изводити са успона или на земљи.
  2. Слика под називом До Аериал Силкс Степ 14

    2 Одвојите свиле. Окрените се бочно и ставите слободно стопало директно испред себе тако да гура једну од свиле.
  3. Слика под називом До Аериал Силкс Степ 15

    3 Наслоните се на другу свилу и ухватите је изнад главе. Једном када се осећате довољно самопоуздањем, можете је пустити. Реклама

Метод 5 од 6: Учење полу-буде

  1. Слика под називом До Аериал Силкс Степ 16

    један Одвојите свиле. Следеће замахните горњим делом тела тако да свиле направе В низ ваш труп.
  2. Слика под називом До Аериал Силкс Степ 172 Чучните тако да вам колена показују ка споља. Лакше је извести овај покрет из успона уместо са земље.
  3. Слика под називом До Аериал Силкс Степ 18

    3 Нагните се напред, а гравитација ће вас повући наопако. Ово је врло опуштајући потез.
    • Преокретање наопако чини Полу-Буду опаснијим од осталих, зато будите спремни и будите опрезни.
    Реклама

Метод 6 од 6: Учење Пегаза

  1. Слика под називом До Аериал Силкс Степ 19један Одвојите свиле и провуците слободну ногу кроз њих тако да буде испред вас. Најлакше је прећи на задњи ход са успона.
  2. Слика под називом До Аериал Силкс Степ 20

    2 Клизните рукама око кукова. Нагните се уназад и поделите колико год можете. Што ниже поставите руке, то ћете ићи наопако.
  3. Слика под називом До Аериал Силкс Степ 213 Будите опрезни када изводите Пегаз. Потез је најопаснији јер идете наопако, али такође морате бити опрезни и не падати на главу. Реклама

Питања и одговори заједнице

Претрага Додајте ново питање
  • Питање Колико ће бити потребно да се науче ове вештине? Ако имате претходно искуство са било каквим ваздушним триковима, то не би требало да траје дуго. Међутим, ако сте нови у антенама или немате снажно језгро, вероватно ће требати неколико месеци доследне праксе.
  • Питање Колико ми треба простора за свилу? Не треба вам пуно собе. Треба вам само довољно места да вам глава не удари у зид ако се њишете напред-назад.
  • Питање Колико висок мора бити плафон да бих могао да монтирам своје свиле? Који се вијци предлажу у великој соби са плафонима од 20 стопа? Да ли су ми за сигурност потребне простирке за рвање преко мог тепиха? Том де бацкер Најбољи одговоритељ Сваки пут кад бих видео свилу, плафон је био висок више од 30 стопа. Али свилу можете обесити на било који плафон, једноставно не можете учинити много испод ниских плафона. Ако нисте сигурни како да прикачите свилу, обратите се произвођачу сваког дела хардвера који користите. Проверите и плафон. Можда имате вијке индустријске класе, али ако је ваш плафон крхки бетон ниског степена, и даље ћете пасти. Изнад одређене висине, без обзира на то колико сте простирки одложили, и даље ћете бити повређени. Користите простирке са којима се осећате сигурно, али немојте ићи више од зоне удобности.
  • Питање Да ли је могуће то научити код куће без учитеља ако имам претходно балетно, јога и акробатско искуство? Не, није могуће. Да бисте били сигурни да напредујете, потребан вам је стручњак који ће бити сигуран да напредујете. Ако сте већ професионалац, само позовите неке људе да вас подрже.
  • Питање Како да направим падајући сплит? Том де бацкер Најбољи одговор Кључ пада поделе је тај што је то талас, а не блок. Прво, очигледно, морате бити у могућности да редовно поделите. Даље, вежбајте падајуће поделе на простиркама за теретану, најудобнијим које можете наћи. Напредак у слетању на опружени под за акро теретану. Када сте у статичком расцепу, узмите у обзир све тачке тела које додирују тло. Ове тачке ће такође додирнути тло у падајућем расцепу, само један по један, од ваше приземне ноге до ваздушне ноге. Вежбањем можете да учините таласно кретање неприметним.
  • Питање Могу ли добити једну од ових свила у свом дому? Није сигурна идеја окачити свилу у свој дом, осим ако нисте радили са својим инструктором и ако сте сигурни да сами можете бити сигурни.
  • Питање: Никада раније нисам радио ваздушну свилу и не знам шта да очекујем на првом тренингу. Сваки савет? Нињаварриор За почетнике би прва вежба вероватно била учење пењања на свилу, а ако то буде добро, везивање са једном ногом. Ваш наставник ће прво све објаснити и демонстрирати.
  • Питање Можете ли обесити свилу у подрум? Гровбигзен Оптерећења у ваздушном опремању су велика јер морају бити сигурна, а то није лако учинити са оним што је у вашој кући. Закључак: Обично није сигурно намештати свилу у било коју просторију или било коју структуру ваше куће.
  • Питање Можете ли користити свилу само за седење и опуштање без искуства? Цурелле Милес Све док вам је то угодно и имате чврст плафон, онда бисте требали бити добро.
Поставите питање Преостало 200 знакова Укључите своју адресу е-поште да бисте добили поруку када одговорите на ово питање. прихвати
Реклама

