Двоструки бекхенд нуди љуљашки много више снаге од варијанте са једном руком. Правилном техником играч може увежбати максимализујући количину снаге коју уложи у дворучни замах бекхенда.
преглед тениских патика
Кораци
Део један од 3: Долазак у положај
- један Окрените тело окомито на противника. Чим схватите да ћете се вратити двосмерним бекхендом, дођите у положај окретањем тела окомито на противника. Ако сте дешњак, имаћете десну ногу напред и обрнуто за леворуке играче.
- 2 Поставите руке у дворучни стисак. Двоструки стисак је у суштини континентални стисак ваше доминантне руке у комбинацији са полузападним форхенд-дршком вашом недоминантном руком.
- За играче који нису упознати са разним хватаљкама, држите рекет гледајући у дно кичме тако да је лице рекета вертикално. Свака равна површина на осмерокутном хвату је нумерисана коса. Почните са једним на врху и и бројте сваки нагиб у смеру казаљке на сату док не дођете до осам (што је ближе ономе што би било 11 сати на површини сата). За овај хват поставите основни зглоб кажипрста на нагиб два са средишњим дланом руке на нагнути један. Левом руком изнад десне, поставите обе зглобове основног индекса длан преко коса седам.
- Огледајте овај стисак за леворуке играче.
Петер Фриер
Инструктор тениса Петер Фриер је тениски писац и тренер са седиштем у Деррију у Северној Ирској. Професионалну наставничку квалификацију завршио је недуго након завршетка универзитета и предаје тенис више од 13 година. Петер је започео Блог о љубавном тенису 2010. године и доприноси ББЦ-у и националним медијима. Петер Фриер
Инструктор тенисаПогледајте идеју како да држите рекет у свом држању за сервирање. Тениски писац и тренер Петер Фриер каже: „Да бисте погодили дворучни бекхенд, најважније је да се удобно држите. Користим исти стисак за свој сервис као двогледни бекхенд, који је континентални стисак у десној руци, а лева рука је наслоњена на то. '
- 3 Држите рекет лицем изнад руку. Држите довољно савијених лаката тако да лице рекета буде више у положају од ваших руку. Ако је његов рекет превише испружен, онда ћете украсти струју даље од замаха.
- 4 Поставите десну ногу напред. Пребацићете снагу са задње ноге на предњу ногу док се крећете кроз замах, па се побрините да сте поставили ногу за почетак.
- Ово ће бити обрнуто за леворуке играче.
Део 2 од 3: Добијање правог повратка
- један Врати се с рамена. Многи играчи имају тенденцију да се увијају у боковима, али морате имати на уму да се повучете са рамена. Да бисте добили најмоћнији дворучни бекхенд, повуците руке уназад док браду практично не можете наслонити на раме напред.
- 2 Пренесите своју тежину на задњу ногу. Док се навијате, осетићете како се ваша тежина преноси на задњу ногу. Обавезно немојте подметнути задњу ногу, јер док пратите замах, ваша тежина ће се поново пренети напред. СТРУЧЊАК
Петер Фриер
Инструктор тениса Петер Фриер је тениски писац и тренер са седиштем у Деррију у Северној Ирској. Професионалну наставничку квалификацију завршио је недуго након завршетка универзитета и предаје тенис више од 13 година. Петер је започео Блог о љубавном тенису 2010. године и доприноси ББЦ-у и националним медијима. Петер Фриер
Инструктор тенисаОвај помак се назива јединични обрт. Тениски писац и тренер Петер Фриер каже: „Када вам лопта налети, требали бисте окренути тело у страну терена и савити колена, готово као да сте намотани у опругу. Савијањем колена заиста можете да користите снагу ногу и кукова за вожњу кроз лопту. Завршите с надлактицама изнад рамена, готово као да се загрлите. '
- 3 Баците рекет у прорез. Прорез је простор око једне ноге испод висине где ћете се повезати са лоптом. Не замахујте још напред. Једноставно спустите рекет у утор задржавајући правилно држање.
- Једном у отвору, рекет ће бити усмерен на врло мало затворено лице, што значи да је нагнут једва према земљи, а не према небу. Ово је место где желите, јер ће вам се током проласка зглоб лагано увртати према горе да изједначи рекет.
Део 3 од 3: Прави замах
- један Подигните док замахујете напред. Будући да је прорез за око један стопа нижи од додирне тачке лопте, подићи ћете је док замахујете. Ово вам омогућава да ослободите снагу у раменима и подигнете лопту довољно да очистите мрежу.
- 2 Пренесите тежину унапред. Како будете доносили рекет, ваша тежина ће се поново померати напред. Док се одмотавате, можете чак и мало сићи са задње ноге.
- 3 Додирните лопту око висине струка испред кука напред. Идеално место за контакт са тениском лоптом је одмах након што замах пређе кук напред и када сте рекет подигли тачно око висине струка. Ово је место у вашем дворучном држању где ће рекет бити савршено окомит.
- 4 Одржавајте контакт очима са тачком повезивања. Не заокупљајте поглед на месту где лопта долази у контакт са рекетом док замахујете. Многи играчи могу прерано да скрену поглед са додирне тачке. Покушавајући да задржите поглед на тој тачки док се окрећете, мања је вероватноћа да ћете погрешити када контактирате тачку.
- 5 Замахните без налета. Замах би требао бити моћан, али опуштен, тако да не бацате целу тежину у замах и не бацате се напред док контактирате лопту. Овај покрет би требао држати леђа релативно равним да вас спречи да се бацате напред. Не бацајући се напред док се замахујете, такође се држите у спремнијем положају за напад на следећи хитац. Реклама
Питања и одговори заједнице
Претрага Додајте ново питање- Питање Како да завртим лопту? Нанесите бекхенд и уверите се да када ударите лопту, рекет циља у смеру у који желите да је пошаљете.
Реклама
Видео . Коришћењем ове услуге неке информације се могу делити са ИоуТубе-ом.
Савети
- Започните лаганим ударањем, а затим постепено повећавајте темпо док не мислите да ударате најјаче. То ће потрајати, пазите да постанете доследни пре него што додате још темпа.
- Одржавање опуштеног дворучног рукохвата из руке омогућава вам да лакше спустите рекет у утор, као и да задржите њихање течности након испуштања рекета.
- Улазак у лопту је важан. Уверите се да је тачка где ваш рекет контактира лопту са лоптом испред вас, а не иза вас.
- Ако ударате лопту у мрежу, покушајте да спустите рекет даље у прорез. Савијте још мало колена, готово као да започињете чучањ. То ће довести до већег подизања замаха за чишћење мреже.
- Ако ударате преко основне линије, окрените рекет затворенијег лица док га спуштате у утор. Дуг ударац значи да ваш рекет показује благо према небу док се повезујете, па ћете нагињањем мало више према земљи док спуштате руке исправити то и повезати се док је рекет вертикалан.
Реклама
