Како помоћи тинејџеру кроз депресију

Да ли познајете тинејџера који је депресиван? Ако сте родитељ, рођак или пријатељ тинејџера који се бори са депресијом, може бити тешко знати шта учинити или како помоћи. Препознајте знакове да је тинејџер можда депресиван. Пружите им подршку и уверење. Подстакните их да потраже стручну помоћ или смернице. Будите позитиван заступник за њих и покажите им здраве начине да се носе са депресијом.

Кораци

Део један од 4: Препознавање симптома депресије

1. један Примети било какве драматичне промене у расположењу или понашању. Када пролазе кроз пубертет, тинејџери могу доживети промене у расположењу. Али ако уочите приметну промену у понашању вашег детета, верујте својим инстинктима и разговарајте с њим о томе шта оно осећа.
   • Обратите пажњу да ли ваши тинејџери изгледају немотивисани да брину о себи. Лоша хигијена (не купање, не пресвлачење, немогућност устајања из кревета) и промене начина спавања често су рани показатељи депресије.
   • Утврдите да ли је ваш тинејџер усредсређен на смрт, умирање или осећај празнине у себи.
   • Имајте на уму да ли долази до наглих промена у њиховој интеракцији са вама, њиховим пријатељима и другима.
   • Ако драматична промена у њиховом понашању траје дан или два, ово може бити привремена промена расположења. Ако траје две недеље или више, онда озбиљније процените њихово понашање.
2. 2 Процените све недавне животне промене које би могле да изазову депресију. Депресију може покренути негативан догађај или се чини да долази ниоткуда. Клиничка или велика депресија могу захтевати лекове који помажу у депресивним симптомима. Мала депресија може бити ствар тражења помоћи током тешког времена или животног преласка.
   • Процените има ли код куће потешкоћа као што су породични сукоб, недавни развод, смрт у породици или злостављање.
   • Утврдите да ли у школи постоје изазови са пријатељима, насилницима, притиском вршњака, лошим оценама или другим променама.
   • Процијените да ли се тинејџер осјећа сигурно, вољено и прихваћено. Многи тинејџери се суочавају са новим изазовима у односима с вршњацима. Ако пролазе кроз прекид или губитак пријатељства, могу се осећати изгубљено.
   • Депресија има много узрока. Понекад депресија може бити резултат физиолошког проблема, попут проблема са штитном жлездом.
3. 3 Разговарајте са тинејџерима о томе како се осећају. Размислите о томе да проводите више један-на-један времена са тинејџерима, како би се осећали пријатније када се отворено отворе своја осећања. Будите спремни да саслушате њихове проблеме и недоумице, без обзира колико су мали.
   • Пажљиво слушајте и разумејте њихову перспективу о стварима које их муче. Избегавајте да их прекидате када говоре о томе како се осећају.
   • Избегавајте да своја осећања одбаците као мала или тривијална. За тинејџере је осећај да их други прихватају и цене, укључујући вршњаке.
   • Размислите да кажете ствари попут: „Изгледа да вам је била тешка недеља. Како се осећате данас?' или „Знате да сам овде за вас. Понекад може бити тешко и желим да помогнем на било који начин. '
4. 4 Будите свесни знакова и симптома депресије. Клиничка депресија траје више од неколико дана. То је комбинација осећања која се често задржавају две недеље или више. Ако се не лечи, може трајати месецима или годинама. Размислите о овим знаковима упозорења:
   • Бити стално тужан, раздражљив или љут
   • Активности које су некада биле забавне изгледају бесмислено
   • Осећате се безвредно, празно, криво или на неки начин само „погрешно“
   • Осећам се безнадежно или без разлога за живот
   • Осећај апатије - осећај ниске енергије, недостатак мотивације, смањене емоције
   • Спавање превише или недовољно
   • Добивање или губљење килограма или драматична промена апетита
   • Немогућност концентрације на школске активности или чак ствари које су некада биле забавне
   • Повлачење од других
   • Размишљање о смрти, самоубиству или самоповређивању
5. 5 Озбиљно се позабавите било којим знацима самоубилачких идеја. Ако тинејџер указује на осећај самоубиства, озбиљно се позабавите његовом забринутошћу. Останите мирни и подржавајте то време. Ако смишљају или имају план да себи наштете и ако за то имају средства, то треба одмах решити стручњак.
   • Позовите Националну телефонску линију за спречавање самоубистава и разговарајте са саветником телефоном. Позовите се телефоном или ћаскањем: 1-800-273-8255 или хттп://суицидепревентионлифелине.орг/
   • Ако су већ на лечењу код терапеута, размислите о томе да позовете свог терапеута ради смерница о кризним службама или следећим доступним корацима.
   • Ако тинејџер прети насиљем или самоубиством, изрази ли намеру да се изврши и / или има план за самоубиство, контактирајте 9-1-1. Чак и ако се не чини да ће тинејџер одмах деловати, довољно је имати само план и намеру да би их болница проценила и евентуално примила на лечење.
   Реклама

