Утрнуле руке док спавате могу да изазову бол и нелагоду који вас могу пробудити и усред ноћи. Укоченост је нуспојава стезања живаца на руци или здравственог стања које ограничава циркулацију. Да бисте избегли ову сензацију, требало би да порадите на репозиционирању тела док спавате. Ако ово не помогне, консултујте се са својим лекаром о томе шта би могло узроковати утрнулост и који медицински третмани могу помоћи у отклањању утрнулости.
тениске меч тачке
Кораци
Метод један од 3: Прилагођавање положаја зглоба
- један Држите равне зглобове. Поставите руке тако да се пружају равно од ваше руке. Када савијате зглобове док спавате, нерви који пролазе кроз зглобове не могу функционисати онако како би требало, што узрокује утрнулост. Одржавање исправљених зглобова омогућиће живцима да раде како треба.
- Савијање зглобова у било ком смеру, уназад или уназад, лоше је за вашу циркулацију.
- 2 Избегавајте савијање зглобова испод тела. Држите руке даље од притиска тела. Многи људи спавају руке испод себе док спавају ако спавају на трбуху. Уместо тога, радите на томе да зглобове држите равно док спавате, чак и ако сте потрбушке.
- Ово истовремено прекида циркулацију на зглобовима и смањује укупну циркулацију у рукама због притиска тела.
- 3 Ставите игле за зглоб док спавате. Ако не можете држати зглоб равно док спавате једноставним премештањем, можда ће вам требати механичка помоћ. Ставите удлагу за зглоб, која се назива и наруквица, како бисте се приморали да држите зглоб равно.
- Иако ношење удлаге док спавате у почетку може бити иритантно, већина људи се временом навикне на то.
- Удлаге за зглобове доступне су у већини апотека, великим продавницама кутија и код Интернет продаваца.
Метод 2 од 3: Прилагођавање положаја руке
- један Избегавајте спавање са рукама изнад главе. Руке држите уз бок тако да циркулација у рукама не утиче. Када руке подигнете изнад главе, то вам може прекинути циркулацију, јер су одсечени живци у рамену.
- Без обзира на то да ли спавате на трбуху или леђима, спуштање руку поред вас помоћи ће вам да избегнете утрнулост руку.
- 2 Не спавајте у положају фетуса. Ако држите тело увијено, а руке чврсто стегнуте уз тело, можете смањити циркулацију, јер су руке савијене. У овом положају притисак ваше телесне тежине такође смањује циркулацију и проток крви.
- Ако спавате на трбуху, држите руке усправне и склоњене уз бок.
- 3 Замотајте лактове пешкиром да бисте помогли да вам руке буду усправне. Ако имате проблема са држањем руку усправно док спавате, можете се на то присилити пешкиром и завојем за ас. Обмотајте пешкир око лакта, од подлактице до бицепа, а затим га држите завојем на месту. Главнина овог омота неће вам омогућити да склопите руку док спавате.
- Не желите превише добро омотати завој за ас или би могао смањити циркулацију у руци. Тежите омоту који држи пешкир на месту, али не стеже руку. Знат ћете да је омот претијесан ако вам руке отупе или трну.
Метод 3 од 3: Лечење медицинских проблема
- један Посаветујте се са лекаром о својој утрнулости. Ако имате утрнулост док спавате и прилагођавање положаја спавања вам није помогло, онда требате потражити медицинску негу. Постоје разни услови који могу утицати на вашу циркулацију или функцију нерва, па би требало да се процени да ли имате неко од њих.
- Неки услови који могу проузроковати утрнулост руку укључују недостатак витамина Б, периферну неуропатију, дијабетес, синдром карпалног канала, задржавање течности и низ других медицинских проблема.
- Позовите свог доктора и обавестите их о својим симптомима. Обавестиће вас да ли требате одмах ући или можете сачекати следећи слободни састанак.
- 2 Имајте синдром карпалног канала лечити , ако је неопходно. У многим случајевима синдром карпалног тунела у зглобу може да вам утрне руке док спавате. Разговарајте са својим лекаром о томе како најбоље лечити своје стање. Да би умањили утрнулост, лекари често предлажу комбинацију одмора, истезања и лекова.
- У тежим случајевима синдрома карпалног канала, лекар може предложити хируршко лечење. Овај третман ослобађа притисак у зглобовима, омогућавајући нервима да слободније шаљу сигнале и појачавају циркулацију крви у рукама.
- 3 Лечити ваш дијабетес, ако је потребно. Још једно стање које је често узрок утрнулости руку је дијабетес. Да бисте лечили ово стање, започните са променама у начину живота које ће смањити ваше симптоме. Такође се консултујте са својим лекаром о томе да ли су вам потребни лекови за контролу вашег стања.
- Лечење може укључивати комбинацију узимања лекова, губитка килограма, вежбања више и побољшања ваше дијете.
Питања и одговори заједнице
Претрага Додајте ново питање Поставите питање Преостало 200 знакова Укључите своју адресу е-поште да бисте добили поруку када одговорите на ово питање. прихватиРеклама
