Како излечити модрицу колена

Модрице на колену могу настати услед пада, спортске повреде, саобраћајне незгоде или чак нечег једноставног попут ударања колена о ивицу стола. Модрице на колену могу бити поткожне (испод коже), интрамускуларне (унутар мишића) или периосталне (у кости), што све може проузроковати бол и оток око подручја под модрицом. Све три врсте модрица лече се на исти начин, али зарастању модрица на костима биће потребно много више времена (неколико месеци) него поткожном модрицу (око 2 недеље). Након задобијене модрице, сетите се кратице РИЦЕ - одмор, лед, облог и подигните колено.

Метод један од 2: Ублажавање болова и отока у колену

један Одморите се одмах након повреде колена како бисте спречили даље повреде. Иако се модрице можда неће појавити директно након повреде колена, одмах можете одмарати како бисте спречили теже модрице, додатне отоке и бол. Не само да треба да се одмарате одмах након повреде, већ треба да наставите да одмарате колено (и ногу) све док модрица и повреда не зарасту.
- Одмарање неће помоћи само у изгледу модрице, отока и бола, али ако наставите да користите колено након што је повређено, колено ће вам нанети још већу штету. То заузврат може значити још дуже време опоравка.
2 Подигните колено изнад срца како бисте спречили отицање. Када се дигнете с ногу, лезите и подбочите повређену ногу на јастук или јастук. Ово ће вам помоћи да контролишете оток на колену и такође може учинити да модрица изгледа мање озбиљно.
- Лежање на каучу са повређеном ногом ослоњеном на руку кауча сјајна је метода за подизање колена.
3 Ставите лед на колено 15 минута сваког сата. Лед је најбоља опција за спречавање или смањење отока и помоћи ће бржем зарастању модрице. Не стављајте лед директно на кожу колена, већ га прво умотајте у пешкир. Држите лед на колену 15 минута, једном на сат, све док се оток не смањи или бол не попусти.
- Пакети леда или други смрзнути предмети (попут вреће грашка или кукуруза) такође могу да функционишу. Само их умотајте у пешкир пре него што их ставите на колено.
- Можда ћете желети да наставите да користите лед неколико дана након што ваша модрица постане видљива.
4 Очистите и третирајте ране. Модрице обично не резултирају спољним крварењем, али неке повреде колена, попут пада на грубу подлогу (попут шљунка), такође могу да изазову посекотине и огреботине на колену. Поред лечења модрице (и пратећег бола), можда ћете морати и да очистите и третирајте посекотине и огреботине на колену .
- Осечите посекотине или огреботине на колену топлом водом и сапуном. Осушите подручје брисањем чистим пешкиром. А онда ставите завој, ако је потребно.
5 Обмотајте компресијски завој око колена да бисте смањили количину отока. Да бисте спречили прекомерно отицање колена, можете умотајте колено компресијским завојем . Не желите превише завити кољено да бисте прекинули крвоток или потколеницу потколенице или стопала. Само ставите завој толико да вам колено остане стабилно и извршите угодан притисак.
- Компресијски завоји могу се наћи у типичном комплету за прву помоћ. Компресивне или еластичне завоје такође можете купити у локалној апотеци или апотеци.
6 По потреби узимајте лекове за ублажавање болова. Већина повреда колена и с њима повезане модрице ће болети, неке више од других. Ако бол постане непријатан, можда ћете желети да узмете неке лекове против болова који помажу у смањењу бола. Следите упутства на бочици да бисте утврдили колико и колико често треба узимати лекове.
- Ацетаминопхен или Тиленол се могу користити за бол, а ибупрофен или Адвил за смањење отока.
- Ако бол потраје или постане неподношљив, требало би да закажете састанак са својим лекаром или да одете у хитну помоћ да вам се уради рендген и прегледа колена.
Реклама

