Како се изводе вежбе за опоравак од можданог удара

Најчешћи нежељени ефекат можданог удара је мишићна слабост и смањена контрола над погођеним делом тела. Као резултат, преживели мождани удар често сарађују са физикалним терапеутима како би повратили контролу и снагу кроз програме вежбања. На тај начин пацијент може да научи потребне вештине за суочавање са губитком одређених покрета тела и надам се да ће повратити одређену количину снаге и покрета.

оцена тениских рекета

Кораци

Део један од 6: Вежбе за опоравак од можданог удара на раменима

1. један Радите вежбе које ће вам помоћи да стабилизујете раме. Ова вежба јача мишиће одговорне за стабилизацију рамена. Ову вежбу можете изводити 2 до 3 пута дневно (једном ујутру, поподне и пред спавање).
   • Лезите на леђима, а руке одмарајте уз бокове.
   • Држите лакат равно. Подигните погођену руку до нивоа рамена руком упереном у плафон.
   • Подигните руку према плафону подижући лопатицу са пода.
   • Задржите 3 до 5 секунди, а затим се опустите, омогућавајући лопатици да се врати на под.
   • Полако поновите покрет којим достижете 10 пута. (Можете га повећати на онолико понављања колико можете поднијети)
   • Спустите руку да се одморите поред себе.
2. 2 Испробајте вежбу која ће ојачати рамена. Ова вежба јача мишиће рамена, укључујући и оне који исправљају лакат. Ову вежбу можете изводити 2 до 3 пута дневно (једном ујутру, поподне и пред спавање).
   • Ухватите по један крај еластичне траке у сваку руку док лежите на леђима. Обавезно створите довољно напетости да пружите отпор.
   • За почетак, ставите обе руке уз бок без оштећења, док лактове држите усправно.
   • Померите погођену руку према горе у дијагоналном смеру док пружате руку и држите лакат равно. Непромењена рука треба да остане уз вас током вежбе.
   • Током вежбе обавезно истегните траку тако да пружа отпор.
3. 3 Појачајте покрет рамена. Ова вежба појачава покрет рамена. Ову вежбу можете изводити 2 до 3 пута дневно (једном ујутру, поподне и пред спавање).
   • Лезите на леђа на чврстој површини. Испреплетите прсте рукама наслоњеним на стомак.
   • Полако подигните руке до нивоа рамена, а лактове држите усправно.
   • Вратите руке у положај за одмор на стомаку.
4. 4 Одржавајте покрет рамена. Ова вежба помаже у одржавању покрета рамена (може бити корисна онима који имају потешкоћа с превртањем у кревету). Ову вежбу можете изводити 2 до 3 пута дневно (једно ујутро, поподне и пред спавање).
   • Лезите на леђа на чврстој површини. Испреплетите прсте, рукама наслоњеним на стомак.
   • Полако подигните руке директно на груди док исправљате лактове.
   • Полако померите руке на једну, а затим другу страну.
   • Савијте лактове и вратите руке у лежећи положај на стомаку.
   Реклама

Део 2 од 6: Вежбе за опоравак од можданог удара за лактове, руке и зглобове

1. један Одрадите вежбу која ће вам помоћи да исправите лакат. Ова вежба јача мишиће који исправљају лакат. Ову вежбу можете изводити 2 до 3 пута дневно (једном ујутру, поподне и пред спавање).
   • Лезите на леђа са рукама ослоњеним на бокове и ставите смотани пешкир испод погођеног лакта.
   • Савијте погођени лакат и померите руку према рамену. Држите лакат ослоњен на пешкир.
   • Држите 10 секунди.
   • Исправите лакат и држите 10 секунди.
   • Полако поновите 10 до 15 пута.
2. 2 Нека се лакат исправи. Ова вежба јача мишиће који исправљају лакат (помаже у устајању из лежећег положаја). Ову вежбу можете изводити 2 до 3 пута дневно (једном ујутру, поподне и пред спавање).
   • Седите на чврсту подлогу. Ставите погођену подлактицу равно на површину дланом окренутим надоле. Ставите чврсти јастук испод лакта.
   • Полако се ослоните на тежину на савијени лакат. Можда ће вам требати неко ко ће вам помоћи да бисте одржали равнотежу.
   • Гурните руку према подупирачу док исправљате лакат и седите усправно.
   • Полако сачекајте да се лакат савије док враћате подлактицу на површину ослонца.
3. 3 Радите вежбе које су фокусиране на ваше руке и зглобове. Ове вежбе побољшавају снагу и опсег покрета у зглобу. Ове вежбе можете изводити 2 до 3 пута дневно (једном ујутру, поподне и пред спавање). Су:
   • 1. вежба: Држите тегове у обе руке. Савијте лактове под углом од 90 степени. Окрените дланове горе-доле 10 пута.
   • Вежба 2: Држите тегове у обе руке. Савијте лактове под углом од 90 степени. Подигните зглобове горе-доле, држећи лактове мирнима. Поновите 10 пута.
   Реклама