Савети

  • Имајте простирке испод себе када радите свилу. Кад радите полу-Буду или Пегаз, то је је могуће је проћи кроз свиле, што значи да потпуно преврнете. Такође, ако паднете, простирке ће вам помоћи.
  • Да бисте изашли из покрета, премотајте уназад - што значи да изађите из покрета обрнуто од начина на који сте ушли у њега.
  • Невероватно је важно имати искусну одраслу особу са собом када радите свилу. Могуће је запетљати се у вези или заглавити у покрету, па вам је потребан неко да вам помогне да га извучете.
  • Испружите се пре него што направите свилу. Најважнија места за истезање су руке, рамена и зглобови.
  • Када се попнете на свилу и уђете у браву 8, обавезно користите бочну страну стопала да бисте гурнули свилу испод ноге. Ако користите ножне прсте или врх стопала, могли бисте бити неуспешни. Ако нисте успешни и имате високу свилу, вероватно бисте могли пасти.
  • Не жури. Увек узмите времена како бисте били сигурни да све радите контролисано и свесно.

Оглас Пошаљите савет Сви поднесци савета пажљиво се прегледају пре објављивања. Хвала што сте послали савет на преглед!

Упозорења

  • Избегавајте грчеве дубоким истезањем мишића након вежби или емисија из ваздуха.
  • Никада не покушавајте да наместите своју свилу, посебно са дрвета. Капи и превртања у свили могу створити многоструко снажније силе од ваше телесне тежине, а потребан вам је стручњак који ће вам помоћи да утврдите да ли је тачка постављања сигурна и правилно постављена. Ако вам тачка отпада закаже и паднете, можете бити повређени или чак убијени.
  • Када радите капи, што више идете то боље, тако да не ударате о земљу.
  • Ваздушна свила је изузетно опасна. Повреда је уобичајена за рамена, руке, зглобове и зглобове.
Реклама

Популарне Питања

Новак Ђоковић и Рогер Федерер данас ће одиграти мечеве другог кола.



Како ставити антички завршетак на своје ново сребро. Иако је полирано сребро лепо, можда то није ваш стил. Ако више волите изглед винтаге или античког сребра, можда ћете бити узбуђени када ћете сазнати да тај изглед који волите можете поново створити са ...



Ево како гледати пренос утакмице Блазерс вс Лакерс 1. утакмице на мрежи ако немате кабловску.

Ципеле од филца постају све популарније и можете пронаћи пуно стилских опција за необавезне атлетске ципеле које се могу носити са пуно различитих одећа. Многи су чак направљени од одрживијих материјала и процеса, чинећи ...



Легенде УС Опена: Пит Сампрас