Део 2 од 4: Пружање подршке и осигурања

1. један Будите активни слушалац. Одуприте се нагону за доношењем пресуде или критиком мишљења или понашања тинејџера када су депресивни. Осигурајте им сигурно и мирно окружење да се отворе о ономе што осећају.
   • Не разговарајте са тинејџерима да бисте им дали савете или им рекли шта да раде. Послушајте шта треба да кажу пре него што реагујете.
   • Покажите да обраћате пажњу одлажући електронске уређаје, одвраћајући се од ствари које радите и пружајући своју неподељену пажњу.
   • Одржавајте контакт очима и климајте главом да бисте показали да разумете шта говоре.
2. 2 Признајте њихова осећања. Уместо да тинејџеру кажете „Није тако лоше“ или „Преболите то“, признајте њихова осећања. Чак и ако њихове мисли о проблему изгледају глупо или ирационално, за њих су та осећања стварна. Ако тинејџера учини да се разуме, то може да помогне у депресији.
   • Размислите о томе да кажете: „Жао ми је због онога што осећате. Ту сам за тебе. Стало ми је до тебе.'
   • Признајте да су њихов бол и туга стварни. Размислите о томе да кажете: „Видим да вас боли и да сте тужни. То је тешка ситуација, али знајте да вас подржавам. Ја верујем у тебе.'
3. 3 Проведите више времена са њима. Када је тинејџер депресиван, можда ће желети да вас игнорише или се повуче од вас и других људи. Могу се изоловати као начин да се носе са оним што осећају. Чак и ако изгледа да нерадо проводе време с вама, покушајте да их се држите.
   • Избегавајте да њихово понашање схватате превише лично.
   • Схватите да када је неко озбиљно депресиван, он је ослабљен у способности доношења одлука. Можда ће вам требати да им пружите негу, чак и ако они то не кажу.
   • Покушајте да проводите време с њима радећи ствари које нису превише стресне. Размислите о обављању активности са њима, а не са великим групама или са целом породицом.
   • Бавите се активностима попут одласка у планинарење, шетње, изласка на ручак, гледања филма или заједничке игре.
4. 4 Помозите им да ојачате самопоштовање. Депресивни тинејџери вероватно имају ниско самопоштовање. Осећају се безвредно или невољено. Обезбедите позитивно уверење да су вољени и да вреде.
   • Реците им охрабрујућим речима. Размислите о томе да кажете: „Невероватна сте особа“ или „Волим те и верујем у тебе“.
   • Подсетите их на ствари које добро раде или на делове њихове личности којима се дивите. Размислите о томе да кажете: „Свиђа ми се како црташ. Тако сте креативни. '
   • Редовно се загрљајте.
   Реклама