Део 3 од 6: Вежбе опоравка можданог удара за кукове

1. један Побољшајте контролу кукова. Ова вежба побољшава контролу кукова. Ову вежбу можете изводити 2 до 3 пута дневно (једном ујутру, поподне и пред спавање).
   • Почните тако што нога није погођена равно на поду и савијена нога је погођена.
   • Подигните погођену ногу и пређите преко захваћене ноге преко друге ноге.
   • Подигните погођено стопало и пређите док настављате положај из корака 2.
   • Поновите кораке преласка и непреласка 10 пута.
2. 2 Радите истовремено на контроли кукова и колена. Ова вежба побољшава контролу кукова и колена. Ову вежбу можете изводити 2 до 3 пута дневно (једном ујутру, поподне и пред спавање).
   • Почните са савијеним коленима и стопалима наслоњеним на под.
   • Полако гурните пету погођене ноге надоле, тако да се нога исправи.
   • Полако доведите пету погођене ноге на под док се враћате у почетни положај. Држите пету у контакту са подом током вежбе.
   Реклама

Део 4 од 6: Вежбе за опоравак од можданог удара за колена и ноге

1. један Испробајте вежбу која ће вам помоћи да контролишете колена. Ова вежба побољшава контролу кретања колена у ходу. Ову вежбу можете изводити 2 до 3 пута дневно (једном ујутру, поподне и пред спавање).
   • Лезите на нетакнуту страну, колена савијеног на дну ради стабилности, а погођена рука постављена испред за ослонац.
   • Почевши од погођене ноге равно, савијте захваћено колено, доводећи пету ка задњици. Вратите се у исправљени положај.
   • Савијте и исправите колено, а кук држите равно.
2. 2 Одрадите вежбу како бисте развили добру технику ходања. Ово побољшава померање тежине и контролу правилне технике ходања. Ову вежбу можете изводити 2 до 3 пута дневно (једном ујутру, поподне и пред спавање).
   • Почните са савијеним коленима, стопалима равно на поду и коленима близу.
   • Подигните кукове са пода.
   • Полако заврните кукове боком у страну. Вратите се у центар и спустите кукове на под.
   • Одморите се најмање 30 секунди и поновите покрет.
3. 3 Побољшајте равнотежу овом вежбом. Ово побољшава равнотежу, контролу и померање тежине ради припреме за ходање. Ову вежбу можете изводити 2 до 3 пута дневно (једном ујутру, поподне и пред спавање).
   • Почните тако што ћете се поставити на руке и колена. Распоредите тежину равномерно у обе руке и ноге.
   • Љуљајте се у дијагоналном смеру, назад према десној пети. Затим, напред према левој руци.
   • Поновите покрет 10 пута. Полако се љуљајте што даље у сваком правцу.
   • Повратак у центар.
   • Љуљајте се у дијагоналном смеру према десној руци. Полако се вратите што је даље могуће у сваком смеру.
   Реклама

Део 5 од 6: Лечење спастичности

1. један Схватите да је важно лечити спастичност пре извођења вежби за опоравак. Пре било каквих вежби за опоравак од можданог удара, лекари препоручују прво лечење симптома спастичности.
   • Спастичност узрокује затезање мишића, немогућност истезања, бол или оштар бол, абнормалност у држању тела и неконтролисано кретање. Спастичност обично узрокује оштећење дела мозга (као резултат недовољног снабдевања крвљу) или кичмене мождине која контролише добровољно кретање.
   • Оштећени део тела може почети да враћа своју нормалну снагу и обим покрета ако лекови који се дају пацијенту ублажавају спастичност.
2. 2 Узмите Бацлофен (Лиоресал). Овај лек делује на централни нервни систем. Опушта мишиће смањивањем грчева у мишићу, затезања и болова и побољшава опсег покрета.
   • За одрасле, доза одржавања Бацлофена је 40-80 мг / дан у 4 подељене дозе.
3. 3 Разговарајте са својим лекаром о Тизанидине хидроцхлориде (Занафлек). Овај лек блокира нервне импулсе у мозгу који узрокују спастичност.
   • Ефикасност лека траје само кратак временски период, па га је препоручљиво користити само када је то потребно за ублажавање екстремне нелагодности или када је потребно за довршавање одређених активности.
   • Идеална почетна доза је 4 мг на 6 до 8 сати. Доза одржавања је 8 мг на 6 до 8 сати (другс.цом).
4. 4 Размислите о узимању бензодиазепина (Валиум и Клонопин). Овај лек делује на централни нервни систем, опуштајући мишиће и смањујући спастичност на кратак временски период.
   • Орална доза варира јер бензодиазепини долазе у многим генеричким именима. Консултујте се са својим лекаром за правилан рецепт.
5. 5 Покушајте да узмете натријум Дантролен (Дантриум). Овај лек блокира сигнале због којих се мишићи скупљају и смањују тонус мишића.
   • Препоручена доза се креће од 25 мг до максималне дозе од 100 мг три пута дневно.
6. 6 Узмите ињекцију ботулинум токсина (Боток). Ињекција ботокса веже се на нервне завршетке и блокира ослобађање хемијских предајника који сигнализирају мозгу да активира контракцију мишића. Ово спречава грч мишића.
   • Максимална доза ботокса је мања од 500 јединица по посети. Ботокс се даје ињекцијом директно у погођене мишиће.
7. 7 Разговарајте са својим лекаром о ињекцији фенола. Фенол уништава проводљивост нерва која узрокује спастичност. Даје се ињекцијом директно у погођене мишиће или у кичму.
   • Дозирање се може разликовати у зависности од произвођача. Консултујте се са својим лекаром за правилан рецепт.
   Реклама