Метод 2 од 2: Одмарање и рехабилитација колена

један Пре него што наставите са редовним активностима, дозволите да вам се модрица колена потпуно зацели. Нагњечено колено утиче не само на вашу кожу. Цело колено може бити болно или болно док зацељују повреде и модрице. Пазите да повређену ногу не користите или ходате више него што је апсолутно неопходно док зарасте.
- Док вам колено зараста, избегавајте активности попут трчања или бављења спортом.
- Ако се због неке активности колено осећа болно, то је добар знак да престанете да се бавите том активношћу док то не можете учинити без болова.
2 Питајте свог доктора да ли вам требају носачи за колено или штаке. Ако је повреда колена резултирала модрицом кости, можда ће вам требати и стезник за колено или штаке како бисте заштитили колено док зараста. Ако вам зацељивање модрице траје дуже од две недеље или ако сте и раније имали сличне повреде, закажите састанак и питајте свог лекара да ли је ваша повреда довољно тешка да вам треба протеза или штаке.
- Ако требате да користите штаке, то значи да ваш лекар не жели да у одређеном временском периоду уопште користите колено или ногу.
- Користите стезник или штаке према упутствима лекара.
3 Пре употребе истегните колено (и ногу) да бисте спречили даље повреде. Истезање и ноге и колена помоћи ће олабављењу мишића и тетива, што ће, заузврат, спречити даље повреде колена. Истезање ће такође помоћи у побољшању флексибилности и опсега покрета у колену који су можда изгубљени док је колено зарастало.
- Чучњеви, стезање колена на леђима, истезање и истезање телади, подизање ногу, испади, истезање квадрицепса и истезање на слици 4 могу вам помоћи да протегнете колено пре активности.
4 Нанети топлоту на повређено колено како бисте ублажили бол. Док вам колено зараста, након што почетни оток падне, можда ће вам бити корисно редовно наносити нежну топлоту на колено. Топлота ће вам помоћи да смањите бол у колену и омогућиће вам да вратите одређени обим покрета. Врућина може бити нарочито корисна ако сте тог дана користили колено и оно вас боли.
- Топлота се може применити помоћу грејне подлоге на ниском нивоу или помоћу крпе или пешкира натопљеног топлом водом.
- Користите топлоту само 15 до 20 минута истовремено.
5 Потражите помоћ физиотерапеута ако вам то препоручи лекар. У зависности од тежине повреде колена и савета лекара, можда ћете желети да потражите помоћ физиотерапеута за рехабилитацију колена. Ово би било посебно важно ако сте спортиста и редовно се бавите спортом.
- Постоји неколико начина на које можете пронаћи физиотерапеута у свом подручју. Можете затражити препоруку / препоруку од свог лекара или можете претражити физикалне терапеуте у вашем подручју путем Интернета. Државна / провинцијска и савезна удружења за физикалну терапију често имају спискове лиценцираних физиотерапеута по областима који се могу претраживати на мрежи.
6 Повећајте активност постепено након модрице у колену. Без обзира на то коју врсту повреде колена сте претрпели, желећете полако када поново почнете да обављате редовне активности. Не журите се одједном са интензивним физичким активностима или спортом. Последње што желите да урадите је да поново повредите колено пре него што се потпуно излечи.
- Ако се обраћате физиотерапеуту, следите њихова упутства које активности треба обављати, колико дуго и када.
Реклама

Питања и одговори заједнице

Претрага Додајте ново питање Поставите питање Преостало 200 знакова Укључите своју адресу е-поште да бисте добили поруку када одговорите на ово питање. прихвати
Реклама

Савети

Модрица ће обично почети црвене и ружичасте боје. Модрица ће тада мењати боју док зараста. У року од неколико сати од повреде, модрица ће вероватно постати тамноплава или љубичаста. Тада ће избледети у светлољубичасту, зелену, затим тамножуту пре него што се онда промени у светло жуту и на крају нестане.

Упозорења

Ако подручје око модрице изгледа заражено, укључујући црвене пруге које теку из подручја модрица, ако се из њега појављује гној или ако имате повишену температуру, обратите се свом лекару или идите у локалну хитну помоћ.
Ако се на вашем колену формира хематом, који је у суштини велико отечено подручје испуњено крвљу, не покушавајте сами да исцедите крв. Обратите се свом лекару за упутства о томе шта даље.