Део 3 од 4: Повезивање са професионалном помоћи

1. један Подстакните их да разговарају са саветником. Тинејџер који се суочава са депресијом може се осећати изоловано и без некога с ким може разговарати о томе шта осећа. Охрабрите их да потраже помоћ од школског саветника, терапеута или професионалног саветника.
   • Разговарајте о предностима саветовања са њима. Размислите о томе да кажете: „Много је људи који имају користи од разговора с неким. Може бити добро пустити оно што осећате, а да се не осећате осуђено. Саветници добро помажу људима да се изборе са оним што пролазе и чине да се осећате као да је то сигурно место за разговор. '
   • Разговарајте са школским саветником тинејџера о својим проблемима. Погледајте да ли саветник може директно да разговара са њима.
   • Закажите састанак за саветовање преко локалног саветовалишта или приватног терапеута. Размислите о одласку са тинејџером да бисте му пружили емоционалну подршку.
   • Схватите да постоје различите врсте лечења, укључујући индивидуалну и породичну терапију, стационарне хоспитализације и амбулантне програме. Разговарајте са професионалцем о томе шта може изгледати најприкладније.
   • Когнитивна бихејвиорална терапија може помоћи људима да науче како се носити са депресијом.
2. 2 Потражите лекарски савет о антидепресивима. Размислите о лековима за помоћ тинејџеру који пролази кроз депресију. Многи људи који су депресивни имају медицинску потребу за лековима који помажу у стабилизацији њиховог расположења. Комбинација лекова и терапије често је најкориснија за људе који имају депресију.
   • Разговарајте са лекаром примарне здравствене заштите о лековима или упутницама да бисте видели специјалисте као што је психијатар за могућности лекова.
   • Имајте на уму ако тинејџер престане да узима лекове због нежељених ефеката. Размислите о алтернативним лековима или различитим дозама ако се ваш тинејџер још увек бори са обезбеђеним лековима. Разговарајте са својим лекаром о свим проблемима са лековима.
3. 3 Пружите подршку и информације о томе где могу да потраже помоћ. Подсетите их да вам се могу обратити у случају потребе. Идентификујте друге људе којима верују или сигурна места на која могу да оду. Разговарајте са друштвеним центрима или школом о другим ресурсима.
   • Ако је тинејџеру потребна вршњачка подршка и осећа се усамљено, пружите му телефонски број и информације о Теен Лине (позиве примају само увече): 1-800-ТЛЦ-ТЕЕН или хттпс://теенлинеонлине.орг/
   • Повежите се са локалним ресурсима, као што су саветовалишта, групе за подршку или места која подржавају тинејџере. Чак и ако особа којој се обратите у вашој заједници не може пружити помоћ, можда познаје некога ко може.
   • Сазнајте о ресурсима и групама за подршку у вашем подручју тако што ћете контактирати НАМИ линију за помоћ (прима позиве само од 22:00 ЕСТ): 1-800-950-6264 или хттпс://ввв.нами.орг/Финд-Суппорт/НАМИ-ХелпЛине
   Реклама

Део 4 од 4: Помагање тинејџерима да пронађу здраве начине за сналажење

1. један Уклоните алкохол или дрогу из њиховог окружења. Често су тинејџери који су депресивни на нездраве начине да се носе са својим осећањима. То може укључивати алкохол, пушење или употребу дрога. Вршњаци су посебно под утицајем тинејџера и можда ће коришћење супстанци које изазивају зависност бити добар начин да прикрију свој бол.
   • Размислите о уклањању алкохола, цигарета и дрога (укључујући лекове на рецепт) из подручја у која тинејџер има приступ.
   • Утврдите да ли ваш тинејџер можда користи ове супстанце као начин на који се сналази. Схватите да ће им можда бити потребна и помоћ у зависности поред депресије.
2. 2 Будите заговорник здраве прехране. Покажите им да здрава исхрана може побољшати човеково расположење и ниво енергије. Уместо да им кажете да једу боље, будите узор. Унесите промену и једите боље сами као начин да покажете солидарност.
   • Ограничите храну са високим уделом масти и шећера.
   • Подстакните их да кувају и припремају оброке. Нека ово буде активност коју обоје можете радити заједно.
   • Редовно вечерајте са њима. Нека оброци буду време повезивања.
3. 3 Подстичите физичку активност. Показало се да вежбање подиже расположење и благостање. Утврдите активности у којима уживају или су уживали у прошлости. Покушајте да их направите заједно. Размислите о проналажењу друге родбине или пријатеља који вам могу помоћи да их мотивишете.
   • Идите заједно у шетњу.
   • Заједно играјте спортове попут кошарке, тениса, фудбала или других игара.
   • Размислите о томе да заједно похађате час фитнеса или да их упишете у један.
   • Идите на час јоге или борилачких вештина.
4. 4 Пружите сталну подршку тинејџерима. Будите извор подршке. Понашајте се као ментор и брижан пријатељ. Када је тинејџер депресиван, то може бити изоловано и неодољиво. Обезбедите им сигурност да ћете увек бити ту за њих.
   • Редовно се пријављујте код тинејџера. Обавезно проверите да ли сваки дан или недеља укључује неко квалитетно време.
   • Дајте загрљаје, осмехе, петице или друге облике физичке подршке који показују да вам је стало и да сте поносни на тинејџера.
   • Будите позитиван део тинејџерског живота. Будите узор у својим поступцима и речима. Дајте им осећај сигурности.
   Реклама