Део 6 од 6: Разумевање благодати вежбања

1. један Схватите да вежбање може побољшати проток крви. Вежбе за опоравак од можданог удара смањују стварање крвних угрушака побољшавајући проток крви у различитим деловима тела. Такође спречава појаву атрофије мишића (стање у којем се мишићи распадају, постају слаби и смањују величину).
   • За пацијенте са можданим ударом атрофија мишића је уобичајена јер се погођено подручје не користи често и дуго остаје непокретно. Физичка неактивност је главни узрок атрофије мишића.
   • Вежбе и покрети мишића поспешују добру циркулацију крви и дистрибуцију кисеоника на погођено подручје, убрзавајући тако обнављање оштећеног ткива.
2. 2 Знајте да вежбе могу побољшати вашу мишићну масу након можданог удара. Вежбање погођеног дела тела повлачењем, гурањем или подизањем стимулише раст мишића и повећава њихову ефикасност.
   • Редовно вежбање скочног зглоба повећава број миофибрила (мишићних влакана) у свакој ћелији. Ова влакна чине 20 до 30 процената раста мишића.
   • Због повећаног протока крви, мишићна влакна се опскрбљују са више кисеоника и хранљивих састојака што доводи до повећања мишићне масе.
3. 3 Имајте на уму да вежбање може да вам помогне да развијете снагу мишића. Због повећаног протока крви, мишићи повећавају своју масу као резултат вишка кисеоника и хранљивих састојака које добијају. Повећање мишићне масе такође повећава мишићну снагу.
4. 4 Знајте да ове вежбе могу развити снагу костију. Телесна активност која носи тежину доводи до стварања новог коштаног ткива, што чини кости јачима.
5. 5 Схватите да вежбање такође може повећати вашу флексибилност и опсег покрета. Када вежбате, лигаменти и тетиве (који се састоје од колагенских влакана или полуеластичног протеина) се истежу.
   • Редовно истезање лигамената и тетива помаже у одржавању флексибилности зглобова. Губитак флексибилности смањује опсег покрета зглобова.
   • То значи да се смањује обим и врста кретања. Немогућност потпуног покрета зглобова ограничава свакодневне активности и доводи до губитка масе и снаге мишића и костију.
   Реклама

Питања и одговори заједнице

Претрага Додајте ново питање

• Питање Да ли је могућ опоравак од можданог удара? Зависи од тежине можданог удара и од тога колико је времена требало жртви да пружи медицинску помоћ. Међутим, многе жртве се опорављају од можданог удара, па је то апсолутно могуће.
• Питање Која врста вежби може побољшати вид након можданог удара? Читање са означеним левим и десним ивицама, вежбе за кретање ока (попут кретања од блиских предмета до даљине), праћење покретне оловке или било које игре које захтевају покретање очију могу помоћи у побољшању вида.

Питања без одговора

• Могу ли пливање или вежбе са оптерећењем повећати спастичност? Одговор

Поставите питање Преостало 200 знакова Укључите своју адресу е-поште да бисте добили поруку када одговорите на ово питање. прихвати
Реклама

Савети

• Ако требате побољшати способност хода након можданог удара, можете добити додатне савете о томеходање након можданог удара.
• Мождани удар може довести до оштећења мозга. Мождани удар настаје када се крвни угрушак формира у артерији мозга. Крвни угрушак може ометати или прекинути циркулацију крви у мозгу и утицати на његову функцију. Безбедно и лако кретање може бити тешко ако имате мождани удар. Неколико преживелих од можданог удара има проблема са кретањем. Имају проблема од парализе руку или ногу до проблема са равнотежом. Као резултат, процена од 40 процената преживелих од можданог удара пада у року од годину дана, према Националном удружењу за мождани удар. Правилна рехабилитација и терапија могу побољшати равнотежу и способност кретања.

Реклама