Како подићи руку током спавања

Подизање руке може учинити чуда за циркулацију крви, смањити оток, па чак и минимизирати бол ако имате посла са сломљеном руком или неком другом врстом повреде. Иако је тешко држати руку уздигнутом док спавате, можда вам помаже подупирање руке јастуцима. Можете испробати неколико различитих положаја за спавање - попут спавања на боку с подигнутом руком уз уво или спавања на леђима. Такође можете купити јастук за подизање руке за додатну подршку.

Кораци

Метод један од 3: Позиционирање тела и шаке

1. један Спавајте на леђима или на боку. Да бисте подигли руку док спавате, мораћете да спавате на леђима или на страни супротној од руке којој је потребна елевација. Ово је најлакши положај за одмор за подизање руке.
   • Спавање на стомаку неће вам омогућити да тако лако подигнете руку. Много је теже подупријети га позади ако лежите равно на стомаку.
2. 2 Држи руку изнад срца. Подизање руке значи да је требате држати на нивоу изнад срца. Ово помаже циркулацији крви и може смањити оток и модрице.
   • Заправо није важно колико је ваша рука изнад вашег срца, све док је постављена бар мало изнад њега.
3. 3 Спавајте на боку са руком уз уво. Уђите у кревет и окрените се на бок - супротну страну руке коју желите да подигнете. Савијте лакат и подигните руку да се одмара близу лица, близу уха.
   • Овај положај вам може помоћи да подигнете руку, макар и незнатно.
   • У почетку вам се може чинити чудан положај за спавање, али требало би да се брзо навикнете.
   • Покушајте да помоћу јастука заробите руку у овом положају како не би пала ако се ноћу крећете.
4. 4 Спавајте на леђима са руком преко груди. Покушајте да спавате на леђима, руку сте постављену близу рамена или руком до краја груди. Ово ће подићи руку док спавате.
   • Покушајте да ставите јастуке поред руке који помажу да вам рука остане на месту, а рука подигнута док спавате.
5. 5 Испробајте позу „Кип слободе“. Лезите на леђа у кревету и подигните руку да бисте били глава, тако да она лежи на јастуцима изнад ваше главе. Можда ћете желети да спавате са два јастука наслоњена на главу, тако да је надморска висина јаснија.
   • Ово може бити тешко држати док спавате и може изазвати игле у руци, али то је један од најефикаснијих положаја за смањење отока.
   Реклама

Метод 2 од 3: Коришћење јастука као реквизита

1. један Подуприте руку јастуцима поред себе док спавате бочно. Лезите на бок (супротна страна руке коју треба подићи) и поставите неколико јастука на кревет поред себе - некако као да ћете загрлити јастуке. Ставите длан на врх јастука и покушајте да останете у овом положају док спавате.
   • Обавезно поставите јастуке на такав начин да вам рука неће бити лако скотрљати се или променити положај док спавате. Покушајте да направите довољно велик повишен простор за одмарање руке тако да ће остати повишен чак и ако се мало померите.
2. 2 Подигните јастуцима док спавате на леђима. Можете лежати у кревету на леђима и подбочити руку подигнутим дланом на јастуке поред себе. Ово ће подићи вашу руку изнад вашег срца.
   • Обавезно поставите неке јастуке како се рука не би померала ако се бацате ноћу.
3. 3 Користите јастук за подизање руке. Ово је посебна врста јастука од пене, специјално дизајнирана да вам помогне да подигнете руку / руку. Ставите руку у рупу окренуту нагоре, лактом наслоњен на доњи ослонац.
   • У почетку може изгледати помало неугодно или непријатно, али ово је прилично ефикасно у смањењу отока и одржавању руке повишене без обзира колико ноћу мењате положаје.
   • Овај јастук захтева да спавате на леђима. Имајте то на уму у случају да имате потешкоће са спавањем на леђима.
   Реклама

Метод 3 од 3: Знајући када и зашто уздизати

1. један Побољшати циркулацију крви. Подизање руке док спавате је одличан начин за повећање циркулације крви у руци и руци. Побољшана циркулација крви може смањити бол (хроничан или повезан са повредом) и може спречити утрнулост и бол због стања попут карпалног тунела или тениског лакта.
   • Ово такође може да делује на промоцију здравог раста ткива и зарастања рана.
2. 2 Радите на смањењу отока. Подизање руке може учинити чуда за смањење отока, посебно у шаци и прстима. Отечени прсти могу изазвати бол, па је важно предузимати кораке за смањење овог симптома.
   • Ово је посебно корисно за употребу током трудноће и периода зарастања након повреде.
3. 3 Подигните руку како бисте смањили бол током повреде. Подизање руке док спавате може помоћи у смањењу притиска на руку и околно подручје, посебно након повреде - попут сломљене руке, сломљене руке или повређеног прста. Смањењем притиска с временом ћете смањити ниво бола и помоћи да се повреда брже зарасте.
   • Ово би такође требало да помогне у смањењу количине лекова против болова које ћете морати узимати током периода опоравка.
   Реклама

Питања и одговори заједнице

Претрага Додајте ново питање

• Питање: Ишчашио сам прст на необичан начин у противпожарним вратима. Речено ми је да то држим изнад срца. Како да то постигнем? Тамара Најбољи одговор Ако вам је повређени прст на левој руци, спавајте на левој страни и подигните руку на јастук уз главу.

Поставите питање Преостало 200 знакова Укључите своју адресу е-поште да бисте добили поруку када одговорите на ово питање. прихвати
Реклама