Питања и одговори заједнице

Претрага Додајте ново питање

• Питање Како да помогнем свом тинејџеру који не жели помоћ?Лаурен Урбан, ЛЦСВ
  Лиценцирани психотерапеут Лаурен Урбан је лиценцирани психотерапеут у Бруклину, Њујорк, са преко 13 година терапијског искуства у раду са децом, породицама, паровима и појединцима. Магистрирала је из социјалног рада на Хунтер Цоллегеу 2006. године и специјализовала се за рад са ЛГБТКИА заједницом и са клијентима у опоравку или разматрању опоравка због употребе дрога и алкохола.Лаурен Урбан, ЛЦСВОдговор стручног психотерапеута Заиста је важно да схвате да је ментална болест права болест, баш као и грип. Многи тинејџери не препознају да је ментално здравље једнако као и свака друга врста здравља, па се осећају посрамљено због тражења помоћи. Научите тинејџера да у тражењу помоћи нема ничег лошег или срамотног. Отворите им се и покушајте да се повежете с њима да бисте им помогли. Такође можете разговарати са једним од њихових наставника или тренера о томе да их подстакнете да потраже помоћ, тако да постоји још једна одрасла особа која им пружа подршку која их гура да пруже руку.
• Питање Мој 14-годишњак је увек уморан, врло непријатан и безобразан. Како да се носим са овим? Први корак је посета њиховом педијатру или породичном лекару. Лекар може помоћи у искључивању било каквих хормоналних или других медицинских узрока. Такође могу упутити вашу ћерку код психолога, психијатра или терапеута ради процене депресије. Као родитељ, бићете укључени у било какве сесије или планове лечења код терапеута који ће вам моћи пружити неке начине да подржите своје дете и како да се носите са оним што оно може доживети.
• Питање Ако мој пријатељ одбије потражити помоћ за депресију, да ли да кажем њиховим родитељима? Да. Одлуку није лако донети, поготово јер се ваш пријатељ можда љути на то што вам иде иза леђа, али вашем пријатељу је потребна помоћ, а људи са депресијом нису увек у добром размишљању да ураде оно што је најбоље за себе. Ваш пријатељ ће вам једног дана захвалити што сте им пружили помоћ која им је потребна.
• Питање Имам депресивног пријатеља који је јако под стресом. Узима лекове, али то не помаже! У њеном животу немам скоро никакву моћ осим пружања подршке. Шта могу да урадим? Не можете ништа да урадите, све што можете је да наставите да пружате подршку, што је управо оно што вашем пријатељу треба од вас.
• Питање Моја пријатељица не жели да каже родитељима о својој депресији, јер ће јој рећи да је све у вашој глави. Такође не мисли да ће саветник у школи помоћи. Шта да радим? Реци свом пријатељу да ово говори о депресији. Када сте депресивни, врло је често осећати се као да нико неће разумети или да нико неће моћи да помогне. Али она неће знати док не покуша. Реците јој да прво разговара са родитељима и обавести их шта се дешава (бити што детаљнији о њеним симптомима депресије). Ако то није корисно, реците јој да разговара са саветником у школи или чак са наставником коме верује. Верујте ми да ће неко моћи да помогне. Што се тиче себе, само будите добар пријатељ, реците јој да је подржавате и она увек може доћи код вас да разговара, али је снажно подстакните да укључи неке одрасле у ову ствар.
• Питање Моја пријатељица дубље пада у депресију и родитељи јој неће пружити помоћ која јој је очајнички потребна. Њено самопоштовање је увек на ниском нивоу и увек се осећа без вредности. Шта могу да урадим? Разговарајте са родитељима и погледајте шта они имају да кажу или разговарајте са наставником или саветником у вашој школи. У САД-у већина школа (укључујући факултете) има службе за ментално здравље.
• Питање Моји родитељи су конзервативни; не разумеју ме и увек праве ограничења. Шта да радим? Можете покушати да питате поузданог члана породице попут тетке или стрица. Или можда погледајте да ли ваша школа има заштитарски тим и објасните кроз шта пролазите (осећања и осећања). Да бисте помогли депресији, све своје бриге и осећања и осећања можете написати на листић, а затим га везати за балон и пустити да лети у ваздух или да га спали. То су симболички гестови који могу помоћи у отклањању бола.

Поставите питање Преостало 200 знакова Укључите своју адресу е-поште да бисте добили поруку када одговорите на ово питање. прихвати
Реклама