Како се обући за играње одбојке

Када играте одбојку, важно је да се правилно обучете како бисте могли да одржавате пуни опсег покрета без прегревања. Без обзира да ли играте лежерну игру са пријатељима, такмичарску одбојку у затвореном или одбојку на песку, обавезно носите одговарајућу одећу, обућу и опрему.

Метод један од 3: Облачење за лежерну игру

један Изаберите шорц широке кројеве. Ове кратке хлаче треба да имају еластичну траку. Дужина се може кретати од средине бутине до колена. Они су често брендирани као атлетске шорцеве. Добре су опције кошаркашке, кратке и фудбалске.
2 Обуци спортски грудњак. За жене које се баве спортом, неопходно је да испод кошуље носите спортски грудњак уместо уобичајеног грудњака. Ови уски грудњаци од полиестера омогућиће вам трчање около без ометања или повреда.
3 Носите мајицу или мајицу без рукава. Кошуље кратких рукава или мајице без рукава добре су за одбојку јер омогућавају читав опсег покрета, а истовремено вас хладе. Компресијске кошуље, атлетски врхови отпорни на зној и мрежасти дресови су такође добра опција. Изаберите мешавину памука или полиестера. Обавезно померите руке.
4 Пронађите удобне атлетске ципеле. Пронађите ципеле са добром вучом. Проверите табане за дубоке гумене жлебове. У овим ципелама требали бисте бити у стању да удобно машете прстима.
- Иако можете купити специјализоване ципеле за одбојку, то не морате учинити ако нисте такмичарски играч. Остале врсте патика, попут тениских или кошаркашких ципела, добра су замена.
5 Подигни косу. Ако имате дугу косу, желећете да је склоните са лица. Можете га ставити у реп или француску плетеницу. Чврста лепиња такође делује. Уверите се да је довољно чврст да се не би одпетљавао или ометао.
- Ако имате краћу косу, можете се одлучити за траку за главу како не бисте чули косу. Изаберите ону која има еластичне траке да вам остане на глави чак и током грубе игре.
- Или, изаберите неуредну пунђу и носите траку за главу. Многи људи носе мале уске траке за главу или претходно умотане.
- Још једна слатка ствар је везати велике машне на врпци у реп.
Реклама

Метод 2 од 3: Облачење за такмичарску игру

један Носите шорц. Мушкарци и жене обично играју различите врсте шортса када играју одбојку. Женске гаће су уске и краће, док су мушке дуже и лабавије.
- Жене обично носе спандек шорц. Имају нерђајући челик од четири инча и подсећају на бициклистичке кратке хлаче.
- Мушкарци носе широке шорцеве који сежу мало изнад колена. Ови подсећају на кошаркашке шорцеве.
2 Обуци дрес. Дресови су стандардни у такмичарској одбојци. Ваш тим ће вам вероватно обезбедити дрес. Дресови морају бити једнобојни, а либеро мора бити у контрастној боји са остатком екипе.
- Женски дресови су уско припијени са кратким рукавима. Обавезно припазите да вам кошуља буде припијена, али да и даље можете да померате руке. Покушајте да истегнете и ротирате руке када испробате своје да бисте видели колико се добро можете кретати.
- Мушкарци носе лабаве дресове без рукава. Уверите се да ваш није толико лабав да се може ухватити у мрежу.
3 Уложите у пар одбојкашких ципела. Ципеле за одбојку имају посебне гумене табане који им дају додатну вучу на терену. Два популарна бренда ципела за одбојку су Асицс и Мизуно. Цене добрих ципела крећу се од 70 до 150 долара.
4 Ставите јастучиће за колено. Изаберите јастучиће за колено који вам добро одговарају и који покривају цело колено. Рукав колена треба да буде између 5 и 10 инча. Напреднији играчи можда желе краћи рукав за максималну флексибилност, док ће новији играчи желети дуже рукаве како би повећали заштиту. Реклама

Метод 3 од 3: Облачење за одбојку на песку

један Обуци купаћи костим. Када играте одбојку на песку - чак и такмичарски - стандардна униформа је купаћи костим. Иако се прописи разликују од лиге до лиге, жене ће углавном носити једноделне купаће костиме, док ће мушкарци носити купаће гаће.
- Тимови би требало да имају најмање две боје за своје униформе.
- Бикинији су најчешћи тип униформе за жене, иако по жељи обично можете носити једноделно одело. Ако не желите да носите доњи део бикинија, можете се одлучити и за купаће или спандекс шорц.
- Не захтевају све лиге мушкарци да носе кошуље. Ако играте такмичарски, проверите прописе ваше локалне лиге. Чак и ако нисте обавезни да носите кошуљу, можда ћете желети да носите барем мајицу без рукава да бисте спречили опекотине од сунца.
2 Идите боси. Играчи обично не носе ципеле за одбојку на песку. У топлим, сунчаним данима песак може бити изузетно врућ, па се можете одлучити за пар чарапа. Генерално, међутим, играћете боси.
3 Нанесите крему за сунчање. То можда није одећа, али једнако је важно да се обучете као што ћете провести дуго на сунцу. Узмите једну крему креме за сунчање и истрљајте је по целом телу. Не заборавите на уши, врат или лице.
4 Понесите сунчане наочаре и капу. Иако нису потребне, многе лиге одбојке на песку подстичу играче да носе сунчане наочаре и капу. Они ће вас заштитити од сунца.
- Уверите се да вам сунчане наочаре чврсто леже на лицу. Не желите да отпадају док играте.
Реклама

Питања и одговори заједнице

Претрага Додајте ново питање Поставите питање Преостало 200 знакова Укључите своју адресу е-поште да бисте добили поруку када одговорите на ово питање. прихвати
Реклама

Видео . Коришћењем ове услуге неке информације се могу делити са ИоуТубе-ом.

Савети

Завежите ципеле. Обавезно припазите да се не спотакнете!
Ако морате да се шминкате док се бавите спортом, носите неку подлогу и маскару, а можда и неки штап или кармин. Не носите превише шминке, желите да изгледате спортски и природно.
Ако из верских разлога не можете да носите кратке хлаче, проверите код локалне лиге да ли постоје могућности. Неке лиге могу вам дозволити да испод униформе носите кошуљу или панталоне све док су исте боје.
Не носите мекане траке за главу које навлачите јер могу склизнути током игре и могу представљати много проблема.
Већина лига забрањује било какав накит, чак и када играте само из забаве висеће минђуше су лоша идеја. Ако желите да носите накит, плетена огрлица од плавог чикара је у реду, а када се играте из забаве, минђуше у облику клина су у реду.

Оглас Пошаљите савет Сви поднесци савета пажљиво се прегледају пре објављивања. Хвала што сте послали савет на преглед!